#World_Health
Published 12 September 2024

▪️ အိပ်စက်ခြင်းက အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသလို အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ အရေးကြီးပါတယ်။

▪️ မိခင်အတွက်ရော သန္ဓေသားအတွက်ပါ လုံလောက်စွာ အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ ကိုယ်ဝန်ကြောင့် အိပ်စက်မှုပုံစံနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာနိုင်ပါတယ်။

▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုး ရရှိစေပါတယ်။

▪️ (၁) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး - အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရေးကြီးတဲ့ အရေးကြီး လုပ်ဆောင်ချက်များနဲ့ ခုခံအားတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

▪️ (၂) သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု - နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက သန္ဓေသား ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်နေပြီး ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

▪️ (၃) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြဿနာများ လျှော့ချခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ချိန် ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

▪️ (၄) စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေခြင်း - စိတ်အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

▪️ (၅) အစားစားချင်စိတ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း - အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသဖြင့် ဆာလောင်မှု လျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

▪️ ဒါ့အပြင် အိပ်စက်ရာမှာ စနစ်ကျစွာဖြင့် စိတ်ချရတဲ့ အိပ်စက်မှုရရှိဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

▪️ သတိပြုစရာ အလေ့အထများ ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်မှု အခြေအနေကို တိုးတက်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ (၁) အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ ထချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ (၂) အိပ်တဲ့အခန်းနေရာဟာ တိတ်ဆိတ်ပြီး အလင်းမတောက်တဲ့ အနေအထားဖြစ်သင့်တဲ့ အပြင် ခေါင်းအုံးများ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ (၃) အိပ်ချိန်နီးချိန်မှာ ကဖင်းဓာတ်နဲ့ အစားများများစားခြင်းတို့မှ ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။

▪️ (၄) ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတို့က စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းစွာ အနားယူနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းက မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတာကို သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV

#World_Health
Published 12 September 2024

▪️ လူသားတွေဟာ မိခင်ဗိုက်ထဲမှ ထွက်တဲ့အချိန်ကနေစလို့ အသက်ကြီးသည်အထိ အိပ်စက်ချိန် လိုအပ်မှု မတူညီကြပါဘူး။

▪️ အသက်အရွယ် အပိုင်းအခြား ကွာခြားတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်ချိန် လိုအပ်ချက် ပြောင်းလဲနေကြပါတယ်။

▪️ မွေးကင်းစကလေးတွေဟာ အိပ်နေစဉ်မှာ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း ထွက်ရှိပြီး ၃ လသားအရွယ်အထိ တစ်နေ့ကို ၁၄ နာရီကနေ ၁၇ နာရီလောက်အထိ အိပ်စက်ကြပါတယ်။

▪️ ၁ နှစ်အရွယ်လောက်အထိ အိပ်ချိန်အနည်းငယ် လျော့နည်းလာကာ နေ့ညလည်ပတ်မှုပုံစံ စတင်လာပါတယ်။

▪️ လမ်းလျှောက်တတ်ခါစ အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိ လျော့နည်းလာပြီး အသက် ၅ နှစ်အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ၁၀ နာရီမှ ၁၃ နာရီသာ လိုအပ်ပါတော့တယ်။

▪️ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ နေ့ခင်းပိုင်း တရေးအိပ်တာမျိုး လျော့ကျလာပြီး တစ်ညကို ၉ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ အိပ်ဖို့လိုအပ်လာပါတယ်။

▪️ အရွယ်ရောက်လာခြင်းက အပြောင်းအလဲတွေ စိန်ခေါ်မှုတွေ စတင်ကြုံတွေ့လာရချိန် ဖြစ်နေပါတယ်။

▪️ ဒါပေမဲ့ အများစုက ညအိပ်ချိန်မမှန်ဘဲ အိပ်ချိန်ထချိန် နောက်ကျလာတတ်ပါတယ်။
ညဘက်အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ နေ့ဘက်မှာ မိနစ် ၃၀ - ၆၀ လောက်အထိ အိပ်စက်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းတို့ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ ရင့်ကျက်တဲ့အရွယ် ရောက်လာတဲ့အခါတော့ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ၈ နာရီလောက် လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ နေ့ခင်းပိုင်း ခဏတဖြုတ် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ မကြာသေးမီက တွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ ကောင်းစွာအိပ်စက်မှု ရရှိဖို့အတွက် ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အသီးအရွက် များများစားခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

▪️ အသက် ၆၅ နှစ်အထက် အသက်ကြီးပိုင်းတွေကတော့ အိပ်စက်မှုကို အားပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ လျော့ကျလာကာ အအိပ်နည်းလာကြသလို မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းက အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

▪️ ညဘက်စောစောအိပ် စောစောထတဲ့အကျင့် ဖြစ်လာပေမယ့် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီ ၈ နာရီလောက်အထိ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

#Source: New York Post

 https://www.facebook.com/share/v/ojevXb3gdTDQhde9/?mibextid=oFDknk

အခုရက်ပိုင်းအတွင်း နိုင်ငံအနှံ့အပြားမှာ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုကြောင့် ရေကြီးရေလျှံမှု‌ တွေ ဖြစ်ပေါ်နေပြီးအခုလအတွင်းမှာလည်း ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာ မုန်တိုင်းငယ်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာန၊ မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့နဲ့ ဒေသခံတွေ ဆီက သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 11 September 2024
#ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော် #မုန်တိုင်းငယ်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်နိုင်
#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 11 September 2024

▪️ ရှမ်းပြည်နယ်(အရှေ့ပိုင်း) မြန်မာ - ထိုင်းနယ်စပ်ဒေသ တာချီလိတ်မြို့၌ မယ်ဆိုင်ချောင်း ရေကြီး ၊မှုကြောင့် ချစ်ကြည်ရေးတံတား(၁)  ဖြတ်သန်းခွင့် ယာယီပိတ်ထားကြောင်း ဒေသခံများထံမှသိရသည်။

▪️ ယမန်နေ့ (စက်တင်ဘာ ၁၀ ရက်)က ရေကြီးမှုများကြောင့် တာချီလိတ်ဘက်မှ မြန်မာ - ထိုင်း ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၁) တံတားမှ ဖြတ်သန်းခွင့် ယာယီပိတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး တာချီလိတ်ဘက်မှ မယ်ဆိုင်ဘက်သို့သွားမည့် ကားနှင့်ဆိုင်ကယ်များကို တံတားပေါ်မှ ဖြတ်သန်းခွင့် ယာယီပိတ်ထားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ "မယ်ဆိုင်ချောင်းရေကတော်တော်ကို ရေစီးသန်‌နေတာ ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၁) တံတားပေါ်တောင် ရေကျော်နေတယ် ၊  ရေကြီးရေလျှံနေလို့ တံတားကို ယာယီ ပိတ်လိုက်တာပါ၊ တံတားပေါ်က ရေပြန်ကျသွားရင်တော့ ပုံမှန်အတိုင်း သွားလို့ရပါမယ်၊ နှစ်(၃၀)ကျော် (၄၀)အတွင်း ရေတခါမှ မကြီးဘူးတဲ့ နေရာတွေ အကုန်ရေအပြည့်ဝင်နေတယ်"ဟုဒေသခံတစ်ဦးက ပြောသည်။

▪️ လတ်တလောတွင် တာချီလိတ်မြို့တွင် ရေကြီးရေလျှံမှုများကြောင့် လျှပ်စစ်မီးပါဖြတ်တောက်ထားပြီး ရေကြီးမှုဖြစ်ပေါ်နေသည့်နေရာများ၌  ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများလုပ်ဆောင်နေကြောင်း သိရသည်။

▪️ တာချီလိတ်မြို့သည် ထိုင်းနိုင်ငံနှင့်ထိစပ်နေသည့် နယ်စပ်မြို့ဖြစ်ပြီး ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၁) တံတားနှင့် ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၂)တံတားများဖြင့် မယ်ဆိုင်မြို့နှင့်ဆက်သွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

▪️ လက်ရှိ ယာယီပိတ်ထားသည့် ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၁) တံတားမှ လူများအဓိကဖြတ်သန်းလေ့ရှိပြီး ချစ်ကြည်ရေးအမှတ် (၂)တံတားမှမူ ကုန်များဖြတ်သန်းလေ့ရှိကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

https://www.facebook.com/share/v/2PZ3fVC4YQUMjpk1/?mibextid=oFDknk

ပုပ္ပါးတောင်ဒေသကို ယူနက်စကိုအသိအမှတ်ပြုတဲ့ကမ္ဘာ့အဆင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဘူမိဥယျာဉ်ဖြစ်အောင် ဘူမိနယ်မြေ(၁၅)ခုတိုးချဲ့ဆောင်ရွက်သွားဖို့ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 11 September 2024
#ပုပ္ပါးတောင်ဒေသ #ယူနက်စကိုအသိအမှတ်ပြု
#YMG/tthl #Yangon_Times

 https://www.facebook.com/share/v/wsjjqsogzunNhiyW/?mibextid=oFDknk

ပဲခူးမြို့နယ်၊ ဘုရားကြီးမြို့အနီးမှာ တည်ရှိတဲ့ ဝင်္ဂဘော် ECBT ဆင်စခန်းမှာ ဆင်အမွှာလေး နှစ်ကောင်အားကြည့်ရှုရန် အပါဝင်သဘာဝအလှများခံစားရန် ပိတ်ရက်မရှိဖွင့်လှစ်ပေးနေတယ်လို့ ယင်းဆင်စခန်းက သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 11 September 2024
#ဝင်္ဂဘော်ဆင်စခန်း #ပိတ်ရက်မရှိဖွင့်လှစ်
#YMG/NN #Yangon_Times

 https://www.facebook.com/share/v/wCFKcVTJtfXHcAgz/?mibextid=oFDknk

လာမယ့်အောက်တိုဘာ(၁၃)ရက်မှာ  ရုပ်ရှင်သက်ကြီးပူဇော်ပွဲကျင်းပသွားမှာဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်က တော့ ရုပ်ရှင်သက်ကြီးပညာရှင် (၁၄၀၀)ကျော် (၁၅၀၀)လောက်ကို ပူဇော်သွားဖို့ ရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။
#Local_News
Published 11 September 2024
#ရုပ်ရှင်သက်ကြီးပူဇော်ပွဲ #ရုပ်ရှင်သက်ကြီးပညာရှင်
#YMG/tthl #Yangon_Times

#World_News
Published 11 September 2024

▪️ တောင်ကိုရီးယားမှ မိခင်ပေါင်းများစွာဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ မွေးစားခံရဖို့ အတင်းအဓမ္မ စွန့်လွှတ်ခိုင်းခံခဲ့ကြရတယ်လို့ တောင်ကိုရီးယားအစိုးရမှ ဖွဲ့စည်းတဲ့ ကော်မရှင်တစ်ခုက ထုတ်ဖော်လိုက်ပါတယ်။

▪️ ၁၉၅၀ ခုနှစ်တည်းက အစိုးရထောက်ပံ့ လူမှုဖူလုံရေးဌာနတွေမှာ နွမ်းပါးတဲ့ မိဘတွေ အထူးသဖြင့် တစ်ခုလပ်မိခင်တွေမှ မွေးဖွားတဲ့ ကလေးပေါင်း ၂ သိန်းခန့်ဟာ ဩစတြေးလျ၊ ဒိန်းမတ်၊ အမေရိကန်တို့လို နိုင်ငံတွေမှာ မွေးစားခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ဖြစ်ရပ်အများစုမှာ ဆေးရုံများ၊ သားဖွားခန်းများ၊ မွေးစားရေးအေဂျင်စီများက ကလေးအမေများဟာ စိတ်မနှံ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ကလေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ မသင့်လျော်သူတွေလို့ တဖက်သတ် ကြေညာကြပါတယ်။

▪️ အမှန်တရားနှင့် ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေး ကော်မရှင်ရဲ့ တင်ပြချက်အရ မိဘတွေဟာ နိုင်ငံခြား မွေးစားရေးစနစ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားတတ်ကြကာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေ ပြန်လာလိမ့်မယ်လို့ အတင်းအဓမ္မ ယုံကြည်နေကြပါတယ်။

▪️ ကလေးတွေရဲ့ ဘဝတွေက တောင်ကိုရီးယားမှာထက်စာရင် တိုးတက်တဲ့ အနောက်နိုင်ငံကြီးတွေမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်လိမ့်မယ်လို့ သိမ်းသွင်းခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ဒီအတွက် အစိုးရအနေနဲ့ နစ်နာသူတွေကို တရားဝင်တောင်းပန်မှု ပြုလုပ်ရန်နဲ့ နစ်နာကြေးပေးမယ့် အစီအစဉ်တစ်ခုချရန် ကော်မရှင်က တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

▪️ ၁၉၇၀၊ ၁၉၈၀ ဝန်းကျင်တွေတုန်းက တောင်ကိုရီးယားရှိ စစ်အာဏာရှင် လက်ထက်မှာ လူမှုသန့်စင်ရေးမူဝါဒ ချမှတ်ခဲ့ပြီး လူပေါင်းထောင်ချီဟာ အစိုးရထောက်ပံ့ လူမှုဖူလုံရေးဌာနများသို့ အတင်းအကြပ် ခေါ်ခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ထိုဌာနတွေမှာ အကျဉ်းသားများ ဆင်းရဲစွာ ဒုက္ခခံစားရပုံတွေကိုလည်း ကော်မရှင်က ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ လူ့အခွင့်အရေး ချိုးဖောက်မှုများ ဖြစ်ခဲ့ကာ ဆောက်လုပ်ရေးတွေမှာ လုပ်အားခမပေးဘဲ အဓမ္မခိုင်းစေခြင်း၊ အခြားထိန်းသိမ်းရေးစခန်းများသို့ ပြောင်းခိုင်းခြင်း၊ ရိုက်နှက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။
သေဆုံးသွားသူတွေကို မြေတူးမြှုပ်နှံကာ မိသားစုဝင်တွေကို အသိမပေးခဲ့ပါဘူး။

▪️ အမျိုးသမီးတွေ ကလေးမွေးတဲ့အခါ တစ်နေ့နေ့မှာ ကလေးတွေကို နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ မွေးစားမယ်ဆိုပြီး ခေါ်ယူသွားကြပါတယ်။

#Source: WION

#Local_News
Published 11 September 2024

▪️ ဘဏ်သို့ ကြွေးမြီများပေးသွင်းနိုင်ရန် ဇာတ်မင်းသားဖိုးချစ်အနေဖြင့် အကျယ်အဝန်း (၁.၁၉) ဧကရှိသော သဘင်ခြံကြီးကိုရောင်းချရန်ရှိကြောင်းသိရသည်။

▪️ ယင်းကဲ့သို့ရောင်းချမည့်အကြောင်းကို ဇာတ်မင်းသားဖိုးချစ်၏ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာမှာဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်ပြီး မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်၊ အမှတ်(၂၉) အောင်ချမ်းသာလမ်းမကြီး( ဖိုးချစ်လမ်း ) ကြူစမ်းရပ်ကွက်မှာရှိတဲ့ နှစ် ၆၀ ဂရံနာမည်ပေါက်ခြံကိုပြန်ရောင်းချမှာဖြစ်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

▪️ လက်ရှိ CB Bank မှာ အပေါင်ထားသည့် ခြံဖြစ်ပြီး ကတိမပျက်လိုသည့်အတွက် ပြန်ရောင်းချလိုခြင်းဖြစ်ပြီး ရောင်းချလိုသည့် မြေ၊အဆောက်အဦကတော့( 1) အကျယ်အဝန်း ၁.၁၉ ဧက ( sq ၅၁၈၃၆ )၊(2) အဆောက်အဦများ ပေ ၅၀/၆၅ ရှိ။ ၃ ထပ်တိုက်၊(3) Recoding တစ်ခု၊(4) ဇာတ်ရုံတစ်ခု( ပေ ၈၀/၁၀၀ ) ၊(5) လူနေတိုက် ( နှစ်ထပ်ခွဲ )၊(6) ဘန်ဂလိုတစ်လုံး(7) ဖူဆယ် ဘောကွင်း( ပေ ၁၁၀/၆၀ )၊(8) power မီတာ ၁ ရိုးရိုးမီတာ ၁၊(9) ကားဂိုဒေါင်နှစ်ထပ်တစ်လုံး( ပေ ၂၅ ပေပတ်လည်ခန့် )ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/tthl #Yangon_Times

#Local_News
Published 11 September 2024

▪️ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ပုသိမ်ခရိုင်၊ ငပုတောမြို့နယ်ရှိ ငဝန်မြစ်အတွင်း စက်လှေ(၁)စီးမီးလောင်မှုတစ်ခု ယနေ့တွင်ဖြစ်ပွားခဲ့ရာ နှစ်နာရီ ဝန်းကျင်ခန့် ကြာသည်အထိ မီးငြိမ်းသတ်ခဲ့ရကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့မှ သိရသည်။

▪️ စက်တင်ဘာ ၁၁ ရက်နေ့၊ မနက်၄နာရီ ၂၅မိနစ် အချိန်ခန့်က ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ပုသိမ်ခရိုင်၊ ငပုတောမြို့နယ်၊ တောင်ပိုင်းရပ်ကွက်၊ ငဝန်မြစ်အတွင်းရှိစက်လှေ(၁)စီးမီးလောင်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

▪️ အဆိုပါ သတင်းရရှိသဖြင့် ငပုတောမြို့နယ်မီးသတ်စခန်းမှ ရှာကယ်စက်လှေ(၂)စီး၊ အပေါ့စားမီးသတ်စက်များ၊ သန္ဓေမီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များဖြင့် ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရာ မနက်၅နာရီ  ၄၅မိနစ် အချိန်၌  မီးထိန်းပြီး မနက်၆ နာရီ ၁၀မိနစ် အချိန်၌  မီးငြိမ်းခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 11September 2024

▪️ အမျိုးသားတွေအနေဖြင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်းမှာပင် အိပ်ရာပေါ်မှာ ကြာရှည်စွမ်းဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာချက်အသစ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ ဒီနည်းက ပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ခဏလုပ်ပြီး အနားယူလျှော့ချတဲ့ ပုံစံမျိုးဖြစ်ကာ နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ဇီဝကမ္မကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါတယ်။

▪️ ယောက်ျားတစ်ယောက်ဟာ ချစ်တင်းနှောစဉ် မထည့်သွင်းခင် ဒါမှမဟုတ် ထည့်သွင်းပြီး ခဏအကြာမှာပဲ စောစီးစွာ သုတ်လွှတ်တဲ့ ပြဿနာမျိုး ကြုံရတယ်ဆိုရင် ဆက်ဆံရေးမှာ မကျေနပ်စရာ ဖြစ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ထိခိုက်လာပါတယ်။

▪️ ဒါဟာ အမျိုးသားတွေမှာ စိတ်အပျက်ရဆုံး လိင်ကိစ္စပြဿနာ ဖြစ်ပြီး အကြောင်းအရင်းကို မသိရသေးပါဘူး။

▪️ စိတ်အပြုအမူ ကုသခြင်းတွေ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသလေ့ရှိပေမယ့် ထိရောက်မှု မရှိတာမျိုး မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

▪️ ယခုလေ့လာချက်မှာတော့ အထက်ပါ ဖော်ပြတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး တစ်နေ့ကို ၇ မိနစ်မျှ ပြုလုပ်ပေးပါက ၁၂ ရက်ကြာပြီးနောက် အကျိုးရလာပါတယ်။

▪️ အရှေ့တရုတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၃၄ နှစ်ကြား အမျိုးသား ၇၆ ဦးကို ခေါ်ယူစမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။

▪️ တစ်ဖွဲ့မှာ အထက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို တစ်နေ့ ၇ မိနစ် လုပ်ခိုင်းပါတယ်။

▪️ နောက်တစ်ဖွဲ့ကို ထိုအချိန်အတိုင်း အသက်ဖြည်းဖြည်း ရှူခိုင်းကာ နောက်ဆုံးတစ်ဖွဲ့ကိုတော့ ပုံမှန်အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခိုင်းပါတယ်။

▪️ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူတွေနဲ့ ပုံမှန်အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူတွေမှာ သုတ်လွှတ်မြန်ခြင်း လက္ခဏာတွေ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

▪️ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာမှာ လူတွေက ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားနေပုံနဲ့ အသက်ရှူ ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်နေခဲ့တယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။

▪️ အကြိမ်ရေများများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းနဲ့ ပြင်ပအာရုံခံမှုတွေ တိုးတက်လာစေကာ သုတ်လွှတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်လာနိုင်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်းအခြားပြုလုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အိပ်ရာပေါ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Source: New York Post

#World_Health
Published 11 September 2024

▪️ အရေပြားနဲ့ မျက်စိတွေ အဝါရောင်ဖြစ်လာတဲ့ အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါဟာ အသည်းထိခိုက်တာကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ကျန်းမာရေး ပြဿနာရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေကုသပြီး ရေရှည်ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ အသည်းရောင်အသားဝါ ကြာရှည်ဖြစ်လာပါက မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုပါ သိသိသာသာ ထိခိုက်လာပါတယ်။

▪️ ဒါဟာ အသည်းခြောက်ခြင်း အသည်းရောဂါစတဲ့ ပြဿနာတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ထိုအခါ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဖြစ်တဲ့ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ပရိုတိန်း ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။

▪️ ဒါ့အပြင် အသည်းကနေ အစာခြေရည် ထွက်ရှိမှု ပိတ်ဆို့သွားကာ ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။
အသည်းရောင်အသားဝါကို သေချာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေက..

(၁) အသည်းကျန်းမာရေး ကျဆင်းခြင်း
▪️ အသည်းရောင်အသားဝါ ကြာရှည်လာပါက အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးလာပြီး အသည်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

(၂) သည်းခြေရည်လမ်းကြောင်း ပြဿနာ
▪️ သည်းခြေစနစ်ထဲမှာ ကျောက်တည်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းစတဲ့ ပြဿနာများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၃) အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း
▪️ သည်းခြေရည် အားမကောင်းတာကြောင့် အစာခြေခြင်း၊ အဆီနဲ့ အဆီပျော်ဝင် ဗိုက်တာမင်များ စုပ်ယူခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

(၄) နာတာရှည် နွမ်းနယ်ခြင်း
▪️ အသည်းပြဿနာတွေကြောင့် ရေရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နေထိုင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

▪️ အသည်းရောင်အသားဝါကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ နေထိုင်မှုပုံစံများ ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဂရုပြုရမယ့်အရာများ ပါဝင်ပါတယ်။

▪️ ဒါမှသာ အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့နိုင်ပြီး လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) အစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်း
▪️ အသင့်စားများ လျှော့ချကာ အသီး၊ အရွက်၊ ဆန်ဂျုံပြောင်းတို့ များများစားခြင်းဖြင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူစေပါတယ်။

(၂) ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း
▪️ ရေဓာတ်လုံလောက်အောင် နေထိုင်ခြင်းဖြင့် အသည်းမှ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

(၃) အရက်သေစာ ရှောင်ရှားခြင်း
▪️ အယ်လ်ကိုဟောက အသည်းကို ပိုမိုထိခိုက်စေတာကြောင့် လုံးဝရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

(၄) ဆေးဝါးများ
▪️ အချို့သောဆေးဝါးတွေက အသည်းကိုထိခိုက်စေတာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

(၅) ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း
▪️ ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများနဲ့ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို သိရှိစေပါတယ်။

(၆) နေရောင်ခြည် ထိတွေ့ခြင်း
▪️ နေရောင်ခြည်ကို အတန်အသင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် သွေးနီဥ အပျက်အစီးများကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV