#World_Health
Published 17 August 2026

■ အစာမစားမီ အမြင်၊ အနံ့၊ အတွေးတို့ဖြင့်ပင် အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှုများမှတဆင့် အစာခြေစနစ် စတင်ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

■ အစာကို မြင်ရရုံ၊ အနံ့ရရုံ၊ စဉ်းစားမိရုံဖြင့် သွားရည်နဲ့ အစာအိမ်အက်ဆစ်များ ထွက်ရှိလာစေပါတယ်။

■ ဝါးစားလိုက်ခြင်းက သွားတွေကနေ အစာကို ကြိတ်ခွဲပေးကာ သွားရည်အင်ဇိုင်းများ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် စတင်ဖြိုခွဲပေးပါတယ်။

■ သေချာစွာ ဝါးစားခြင်းက အစာရဲ့ ထိတွေ့မှုဧရိယာကို ကျယ်စေပြီး အင်ဇိုင်းများက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖြိုခွဲနိုင်စေပါတယ်။

■ မျိုချလိုက်တဲ့အစာက ၂၅ စင်တီမီတာရှည်တဲ့ အစာပြွန်တလျှောက် ကြွက်သားများရဲ့ လှိုင်းပုံစံညှစ်ထုတ်မှုဖြင့် အစာအိမ်ထဲသို့ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။

■ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အစာခြေရည်များက ပရိုတိန်းများကို ဆက်လက်ဖြိုခွဲပေးပြီး ဘက်တီးရီးယားဆိုးများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

■ အစာအိမ်မြည်ခြင်းနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းတို့ကို အာရုံကြောအချက်ပြမှုများအပြင် ဂရီလင်နဲ့ လက်ပ်တင်ဟော်မုန်းများက ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။

■ ထမင်းစားစဉ် ရေသောက်ခြင်းက အစာခြေဖျက်မှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသလို သေချာစွာ ဝါးစားခြင်းကလည်း ရင်ပူခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post

#World_Health
Published 16 August 2026

■ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြုပြင်ဖို့ အဆိပ်အတောက်ထုတ် ဖျော်ရည်တွေ မလိုအပ်ဘူးလို့ ဒေါက်တာ ဆူရက်ဘ်ဆက်သီ ပြောပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေက ပိုပြီးထိရောက်မှုရှိစေတယ်လို့ ဖြည့်စွက်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ဖို့ လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်း ၃ ခုကို ဒေါက်တာက မျှဝေပေးထားပါတယ်။

■ (၁) နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာစားခြင်း
အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် တစ်နေ့ကို အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ဂရမ်၊ အမျိုးသားတွေက ၃၈ ဂရမ်ခန့် ရရှိသင့်ပြီး သစ်သီးများ၊ ဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခြားသော ဂျုံပြောင်းဆန်များကို အကြံပြုထားပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းထဲရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို တိုးပွားစေကာ အစာခြေစနစ်ကို လုပ်ဆောင်စေပါတယ်။

■ (၂) အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများစားခြင်း
ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်နို့ စတာတွေက နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အပင်အခြေပြုစားစရာတွေ ဖြစ်ကာ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာစေပြီး အစာခြေဖျက်မှုတိုးတက်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

■ (၃) နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း
နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းက အစာခြေစနစ်အတွင်း အစားအစာများ ရွေ့လျားမှုကို ကူညီပေးကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်ကို ပိုစားရာမှာ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ရှိနေဖို့လည်း လိုအပ်တယ်လို့ ဒေါက်တာက ဆိုပါတယ်။

Source: NDTV

#World_Health
Published 16 August 2026

■ ထောပတ်သီးကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်သလို ကျန်းမာရေးညီညွတ်စေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။

■ Nutrition, Health and Aging ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ၆ လကြာ စမ်းသပ်ချက်တစ်ခုမှာ ထောပတ်သီး နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်စေသလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ အဝလွန်သူ ၂၄၁ ဦးကို နှစ်ဖွဲ့ခွဲကာ ထောပတ်သီးစားတဲ့အဖွဲ့နဲ့ ထောပတ်သီး မစားတဲ့အဖွဲ့ဆိုပြီး ခွဲခြမ်းလိုက်ပါတယ်။

■ ဒီနောက် မှတ်ဉာဏ်၊ လုပ်ဆောင်မှုအမြန်နှုန်း၊ တုံ့ပြန်မှုနှုန်း၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ အပါအဝင် ဦးနှောက်အသိဉာဏ်နဲ့ အဓိကပတ်သက်တဲ့ နေရာများကို သုတေသီများ အကဲဖြတ်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ နှစ်ဝက်လောက်ကြာအောင် ထောပတ်သီးတစ်လုံး နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းက မစားသူတွေထက် ဦးနှောက်အသိဉာဏ် သိသိသာသာ တိုးတက်ခြင်းမရှိခဲ့ပါဘူး။

■ ထောပတ်သီးမှာ ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးပြုစေတဲ့ ပိုလီဖီနော၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကောင်းကျိုးပြုအဆီများလိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ယခုလိုတွေ့ရှိချက်ကြောင့် သုတေသီတွေ အံ့အားသင့်ရပါတယ်။

■ အခြားသော နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံများ မပါဝင်ဘဲနဲ့ နေ့စဉ်ထောပတ်သီးပဲ စားသုံးနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။

■ ဒါပေမဲ့ ထောပတ်သီးဟာ အစားအစာအရည်အသွေး၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးတို့အတွက် အကျိုးပြုနေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးဖြစ်ဖို့အတွက်ဆိုရင် အစားအစာတစ်ခုတည်း မှီခိုမယ့်အစား လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှု၊ အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးတို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်တဲ့ နည်းလမ်းမျိုး လိုအပ်ပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post

ပြင်သစ်၊ စပိန်၊ ဂရိတိုလို ဥရောပနိုင်ငံတွေမှာ တောမီးလောင်ကျွမ်းမှုများကို မီးသတ်ဖို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်နေကြရာ အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဖြစ်ပြီး ခန့်မှန်းခြေ ဆုံးရှုးမှုပမာဏမှာ ယူရို ၃.၁ ဘီလီယံအထိ ရှိနေပါတယ်။

#World_Disaster
Published 15 August 2026
# ဥရောပတောမီးလောင်ကျွမ်း
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 15 August 2026

■ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ အရှေ့ပိုင်း ဖလိုရက်စ်ကျွန်းအလွန်မှာ ဩဂုတ် ၁၅ ရက်နေ့ နံနက်အစောပိုင်းက ပြင်းအား ၇.၇ အဆင့်ရှိ အင်အားပြင်းငလျင်တစ်ခု လှုပ်ခတ်သွားခဲ့ပြီး ဆူနာမီသတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ခဲ့ကာ လူပေါင်းရာပေါင်းများစွာ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ကြရကြောင်း အမေရိကန် ဘူမိဗေဒလေ့လာရေးအဖွဲ့(USGS)နဲ့ အင်ဒိုနီးရှားအာဏာပိုင်များ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

■ ငလျင်ဗဟိုချက်က ဖလိုရက်စ်ကျွန်း မြောက်ဘက်ကမ်းလွန်၊ အင်ဒယ်မြို့ရဲ့ အနောက်မြောက်ဘက် ၆၈ ကီလိုမီတာခန့်အကွာမှာ တည်ရှိကြောင်း USGS က ဆိုပါတယ်။

■ ပထမအကြိမ် လှုပ်ခတ်ပြီးနောက် ပြင်းအား ၆.၁ အဆင့်ရှိ ငလျင်တစ်ခု အပါအဝင် နောက်ဆက်တွဲငလျင်များစွာ ထပ်မံလှုပ်ခတ်ခဲ့ပါတယ်။

■ အင်ဒိုနီးရှား မိုးလေဝသ၊ ဇလဗေဒနဲ့ ဘူမိရူပဗေဒအေဂျင်စီက အရှေ့နူဆာတန်ဂါရာ၊ တောင်ဆူလာဝေစီနဲ့ အနောက်နူဆာတန်ဂါရာ ပြည်နယ်များအတွက် ဆူနာမီသတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

■ ဆူနာမီလှိုင်းလုံးများက ၀.၅ မီတာမှ ၃ မီတာအထိ မြင့်တက်နိုင်တယ်လို့ အာဏာပိုင်များ သတိပေးခဲ့ပါတယ်။

■ ပင်လယ်ရေ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားသဖြင့် ကမ်းရိုးတန်းနေပြည်သူများ အမြင့်နေရာသို့ အလျင်အမြန် ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ကြပါတယ်။

■ ကနဦးထုတ်ပြန်ချက်များအရ ၁၉ မှ ၃၀ စင်တီမီတာရှိတဲ့ အသေးစားဆူနာမီလှိုင်းများ စမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။

■ အဆောက်အအုံအချို့ နံရံများ အက်ကြောင်းထင်ပြီး ပျက်စီးမှုများ ရှိခဲ့ပေမယ့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူနဲ့ သေဆုံးသူစာရင်းကိုတော့ ထုတ်ပြန်ခြင်း မရှိသေးပါဘူး။

Source: CNA

#World_Health
Published 15 August 2026

■ အမေရိကန် အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့(FDA)က မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော(LDL-C) လျှော့ချရန်အတွက် လစ်ဖန်ဒရာသောက်ဆေးပြားကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်သုံးရန် အတည်ပြုလိုက်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ယခင်က ထိုးဆေးများဖြင့်သာ ကုသနိုင်ခဲ့တဲ့ PCSK9 ပရိုတိန်းဓာတ်ကို တားဆီးရန် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ပထမဆုံးသောက်ဆေး ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒီဆေးက ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေသူများနဲ့ မျိုးရိုးလိုက် ကိုလက်စထရော လွန်ကဲတဲ့ရောဂါ(HeFH)ရှိတဲ့ လူကြီးများအတွက် အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတို့အပြင် ပူးတွဲသုံးစွဲရန် ဖြစ်ပါတယ်။

■ PCSK9 ပရိုတိန်းဓာတ်ကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် အသည်းမှ သွေးအတွင်းရှိ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောများကို ပိုမိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

■ စမ်းသပ်ချက်များအရ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသူတွေမှာ LDL-C ကို ပျမ်းမျှ ၅၆ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ မျိုးရိုးလိုက် ကိုလက်စထရော လွန်ကဲသူတွေမှာ ၅၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

■ စတက်တင်ဆေးများဖြင့်သာ လိုချင်တဲ့ ကိုလက်စထရော အနေအထား မရောက်နိုင်သူများ၊ ထိုးဆေးမလိုချင်သူများအတွက် သောက်ဆေးနည်းလမ်းသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ လစ်ဖန်ဒရာဆေးဟာ သာမန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ လက်ခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းစတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေသာ ဖြစ်ကြပါတယ်။

■ ဒီဆေးဟာ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေ နေရာမှာ အစားထိုးဖို့ မဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက်ကုသမှုအဖြစ်သာ အသုံးပြုသင့်တယ်လို့ အလေးပေးပြောထားပါတယ်။

Source: Indian Express