#World_Health
Published 28 August 2026

■ သွေးပေါင်ချိန် ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ညနေခင်းပိုင်း ကျင့်ကြံနေထိုင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖော်ပြသွားပါမယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်မီ ၂ နာရီ - ၃ နာရီအလိုမှာ ညစာအပြီးစားခြင်းက အစာကြေလွယ်စေပြီး အိပ်စက်မှု အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

■ သဘာဝအပင်ထွက် အစားအစာများနဲ့ ဆိုဒီယံလျှော့ထားတဲ့ အစားအစာများ ဦးစားပေး စားသုံးသင့်တဲ့အပြင် ပိုတက်စီယံနဲ့ မဂ္ဂနီစီယံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံများ၊ အဆီနည်းတဲ့ ပရိုတိန်းများလည်း အဓိကထားသင့်ပါတယ်။

■ ညနေပိုင်းမှာ အရက်၊ ကဖင်းဓာတ်၊ နီကိုတင်းတို့လို နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး သွေးတိုးစေနိုင်တဲ့အရာများ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

■ ညစာစားပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် အစာကြေစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်မီ စာဖတ်ခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူထုတ်သွင်း လေ့ကျင့်ခန်းတို့လို စိတ်အေးငြိမ်းစေမယ့် အလေ့အထများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေပါတယ်။

■ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်မှ ထွက်လာတဲ့ အပြာရောင်အလင်းတန်း ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချကာ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး ၁ နာရီအလိုမှာ အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်း အသုံးပြုမှု ရပ်နားသင့်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအိပ်စက်မှုစက်ဝန်း မထိခိုက်စေရန် နေ့စဉ် အိပ်ချိန်ထချိန် ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားရှိသင့်ပါတယ်။

■ သွေးထိန်းဆေး အသုံးပြုနေရပါက ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားတဲ့ အချိန်အတိုင်း တိကျစွာ သောက်သုံးရပါမယ်။

Source: EatingWell

#World_Science
Published 28 August 2026

■ ကျားအင်္ဂါထောင်မတ်ခြင်း ပြဿနာတွေအတွက် အသုံးပြုလာကြတဲ့ Viagra ဆေးထဲမှ sildenafil ပါဝင်ပစ္စည်းဟာ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံ့နှံ့မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ကြောင်း Weizmann Institute of Science လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ Sildenafil ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်များ အခြားနေရာသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်းနဲ့ အကျိတ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောလ် သုံးစွဲမှုကို ပိတ်ပင်တားဆီးပေးပါတယ်။

■ ကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးကာ ကင်ဆာကြောင့် ဆုံးပါးရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာပျံ့နှံ့မှုကို ကန့်သတ်စေပါတယ်။

■ Sildenafil ကို ကိုလက်စထရောလ်ကျဆေး (statins)များနဲ့ တွဲဖက်သုံးစွဲပါက ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ အာနိသင် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

■ Sildenafil က ကင်ဆာဆဲလ်များ ကိုလက်စထရော ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးချိန်မှာ statins ဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုလက်စထရောလ် ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြတ်တောက်ပေးပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများအရ Sildenafil သောက်သုံးတဲ့လူနာတွေမှာ အသက်ရှင်သန်နိုင်မှုနှုန်းထား ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။

■ ကင်ဆာရောဂါပျံ့ပွားမှုဟာ လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရုပ်ဝတ္ထုအပြောင်းအလဲဖြစ်စဉ်အပေါ် များစွာမူတည်နေကြောင်း သုတေသီများ မှတ်ချက်ပြုထားပါတယ်။

■ Viagra အနေဖြင့် တရားဝင် ကင်ဆာကုသဆေးမဟုတ်သေးဘဲ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ထိရောက်မှုကို သက်သေပြရန် စမ်းသပ်မှုများ နောက်ထပ်လိုအပ်သေးကြောင်း သုတေသီများ ပြောထားပါတယ်။

Source: WION

တရုတ်နိုင်ငံကခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့ မြေမျက်နှာသွင်ပြင်တွေမှာ သတ္တုတွင်းထွက် အရင်းအမြစ်များ ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းထဲကို AI အခြေပြု စနစ်သစ်များ ထည့်သွင်းရန်ရည်ရွယ်ကာ ဘူမိသိပ္ပံအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်တဲ့ ပရိုဂရမ်ဘာသာစကားကြီးကို သောကြာနေ့က ပွဲထုတ်ခဲ့ပါတယ်။

#Asia_Technology
Published 27 August 2026
#တရုတ်နိုင်ငံ #AI
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 27 August 2026

■ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ဟိမဝန္တာတောင်တန်းဒေသ နီပေါနဲ့ တရုတ်နယ်စပ်အနီး ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ ရုတ်တရက် ရေကြီးရေလျှံမှုကြောင့် အနည်းဆုံး လူ ၁၆၀ သေဆုံးခဲ့ပြီး ခရီးသွားများ၊ အလုပ်သမားများ၊ အခြားဒေသခံ အများအပြား ပျောက်ဆုံးနေကာ အချို့ဒေသတွေမှာ လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးလည်း ပြတ်တောက်သွားခဲ့ပါတယ်။

■ ပူနွေးလာခြင်းကြောင့် ဟိမဝန္တာဒေသရှိ ရေခဲတောင်ပြိုကျမှုကြောင့် ယခုကဲ့သို့ ဖြစ်ပွားရတာ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သုံးသပ်ထားပါတယ်။

■ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ လူပေါင်းရာနဲ့ချီ ပျောက်ဆုံးနေဆဲဖြစ်ပြီး ယင်းတို့အနက် ဒေသတွင်း သွားလာလည်ပတ်နေတဲ့ နိုင်ငံခြားသား ၃၄၀ ကျော် ပါဝင်ပါတယ်။

■ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ နိုင်ငံခြားသားအများစုဟာ ကိုင်လက်ရှ်တောင်သို့ သွားရောက်သူများနဲ့ ဂိုဆိုင်ကွန်ဒါကန်အနီး တောင်တက်သူများ ဖြစ်ကြပါတယ်။

■ ရေတိုးလာခြင်းကြောင့် ကျေးရွာအများအပြား ပျက်စီးခဲ့ရပြီး ရေအားလျှပ်စစ်စီမံကိန်းများ ထိခိုက်ခဲ့ကာ တံတား ၁၉ စင်းနဲ့ လမ်း ကီလိုမီတာ ၄၀ ခန့် ရေထဲပါသွားခဲ့ပါတယ်။

■ အမေရိကန် မြေတိုင်းစစ်ဆေးရေးအဖွဲ့က နယ်စပ်အနီးမှာ ပြင်းအား ၄.၄ အဆင့်ရှိ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ၅.၂ အဆင့်ရှိ မြေပြိုမှုကြီးအဖြစ် ပြန်လည်သတ်မှတ်ခဲ့ပါတယ်။

■ နီပေါအစိုးရက အိမ်နီးချင်းအိန္ဒိယနဲ့ တရုတ်နိုင်ငံတို့ထံမှ အရေးပေါ်ကယ်ဆယ်ရေးနဲ့ အကူအညီများကို တောင်းခံခဲ့ပါတယ်။

■ ထိခိုက်ပျက်စီးရတဲ့ နိုင်ငံများနဲ့ကုလသမဂ္ဂလိုမျိုး နိုင်ငံတကာအဖွဲ့အစည်းများက အရေးပေါ် လူသားချင်းစာနာမှု အကူအညီများ ပူးပေါင်းညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နေကြပြီး ပျောက်ဆုံးနေသူများကို လိုက်လံစုံစမ်းလျက် ရှိကြပါတယ်။

Source: AP News

#World_Health
Published 27 August 2026

■ နံနက်ခင်းကော်ဖီထဲမှာ သံလွင်ဆီ ထည့်သောက်ခြင်းက ဝိတ်ကျခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် မြှင့်တင်ပေးခြင်းနဲ့ မီးယပ်သွေးဆုံးချိန် ဟော်မုန်းများ မျှတစေခြင်းတို့အတွက် ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာ ခေတ်စားနေပါတယ်။

■ ဒီခေတ်စားမှုဟာ ကော်ဖီထဲ ထောပတ် ဒါမှမဟုတ် MCT ဆီ ထည့်သောက်တဲ့ Bulletproof coffee နဲ့ Starbucks ရဲ့ Oleato အဖျော်ယမကာများမှတဆင့် စတင်ခဲ့ပြီး အယူအဆတစ်ခုကနေ ကျန်းမာရေးကြော်ငြာများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါတယ်။

■ သံလွင်ဆီမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ အောက်ဆီဂျင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပေမယ့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးများဟာ ကော်ဖီထဲ ထည့်သောက်ခြင်းကြောင့် ရတာမဟုတ်ပါဘူး။

■ ကော်ဖီထဲ သံလွင်ဆီ ထည့်သောက်ခြင်းက ရင်ပူခြင်း၊ မီးယပ်သွေးဆုံးချိန် စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း၊ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏ မျှတစေကြောင်း ပြသနိုင်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား၊ ဇီဝလုပ်ဆောင်ချက် အထောက်အထား မရှိပါဘူး။

■ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းမှာ ကယ်လိုရီ ၄၅ မှ ၁၂၀ အထိ ပါဝင်ပြီး နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းညှိခြင်း မရှိပါက အဝလွန်ခြင်းသာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိချိန် သံလွင်ဆီသောက်ခြင်းဟာ အချို့သူတွေမှာ အစာမကြေခြင်း၊ ပျို့အန်ချင်ခြင်း၊ ဗိုက်လေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ သံလွင်ဆီကို ကော်ဖီထဲ ထည့်သောက်ခြင်းထက် အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေတဲ့ အသုပ်များ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာများနဲ့အတူ တွဲဖက်စားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post

#World_Health
Published 27 August 2026

■ အသက်ရှည်ရှည်နေရဖို့ထက် ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝ ဖြတ်သန်းဖို့ကို အဓိကထားသင့်ပါတယ်။

■ ဒီအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ဖန်သားပြင်ကြည့်ချိန်တွေ လျှော့ချရပါမယ်။

■ ဖုန်းရဲ့ အသိပေးချက်တွေ ပိတ်ထားပြီး ညဘက်မှာ "Do Not Disturb" စနစ် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

■ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန်အတွက် ဖုန်းကြည့်မယ့်အစား စိတ်လက်အပန်းဖြေနည်းများ အသုံးပြုကာ အေးမြမှိန်မှောင်တဲ့ အခန်းထဲမှာ တစ်ညကို ၆ နာရီထက်ပိုပြီး အိပ်စက်နိုင်အောင် ကြိုးစားရပါမယ်။

■ မက်ဒီတာရေးနီးယန်း စားသောက်ပုံစံ ကျင့်သုံးပြီး ညနက်မှ အစာစားခြင်းမျိုး ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

■ အမှန်တကယ် ဆာလောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကြောင့် အစာစားခြင်းတို့ကို ခြားနားသိရှိရပါမယ်။

■ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိနေစေရန်၊ စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်တို့အတွက် ပုံမှန်လေး ပေါ့ပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပြင်ပသဘာဝမှာ အချိန်ကုန်ဆုံးစေခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

■ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိစေရန်၊ ဦးနှောက်ဝန်ပိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင်းရှုပ်ပွနေတာများကို နေ့စဉ်ရှင်းလင်းပေးပြီး လုပ်ရမယ့်စာရင်းများ ပြုစုသင့်ပါတယ်။

■ ရေရှည်စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုတဲ့ အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးမှုများ တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပိုမိုနက်ရှိုင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

■ ဘဝရဲ့ နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို သင်ယူပြီး တိုးတက်မယ့် အခွင့်အရေးများအဖြစ် သဘောထားကာ ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ စူးစမ်းလိုစိတ်တို့ မွေးမြူရပါမယ်။

Source: The Jerusalem Post