တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ J-16 ဘက်စုံရတိုက်လေယာဉ်မျိုးဆက်သစ် အီလက်ထရွန်နစ်စစ်ရေးကိရိယာအသစ်ဖြစ်တဲ့ J-16D ဟာ ထောက်လှမ်းရေး၊ တိုက်ခိုက်ရေးတို့အပြင် ကာကွယ်ရေးတို့မှာ များစွာအသုံးဝင်ပုံကို မြင်တွေ့ရပါတယ်။

#Asia_Military
Published 09 October 2025
#တရုတ်နိုင်ငံ #စစ်ရေးတိုက်လေယာဉ်သစ်
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

NAYPYIDAW – October 9, 2025 – Malaysia's Foreign Minister, Dato' Seri Utama Haji Mohamad Bin Haji Hasan, has announced that his country will send observer missions for Myanmar's upcoming general election. The statement was made during a meeting with Myanmar's Acting President and Chairman of the State Security and Peace  Commission, Senior General Min Aung Hlaing, at the Military Guest House in Naypyidaw on the morning of October 9th.

During the meeting, the Malaysian Foreign Minister expressed his satisfaction with Myanmar's preparations for a multi-party general election. He affirmed that ASEAN would cooperate to best support Myanmar's efforts and advised that the election be inclusive, according to a statement from the Myanmar government.

Senior General Min Aung Hlaing noted that the announcement for the multi-party general election was first made in 2024 to provide ample preparation time for political dissidents and parties. He stated that the registration of political parties has been conducted in accordance with the law. He informed the minister that 57 legally registered political parties with over 5,000 candidates are expected to compete in the upcoming election.

The Senior General also discussed ongoing peace efforts, stating that ethnic armed organizations have been invited to join the political process. He highlighted that the military has issued 27 ceasefire declarations since 2018 and has extended three invitations to those involved in violent activities due to political disagreements to return to the political path.

Furthermore, he announced that a ceremony for the anniversary of the Nationwide Ceasefire Agreement (NCA) will be held on October 15th. Leaders from NCA signatory ethnic armed groups, some leaders from non-signatory groups, and international witnesses are expected to attend.

The two officials also engaged in a frank discussion on a range of topics, including the current political developments in Myanmar and plans to ensure a free and fair election through the use of Myanmar Electronic Voting Machines (MEVMs). They also discussed holding the election in phases, the invitation of observer groups from neighboring countries and the international community, and Myanmar's commitment to continue on the democratic path post-election. The talks also covered Myanmar's positive cooperation within ASEAN, collaboration on humanitarian aid, and the promotion of international cooperation.

The meeting was attended by the Secretary of the Commission and Joint Chief Executive Officer, General Ye Win Oo, and by a Commission member and Union Minister for Foreign Affairs, U Than Swe. The Malaysian delegation included the Special Envoy of the ASEAN Chair to Myanmar, Tan Sri Othman Hashim, and other officials.

#ymg/knl

၉ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၅

▪️မလေးရှားနိုင်ငံနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး Dato' Seri Utama Haji Mohamad Bin Haji Hasan က  ရွေးကောက်ပွဲလေ့လာ စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့များ ကိုလည်းစေလွှတ်ပေးသွားမယလို့ မြန်မာနိုင်ငံတော် ယာယီသမ္မတ နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးနှင့် အေးချမ်းသာယာရေးကော်မရှင်ဥက္ကဋ္ဌ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်ကို ပြောကြားပါတယ်။

▪️ယာယီသမ္မတ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်က မလေးရှားနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးကို နေပြည်တော်ရှိ တပ်မတော်ဧည့်ဂေဟာ၌ အောက်တိုဘာ ၉ ရက် မနက်က လက်ခံတွေ့ဆုံစဉ် မလေးရှားနိုင်ငံခြားရေး ဝန်ကြီးက ယင်းကဲ့သို့ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

▪️မလေးရှားနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးက မြန်မာနိုင်ငံတွင် ပါတီစုံဒီမိုကရေစီ အထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ   ကျင်းပ   ပြုလုပ်ရန် ပြင်ဆင်နေမှုများအား တွေ့ရသည့်အတွက် ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်မိပါကြောင်း၊ အာဆီယံအနေဖြင့် မြန်မာနိုင်ငံ၏ ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်မှုများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပူးပေါင်း ဆောင်  ရွက်ပေးသွားမည်ဖြစ်ပါကြောင်းပြောကြားခဲ့ပြီး အားလုံးပါဝင်တဲ့ရွေးကောက်ပွဲဖြစ်စေဖို့လည်း အကြံပြုခဲ့  တယ်လို့  မြန်မာအစိုးရ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးကလည်း ပါတီစုံဒီမိုကရေစီအထွေထွေ ရွေးကောက်ပွဲကျင်းပပြုလုပ်ရန်အတွက် ၂၀၂၄ ခုနှစ်ကပင် စတင်အသိပေးပြောကြားခဲ့ ပါကြောင်း၊ မိမိတို့အနေဖြင့် နိုင်ငံရေးအရသဘောထား   ကွဲလွဲသူ   များ၊ နိုင်ငံရေးပါတီများ ကို ရွေးကောက်ပွဲအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန်ရရှိအောင် ဆောင်ရွက်ပေးခဲ့ပါ  ကြောင်း၊ နိုင်ငံရေးပါတီများမှတ်ပုံတင်ခွင့်ကိုလည်း ဥပဒေနှင့်အညီ ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါကြောင်း၊ ယခု ရွေးကောက်ပွဲတွင် ဥပဒေနှင့်ကိုက်ညီသည့် နိုင်ငံရေးပါတီ ၅၇ ပါတီ ဝင်ရောက်ယှဉ် ပြိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်စားလှယ်လောင်း ၅ ထောင်ကျော်ရှိတယ်လို့ အသိပေးပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

▪️ယင်းအပြင်တိုင်းရင်းသား ง လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့များ နိုင်ငံရေးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် လျှောက်လှမ်း နိုင်ရေး   အတွက် ငြိမ်းချမ်းရေးရရှိအောင် ဖိတ်ခေါ်ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိတယ်လို့လည်း ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး  က ပြောကြားပြီး ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှစတင် ၍ယနေ့အချိန်အထိ ပစ်ခတ်တိုက်ခိုက်မှုရပ်စဲရေးအတွက် ထုတ်ပြန် ချက် ၂၇ ကြိမ် ဆောင်ရွက်ပေးခဲ့ကြောင်းနှင့်နိုင်ငံရေးအရသဘောထားကွဲလွဲမှုများကြောင့် အကြမ်းဖက်  လုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်နေသူများကိုလည်း နိုင်ငံရေးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ပါဝင် လာနိုင်ရေး  အတွက် ၃ ကြိမ်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့တယ်လို့လည်း ထပ်မံပြောကြားပါတယ်။

▪️ယခုလ ၁၅ ရက်နေ့တွင် NCA နှစ်ပတ် လည်နေ့အခမ်းအနားကို ကျင်းပပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပြီး NCA လက်မှတ်ရေးထိုး ထား သည့်တိုင်းရင်းသားလက်နက်ကိုင်အဖွဲ့များမှ ခေါင်းဆောင်များ၊ NCA လက်မှတ် မရေး ထိုးထားရသေးသည့် တိုင်းရင်းသားလက်နက်ကိုင်အဖွဲ့များမှ ခေါင်းဆောင်အချို့နှင့် နိုင်ငံ တကာမှအသိသက်သေများ တက်ရောက်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်းလည်း ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးက  ဆွေးနွေး ပြောကြားပါတယ်။

▪️အဲဒီနောက် နိုင်ငံတော်ယာယီသမ္မတ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးမင်းအောင်လှိုင်နှင့် မလေးရှားနိုင်ငံခြားရေး  ဝန်ကြီး  တို့သည် မြန်မာနိုငံ၏နိုင်ငံရေးဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲမှု အခြေအနေများ၊ လွတ်လပ်ပြီးတရားမျှတ   သည့် ရွေးကောက်ပွဲဖြစ်စေရေး မြန်မာအီလက် ထရောနစ် မဲပေးစက်(MEVM)များဖြင့် ဆန္ဒမဲပေးခြင်း  များဆောင်ရွက် သွားမည့်အခြေအနေများ၊ ရွေးကောက်ပွဲအား အပိုင်းလိုက်စနစ်ဖြင့် ကျင်းပပြုလုပ်သွား  မည့်အခြေအနေများ၊ အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံများနှင့် နိုင်ငံတကာမှရွေးကောက်ပွဲ စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး  အဖွဲ့များ ဖိတ်ခေါ်ထားရှိမှု အခြေအနေများ၊ ရွေးကောက်ပွဲကျင်းပပြီးချိန်တွင် မြန်မာနိုင်ငံ အနေဖြင့် ဒီမို ကရေစီလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ဆက်လက်လျှောက်လှမ်း ဆောင်ရွက်သွားမည့်အခြေအနေများ၊ မြန်မာ နိုင်ငံအနေဖြင့် အာဆီယံအဖွဲ့အတွင်း အပြုသဘောအား ဆောင်သော ကောင်းမွန်သည့်   ပူးပေါင်း  ဆောင်ရွက်မှုများ ဆောင်ရွက် လျက်ရှိမှုအခြေ အနေများနှင့် လူသားချင်းစာနာ ထောက်ထားမှုဆိုင်ရာ အကူအညီပေးရေးလုပ်ငန်းများ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သွားမည့်အခြေအနေများ၊ နိုင်ငံတကာနှင့် ပူးပေါင်း   ဆောင်ရွက်မှုများမြှင့်တင် ဆောင်ရွက်လျက်ရှိမှု အခြေအနေများကိုလည်း ရင်းနှီးပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေး  ခဲ့ကြတယ်လို့ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ယခုတွေ့ဆုံပွဲသို့ ဗိုလ်ချုပ်မှုးကြီးနှင့်အတူ ကော်မရှင်အတွင်းရေးမှူး တွဲဖက်အမှုဆောင်ချုပ် ဗိုလ်ချုပ်ကြီး ရဲဝင်းဦးနှင့်ကော်မရှင်အဖွဲ့ဝင်၊ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဦးသန်းဆွေ တို့ တက်ရောက်ကြပြီး မလေးရှားနိုင်ငံ၊ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးနှင့်အတူ အာဆီယံအလှည့်ကျ ဥက္ကဋ္ဌ၏ မြန်မာနိုင်ငံ ဆိုင်ရာအထူး ကိုယ်စားလှယ် H.E. Tan Sri Othman Hashim နှင့် တာဝန်ရှိသူတွေ တက် ရောက်ခဲ့ကြကြောင်းသိရှိရပါတယ်။

#ymg/knl

ကိုရီးယား-မြန်မာချစ်ကြည်ရေးဒလတံတားစီမံကိန်းပြီးစီးတော့မှာဖြစ်တာကြောင့်ဒလမြို့ကအိမ်ခြံမြေဈေးတွေလည်း တရိပ်ရိပ်မြင့်တက်လာတယ်လို့ အိမ်ခြံမြေအကျိုးဆောင်တွေထံက သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 09 October 2025
#ဒလမြို့ #ကိုရီးယား_မြန်မာချစ်ကြည်ရေး
#YMG/SW #Yangon_Times

ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးတစ်အောင်စကို ဒေါ်လာ (၄၀၂၀) ကျော်နဲ့ စံချိန်တင်မြင့်တက် လာတာကြောင့် ပြည်တွင်းဈေးပါ (၈၂)သိန်းကျော်အထိ မြင့်တက်လာတယ်လို့ ရွှေဈေးကွက်အတွင်းက သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 09 October 2025
#ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး #ရွှေဈေးကွက်
#YMG/NN #Yangon_Times

နေပြည်တော်မှာတည်ဆောက်နေတဲ့ ဖွဲနုဆီစက်ရုံစီမံကိန်းကနေ တစ်နှစ်ကို ဆီတန်ချိန် တစ်သောင်းခွဲကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်မယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံ လယ်ယာစီးပွားရေး အများပိုင်ကုမ္ပဏီလီမိတက် (MAPCO) က သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 09 October 2025
#ဖွဲနုဆီစက်ရုံ #MAPCO
#YMG/NN #Yangon_Times

ကယားပြည်နယ်မြို့တော် လွိုင်ကော်မြို့ရှိလေယာဉ်ကွင်းကို ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်နေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 09 October 2025
#လွိုင်ကော် #ကယားပြည်နယ်
#YMG/SW #Yangon_Times

#Daily_News
Published 09 October 2025

၁။‌‎‎ ‎ဖွဲနုဆီစက်ရုံစီမံကိန်းမှ တစ်နှစ်လျှင် ဆီတန်ချိန်တစ်သောင်းခွဲကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်မည်
‎
‎‎‌‎၂။ ‌‌‌‌‎ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး ဒေါ်လာ(၄၀၂၀)ကျော်ဖြင့် စံချိန်တင်မြင့်တက်ပြီး ပြည်တွင်းဈေးပါလိုက်တက်လာ
‎
၃။‌‎ ‎ဒလမြို့ရှိအိမ်ခြံမြေဈေးများ တရိပ်ရိပ်မြင့်တက်လာ
‎
‎‎‎၄။ ‎‎အီလက်ထရွန်နစ်စစ်ရေးတိုက်လေယာဉ်သစ်J-16Dအား တရုတ်ထုတ်လုပ်... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကိုတင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Local_News
Published ၀9 October 2025

▪️ မြန်မာနိုင်ငံ‌ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် ၏ဒုတိယဥက္ကဌအားကမ္ဘာ့ဘောလုံး အဖွဲ့ချုပ် လူငယ်ဘောလုံးပြိုင်ပွဲကျင်းပရေး ကော်မတီအဖွဲ့ဝင်အဖြစ် ရွေးချယ်တာဝန်ပေးအပ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ ၂၀၂၅ခုနှစ် အောက်တိုဘာလတွင် ကျင်းပသော ကမ္ဘာ့ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် ဖီဖာကောင်စီ အစည်းအဝေးတွင် မြန်မာနိုင်ငံဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် ဒုတိယ ဥက္ကဋ္ဌ ဦးထိပ်ခွန်နောင်မြင့်ဝေကို ကမ္ဘာ့ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် လူငယ်ဘောလုံးပြိုင်ပွဲကျင်းပရေးကော်မတီ (FIFA Youth Boy's Competitions Committee ) အဖွဲ့ဝင် အဖြစ် ၂၀၂၅ မှ ၂၀၂၉ခုနှစ်အထိ သက်တမ်း ကာလ တာဝန်ယူဆောင်ရွက်ရန် ရွေးချယ်တာဝန်ပေးခြင်းခံရခြင်းဖြစ်‌ကြောင်း သိရသည်။

▪️ အဆိုပါ ကော်မတီတွင် ဖီဖာကောင်စီဝင်အဖြစ် ဆိုက်ပရပ်စ်မှ ဂျော်ဂျီယိုစ့် ခူးမက်စ် ၊ကော်မတီဥက္ကဌအဖြစ် ဘီနင်မှ မက်သရူး ဒီချားစ်ကပ်နှင့် နိုင်ငံတကာမှ အဖွဲ့ဝင် ၂၃ ဦး ပါဝင်ကြောင်းသိရသည်။

▪️ ထို့အတူ မြန်မာနိုင်ငံဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် အမျိုးသမီးဘောလုံးကော်မတီ အဖွဲ့ဝင် ၊ရန်ကုန်ယူနိုက်တက် အမျိုးသမီးအသင်းဥက္ကဋ္ဌ ဒေါ်ကလျာဇော်ကိုလည်း ဖီဖာအမျိုးသမီး ဘောလုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကော်မတီ (FIFA Women's Football Development Committee) အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် ၂၀၂၅ မှ ၂၀၂၉ ခုနှစ်အထိ သက်တမ်းကာလ အတွက် ရွေးချယ်ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး ဖီဖာ၏ အမျိုးသမီးဘောလုံးတိုးတက်ရေးကော်မတီတွင် ဒေါ်ကလျာဇော် နှင့်နိုင်ငံတကာ အဖွဲ့ဝင် ၂၅ ဦးပါဝင်ပြီး ဖီဖာကောင်စီဝင် Johanna Wood (နယူးဇီလန်)၊ ဥက္ကဌ Laura Georges (ပြင်သစ်)၊ ဒုဥက္ကဌ Olive Dol-Somse (ဗဟိုအာဖရိက)တို့ ပါဝင်ကြ‌ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#Local_News
Published 09 October 2025

▪️ ပဲခူးတိုင်းရှိ ဖြူးချောင်းရေလှောင်တမံ ရေအားလျှပ်စစ်စက်ရုံမှ မဟာဓာတ်အားလိုင်းသို့ တစ်ရက်လျှင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ၄၀ မဂ္ဂါဝပ် ထုတ်လုပ်ပို့လွှတ်နေကြောင်း ဆည်မြောင်းနှင့်ရေ အသုံးချမှုစီမံခန့်ခွဲရေးဦးစီးဌာနမှ သိရသည်။

▪️ အဆိုပါ ဖြူးချောင်းရေလှောင်တမံသည် ကျောက်ဖြည့်တမံ အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အမြင့် ၂၄၅ ပေ၊ အရှည်ပေ ၁၀၂၀ ရှည်လျားကာ ကန်ရေပြည့် ရေလှောင်ပမာဏ ဧကပေ ၆၃၂၅၃၀ သိုလှောင်နိုင်ပြီးလက်ရှိတွင် ရေလှောင်တမံသည် ကန်ရေပြည့်ရေလှောင်ပမာဏသို့ ရောက်ရှိနေကာ ရေကင်းအဖွဲ့များဖြင့် အချိန်ပြည့်‌စောင့်ကြည့်လျက်ရှိ၍ တူးမြောင်းမကြီးနှစ်ခုမှ ၂၀ မဂ္ဂါဝပ် စက်နှစ်လုံးဖြင့် တစ်ရက်လျှင် ၄၀ မဂ္ဂါဝပ် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ထုတ်လုပ်လျက်ရှိပြီး မဟာဓာတ်အားလိုင်းသို့ ပို့လွှတ်ပေးနေကြောင်းသိရသည်။

▪️ ထို့အပြင် ဖြူးချောင်းရေလှောင်တမံအတွင်းသို့ ပဲခူးရိုးမအနောက်ခြမ်း တောင်တန်းများ၊ ပဲခူးရိုးမဘေးမဲ့ တောနှင့် စိမ့်စမ်းများမှ ရေစီးဝင်မှုကို ထိန်းသိမ်းသိုလှောင်ထားပြီး ရေလှောင်တမံမှ သိုလှောင်ရေကို ဖြူးမြို့နှင့် ဇေယျဝတီမြို့နယ်တို့မှ တောင်သူများ၏ စိုက်ခင်းများထံ ပေးဝေလျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 09 October 2025

▪️ ထိုင်းသို့ပြောင်းအများဆုံးတင်ပို့နေကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံပြောင်းလုပ်ငန်းအသင်းမှ သိရသည်။

▪️ ပြောင်းကို ပြည်တွင်းမှာ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းအသုံးပြုနေပြီး ပြည်ပနိုင်ငံများသို့ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်း တင်ပို့နေကြောင်း သိရသည်။

▪️ ထိုသို့တင်ပို့ရာတွင် ထိုင်းနိုင်ငံသို့ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်အများဆုံး၊အိန္ဒိယ၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ဗီယက်နမ်၊ တရုတ် စသည့်နိုင်ငံများသို့ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းတင်ပို့နေကြောင်းလည်း သိရသည်။

▪️ နိုင်ငံခြားဝင်ငွေရရှိမှုအနေဖြင့် ၂၀၂၃-၂၀၂၄ ဘဏ္ဍာနှစ်တွင် အမေရိကန်ဒေါ်လာ သန်း ၅၀၀ ကျော်၊ ၂၀၂၄-၂၀၂၅ ဘဏ္ဍာနှစ်တွင် အမေရိကန်ဒေါ်လာ သန်း ၄၀၀ ကျော်၊၂၀၂၅-၂၀၂၆ ဘဏ္ဍာနှစ်၏ လက်ရှိအချိန်ထိလည်း အမေရိကန်ဒေါ်လာ သန်း ၄၀၀ ကျော် ရရှိထားကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 09 October 2025

▪️ ဓမ္မတာလာချိန်အတွင်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

▪️ ဒီလက္ခဏာတွေက အန္တရာယ်မရှိဘူးဆိုပေမယ့် နေရထိုင်ရ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။

▪️ ဒီလိုပြဿနာမျိုးတွေကို သက်သာစေနိုင်မယ့် စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေ ရှိနေပါတယ်။

▪️ (၁) ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ နေထိုင်ပါက ဝမ်းမချုပ်စေဘဲ ပိုလျှံတဲ့ဆိုဒီယံတွေ လျှော့ချပေးကာ ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။

▪️ (၂) အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံသီးနှံ၊ အသီးနဲ့ ဟင်းရွက်တို့လို အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ဝမ်းကောင်းစေပြီး ဝမ်းပျက်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

▪️ (၃) ကဖင်းဓာတ်က အူလမ်းကြောင်း လှုံ့ဆော်မှုအားကောင်းလွန်းပြီး ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေကာ အချိုရည်တွေကတော့ လေပွခြင်းဖြစ်စေတာကြောင့် ဓမ္မတာအချိန်မှာ ဒါတွေကို လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

▪️ (၄) ဓမ္မတာကာလအတွင်း အချို့က လက်တို့စ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိတာကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

▪️ (၅) ဒိန်ချဉ်နဲ့ အချဉ်ထောက်တဲ့ ဟင်းရွက်တွေလိုမျိုး ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက အူလမ်းကြောင်းထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ကူညီပေးကာ အစာချေခြင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။

▪️ (၆) လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားပေးပါက အစာချေခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ဝမ်းချုပ်ဝမ်းပွခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ စိတ်အခြေအနေ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

▪️ (၇) တစ်ထိုင်တည်းနဲ့ အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းဖြင့် မကြာခဏစားပေးခြင်းက အစာချေစနစ်နဲ့ ကိုက်ညီစေပါတယ်။

▪️ (၈) ပူစပ်တဲ့စားစရာတွေက အစာချေခြင်းကို မြန်ဆန်စေပြီး ဝမ်းပျက်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။

▪️ (၉) ဝမ်းဗိုက်ကို ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးခြင်းက ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရုံမက အူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

▪️ (၁၀) ဓမ္မတာကာလအတွင်း ဝမ်းဗိုက်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ပုံစံတွေကို မှတ်သားထားခြင်းဖြင့် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ပြုလုပ်သင့်တာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: DoctorNDTV.