မြန်မာ့ရွှေပြင်ပပေါက်‌စျေးဆက်တိုက်မြင့်တက်နေပြီး တစ်ကျပ်သားကို ကျပ်(၉၇)သိန်းခန့်သို့ စံချိန်တင်‌ရောက်ရှိလာတယ်လို့ ရွှေဈေးကွက်အသိုင်းအဝိုင်းမှ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 13 January 2026
#ရွှေ
#YMG/SW #Yangon_Times

အခုလအတွင်း ရွေးကောက်ပွဲ အပိုင်း(၃)ကို ကျင်းပပြီးနောက် လာမယ့် မတ်လမှာ လွှတ်တော်ခေါ်ယူသွားမယ်လို့ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 13 January 2026
#ရွေးကောက်ပွဲ #လွှတ်တော်
#YMG/NN #Yangon_Times

ပြည်ပသို့ဆန်နဲ့ ဆန်ကွဲ နှစ်သန်းကျော်ကို အခုဘဏ္ဍာနှစ် ကိုးလတာ အတွင်းတင်ပို့ထားပြီးပို့ကုန်ဝင်ငွေ အမေရိကန်ဒေါ်လာ သန်းပေါင်း (၆၇၀)ကျော်ရရှိထားတယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံဆန်စပါးအသင်းချုပ်က သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 13 January 2026
#ဆန်_ဆန်ကွဲ
#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 13 January 2026

▪️ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာတရားရုံး(ICJ)မှ မြန်မာ့အရေးနှင့်ပတ်သက်၍ ဆောင်ရွက်ရာတွင်နိုင်ငံတကာဥပဒေနှင့် မြေပြင်တွင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အခြေအနေများအပေါ်အပြန်အလှန်လေးစားလိုက်နာမှုရှိသော အ‌ေဖြတစ်ခုထွက်ပေါ်လာရေးအတွက် အဖြစ်မှန်များကို မျှတစွာ သုံးသပ်ဆုံးဖြတ်ရန်မှာအရေးကြီးကြောင်းမြန်မာ့ပုံရိပ်ဖော်ညွှန်းရေးအဖွဲ့ က ယနေ့ထုတ်ပြန်လိုက်သည်။

▪️ မြန်မာနိုင်ငံသည် ရွေးကောက်ပွဲအပြီးတွင် နိုင်ငံတော်သစ်တည်ဆောက်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်များကိုစတင်ဖော်ဆောင်တော့မည့်အချိန်ဖြစ်ရာ ထိုသို့ နိုင်ငံသစ်ကို အောင်မြင်စွာတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက် နိုင်ငံတကာအသိုက်အဝန်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော အားပေးကူညီမှုများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများသည် အထူးလိုအပ်လျှက်ရှိကြောင်း၊လက်ရှိတွင်ICJ၌ တရားရင်ဆိုင်နေရသောအမှုသည် မြန်မာနိုင်ငံကို ကိုယ်စားပြုသည့်အပြင် မြန်မာပြည်သူအားလုံး၏ အကျိုးစီးပွားနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုက်သည့်ကိစ္စရပ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

▪️ ဂမ်ဘီယာနိုင်ငံမှ တရားစွဲဆိုထားသောအမှုတွင်နိုင်ငံတော်သမ္မတရုံးဝန်ကြီးဌာန(၂)ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးဦးကိုကိုလှိုင်နှင့် ဥပဒေရေးရာဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးနှင့် ပြည်ထောင်စုရှေ့နေချုပ် ဒေါ်သီတာဦးတို့ဦးဆောင်သောအဖွဲ့သည် နယ်သာလန်နိုင်ငံ၊သည်ဟိတ်ဂ်မြို့သို့သွားရောက်ကာ တရားမျှတမှုနှင့်အမှန်တရားကို လက်ကိုင်ထားကာ မြန်မာနိုင်ငံအတွက်အစွမ်းကုန်လျှောက်လဲချက်‌ပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း၊အဆိုပါကိုယ်စားလှယ်အဖွဲ့၏ ကြိုးပမ်းမှုများကိုမြန်မာ့ပုံရိပ်ဖော်ညွှန်းရေးအဖွဲ့မှ အပြည့်အဝထောက်ခံအား‌ပေးကြောင်းလည်း ဖော်ပြထားသည်။

▪️ ထို့အပြင် ICJမှ ဂုဏ်သရေရှိတရားသူကြီးများအနေဖြင့်လည်း တရားစီရင်ရေးဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်သိက္ခာကို ထိမ်းသိမ်းလျှက် မည်သည့်အစွဲအလန်းမျှ မပါဘဲ အခြေအနေမှန်နှင့် ဖြစ်ရပ်မှန်များကို ဘက်လိုက်မှုကင်းစွာဖြင့် ဝေဖန်ဆန်းစစ်သုံးသပ် နိုင်လိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်မျှော်လင့်ကြောင်း မြန်မာ့ပုံရိပ်ဖော်ညွှန်းရေးအဖွဲ့ကအသိပေးထုတ်ပြန်ထားသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

အိန္ဒိယအစိုးရထောက်ပံ့မှုနဲ့ ဆောင်ရွက်နေတဲ့ပုဂံ‌​ေဒသရှိရှေးဟောင်းအဆောက်အအုံများ ကြံ့ခိုင်မှုထိန်းသိမ်းခြင်းဒုတိယအဆင့်
မှာ အဆောက်အုံ(၅၀)ကိုဆောင်ရွက်သွားမယ်လို့ရပါတယ်။

#Local_News
Published 13 January 2026
#ပုဂံ #အိန္ဒိယ
#YMG/SW #Yangon_Times

#Daily_News
Published 13 January 2026

၁။‌‎ ‎‎‎ပြည်ပသို့ဆန်နှင့်ဆန်ကွဲ နှစ်သန်းကျော်တင်ပို့ထားပြီးပို့ကုန်ဝင်ငွေ
သန်းပေါင်း(၆၇၀)ကျော်ရရှိထား
‎
‎‌‎၂။ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎ရွေးကောက်ပွဲ အပိုင်း(၃) ကျင်းပပြီးနောက် မတ်လတွင်လွှတ်တော်ခေါ်ယူမည်
‎
‎၃။‌‌‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎ရွှေဈေးဆက်တိုက်မြင့်တက်နေပြီးတစ်ကျပ်သား(၉၇)သိန်းခန့်သို့ စံချိန်တင်‌ရောက်ရှိ

‎၄။‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎တရုတ်ပြည် ဝူဟူမြို့၌ စက်ရုပ်ယာဉ်ထိန်းရဲ စတင်တာဝန်ထမ်းဆောင်... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကိုတင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Local_News
Published 13 January 2026

■ ယနေ့ဇန်နဝါရီလ၁၃ရက် နံနက်ပိုင်းကမအူပင်မြို့နယ်အတွင်းမြစ်ကမ်းပါးပြိုကျမှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

■ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ မအူပင်ခရိုင်၊ မအူပင်မြို့နယ်၊ တလုပ်လပ်အနောက်ကျေးရွာအုပ်စု၊ အောက်ပိုင်းကျေးရွာ၌ ယနေ့နံနက်ပိုင်းက တိုးမြစ်ရေတိုက်စားမှုကြောင့် အလျား (၅၀) ပေ၊ အနံ (၂၀)ပေခန့် မြစ်ကမ်းပါးပြိုကျမှုဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး မြစ်ကမ်းပါးပြိုကျမှုနှင့်နီးကပ်သည့် ဓနိမျုး၊ ဓနိကာ၊ ပျဉ်ခင်းနေအိမ် (၃)လုံး ကြိုတင်ဖျက်သိမ်းပြောင်းရွှေ့ခဲ့ရကြောင်း သိရသည်။

■ အဆိုပါမြစ်ကမ်းပါးပြိုကျမှုကြောင့် ငွေကျပ်(၆၀၀၀၀ဝိ/) (ခြောက်သိန်းကျပ်)ခန့် ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး ကြိုတင်ဖျက်သိမ်းခဲ့သည့် နေအိမ်ရှိမိသားစုဝင်များအား နီးစပ်ရာဆွေမျိုးများနေအိမ်တွင် ခေတ္တ ပြောင်းရွေ့နေထိုင်စေပြီး ကျေးရွာအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့များဝင်များမှဘေးလွတ်ရာမြစ်ကမ်းနှင့်ဝေးကွာသည့်နေရာတွင် နေအိမ်များပြန်လည်ဆောက်လုပ်နေထိုင်နိုင်ရေးအတွက် စီစဉ်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း၊ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကြောင့် လူနှင့်တိရစ္ဆာန်များ ထိခိုက်သေဆုံးမှုမရှိကြောင်း သိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#World_News
Published 13 January 2026

■ အီရန်အစိုးရအပေါ် အမေရိကန်စစ်ရေးတုံ့ပြန်မှု ဆောင်ရွက်ရန်သင့်မသင့် သမ္မတဒေါ်နယ်ထရမ့် ချင့်ချိန်စဉ်းစားနေရပါတယ်။

■ အီရန်အစိုးရ ဆန္ဒပြပွဲများကို အကြမ်းဖက်နှိမ်နင်းခဲ့ရာမှာ လူ ၆၀၀ နီးပါးသေဆုံးခဲ့ပြီး ထောင်နဲ့ချီ ဖမ်းဆီးခံခဲ့ရပါတယ်။

■ အီရန်အနေနဲ့ အစိုးရဆန့်ကျင်ရေးဆန္ဒပြသူများကို အင်အားသုံးဖြိုခွဲကြောင်း တွေ့ရှိပါက စစ်ရေးဆောင်ရွက်မှု ပြုလုပ်မယ်လို့ ထရမ့်က အီရန်ကို အကြိမ်ကြိမ်သတိပေးထားပါတယ်။

■ အခုအခါ အီရန်က ဒါကိုကျော်လွန်လာပြီဖြစ်သဖြင့် နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးအဖွဲ့နဲ့ အရေးတကြီး စဉ်းစားနေရပြီလို့ ထရမ့်က ပြောပါတယ်။

■ လောလောဆယ်တော့ အမေရိကန်စစ်ရေးလှုပ်ရှားမှု အသင့်အနေအထားမှာပဲ ရှိနေသေးပြီး အီရန်အရာရှိပိုင်းတွေက အိမ်ဖြူတော်နဲ့ ဆွေးနွေးလိုတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

■ အီရန်အစိုးရဆီကနေ ကြားရတာက အကြောင်းတွေက သီးသန့်ရရှိတဲ့ သတင်းစကားတွေနဲ့ ကွဲလွဲနေပြီး သမ္မတက ဒါတွေကို စစ်ဆေးလိုတယ်လို့ အိမ်ဖြူတော် မီဒီယာဝန်ကြီး ကယ်ရိုလင်းလီဗစ်က သတင်းထောက်တွေကို ပြောခဲ့ပါတယ်။

■ အီရန်အစိုးရရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို အပြစ်ပေးတဲ့အနေနဲ့ အီရန်နဲ့ စီးပွားရေးလုပ်နေတဲ့ နိုင်ငံတွေကို ထရမ့်က ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းအခွန်စည်းကြပ်ဖို့ ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

■ မဟာမိတ်တွေကတော့ ထရမ့်ကို ပြတ်ပြတ်သားသား ဆောင်ရွက်ဖို့ တိုက်တွန်းနေပြီး အစိုးရက သံတမန်ရေးကစလို့ စစ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုတွေအထိ အမျိုးမျိုးသောတုံ့ပြန်မှုတွေ ပြင်ဆင်နေပါတယ်။

■ ဆန္ဒပြပွဲတွေက အီရန်အစိုးရကို အားနည်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေးလို့ မြင်နေကြသလို နောက်ဆက်တွဲဖြစ်ရပ်တွေလည်း စိုးရိမ်နေရတယ်လို့ မြင်နေကြပါတယ်။

Source: AP News

#Local_News
Published 13 January 2025

▪️ ကျေးဇူးတော်ရှင်ဝင်းစိန်တောရဆရာတော်ဘုရားကြီး၏သက်တော်(၁၀၅)နှစ်မြောက် ဝိဇာတမွေးနေ့ အလှူတော်မင်္ဂလာပွဲကို ပြာသိုလပြည့်ကျော် ၁၀ ရက်နေ့က မွန်ပြည်နယ်
မုဒုံမြို့ရှိ ဝင်းစိန်တောရ၌ ကျင်းပနေကြောင်းသိရသည်။

▪️ အဆိုပါ မွေးနေ့အလှူတော်မဂ်လာပွဲ၌ ကျေးရွာအလိုက် စတုဒီသာမဏ္ဍပ်ပေါင်း ၄၆ ခု ဖြင့် ကျွေးမွေးခဲ့ရာ လာရောက်သူများသိန်းချီ၍ များပြားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ မွန်-ဗမာ လူမျိုးဖြစ်သူဝင်းစိန် ဆရာတော်ဘုရားကို ဇန်နဝါရီ ၂၂၊ ၁၉၂၂ မြန်မာသက္ကရာဇ် ၁၂၈၃ ခုနှစ်၊ ပြာသိုလပြည့်ကျော် ၁ဝ ရက်နေ့တွင် မွန်ပြည်နယ်၊ မုဒုံမြို့နယ်၊ လက်တက်ကျေးရွာ၌ မွေးဖွားခဲ့ပြီး ဧပြီ ၂၆၊ ၂၀၁၅ (အသက် ၉၃) မြန်မာသက္ကရာဇ် ၁၃၇၇ ကဆုန်လဆန်း ၉ ရက် နေ့တွင် ဘဝနတ်ထံပျံလွန်တော်မူခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ ထိုသို့ပျံလွန်တော်မူခဲ့သော်လည်း ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ မပုတ်မသိုးရုပ် ခန္ဓာ အား စံကျောင်းတော်တွင်ထားရှိရာ ရပ်ဝေးရပ်နီးမှ လာရောက်ဖူးမျှော်လျှက်ရှိကြောင်းသိရသည်။

▪️ ထို့အပြင် နာယကဆရာတော် ဘဒ္ဒန္တသောဟုလာ (ခ) ဦးဇင်းလေးကိုအမှူးထား၍
ရပ်ဝေး၊ရပ်နီးမှ တပည့်ဒါယိကာ ၊ဒါယိကာမများမှလည်း နှစ်စဉ် မွေးနေ့အလှူတော်မဂ်လာများကိုကျင်းပပေးလျှက်ရှိရာ လာရောက်ဖူးမျှော်သူများနှင့်စည်ကားများပြားလေ့ရှိကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 13 January 2025

■ ကိုရီးယားသမ္မတနိုင်ငံ၊ ဆိုးလ်မြို့တော်အနီး အီလ်ဆန်မြို့တွင်ပြုလုပ်မည့်
“နိုင်ငံတကာသစ်ပင်ပန်းမန်နှင့် ဥယျာဉ်ခြံစိုက်ပျိုးရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများပြပွဲ ဂိုယန်း၊ ကိုရီးယား ၂၀၂၆” ပြပွဲ တွင် ပါဝင်ပြသရန် စိတ်ပါဝင်စားသူများအား ဖိတ်ကြားထားကြောင်းသိရသည်။

■ အဆိုပါ “နိုင်ငံတကာသစ်ပင်ပန်းမန်နှင့် ဥယျာဉ်ခြံစိုက်ပျိုးရေးဆိုင်ရာ ပစ္စည်းများပြပွဲ ဂိုယန်း၊ ကိုရီးယား ၂၀၂၆” ပြပွဲကို ကိုရီးယားသမ္မတနိုင်ငံ၊ ဆိုးလ်မြို့တော်အနီး အီလ်ဆန်မြို့ရှိ llsan Lake Park တွင် ဧပြီ (၂၄) ရက်နေ့ မှ မေလ(၁၀)ရက်နေ့ အထိကျင်းပပြုလုပ်မည် ဖြစ်သည်။

■ ယင်းပြပွဲတွင် ပါဝင်ပြသရန် မြန်မာနိုင်ငံမှ ပါဝင်ပြသရန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာနမှဖိတ်ကြား
လာ ကြောင်းသိရသည်။

■ အဆိုပါပြပွဲရှိ နိုင်ငံအလိုက်ပြခန်း (National Pavillian) များတွင် မြန်မာနိုင်ငံမှပါဝင်ပြသရန် MFVP အသင်းဝင်များနှင့် စိတ်ပါဝင်စားသူများအား ထပ်ဆင့်အသိပေး ဖိတ်ကြားထားကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 13 January 2026

■ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားသူ သန်း ၈၅၀ ကျော်ရှိနေပါတယ်။

■ ဆီးချိုသွေးတိုးရောဂါများ အဖြစ်များလာခြင်းက ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ နေ့စဉ်ပြုမူပုံတွေကို သတိပြုပြီး နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

■ အမေရိကန်မှ ဒေါက်တာ ဂျွန်ဗယ်လင်တိုင်းက အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်း အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ (၁) အိုင်ဗျူပရိုဖန် အသုံးများခြင်း
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အိုင်ဗျူပရိုဖန်က ကျောက်ကပ်ဆီ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေကာ ရေရှည်မှာ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်စေသဖြင့် ဆေးကို ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် ခဏတာသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

■ (၂) ရေလုံလောက်စွာမသောက်ခြင်း
ရေသောက်နည်းလွန်းရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး ဆီးသွားနည်းကာ ကျောက်တည်ခြင်း၊ ရောဂါကူးစက်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ (၃) ပရိုတိန်းစားသုံးမှုများလွန်းခြင်း
ပရိုတိန်းက အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဖြစ်ပေမယ့် များလွန်းရင် ကျောက်ကပ်အတွက် ဝန်ဖြစ်စေပြီး အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်း ဆီးစွန့်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

■ (၄) မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်းက ကျောက်ကပ်ရောဂါ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်မှ ဆီးစွန့်ထုတ်ပစ္စည်းတွေ ထိခိုက်တဲ့အခါ ဆီးသွားလိုစိတ်ပြင်းထန်သလို ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ (၅) ဆီးအောင့်ထားခြင်း
ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီးထိန်းထားပါက ဘက်တီးရီးယား ပွားလာနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်တွေထဲ ရောက်ကာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ မကြာခဏ ဒီလိုမျိုးဆီးအောင့်ထားပါက ကျောက်ကပ်မှာ ဒဏ်ရာစွဲမြဲထိခိုက်နိုင်ကာ ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၅ ဆလောက် ပိုများစေပါတယ်။

Source: NDTV

#World_Health
Published 13 January 2026

■ ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်နေတဲ့ကမ္ဘာကြီးမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာက တန်ဖိုးကြီးလာပါတယ်။

■ အလုပ်တွေ ပိုပြီးမြောက်အောင် အိပ်ချိန်နဲ့ ပေးဆပ်လာကြပါတယ်။

■ ဒီအတွက် အိပ်ရေးပျက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည်တွေ ကျဆင်းလာပါတယ်။

■ ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်လာပါတယ်။

■ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အိပ်စက်မှု-နိုးထမှုစက်ဝန်းနဲ့ အတော်နီးစပ်ပြီး အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ အူလှုပ်ရှားမှု၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှု၊ ပိုးမွှားစနစ်တို့ကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ဓာတ်တိုးမှုတွေဖြစ်ပြီး ဗိုက်တာမင်-စီတွေ အလျင်အမြန် ကုန်ခမ်းလာပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ကယ်စီယံစုပ်ယူမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပြီး အရိုးအားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံလည်း ဆုံးရှုံးစေသဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေကာ သံသရာလည်သွားပါတော့တယ်။

■ သံဓာတ်နဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဘီအုပ်စု စုပ်ယူမှုလျော့နည်းလာကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ အာဟာရဓာတ်တွေက အာရုံကြောပို့ဆောင်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှု၊ မိုင်ယာလင်ဖြစ်ပေါ်မှု၊ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထဲက စွမ်းအင်ဖြစ်စဉ်တို့အတွက် အရေးပါပါတယ်။

■ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ စိတ်မမှန်ခြင်း၊ အာရုံကြောချို့ယွင်းရောဂါတို့ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်လို့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ယိုယွင်းခြင်းကို ဖြည့်စွက်ဆေးတွေနဲ့ လုံလောက်အောင် မဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါဘူး။

■ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် အာဟာရမျှတအောင် စားသုံးလျှင်ပင် အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့နိုင်ပါသေးတယ်။

■ ဒီအတွက် တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၇-၉ နာရီခန့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Source: Indian Express.