#World_Health
Published 13 January 2026

■ ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်နေတဲ့ကမ္ဘာကြီးမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာက တန်ဖိုးကြီးလာပါတယ်။

■ အလုပ်တွေ ပိုပြီးမြောက်အောင် အိပ်ချိန်နဲ့ ပေးဆပ်လာကြပါတယ်။

■ ဒီအတွက် အိပ်ရေးပျက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည်တွေ ကျဆင်းလာပါတယ်။

■ ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်လာပါတယ်။

■ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အိပ်စက်မှု-နိုးထမှုစက်ဝန်းနဲ့ အတော်နီးစပ်ပြီး အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ အူလှုပ်ရှားမှု၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှု၊ ပိုးမွှားစနစ်တို့ကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ဓာတ်တိုးမှုတွေဖြစ်ပြီး ဗိုက်တာမင်-စီတွေ အလျင်အမြန် ကုန်ခမ်းလာပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ကယ်စီယံစုပ်ယူမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပြီး အရိုးအားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံလည်း ဆုံးရှုံးစေသဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေကာ သံသရာလည်သွားပါတော့တယ်။

■ သံဓာတ်နဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဘီအုပ်စု စုပ်ယူမှုလျော့နည်းလာကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ အာဟာရဓာတ်တွေက အာရုံကြောပို့ဆောင်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှု၊ မိုင်ယာလင်ဖြစ်ပေါ်မှု၊ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထဲက စွမ်းအင်ဖြစ်စဉ်တို့အတွက် အရေးပါပါတယ်။

■ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ စိတ်မမှန်ခြင်း၊ အာရုံကြောချို့ယွင်းရောဂါတို့ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်လို့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ယိုယွင်းခြင်းကို ဖြည့်စွက်ဆေးတွေနဲ့ လုံလောက်အောင် မဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါဘူး။

■ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် အာဟာရမျှတအောင် စားသုံးလျှင်ပင် အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့နိုင်ပါသေးတယ်။

■ ဒီအတွက် တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၇-၉ နာရီခန့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Source: Indian Express.