#Daily_News

Published 19 May 2025

၁။ Speed Boat အသုံးပြုရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးသင်တန်းဖွင့်မည်

၂။ ပထမအကြိမ် အာဆီယံဒူးရင်းပွဲတော်တွင် ပါဝင်ပြသရန် မြန်မာကို  ဖိတ်ကြားထား

၃။ မဟာမြတ်မုနိဘုရားအား ယနေ့ဖူးမြှော်ခွင့်ပြု၊ ဥပုသ်နေ့တိုင်း ဖူးမြှော်နိုင်ရန်ဆောင်ရွက်နေ

၄။ အခွန်စည်းကြပ်မှုလျှော့ပေါ့ကြောင်း ကြေညာပြီးနောက် တရုတ်မှကုန်ပစ္စည်းများအမေရိကန်မှာယူမှုပြန်လည်မြင့်တက်လာ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

"Magical Moe" is a deeply emotional love story, beautifully woven with soul-stirring songs that leave a lasting impression. Adapted by the renowned female author Loon Htar Htar, it captivates readers with its heartfelt narrative and musical charm.

The film “Magical Moe“ is produced by Frenzo Production, which proudly co-produced the 2010 Best Film Award winner "Adam, Eve, and Dassa " and followed it with the 2020 Best Film Award-winning “Padauk Musical”.

Magical Moe is directed by Mee Pwar, who won the Best Film Director award for " Padauk Musical “.The cast includes Academy Award-winning actor Sai Sai Khem Leng, who received two Academy Awards in 2020, along with May Toe Khine, Poe Mamhe Thar, Thein Lin Soe, Tayza Lin Young, Min Arkar, and Hein Thit Sa.

With a stellar cast and a visionary director, Magical Moe promises to redefine the standards of love stories in cinema brings passion, heartbreak, and music to life on the big screen.

Building on this tradition of excellence, they are devoted to making Magical Moe, highly anticipated 2025 release with an unforgettable cinematic masterpiece.

#MagicMoeFilm
#DirectorMeePwarr
#MayToeKhaing
#PoeMaMhiThar
#TheinLinSoe
#TayZarLinnYawn
#MinArKa
#HainThitZa
#SaiSaiKhamLai
#FrenzoProduction

အခုနှစ်ငါးလတာနီးပါးအတွင်း  စားအုန်းဆီတစ်ပိဿာ ကို  ၇၅၅ကျပ် အထိ ကျဆင်းလာတယ်လို့ စားသုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်း ကြီးကြပ်ရေးကော်မတီက ထုတ်ပြန်တဲ့စာရင်းတွေအရ သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 19 May 2025
#စားအုန်းဆီစျေးကျဆင်း #တင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်း
#YMG/NN #Yangon_Times

ငလျင်ဒဏ်ကြောင့် ထိခိုက်ခဲ့တာတွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်နေဆဲဖြစ်တဲ့ မန္တလေးမြို့ရှိ မဟာမြတ်မုနိရုပ်ရှင်တော်မြတ်ကို ဒီကနေ့ကနေ့ ဥပုသ်နေ့မှာ ဝင်ရောက်ဖူးမျှော်ခွင့်ပြုထားပြီး အပတ်စဉ်လည်း ဥပုသ်နေ့တိုင်း ဖူးမြှော်ခွင့်ပြုနိုင်ဖို့ဆက်လက် ဆောင်ရွက်နေတယ်လို့ မဟာမုနိဂေါပကအဖွဲ့က သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 19 May 2025
#မဟာမြတ်မုနိဘုရား #ဥပုသ်နေ့တိုင်းဖူးမြှော်နိုင်
#YMG/NN #Yangon_Times

ပထမအကြိမ်အာဆီယံ ဒူးရင်းပွဲတော်ကိုတရုတ်ပြည်သူ့ သမ္မတနိုင်ငံ၊ ပေကျင်းမြို့ရှိ အာဆီယံ - တရုတ်စင်တာ (ASEAN-China Centre – ACC) မှ ကြီးမှူးကျင်းပသွားမှာဖြစ်ရာမြန်မာ့ဒူးရင်းမျိုး‌တွေ ပါဝင်ပြသဖို့ ဖိတ်ခေါ်ထားတယ်လို့ မြန်မာကုန်သွယ်မှုမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့၊ ကုန်သွယ်မှုဖွံ့ဖြိုးရေးဌာနခွဲမှ သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 19 May 2025
#အာဆီယံဒူးရင်းပွဲတော် #မြန်မာကုန်သွယ်မှုမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့
#YMG/SW #Yangon_Times

မြန်မာနိုင်ငံ လူမှုကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးကော်မတီမှ ကြီးမှူး၍ ရေကြီးရေလျှံဖြစ်စဉ်‌များအတွင်း ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ Speed Boat အသုံးပြုရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးသင်တန်းကို ဖွင့်လှစ်သွားမယ်လို့ သိရပါတယ်။
#Local_News
Published 19 May 2025
#Speed_Boatအသုံးပြု #ကယ်ဆယ်ရေးသင်တန်းဖွင့်
#YMG/SW #Yangon_Times

#Local_News
Published 19 May 2025

▪️ မန္တလေး အင်အားပြင်းငလျင်လှုပ်ခတ်ပြီး ၅၃ရက်အကြာ၌  မန္တလေးမြို့ရှိSky Villa အဆောက်အဦ မှ ရုပ်အလောင်းတစ်လောင်း  ထုတ်ယူနိုင်ခဲ့ကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံ မီးသတ်တပ်ဖွဲ့မှ သိရသည်။

▪️ မေလ ၁၉ ရက်နေ့တွင် မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့မှ ယန္တရားများနှင့်အတူ ရုပ်အလောင်းကျန်ရှိနေသော မန္တလေးမြို့ Sky Villa အဆောက်အဦအား ဖယ်ရှားရှင်းလင်းခြင်းနှင့် ရုပ်အလောင်းထုတ်ယူနိုင်ရေး ဆောင်ရွက်လျက်ရှိ ကြောင်း သိရသည်။

▪️ ထိုသို့ဆောင်ရွက်ရာတွင်  (C)အဆောင် အခန်းအမှတ်(M2)မှ ၁၀ နာရီ ၄၀ မိနစ်အချိန်တွင် မ(၁)ဦး၏ ရုပ်အလောင်းအား ထုတ်ယူနိုင်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 19 May 2025

▪️ အိမ်သုံးပလတ်စတစ်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် တစ်နှစ်အတွင်းမှာပင် ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးသူ ၃ သိန်းခွဲကျော်ရှိကြောင်း Lancet လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ အစားအစာထည့်တဲ့ ဗူးတွေ၊ ပိုက်တွေ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေစတဲ့ ပစ္စည်းတွေထဲမှာ ပလတ်စတစ်ကို ပျော့ပျောင်းအောင်အသုံးပြုရတဲ့ DEHP ဓာတုပစ္စည်းကို NYU Langone Health မှ သိပ္ပံပညာရှင်များဦးဆောင်ကာ သုသေသနပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

▪️ ၂၀၁၈ တစ်နှစ်တည်းမှာပဲ DEHP ထိတွေ့မှုကြောင့် နှလုံးဆက်စပ် သေဆုံးမှုပေါင်း ၃.၅၆ သိန်းကျော် ဖြစ်စေခဲ့ကာ အထူးသဖြင့် အသက် ၅၅ နှစ်မှ ၆၄ နှစ်ကြားလူတွေ များပါတယ်။

▪️ သုတေသီအဖွဲ့က နိုင်ငံပေါင်း ၂၀၀ ထံမှ ကျန်းမာရေးစစ်တမ်းများနဲ့ ဆီးစမ်းသပ်မှုများ ရယူအသုံးပြုခဲ့ကာ သေဆုံးသူမှတ်တမ်းများမှ အချက်အလက်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြပါတယ်။

▪️ လေ့လာချက်အရ တောင်အာရှ၊ အရှေ့အာရှ၊ ပစိဖိတ်၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့မှ နိုင်ငံတွေမှာ အဆိုးဆုံးသက်ရောက်နေပြီး ထိုဓာတုပစ္စည်းများနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ သေဆုံးမှုပေါင်း ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းရှိပါတယ်။

▪️ ဒီထဲမှာမှ သက်ကြီးလူဦးရေများပြားတဲ့ အိန္ဒိယ၊ တရုတ်၊ အင်ဒိုနီးရှားတို့မှာ DEHP ကြောင့်သေဆုံးသူအများဆုံး ဖြစ်နေပါတယ်။

▪️ ဒီနိုင်ငံတွေက ပလတ်စတစ်ထုတ်လုပ်မှုများပေမယ့် ဓာတုဘေးကင်းစိတ်ချမှုပိုင်းမှာ စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ချက်တွေ အားနည်းနေတယ်လို့ သုတေသီများ ယူဆထားပါတယ်။

▪️ DEHP က အမှုန်ငယ်များအဖြစ်သို့ ပြိုကွဲသွားတဲ့အခါ အစာ၊ ရေ၊ လေတို့ကနေ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက်လာပါတယ်။

▪️ ဒီအမှုန်တွေက နှလုံးသွေးကြောတွေကို ရောင်ရမ်းစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ခြေ များစေပါတယ်။

▪️ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များအပြင် အဆိုပါသေဆုံးမှုများကြောင့် စီးပွားရေးဆုံးရှုံးမှုပေါင်း ဒေါ်လာ ၅၁၀ ဘီလီယံခန့် ရှိနိုင်တယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။

▪️ ဒီအရေအတွက်တွေဟာ တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီထက်ပိုပြီး များပြားနိုင်ပါတယ်။

#Source: India Today

#Local_News
Published 19 May 2025

▪️ ရန်ကုန်မြို့လယ်၊ ပန်းဆိုးတန်းလမ်းကမ်းနားလမ်းထောင့် ၌  ခါးပိုက်နှိုက်များအုပ်စုဖွဲ့ ဝိုင်းရိုက်၍ ၁၉နှစ်သား ဆေးရုံရောက်ခဲ့ရကြောင်း ဆေးရုံသို့ ကူညီပို့ဆောင်ပေးသည့် ပရဟိတအဖွဲ့မှ သိရသည်။

▪️ ယနေ့မနက်ပိုင်းတွင် YBS ကားပေါ်တွင် ခါးပိုက်နှိုက်အဖွဲ့မှ  ဖုန်းနှိုက်ရာ  ဖုန်းနှိုက်ခံရသူ အမျိုးသားငယ်နှင့် အခြေတင်ဖြစ်ရာမှ ကားပေါ်မှ တွန်းချပြီး  အောက်တွင်အုပ်စုလိုက် ရိုက်နှက်မှု ဖြစ်ပွါးခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

▪️ 'ကားနံပါတ်တော့မသိလိုက်ဘူး၊ ဘေးနားက လူတွေပြောတာတော့  YBS ပေါ်ကနေ ကန်ချလာပြီး အောက်မှာ ဝိုင်းရိုက်တာလို့ပြောပါတယ် ၊ကျွန်တော်တို့ကိုဖုန်းဆက်အကြောင်းကြားလာတာကတော့ မနက်ကိုးနာရီ မထိုးခင်လေးကပါ၊ သွားရောက်ကူညီပြီး ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးကို ပို့ပေးခဲ့ပါတယ်'ဟု ကိုပူတူးနှင့်ဘော်ဒါများပရဟိတအဖွဲ့မှ ကိုပူတူးက ရန်ကုန်မီဒီယာ ဂရုသို့ ပြောသည်။

▪️ ယနေ့ မနက် ၉နာရီ ဝန်းကျင်ခန့်က ပန်းဆိုးတန်းနှင့် ကမ်းနားလမ်းထောင့်တွင်အသက် (၁၉)နှစ်အရွယ် ဦးခေါင်းညာဂျိုစောင်း ပေါက်ပြဲဒဏ်ရာရအမျိုးသားလူနာတစ်ဦး သတိလစ်နေကြောင်း ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဖုန်းဆက် အကူညီတောင်းခံလာပါသောကြောင့် အချိန်နှင့်  တပြေးညီ လိုအပ်သည့် မြေပြင်ကုသမှုများ ပြုလုပ်ပေးပြီ ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးသို့ ပို့ဆောင်ကူညီပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

▪️ 'ကောင်လေးက ဆေးရုံရောက်တော့ သတိပြန်ရလာပါတယ် ဒီလို ခါးပိုက်နှိုက်တွေ မကြာခဏ အနှိုက်ခံရတာတွေ ရန်ပြုခံရတာတွေနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြောချင်တာကတော့ ကိုယ့်ပစ္စည်းလေးတွေကိုကိုယ်  သတိမလွတ်ဘဲ ဂရုပြုကြဖို့ပဲပြောချင်ပါတယ်' ဟု ၎င်းက ဆက်ပြောသည်။

▪️ အဆိုပါကဲ့သို့ အုပ်စုဖွဲ့ ခါးပိုက်နှိုက်ဖြစ်စဉ်များ ရန်ကုန်မြို့ရှိ YBS ယာ၍ယာဉ်များပေါ်၌ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလျှက်ရှိသည့်အပြင် နစ်နာသူများအား အုပ်စုဖွဲ့ရမ်းကားခံရလေ့ရှိသည့်  အခင်းဖြစ်ပွားရာနေရာများ၌ ကူညီသူနည်းပါးနေဆဲဖြစ်၍ လူမှုကွန်ယက်၌ ဝေဖန်မှုများရှိနေကြောင်း သိရသည်။

▪️ 'ကြုံဖူးတယ် ၈ မိုင်မှာ ကျမ အမျိုးသားကို လူ ၆ ယောက်က ဝိုင်းထိုးကြတာ ဖုန်းခိုးတာက သူတို့ ၊ရိုက်ခံရတာ ခံရသူ' ဟု လူမှုကွန်ယက်သုံးစွဲသူ အမျိုးသမီးတစ်ဦးက သူမ၏ အဖြစ်အပျက်အား ပြောကြားထားသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 19 May 2025

▪️ ယနေ့ နံနက်အစောပိုင်းက ဒဂုံမြိုသစ်(တောင်ပိုင်း)ရှိရော်ဘာဆိုးပြားစက်ရုံမီးလောင်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ နံနက် ၀၁ နာရီ၄၉မိနစ် အချိန်ခန့်က ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဒဂုံမြိုသစ်(တောင်ပိုင်း)မြို့နယ်၊ (၆၃)ရပ်ကွက်၊ ပန်းခြံလမ်းရှိ စက်ရုံတွင် မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားကြောင်း သတင်းရရှိသဖြင့် မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့မှ Level 1ယာဉ်အုပ်စု ထွက်ခွာ ငြိမ်းသတ်ခဲ့ပြီး နံနက် ၀၂ နာရီ၁၃ မိနစ်အချိန်တွင် မီးငြိမ်းသတ်နိုင်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ အဆိုပါ မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားရာသို့အနာဂတ်အလင်းတန်းပရဟိတအသင်းမှ No.3 မီးသတ်အထောက်ကူပြုယာဉ်တစ်စီးနှင့်စေတနာ့ဝန်ထမ်း(၈)ဦးထွက်ခွါကာ မီးငြိမ်းသတ်ရေးလုပ်ငန်းများအား မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များ၊သက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများ၊နယ်မြေခံလူမှုကူညီရေးအသင်းအဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူပူးပေါင်းကူညီပေးခဲ့‌ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#World_Health
Published 19 May 2025

▪️ အမေရိကန်သမ္မတဟောင်း ဂျိုးဘိုင်ဒင်မှာ ကင်ဆာအကျိတ်တွေ လျင်မြန်စွာပျံ့ပွားတဲ့ နောက်ပိုင်းအဆင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အရိုးတွေအထိ ပျံ့နှံ့နေပြီလို့ ဘိုင်ဒင်ရုံးခန်းက တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

▪️ အသက် ၈၂ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ဘိုင်ဒင်ဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းလက္ခဏာများ ခံစားရပြီးနောက် သောကြာနေ့မှာ ကင်ဆာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ကာ သူနဲ့မိသားစုဝင်တွေက ကုသလို့ရနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဆရာဝန်များနဲ့အတူ ဆန်းစစ်နေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

▪️ အခုအဆင့်က ရောဂါလျင်မြန်စွာပျံ့ပွားတဲ့အဆင့် ဖြစ်နေပြီး ဟော်မုန်းသက်ဆိုင်တဲ့ပုံစံ ဖြစ်နေကာ ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့်သဘော ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

▪️ ပျံ့ပွားနေတဲ့ ကင်ဆာတွေကို အဆင့်အမြင့်ဆုံး အဆင့် ၄ ကင်ဆာအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။

▪️ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွေက များသောအားဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်မှာ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

▪️ အမေရိကန်မှာ ၂၀၂၁ အတွင်း ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားသူ ၂၃၆,၆၅၉ ဦးရှိခဲ့ရာ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က ဆီးကျိတ်ကျော်လွန်ပြီး မပျံ့ပွားခင်မှာ ရောဂါတွေ့ရှိခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ဘိုင်ဒင်ဟာ သမ္မတသက်တမ်းကာလအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ကြုံတွေ့ခဲ့ပြီး ယမန်နှစ်က ပြန်လည်ရွေးကောက်ခံဖို့ ကြိုးစားနေရင်းကနေ အဆုံးသတ်ခဲ့ရပါသေးတယ်။

▪️ ဘိုင်ဒင်ကို အကြိမ်ကြိမ်ဝေဖန်တိုက်ခိုက်ခဲ့တဲ့ သမ္မတဒေါ်နယ်ထရမ့်ကတော့ ဘိုင်ဒင်နဲ့ မိသားစုအတွက် ကိုယ်ချင်းစာမိကြောင်းနဲ့ အမြန်ဆုံးပြန်လည်သက်သာရန် ဆုတောင်းပေးကြောင်း Truth Social မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

▪️ NYU Langone ဆေးရုံမှ ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကု ဒေါက်တာ ဟာဘတ်လီပေါ်က ဘိုင်ဒင်ရဲ့ ကင်ဆာသတ်မှတ်ချက်အဆင့်က အင်မတန်အန္တရာယ်များပေမယ့် ယောက်ျားအများစုဟာ ဆီးကျိတ်ပျံ့ပွားကင်ဆာရှိနေရက်နဲ့ပင် ၅ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်ကျော်အထိ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ကြတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

▪️ ပြီးခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်အတွင်း အဆင့်မြင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ကုသရေးမှာ တိုးတက်မှုအများကြီး ရှိလာပြီလို့လည်း ပြောသွားပါတယ်။

▪️ နော့သ်ဝက်စ်တန်းဟက်လ်နက်ဝက်မှ ကင်ဆာပရိုဂရမ် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဒေါက်တာ ခရစ္စဂျော့ဂျ်က ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဟာ အရိုးတွေဆီ ပျံ့သွားတာနဲ့ ကုသလို့မရတော့ပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေတော့ရှိတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

#Source: Reuters

#World_Health
Published 19 May 2025

▪️ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဦးနှောက်တို့က အတော်လေးဆက်စပ်နေပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး မကောင်းရင် အိပ်စက်မှုအပိုင်းမှာ ပြဿနာကြီး ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ ဆမ်တက်ဂျာဒါက ပြောပါတယ်။

▪️ အိပ်စက်မှုကို ထောက်ကူပေးတဲ့ မယ်လတိုနင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ဆယ်ရိုတိုနင်တွေက အူထဲမှာ ထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် အူကျန်းမာရေးမကောင်းရင် ဒီဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်မှု နည်းစေပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှု ခက်ခဲစေပါတယ်။

▪️ တက်ဂျာဒါက အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမယ့် နည်းလမ်း ၆ မျိုးကို ဖော်ပြသွားပါတယ်။

▪️ (၁) အမျှင်ဓာတ်ပိုစားခြင်း
အသီးအနှံ၊ ဟင်းရွက်တို့မှ အမျှင်ဓာတ်များနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကညွတ်တို့လို ပရီဘိုင်အိုတစ်တွေက ကောင်းကျိုးပြု အူဘက်တီးရီးယားများကို ထောက်ပံ့ကူညီပြီး ကိုလက်စ်ထရောလ်ကျဆင်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

▪️ (၂) ပရိုဘိုင်အိုတစ်မှီဝဲခြင်း
ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက အစားအစာနဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတို့မှ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ဖြစ်ပြီး အာဟာရများ ထုတ်ယူပေးကာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

▪️ (၃) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်စားစရာများကန့်သတ်ခြင်း
ဒီလိုမျိုး အစားအစာတွေနဲ့ သကြားက ဆိုးကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ပေါက်ဖွားစေကာ အူရောင်ရမ်းစေပြီး အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

▪️ (၄) ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးချက်ရယူခြင်း
ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်ချက်များ ကြည့်ရှုပြီး အရေးပါတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေ၊ ပြဿနာတွေကို သိရှိစေကာ အူလမ်းကြောင်း မညီမျှခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ နောက်ခံအကြောင်းအရင်းကို သိရှိစေနိုင်သဖြင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမှာပါ။

▪️ (၅) ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း
တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေ ၈ ခွက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေကာ အစာခြေရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

▪️ (၆) နောက်ကျမှစားသောက်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း
နောက်ကျမှစားသောက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် အဝလွန်နိုင်ခြေလည်း များစေသဖြင့် ညနေ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီအတွင်း နောက်ဆုံးထား စားသောက်သင့်ပါတယ်။

▪️ အထူးသဖြင့် နောက်ကျမှ အစားများများစားခြင်းက မအီမသာဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

#Source: New York Post