#World_Health
Published 14 July 2026

■ တစ်နာရီကြာတိုင်း ၅ မိနစ်ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပေးရုံဖြင့် စိတ်အခြေအနေ တိုးတက်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေရခြင်းကို ဖြတ်တောက်ပေးနိုင်ကြောင်း British Journal of Sports Medicine မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ နယူးယော့ခ်စီးတီး ကိုလံဘီယာဆေးတက္ကသိုလ်ဌာနမှ ကိသ်ဒီယက်ဇ်နဲ့ အဖွဲ့က အမေရိကန်မှ လူပေါင်း ၁၁,၅၀၀ ထံမှ အချက်အလက်များ ဆန်းစစ်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ ပါဝင်သူတွေက တစ်နေ့တာလုံး မိနစ် ၃၀ ကြာတိုင်း၊ ဒါမှမဟုတ် မိနစ် ၆၀ ကြာတိုင်း ဒါမှမဟုတ် မိနစ် ၁၂၀ ကြာတိုင်း ၅ မိနစ်လမ်းလျှောက်ခဲ့ပါတယ်။

■ ညဘက်မှာတော့ သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ အလုပ်အကိုင် စွမ်းဆောင်ရည်တို့အကြောင်း စစ်တမ်းဖြည့်စွက်ခဲ့ပါတယ်။

■ နွမ်းနယ်ခြင်းတွေ၊ စိတ်အခြေအနေ ကျဆင်းခြင်းတွေ လျော့နည်းခဲ့ပြီး အားလုံးဟာ စိတ်အခြေအနေ ကောင်းမွန်ခဲ့သလို တစ်နေ့တာမှာ လက်တွေ့ကျကျ အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ ကွဲပြားတဲ့ နည်းလမ်းတွေ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ တစ်နာရီကြာတိုင်း လှုပ်ရှားမှုတစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ခြင်းက လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ ထိရောက်မှုကြား အကောင်းဆုံးမျှခြေ ရရှိစေကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။

■ လုပ်ငန်းခွင်ကနေ ခဏတာအနားယူလိုက်ခြင်းက အလုပ်ပြီးမြောက်မှု ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို ချေပသလိုဖြစ်နေပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သက်သေအထောက်အထား တင်ပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

■ တကယ်တော့ ခဏနာလှုပ်ရှားအနားယူခြင်းဟာ လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း မရှိတဲ့အပြင် စိတ်ပါဝင်စားမှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်ပိုင်းတို့မှာ ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ် မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ ဒီနည်းလမ်းကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ကာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး မဟာဗျူဟာတစ်ရပ်အဖြစ် အလားအလာရှိကြောင်း ဖော်ပြသွားပါတယ်။

Source: US News

တနင်္လာနေ့ဟာ တရုတ်ပြည်သူ့လွတ်မြောက်ရေးတပ်မတော် လေတပ်(PLAAF)မှာ Y-20 အကြီးစားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလေယာဉ် စတင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခြင်း(၁၀)နှစ်ပြည့်နေ့ဖြစ်ပါတယ်။

#Asia_Military
#တရုတ်နိုင်ငံ
Published 13 July 2026
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 13 July 2026

■ ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ နာမည်ကြီးအရက်ဆိုင်တစ်ခုမှာ မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားသဖြင့် လူ ၂၇ ဦးသေဆုံးပြီး နောက်ထပ် ၂၂ ဦးမှာ အခြေအနေစိုးရိမ်ရတဲ့ ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ကြောင်း အာဏာပိုင်များက တနင်္လာနေ့မှာ ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

■ ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသွားလုပ်ငန်း ဗဟိုချက်တွေထဲမှာ အသက်ေ-သဆုံးမှုအများဆုံး မတော်တဆမှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

■ ဝန်ကြီးချုပ် အနူတင်ချာန်ဗီရာကူးလ်က တနင်္ဂနွေနေ့ည ၁၁း၅၇ မှာ မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားတဲ့ နေရာသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး အလောင်း ၂၇ ခု ပြန်လည်ဆယ်ယူထားကြောင်း၊ ကျန်တဲ့သူတွေကို ဆေးရုံပို့ဆောင်ထားကြောင်း ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

■ အသက်ရှင်ကျန်သူများ ပြောပုံအရ အရက်ဆိုင်ထဲမှာ မီးလောင်ပြီးနောက် မီးခိုးတွေ ချက်ချင်းပြည့်နှက်သွားပြီး မီးတွေကြားကနေ ထွက်ပြေးဖို့နေရာမရှိခဲ့ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။

■ နောက်ထပ်ဒဏ်ရာရသူ ၆၃ ဦးကို ဆေးရုံတင်ထားတယ်လို့ ဘန်ကောက်မြို့ပြစီမံကွပ်ကဲရေးရဲ့ ကပ်ဘေးကာကွယ်လျှော့ချရေးဌာနမှ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဆူရီယာချိုင်ရာဝီဝမ်က ပြောပါတယ်။

■ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီးနောက် မီးပြတ်တောက်သွားခဲ့ပြီး ရုတ်တရက် မီးခိုးတွေ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့တယ်လို့ မျက်မြင်သက်သေတွေ တင်ပြထားပါတယ်။

■ ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်သားတွေ ရောက်ရှိလာချိန်မှာ ဆိုင်ရဲ့အရှေ့ဘက်ခြမ်း လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

■ သင့်လျော်တဲ့ ခွင့်ပြုချက်ပါမစ်တွေ၊ အရေးပေါ်ထွက်ပေါက်တွေရှိပေမယ့် မီးခိုးတွေလျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့ခဲ့တာကြောင့် ထွက်ပြေးလွတ်မြောက်ဖို့ ကြိုးစားရာမှာအခက်အခဲတွေရှိခဲ့ပါတယ်။

Source: Reuters

#World_Health
Published 13 July 2026

■ မိန်းကလေးငယ်အများစုဟာ အသက် ၉ နှစ်မတိုင်မီ ပထမဆုံးရာသီသွေး စတင်ပေါ်လာကြပြီး အပျိုဖော်ဝင်တဲ့ ပျမ်းမျှအသက်အရွယ် သိသိသာသာ စောလာကြောင်း ပြသနေပါတယ်။

■ ဒီအခြေအနေဟာ ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာများစားခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းစနစ် ထိခိုက်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းများနဲ့ ထိတွေ့မိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ အသက် ၈ နှစ်မတိုင်မီ ရင်သားဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း၊ အရပ်အမောင်း အလျင်အမြန် ထွားကျိုင်းလာခြင်း၊ လူပျိုဖော်အပျိုဖော်ဝင်စကဲ့သို့ ကိုယ်နံ့ထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းတို့ဟာ စောစီးစွာ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ရေရှည်မှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများမှာ အရွယ်ရောက်ချိန် အရပ်ပုခြင်း၊ သားအိမ်အကျိတ်ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ကင်ဆာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ စောစီးစွာ အပျိုဖော်ဝင်တဲ့ မိန်းကလေးငယ်များဟာ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ကျောင်းမှာ စနောက်ခံရခြင်း၊ သောကရောက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းစတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကိုလည်း ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။

■ စောစီးစွာ အပျိုဖော်ဝင်တဲ့ လက္ခဏာများတွေ့ပါက မိဘများအနေဖြင့် ဆရာဝန်များနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

■ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆေးဝါးကုသမှုများက ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းကို ဘေးကင်းစွာ နှောင့်နှေးပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

Source: India Today

#World_Health
Published 13 July 2026

■ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ ပြင်းထန်ခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

■ ဒီလိုမျိုး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများဟာ သွေးဆုံးခါနီးကာလ ဒါမှမဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ချို့ယွင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

■ အဆိုပါ ရောဂါလက္ခဏာ နှစ်ခုစလုံးမှာ နုံးခွေခြင်း၊ ဝေခွဲမရဖြစ်ခြင်းနဲ့ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများလိုမျိုး ထပ်တူကျတဲ့ လက္ခဏာများ ရှိတတ်ကြပါတယ်။

■ သွေးဆုံးခါနီးကာလဟာ ရာသီသွေးမမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် အပူအအေး မမျှတခြင်း၊ ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်ပူပန်ခြင်းတို့ အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

■ သိုင်းရွိုက် မမျှတမှုများဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အပြောင်းအလဲများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးတုန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်‌‌ေစပါတယ်။

■ မှန်ကန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် TSH၊ T3၊ T4၊ FSH နဲ့ အီစထရိုဂျင်တို့ကို တိုင်းတာတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

■ သဘာဝအတိုင်း ထိန်းသိမ်းစီမံနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထကောင်းများ ဦးစားပေးခြင်း၊ မျှတသော အာဟာရ စားသုံးခြင်းနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

Source: NDTV

#World_Health
Published 12 July 2026

■ ကော်ဖီဆိုတာ မနက်ခင်းမှာ လူကိုလန်းဆန်းစေရုံတင်မကဘဲ စွမ်းအင်တိုးတက်စေတဲ့အပြင် ထင်မှတ်မထားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ပါ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ကော်ဖီအစားထိုးချင်သူ‌တွေအတွက် သောက်စရာတွေကတော့ ..

■ (၁) မက်ချာ
လက်ဖက်စိမ်းအမှုန့်တစ်မျိုးဖြစ်ကာ epigallocatechin gallate (EGCG)လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချပေးခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာအချို့ ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ (၂) ယိုးဒယားချိုင်လက်ဖက်ရည်
သစ်ကြပိုးခေါက်၊ ဂျင်း၊ လေးညင်းပွင့်၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ ပါဝင်တဲ့ မာဆလာချိုင်လက်ဖက်ရည်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးတို့ကို ထောက်ကူပေးကာ အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။

■ (၃) မှိုကော်ဖီ
ကော်ဖီစေ့မှုန့်နဲ့ ခြောက်သွေ့မှိုများ ရောစပ်ထားကာ ခြင်္သေ့လည်ဆံမှို၊ ချာဂါမှိုတို့ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။

■ (၄) ယာဘာမာတေး
သီယိုဘရိုမင်းဓာတ် ပါဝင်ကာ ကော်ဖီသောက်သလိုမျိုး စွမ်းအင်ပေးနိုင်ပြီး ရင်တုန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း မဖြစ်စေပါဘူး။

■ (၅) ချီကိုရီကော်ဖီနဲ့ နနွင်းနို့
အာဟာရဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ကဖင်းဓာတ် မပါဝင်ကာ အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။

■ (၆) ပူဒီနာနဲ့ ရွိုင်းဘော့လက်ဖက်ရည်
စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ကာ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Source: Very Well Health