မလေးရှား အစိုးရ အနေဖြင့် မြန်မာအပါအဝင် နိုင်ငံခြားသား ရွှေ့ပြောင်းအလုပ်သမားတွေရဲ့ ပြည်ဝင်ခွင့် လာမယ့် မေလ ၃၁ရက်အထိသာ လက်ခံတော့မယ်လို့ ကြေညာလိုက်ပြီး အလုပ်သွားရောက်လုပ်မယ့် လုပ်သားတွေရဲ့ Calling Visa ဗီဇာလျှောက်ထားမှုကိုလည်း ယခုမတ်လ ၃၁မှာ စတင်ပိတ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ Calling visa ကျထားတဲ့ သူတွေအနေနဲ့ မေလ ၃၁ရက်အမှီ မလေးရှားသို့ ဝင်ရောက်ရမှာဖြစ်ပြီး သတ်မှတ်ရက်ကျော်လွန်ပါက လက်ခံတော့မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

#Local_News
Published_ 4 March 2024
#Calling visa #နိုင်ငံခြားသားရွှေ့ပြောင်းအလုပ်သမား
#YMG/LW #Yangon_Times

တက္ကသိုလ်ဝင်စာမေးပွဲခန်းမှာNon- programmable scientific calculator အမျိုးအစား‌တွေသုံးနိုင်ပြီး Programmable Calculator ဖြစ်ရင် တော့အသုံးပြုခွင့်ပေးမှာ  မဟုတ်ဘဲ သိမ်းဆည်းမှာဖြစ်တယ်။
မြန်မာနိုင်ငံစာစစ်ဦးစီးဌာန
#Local_News
Published_ 4 March 2024
#တက္ကသိုလ်ဝင်စာမေးပွဲ #Calculatorအမျိုးအစား
#tthl #Yangon_Times

၄ မတ် ၂၀၂၄

တောင်ကိုရီးယားနိုင်ငံမှာ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဝါရင့်ဆရာဝန်ကြီးတွေဟာ မြို့တော် ဆိုးလ်မှာ တနင်္ဂနွေနေ့က စုရုံးကြပြီး ဆေးကျောင်းတက်ဖို့ ကျောင်းသားအရေအတွက် တိုးခေါ်မယ့် အစိုးရရဲ့အစီအစဉ်ကို အလုပ်သင်ဆရာဝန်များနည်းတူ သူတို့က ကန့်ကွက်ဆန္ဒပြခဲ့ကြပါတယ်။

ဖေဖော်ဝါရီလကုန်ပိုင်းကစပြီး အလုပ်သင်ဆရာဝန်ပေါင်း ၉၀၀၀ကျော်ဟာ လာမယ့် ၂၀၂၅ ပညာသင်နှစ်ကစလို့ ဆေးကျောင်း တက်မယ့်ကျောင်းသားတွေကို လူ၂၀၀၀မှ ၅၀၅၈ဦးအထိ တိုးမြှင့်ခေါ်ယူမယ့်ကိစ္စကြောင့် အလုပ်ခွင်ထဲက ထွက်ခွာပြီး ဆန္ဒပြခဲ့ကြပါတယ်။ ယခု ဝါရင့်ဆရာဝန်ကြီးတွေက သူတို့လုပ်ရပ်ကိုထောက်ခံကြောင်း ဆိုးလ်မြို့မှာ ထပ်မံဆန္ဒပြကြတာဖြစ် ပါတယ်။

Source CCTV+

#Local_News
Published_ 4 March 2024

နိုင်ငံတကာ ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်ပြီး ဂျာမနီနိုင်ငံမှပေးအပ်မည့်၂၀၂၄ ခုနှစ်အတွက် International Co-Production Fundကို  လျှောက်ထားနိုင်ပြီဖြစ်ကြောင်း Goethe institut Myanmarမှသိရသည်။

International Co-Production Fund လျှောက်လွှာတွေကို ယခုရက်ပိုင်းမှ၂၀၂၄ ခုနှစ် စက်တင်ဘာလ ၁ ရက်နေ့ အထိ တစ်နှစ်ပတ်လုံး တင်သွင်းနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

International Co-Production Fund ကို 2024 ခုနှစ်တွင် စတင်လုပ်ဆောင်မည့် နိုင်ငံတကာ ပရောဂျက် (ပရောဂျက်ကြာမြင့်ချိန် အများဆုံး 24 လအထိ ကြာနိုင်သည်) အစီအစဥ်များ အတွက် ရန်ပုံငွေရရှိရန် လျှောက်ထားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး

မြန်မာနိုင်ငံမှ ပူးတွဲထုတ်လုပ်သူမှ မိမိတိုရဲ့ ပရောဂျက်မစတင်မီ အနည်းဆုံး ၃ လအလိုတွင် ပရောဂျက်လျှောက်လွှာကို တင်သွင်းရမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးထားကြောင်း သိရသည်။

ယင်းပရော်ဂျက်သည် နိုင်ငံတကာ ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးတွင် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ဆန်းသစ်သော ထုတ်လုပ်မှုများကို မြှင့်တင်နိုင်ကြောင်းနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် ကွန်ရက်အသစ်များနှင့် အလုပ်ပုံစံများဖန်တီးခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနည်းလမ်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ရန် ၎င်းတို့မှ ပံ့ပိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

#Local_News #(IKF) Fund #ပူးတွဲထုတ်လုပ်သူများလျှောက်ထားနိုင် #tthl #Yangon_Times

#Local_News
Published-4 March 2024

၂၀၂၃ -၂၀၂၄ ဘဏ္ဍာနှစ်အတွင်းနိုင်ငံပိုင်နှင့် ပုဂ္ဂလိကမွေးမြူသူ၈၀၀ကျော်မှ ပျားအုံနှစ်သိန်းကျော်  မွေးမြူလုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်း စိုက်ပျိုးရေး၊ မွေးမြူရေးနှင့် ဆည်မြောင်းဝန်ကြီးဌာနမှ သိရသည်။

နိုင်ငံပိုင်နှင့် ပုဂ္ဂလိကမွေးမြူသူ ၈၁၈ ဦးမှ ပျားအုံ ၂၀၉၀၂၁ အုံ မွေးမြူလုပ်ကိုင်လျက်ရှိပြီး လက်ရှိကာလအထိ ပျားရည်မက်ထရစ်တန် ၄၁၀၀ ကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

အဆိုပါထုတ်လုပ်သည့် ပျားရည်များအားဂျပန်၊ တရုတ်၊ ထိုင်း၊ ကိုရီးယား၊ ဂျာမနီနိုင်ငံများသို့ မက်ထရစ်တန်ချိန် ၂၀၀၀ ခန့် တင်ပို့နိုင်ခဲ့ပြီးဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

#Local_News #ပုဂ္ဂလိကမွေးမြူသူ၈၀၀ကျော် #ပျားအုံနှစ်သိန်းကျော်မွေးမြူလုပ်ကိုင် #YMG/ NN #Yangon-Times

မန်းရွှေစက်တော်ဘုရားဖူးများ သင်္ကြန်ကာလမှာ mini water park  များဖြင့် မန်း‌ချောင်းအတွင်းအပန်းဖြေနိုင်ပြီ
'မန်းချောင်းမှာရေကစားလိုရတယ်၊ water park ကတော့ သင်္ကြန်မှာလည်းပျော်လိုရတယ်၊ သင်္ကြန်မတိုင်ခင်လည်းရေကစားလို့ရတယ်၊ ရေလွှာလျှောစီးလေးတွေလုပ်ပေးထားပါတယ်'
#Local_News
Published_ 4 March 2024
#mini water park #မန်းရွှေစက်တော် #မန်း‌ချောင်းအတွင်း
#YMG/NN #Yangon_Times

စစ်မှုထမ်းဥပဒေ ပြဌာန်းထားတဲ့အပေါ် ခြိမ်းခြောက်ငွေညှစ်တာမျိုးတွေရှိပါက ဆက်သွယ်အကူအညီ တောင်းနိုင်တယ်လို့ ပြည်သူ့ပါတီဥက္ကဦးကိုကိုကြီးက ပြောပါတယ်။
#Local_News
Published_ 4 March 2024
#ပြည်သူ့ပါတီဥက္ကဦးကိုကိုကြီး #ပေးပို့တိုင်ကြားနိုင်
#YMG/LW #Yangon_Times

အခုတက္ကသိုလ်ဝင်တန်းစနစ်သစ်မှာ ‌အအောင်/ အရှုံးမရှိဘဲ ဖြေဆိုသူတွေရဲ့အရည် အချင်းအလိုက် Grade A,B,Cနဲ့သာခွဲသွားမှာဖြစ်တယ်။ Grade ကောင်းကောင်းရအောင်ကြိုးစားဖြေဖို့ပဲ လိုအပ်တော့တယ်။
မြန်မာနိုင်ငံပုဂ္ဂလိကကျောင်းများအသင်းဥက္ကဌ ဦးနေအုပ်
#Local_News
Published_ 4 March 2024
#တက္ကသိုလ်ဝင်စာမေးပွဲဝင်ဖြေမည့်သူများ #စာမေးပွဲကျရှုံးမည့်သူမရှိ
#tthl #Yangon_Times

#Local_News
Published-4 March 2024

၂၀၂၄ ခုနှစ် နှစ်ဆန်းပိုင်းဖြစ်သည့်  ဇန်နဝါရီလမှ မတ်လ၄ရက် အထိကာလအတွင်းကားမီးလောင်မှု ၁၁ ကြိမ်အထိဖြစ်ပွားခဲ့ ကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်ဦးစီးဌာန၏ စာရင်းများအရ သိရသည်။  

အဆိုပါကားမီးလောင်မှုများတွင် ရန်ကုန်တိုင်း၌ အများဆုံးဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး မွန်ပြည်နယ်နှင့်အမြန်လမ်း၌ တစ်ကြိမ်စီဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

အဆိုပါကားမီးလောင်မှုများအပါအဝင်  နှစ်လကျော်ကာအတွင်း တစ်နိုင်ငံလုံး၌ မီးလောင်မှု ၂၆၀ကျော် ဖြစ်ပွားခဲ့‌ကြောင်း သိရသည်။

ထို မီးလောင်မှုများတွင် ရန်ကုန်မြို့ ထိန်ပင် အမှိုက်ပုံနှင့် ပဲခူးမြို့ ဆင်ဖြူကွင်း အမှိုက်ပုံတို့တွင်လည်း  မီးလောင်မှု  များလည်း ပါဝင်ပြီး  စက်တပ်လှေနှစ်စီးအပါအဝင် ဆီတင်သ‌င်္ဘောတစ်စီးလည်း မီးလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

အဆိုပါ မီးလောင်ကျွမ်းမှုများတွင် ရန်ကုန် ၊ မန္တလေး ၊ ပဲခူး ၊ ဧရာဝတီ ၊ မကွေး၊ စစ်ကိုင်း ၊ ရှမ်း၊ ကချင် ၊ မွန်၊ တနင်္သာရီ၊ ရခိုင်စသည့် ပြည်နယ်နှင့်တိုင်းတို့တွင် အဖြစ်များခဲ့ပြီး ကျန်ဒေသများတွင်လည်း မီးလောင်ကျွမ်းမှုအနည်းငယ်စီဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း  သိရသည်။

ထို့အပြင် မီးလောင်ကျွမ်းမှုများအနက် တောမီး၊ ကိုင်းမီး၊ မြက်ခြောက်မီးနှင့် အမှိုက်ပုံများမှတဆင့်မီးလောင်မှုများလည်းပါဝင်ကြောင်း သိရသည်။

#Local_News #ကားမီးလောင်မှု ၁၁ကြိမ် #YMG/NN #Yangon-Times

#World_News
Published 04 March 2024

ကိုရီးယားနိုင်ငံရဲ့ အချက်အလက်များအရ ယမန်နှစ်က အိမ်ထောင်ပြုခဲ့ကြတဲ့ စုံတွဲပေါင်း ၁၉၃၆၇၃ တွဲရှိခဲ့ပြီး ၂၀၁၃ ခုနှစ်က အိမ်ထောင်ပြုခဲ့တဲ့စုံတွဲ ၃၂၂၈၀၇ တွဲနဲ့ယှဥ်ရင် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းခဲ့ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ၂၀၂၂ နဲ့ယှဥ်ရင်တော့ ၁ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်ခဲ့ပြီး ၂၀၂၂ မှာတော့ အိမ်ထောင်ပြုတဲ့စုံတွဲ ၁၉၁၆၉၀ ဖြင့် စံချိန်တင်အနည်းဆုံး ဖြစ်ခဲ့ကာ ၂၀၁၂ မှ ၂၀၂၂ အထိ ၁၁ နှစ်အတွင်း အိမ်ထောင်ပြုနှုန်း ဆက်တိုက်ကျဆင်းနေခဲ့ပါတယ်။

အိမ်ထောင်ပြုနှုန်း အချက်အလက်နဲ့အတူ ကိုရီးယားနိုင်ငံမှာ ကလေးမွေးဖွားနှုန်း အကြောင်းအရာကလည်း ကပ်ပါလာပါတယ်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦး ဘဝသက်တမ်းတလျှောက်မှာ ရနိုင်တဲ့ ပျမ်းမျှကလေးအရေအတွက်က ယမန်နှစ်မှာ ၀.၇၂ ဦးနှုန်းဖြင့် စံချိန်တင်အနည်းဆုံး ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း အိမ်ထောင်ပြုနှုန်း ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းသွားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ လူမှုရေး စံသတ်မှတ်ချက်တွေ ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ နောက်ထပ်ဖော်ပြချက်မှာ တွေ့ရပါတယ်။

၂၀၂၂ ခုနှစ်အတွင်း အသက် ၁၉ နှစ်မှ ၃၄ နှစ်ကြား ကိုရီးယားလူမျိုးတွေဟာ ၃ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နှုန်းက အိမ်ထောင်ပြုခြင်းအပေါ် ကောင်းတဲ့အမြင် ဖော်ပြခဲ့ကြပြီး ၂၀၁၂ ခုနှစ်တုန်းကတော့ ၅၆.၅ ရာခိုင်နှုန်းက အကောင်းမြင်ခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အသက် ၂၀ ဝန်းကျင်လူငယ်တွေမှာ အိမ်ထောင်မပြုချင်သူတွေ များပြားလာပါတယ်။

အသက် ၂၅ နှစ်မှ ၂၉ နှစ်ကြား အိမ်ထောင်ပြုနှုန်းက ၂၀၁၂ မှာ ၅၉.၅ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၂၀၂၂ မှာ ၃၆.၁ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းလာပါတယ်။

အသက် ၃၀ မှ ၃၄ နှစ်ကြားမှာတော့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်ခန့်က ၅၄.၃ ရာခိုင်နှုန်းရှိရာကနေ ၃၉.၂ ရာခိုင်နှုန်းသို့ ကျဆင်းလာပါတယ်။

ကိုရီးယားလူငယ်တွေကြား အိမ်ထောင်ပြုဖို့ရာ အကြီးမားဆုံး အခက်အခဲက ငွေရေးကြေးရေး ဖြစ်နေပါတယ်။

စစ်တမ်းဖြေဆိုသူတွေထဲက ရာခိုင်နှုန်းအများဆုံး ၃၃.၇ က ငွေကြေးကြောင့်လို့ ဖြေဆိုခဲ့ကြပါတယ်။

၁၇.၃ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ အိမ်ထောင်ပြုဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တွေ မပြည့်စုံတာကြောင့်လို့ ဖြေဆိုခဲ့ကြပြီး ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းက ကလေးမွေးဖွား ထိန်းသိမ်းလိုခြင်းမရှိတာ၊ ၁၀.၂ ရာခိုင်နှုန်းက အလုပ်အကိုင် မတည်ငြိမ်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းက ယမန်နှစ်က ၂၃၀၀၀၀ ခန့်သာရှိခဲ့ကာ ထိုမတိုင်ခင်နှစ်ကထက် ၇.၇ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းခဲ့ပြီး လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်ကထက် ၄၇.၃ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ယမန်နှစ်က ကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်း ၀.၇၂ ဦးနှုန်းသို့ ကျဆင်းခဲ့ရာ ၆ နှစ်ဆက်တိုက် ၁ ဦးနှုန်းအောက် ရောက်နေခဲ့ပါတယ်။

လူဦးရေထိန်းသိမ်းရာမှာ လိုအပ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ယူဆထားတဲ့ ၂.၁ ဦးနှုန်းအောက် သိသိသာသာ လျော့နည်းနေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

၂၀၂၃ နောက်ဆုံး ၃ လအတွင်း ၀.၆၅ ဦးနှုန်းသို့ ကျဆင်းခဲ့ကာ ယခုနှစ်မှာ ၀.၆၈ ဦးနှုန်းရှိနိုင်တယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

#World_News #အိမ်ထောင်ပြုသူ #(၄၀)ရာခိုင်နှုန်းအထိကျဆင်းလာ #Source: The Nation

#Local_News
Published_ 4 March 2024

ယခုတစ်ပတ်စားအုန်းဆီဈေးသည် ပြီးခဲ့သည့်အပတ်နှင့်သိပ်မကွာဘဲ ဈေးနှုန်းတန့်နေကြောင်း သိရသည်။

ပြီးခဲ့သည့်အပတ်က စားအုန်းဆီအခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းတစ်ပိဿာ ကျပ် ၅၁၈၀ ဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့ပြီး ယခုအပတ်မှာတော့တစ်ပိဿာ ကျပ် ၅၂၁၅ကျပ်သတ်မှတ်သည့် အတွက် ၅‌၅ကျပ်သာဈေးကွာခြားမှုရှိခဲ့သည်။

ယခုအပတ်အတွင်း ကမ္ဘာ့စားအုန်းဆီထုတ်လုပ်တင်ပိုသည့် နိုင်ငံများတွင် ဈေးကွက်နှင့် ဈေးနှုန်းဖြစ်ပေါ်မှုများအရ မတ် ၄ ရက်မှ မတ် ၁၀ ရက်အထိ ရန်ကုန်အထိုင်ဈေး အခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းမှာ စားအုန်းဆီတစ်ပိဿာလျှင် ငွေကျပ် ၅၂၁၅ ဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည်။

စီးပွားရေးနှင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန စားသုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်း လုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီအနေဖြင့် စားအုန်းဆီ ကမ္ဘာ့ဈေးနှုန်း ဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အညီ ပြည်တွင်း၌ ဖြစ်သင့်ဖြစ်ထိုက်သည့် ဈေးနှုန်းများဖြစ်ပေါ်စေရေး ထိန်းကျောင်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိပြီး စားအုန်းဆီ အဓိကထုတ်လုပ်တင်ပိုသည့် မလေးရှားနိုင်ငံတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသည့် FOB ဈေးနှုန်းများကို နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ကာ သယ်ယူပိုဆောင်ခ ကုန်ကျစရိတ်များ၊ ဘဏ်စရိတ်များ၊ အခွန်အခများ ထည့်သွင်းတွက်ချက်၍ ပြည်တွင်းဈေးကွက်၌ ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားရမည့် အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းကို ထုတ်ပြန်ပေးလျက်ရှိကြောင်း၊

ဈေးကစားရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သိုလှောင်ခြင်းနှင့် မသမာသည့် လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပါက အရေးကြီး ကုန်စည်နှင့် ဝန်ဆောင်မှုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေး ထုတ်ပြန်ထားသည်။

အပတ်စဉ် အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းများကိုသိရှိလိုပါက  စားသုံးသူရေးရာ ဦးစီးဌာန၏ Website: www.doca.gov.mm ၊ Facebook Page နှင့် မြန်မာနိုင်ငံဆီကုန်သည်နှင့် ဆီလုပ်ငန်းရှင်များ အသင်း၏ Facebook Page တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

#Local_News #ယခုတစ်ပတ်စားအုန်းဆီဈေး #ဈေးနှုန်းတန့်နေ #tthl #Yangon_Times

#World_Health
Published 04 March 2024

ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက် သံဓာတ်က အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်သယ်ပို့ရာမှာ လိုအပ်တဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်ဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ရာမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သံဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

 
(၁) အိပ်ရာထတဲ့အခါ မူးဝေခြင်း

သံဓာတ်နည်းတဲ့အခါ သွေးမှာ အောက်ဆီဂျင် မသယ်နိုင်တော့ဘဲ ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိမှုနည်းကာ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ မူးဝေးတတ်ပါတယ်။

 
(၂) နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း

အမြှေးပါးတွေကို ထိခိုက်ကာ နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်လာပြီး မကုသဘဲထားပါက ပါးစပ်ထောင့်များအထိ ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။

 
(၃) ရင်ပူခြင်းနှင့်နှလုံးတုန်ခြင်း

ပုံမှန်နှလုံးခုန်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ နှလုံးတုန်တတ်ပြီး အစာရေမျိုလမ်းကြောင်း လျှံတက်ကာ ရင်ပူတတ်ပါတယ်။

 
(၄) မျက်လုံးအရောင်မှိန်ခြင်း

သံဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး သွေးအားနည်းတဲ့အခါ အရေပြားနဲ့ မျက်လုံးအရောင်လျော့လာပြီး မျက်လုံးအရောင် လျော့ပါးလာပါတယ်။

 
(၅) ထိခိုက်ပွန်းပဲ့လွယ်ခြင်း

သွေးကြောများအားနည်းကာ ထိခိုက်ပွန်းပဲ့တဲ့အခါ  သွေးထွက်လွယ်တတ်ပါတယ်။

 
အခြားလက္ခဏာတွေ အနေနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ လက်သည်းကြွပ်ဆတ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရ ခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း၊ ခြေဖျားလက်ဖျား အေးစက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ဟင်းနုနွယ်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဖရုံစေ့၊ အသား၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ချောကလက်မည်း၊ ကွမ်းသီး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ကြက်ဥတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

#World_Health #သံဓာတ်အားနည်းခြင်း #Source: DoctorNDTV