#World_Health
Published 27 April 2026

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီက ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် အရေးပါတဲ့ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။

■ အချို့သုတေသနအရ ဗိုက်တာမင်-ဒီကို ညမအိပ်ခင် သောက်သုံးပါက အိပ်စက်မှုဟော်မုန်း မယ်လတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက ဗိုက်တာမင်-ဒီ သဘာဝအလျောက် ရနိုင်တာကြောင့် နေ့ဘက်မှာ ပမာဏအများဆုံးရှိသင့်ပြီး ညဘက်မှာတော့ အနည်းဆုံးရှိသင့်တယ်လို့ ယူဆထားပါတယ်။

■ ၂၀၁၃ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ဗိုက်တာမင်-ဒီ ပမာဏများများ သုံးစွဲသူတွေဟာ ၃ လကြာပြီးနောက် ညဘက် မယ်လတိုနင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားစေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဒီက အိပ်စက်မှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ အထောက်အထားလည်း ရှိပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီ နည်းသူတွေမှာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာ မအိပ်စက်နိုင်ခြင်း စတာတွေနဲ့ ပတ်သက်နေပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ပိုဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီက အဆီပျော်ဝင်နိုင်ပြီး အဆီနဲ့တွဲစားပါက စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းစေပါတယ်။

■ အဆီဆိုတာက ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးတို့က အဆီတွေကို အကြံပြုပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးအလုံးစုံ ကောင်းမွန်ဖို့အတွက် ဗိုက်တာမင်-ဒီကို တစ်မီလီလီတာလျှင် ၂၀ နာနိုဂရမ်နှုန်းအထက် ထိန်းသိမ်းထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

■ ညဘက်မှာ ဗိုက်တာမင်-ဒီသောက်လို့ အိပ်စက်ရတာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် နေ့အစောပိုင်းမှာ ပြောင်းလဲသုံးစွဲသင့်ပြီး ပုံမှန်လေး အသုံးပြုဖို့ကလည်း ပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်။

■ ဘယ်အချိန် သောက်သုံးဖို့ အသင့်လျော်ဆုံးလဲဆိုတာကတော့ သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

Source: Health.

#World_Health
Published 27 April 2026

■ အမျှင်ဓာတ်ဆိုတာက အစားအသောက်ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ စားခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက်သာမက ဦးနှောက်ကိုပါ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

■ လူပေါင်း ၃,၇၀၀ ကျော် လေ့လာထားရာမှာ အမျှင်ဓာတ်အများဆုံး စားသူတွေက ဒီမန်ရှာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပြီး ဦးနှောက်အသိဉာဏ် လုပ်ဆောင်ချက်လည်း တိုးတက်တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားတွေက အစာခြေစနစ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ စိတ်ပိုင်းနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးတို့မှာ အရေးပါပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်တွေကြောင့် SCFA ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ထွက်ရှိကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်အခြေအနေတို့ကို ထောက်ပံ့ကူညီပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ် ပိုစားသူတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုစွဲကျန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အသိဉာဏ်ကျဆင်းနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းတို့ ရရှိတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်က ဦးနှောက်အတွက် ဘာကြောင့် အကျိုးရှိစေလဲဆိုတော့ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးခြင်း၊ အာရုံကြောပေးပို့ပစ္စည်းများ ထောက်ပံ့ကူညီပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းရွက်တို့ကနေ နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ် ၄၀၀ ဂရမ် အနည်းဆုံး လိုအပ်ပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်ကို ရုတ်တရက် အများကြီးမစားသင့်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း စားသုံးကာ ရေများများသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

■ အဆိုပါ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အစာခြေထောက်ပံ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရော လျှော့ချခြင်း၊ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းတို့လည်း ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

Source: NDTV.

#World_Health
Published 25 April 2026

■ အသက်ရှည်ရှည် နေချင်ရင် နေထိုင်ပြောင်းလဲမှုပုံစံ ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲရန်မလိုဘဲ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေမှာ မှန်မှန်နဲ့ အနည်းငယ်သာ ပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။

■ လူပေါင်း ၆ သောင်းကို သုတေသနလေ့လာရာမှာ အိပ်စက်မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ စားသောက်ပုံစံတို့မှာ အနည်းငယ်မျှ တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ရုံဖြင့် ပျမ်းမျှနေထိုင်သက်တမ်း ၁ နှစ်ကျော် တိုးစေတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ တစ်ညကို ၅ မိနစ်ခန့် ပိုအိပ်ခြင်း၊ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မိနစ်ပိုလုပ်ခြင်း၊ နေ့စဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပိုစားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

■ ဒီအပြောင်းအလဲငယ်တွေက မထင်ရှားပေမယ့် ပေါင်းစုလိုက်တဲ့အခါကျရင် အသက် ၁ နှစ်ကျော် ရှည်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်စက်မှု၊ လှုပ်ရှားမှု၊ စားသောက်မှု ၃ မျိုးစလုံး တိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းက တစ်ခုတည်းကို ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲတာထက် များစွာပိုသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။

■ တစ်ညကို ၇-၈ နာရီအိပ်စက်ခြင်း၊ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၄၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးခြင်းတို့က နေထိုင်မှုဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဆယ်စုနှစ်တွေကြာတဲ့ သုတေသနများအရ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံက သက်ရှည်ကျန်းမာရေးမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်နေတာကို တွေ့ထားပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ နေထိုင်စားသောက်ခြင်းက မျိုးရိုးဗီဇအန္တရာယ်တွေကိုတောင် ကျော်လွန်ကာ အသက် ၅ နှစ်လောက် ပိုရှည်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် အထက်ပါ ၃ မျိုးကို အနည်းငယ်မျှ လက်တွေ့ကျကျ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ အသက်ရှည်စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: First Post.

#World_Health
Published 26 April 2026

■ နေ့စဉ် သစ်သီးဝလံတွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်အသီးအနှံက အကောင်းဆုံးလဲ။

■ စပျစ်သီးနဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ ဘယ်ဟာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုသက်ရောက်စေနိုင်သလဲ။

■ စပျစ်သီးက အမျှင်ဓာတ်နည်းပြီး သကြားဓာတ်မြင့်မားတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အတက်မြန်စေပါတယ်။

■ ပမာဏများများ စားသုံးတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် များစွာမြင့်တက်စေနိုင်ပေမယ့် ရေနဲ့ အခြားအာဟာရများ ပါဝင်တာကြောင့် စုပ်ယူမှုကိုတော့ နှေးသွားစေပါတယ်။

■ ဆီးချိုမရှိသူတွေမှာ စပျစ်သီးကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းက သင့်တင့်ရုံဖြစ်ပြီး ယာယီခဏတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ငှက်ပျောသီးကတော့ ဘယ်လောက်မှည့်သလဲဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ သိပ်မမှည့်တဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာတော့ ကစီဓာတ်ပိုများပြီး အစာခြေခြင်း နှေးစေကာ ဗိုက်ပြည့်ဝစေပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ စပျစ်သီးနဲ့ယှဉ်ရင်တော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းက သိမ်မွေ့ပြီး သိပ်စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး။

■ ဆီးချိုမရှိသူတွေအတွက်တော့ အသီးနှစ်မျိုးစလုံးကို မျှတစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

■ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် စားသောက်ပြီးတဲ့အခါ ၁၀ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။

Source: Eating Well

တရုတ်တောင်ပိုင်း ကွမ်တုံ-ဟောင်ကောင်-မကာအို ပင်လယ်ကွေ့ဒေသရှိ ပထမဆုံး ဟွာလုံ-၁ နျူကလီးယား ဓာတ်အားပေးစက်ရုံဟာ တနင်္လာနေ့မှာ စတင်လည်ပတ်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

#Asia_Development
Published 25 April 2026
#တရုတ်ပြည် #နျူကလီးယား
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 25 April 2026

■ အမေရိကန်နဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးဆွေးနွေးမှုများ ပြန်လည်စတင်ရန် အဆိုပြုချက်များအတွက် အီရန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး အက်ဘက်စ်အာရက်ချီဟာ သောကြာနေ့မှာ ပါကစ္စတန်မြို့တော် အစ္စလာမာဘက်သို့ ရောက်ရှိလာပါတယ်။

■ ၈ ပတ်ကြာမြင့်နေပြီဖြစ်တဲ့ စစ်ပွဲကြီး အဆုံးသတ်ရေး မျှော်လင့်ချက်အချို့ မြင်လာရပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အီရန်က အမေရိကန် လိုချင်တဲ့အချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့် ကမ်းလှမ်းချက် ပြင်ဆင်ထားတယ်လို့ အမေရိကန်သမ္မတ ဒေါ်နယ်ထရမ့် ပြောပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ အီရန်အရာရှိတွေကတော့ အမေရိကန်ကိုယ်စားလှယ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံသွားဖို့ မရှိဘူးလို့ အီရန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာနမှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ အမေရိကန် တိုက်ခိုက်မှုတွေနဲ့ ဟော်မုဇ်ရေလက်ကြားကို အီရန်ပိတ်ဆို့အပြီးမှာ အီရန် ရေနံတင်ပို့မှုတွေ ပိတ်ဆို့သွားသလို အမေရိကန်လောင်စာဆီ ဈေးနှုန်းတွေလည်း အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိသွားပါတယ်။

■ အိမ်ဖြူတော်စာနယ်ဇင်းဝန်ကြီး ကယ်ရိုလင်းလီဗစ်က အမေရိကန်အထူးသံတမန်တွေဖြစ်တဲ့ စတိဗ်ဝစ်ကော့ဗ်နဲ့ ဂျရတ်ကုရှ်နာတို့ ပါကစ္စတန်သို့ ထွက်ခွာမယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။

■ ဆွေးနွေးမှုတွေ ပြုလုပ်ရန်အတွက် အမေရိကန်ပို့ဆောင်ရေးနဲ့ လုံခြုံရေးအဖွဲ့ အစ္စလာမာဘက်သို့ ရောက်ရှိနေပြီးဖြစ်တယ်လို့ ပါကစ္စတန်သတင်းရင်းမြစ်တွေ ပြောနေပါတယ်။

■ ကာတာနိုင်ငံကတော့ ကြားဝင်စေ့စပ်ပေးနေတဲ့ ပါကစ္စတန်ရဲ့ အားထုတ်မှုတွေကို ထောက်ပံ့ကူညီနေပါတယ်။

■ ဟော်မုဇ်ရေလက်ကြား ပိတ်ဆို့ခံရခြင်းကြောင်း သင်္ဘောအသွားအလာ အနည်းဆုံးဖြစ်နေပြီး ရေနံဈေးတွေ မြင့်တက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။

Source: Reuters