#World_Health
Published 29 August 2026

■ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဗိုက်တာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်တာကြောင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို အများအားဖြင့် မလိုအပ်ပါဘူး။

■ ဖြည့်စွက်အာဟာရအားဆေးတွေကတော့ သူတို့ရဲ့ အကျိုးပြုပုံတွေကို လွန်ကဲစွာ ကြော်ငြာထားကြပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားစွမ်းအင်ကို သဘာဝအတိုင်း ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ခရီယေတင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရာမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

■ ကော်လာဂျင်ဆိုရင် အရေပြား ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု၊ တင်းရင်းမှု၊ အဆစ်အမြစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုတို့မှာ သာမန်မျှ တိုးတက်စေနိုင်ပေမယ့် နေ့စဉ်လုံလောက်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ် စားသုံးမှုက ပိုပြီးအဓိကကျပါတယ်။

■ နေရောင်ခြည်သိပ်မရတဲ့ ဒေသများမှ လူတွေကတော့ ဗိုက်တာမင်-ဒီ ကို နေ့စဉ် ၁၀ မိုက်ခရိုဂရမ် သုံးစွဲဖို့ အကြံပြုထားပြီး လွန်ကဲစွာ အသုံးပြုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ စုပြုံလာကာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အဆီများတဲ့ ငါး၊ ရေညှိဖြည့်စွက်ဆေးများဟာ အရေးပါတဲ့ EPA/DHA ဓာတ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အီလက်ထရိုလိုက်များကိုတော့ ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း၊ အားကစားပြင်းထန်စွာ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကလွဲပြီး ပုံမှန်သောက်သုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

■ Ashwagandha က စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ကော်တီစောဟော်မုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကာ အမျှင်ဓာတ်က အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။

■ သံဓာတ်က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပေမယ့် သံဓာတ်လွန်ကဲရင် အစာအိမ်ပြဿနာ ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် သွေးစစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ချက်ရှိမှသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

■ ပရိုတိန်း၊ ရောင်စုံသီးနှံများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်များ ပါဝင်တဲ့ စားစရာများက ဗိုက်တာမင်ဆေးပြားများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

Source: The Guardian

#World_Health
Published 29 August 2026

■ အယ်ကိုဟောကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဟာ အရက်သောက်ခြင်း တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝ ပုံစံများကြောင့် အဖြစ်များလာပါတယ်။

■ (၁) မကောင်းတဲ့ အဆီတွေ၊ ဆားနဲ့ပြုပြင်ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်တဲ့ ပြုပြင်ဖန်တီးစားစရာများ စားသုံးခြင်းကအသည်းမှာအဆီစုပြုံခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။

■ (၂) သကြားဓာတ်များတဲ့ အချိုရည်များ နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းက အသည်းမှပိုလျှံနေတဲ့ သကြားများကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးရန် တွန်းအားပေးပါတယ်။

■ (၃) ပြုပြင်ထားတဲ့ စားစရာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ High-Fructose Corn Syrup မှ ဖရပ်တို့စ်သကြားဓာတ် အလွန်အမင်းရရှိခြင်းက အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဝန်ပိစေပြီး အဆီသိုလှောင်မှုကို တိုးပွားစေပါတယ်။

■ (၄) အထိုင်များပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ လူနေမှုဘဝပုံစံဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေပြီး အသည်းအဆီများကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

■ (၅) နာတာရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် အစာချက်လုပ်မှု၊ ဟော်မုန်းမျှခြေနဲ့ အင်ဆူလင်ထိန်းညှိမှု ပျက်စီးစေပြီး အသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ (၆) အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရောင်ရမ်းမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဟော်မုန်းမျှခြေကို ပြောင်းလဲစေကာ အသည်းကို သွယ်ဝိုက်စွာ ထိခိုက်စေပါတယ်။

■ (၇) ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးသောက်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့က အသည်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး ဝန်ပိစေနိုင်ပါတယ်။

■ (၈) အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောလ် မြင့်မားခြင်းတို့လို ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လစ်လျူရှုခြင်းက အသည်းအဆီစုပြုံမှုကို ပိုမြန်စေပါတယ်။

■ (၉) ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ မပြုလုပ်ခြင်းက ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို ကြန့်ကြာစေပြီး အသည်းပျက်စီးမှုကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်မယ့် အခွင့်အရေး ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

Source: India Today

#World_Business
Published 28 August 2026
#တရုတ် #အီသီယိုးပီးယား
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 28 August 2026

■ ဟိမဝန္တာဒေသမှာ ရေဘေးအန္တရာယ်ကြီးမားစွာ ကျရောက်ခဲ့ပြီးနောက် နီပေါနဲ့ တရုတ်နိုင်ငံတို့က ရေကြီးရေလျှံမှု သတိပေးချက်အသစ်များကို ထုတ်ပြန်လိုက်ပါတယ်။

■ ရေခဲမြစ်ပြိုကျမှုကြောင့် ရွှံ့နွံပြိုကျမှုများ ဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး လူပေါင်း ၃၆၀ ကျော် သေဆုံးကာ ၁ ထောင်နီးပါး ပျောက်ဆုံးလျက်ရှိပါတယ်။

■ အပျက်အစီးများကြောင့် နယ်စပ်နှစ်ဖက်စလုံးရှိ မြစ်ကြောင်းများ ပိတ်ဆို့သွားကာ ရေပြင်ပမာဏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မြင့်တက်နေတဲ့ ရေကန်ကြီးနှစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။

■ စက်တင်ဘာ ၁ ရက်နေ့ မရောက်ခင်အတွင်း ၃ ကုဗမီတာပမာဏရှိတဲ့ ရေထုကြီးကြောင့် သဘာဝရေကန်ကြီး ကျိုးပေါက်နိုင်ကြောင်း တရုတ်က သတိပေးထားပါတယ်။

■ ပိတ်ဆို့သွားတဲ့ ရေကန်အတွင်း ရေပြင်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာပြီး အချိန်မရွေး ကျိုးပေါက်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိနေကြောင်း နီပေါ ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ အာဏာပိုင်အဖွဲ့က အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။

■ ရှေ့လာမယ့် သီတင်းပတ်အတွင်း မိုးသည်းထန်စွာ ရွာသွန်းနိုင်ကြောင်း ခန့်မှန်းထားတာကြောင့် အန္တရာယ် ပိုမိုကြီးမားလာဖွယ် ရှိနေပါတယ်။

■ အာဏာပိုင်များက မြစ်ကမ်းပါး အနိမ့်ပိုင်းမှာ နေထိုင်ကြသူများ၊ ခရီးသွားများနဲ့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များကို ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းကြဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

■ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များ ဘေးကင်းရာ ကုန်းမြင့်ပိုင်းသို့ ဆုတ်ခွာနေရသဖြင့် ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေး လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုများ အကြီးအကျယ် အဟန့်အတားဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

Source: Reuters

#World_Health
Published 28 August 2026

■ သွေးပေါင်ချိန် ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ညနေခင်းပိုင်း ကျင့်ကြံနေထိုင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖော်ပြသွားပါမယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်မီ ၂ နာရီ - ၃ နာရီအလိုမှာ ညစာအပြီးစားခြင်းက အစာကြေလွယ်စေပြီး အိပ်စက်မှု အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

■ သဘာဝအပင်ထွက် အစားအစာများနဲ့ ဆိုဒီယံလျှော့ထားတဲ့ အစားအစာများ ဦးစားပေး စားသုံးသင့်တဲ့အပြင် ပိုတက်စီယံနဲ့ မဂ္ဂနီစီယံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံများ၊ အဆီနည်းတဲ့ ပရိုတိန်းများလည်း အဓိကထားသင့်ပါတယ်။

■ ညနေပိုင်းမှာ အရက်၊ ကဖင်းဓာတ်၊ နီကိုတင်းတို့လို နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး သွေးတိုးစေနိုင်တဲ့အရာများ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

■ ညစာစားပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် အစာကြေစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်မီ စာဖတ်ခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူထုတ်သွင်း လေ့ကျင့်ခန်းတို့လို စိတ်အေးငြိမ်းစေမယ့် အလေ့အထများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေပါတယ်။

■ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်မှ ထွက်လာတဲ့ အပြာရောင်အလင်းတန်း ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချကာ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး ၁ နာရီအလိုမှာ အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်း အသုံးပြုမှု ရပ်နားသင့်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအိပ်စက်မှုစက်ဝန်း မထိခိုက်စေရန် နေ့စဉ် အိပ်ချိန်ထချိန် ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားရှိသင့်ပါတယ်။

■ သွေးထိန်းဆေး အသုံးပြုနေရပါက ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားတဲ့ အချိန်အတိုင်း တိကျစွာ သောက်သုံးရပါမယ်။

Source: EatingWell

#World_Science
Published 28 August 2026

■ ကျားအင်္ဂါထောင်မတ်ခြင်း ပြဿနာတွေအတွက် အသုံးပြုလာကြတဲ့ Viagra ဆေးထဲမှ sildenafil ပါဝင်ပစ္စည်းဟာ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံ့နှံ့မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ကြောင်း Weizmann Institute of Science လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ Sildenafil ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်များ အခြားနေရာသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်းနဲ့ အကျိတ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောလ် သုံးစွဲမှုကို ပိတ်ပင်တားဆီးပေးပါတယ်။

■ ကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးကာ ကင်ဆာကြောင့် ဆုံးပါးရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာပျံ့နှံ့မှုကို ကန့်သတ်စေပါတယ်။

■ Sildenafil ကို ကိုလက်စထရောလ်ကျဆေး (statins)များနဲ့ တွဲဖက်သုံးစွဲပါက ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ အာနိသင် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

■ Sildenafil က ကင်ဆာဆဲလ်များ ကိုလက်စထရော ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးချိန်မှာ statins ဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုလက်စထရောလ် ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြတ်တောက်ပေးပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများအရ Sildenafil သောက်သုံးတဲ့လူနာတွေမှာ အသက်ရှင်သန်နိုင်မှုနှုန်းထား ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။

■ ကင်ဆာရောဂါပျံ့ပွားမှုဟာ လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရုပ်ဝတ္ထုအပြောင်းအလဲဖြစ်စဉ်အပေါ် များစွာမူတည်နေကြောင်း သုတေသီများ မှတ်ချက်ပြုထားပါတယ်။

■ Viagra အနေဖြင့် တရားဝင် ကင်ဆာကုသဆေးမဟုတ်သေးဘဲ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ထိရောက်မှုကို သက်သေပြရန် စမ်းသပ်မှုများ နောက်ထပ်လိုအပ်သေးကြောင်း သုတေသီများ ပြောထားပါတယ်။

Source: WION