#World_Health
Published 22 April 2026

■ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ် ပြုလုပ်သူတွေဟာ အဆစ်ရောင်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဒီမန်ရှာအပါအဝင် ရောဂါကြီး ၈ မျိုးဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ ပြင်းထန်စွာ အသက်ရှူရှိုက်ရလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေကို နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ သက်ရောက်မှုကြီးတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သုတေသီတွေ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ ထိုကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုမျိုးပြုလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အားကောင်းမောင်းသန် တုံ့ပြန်ပြီး နှလုံးပိုမိုခုန်ခြင်း၊ သွေးကြောများ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်လာခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင် အသုံးပြုနိုင်စွမ်း မြင့်လာခြင်းတို့ ဖြစ်လာကြောင်း ဦးဆောင်သုတေသီ မင်ရွှဲရှင်က ပြောပါတယ်။

■ လှေကားအမြန်တက်ခြင်း၊ ခပ်မြန်မြန် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကလည်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ လူပေါင်း ၉၆,၀၀၀ ခန့်ထံမှ အချက်အလက်တွေကို ဆန်းစစ်နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အဆစ်ရောင်လိုမျိုး ရောင်ရမ်းရောဂါများ၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ၊ ဒီမန်ရှာရောဂါတို့ကို သိသိသာသာ ကာကွယ်နိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ သုတေသီတွေက ပါဝင်စမ်းသပ်သူတွေရဲ့ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ ဆီးချို၊ ရောင်ရမ်းရောဂါများ၊ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နာတာရှည် အသက်ရှူရောဂါတွေနဲ့ ဒီမန်ရှာတို့လို ရောဂါတွေကို အဓိကထား စောင့်ကြည့်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ ပြင်းထန်တဲ့လှုပ်ရှားမှု များများလုပ်သူတွေက ထိုရောဂါတွေအားလုံး ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ သတိထားရမှာက ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အသက်ကြီးသူတွေ ရောဂါအခံရှိသူတွေအတွက်တော့ မသင့်လျော်နိုင်ပါဘူး။

Source: India Today

၂၀ ဧပြီ၊၂၀၂၆

တရုတ်ကွန်မြူနစ်ပါတီ ဗဟိုကော်မတီ နိုင်ငံရေးဗျူရိုအဖွဲ့ဝင်နှင့် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး မစ္စတာဝမ်ယိသည် မြန်မာနိုင်ငံသို့ လာမည့်ရက်ပိုင်းအတွင်းလာရောက်လည်ပတ်မှာဖြစ်တယ်လို့သိရပါတယ်။

တရုတ်ပြည်သူ့သမ္မတနိုင်ငံ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာနရဲ့ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်မှာ‌ မစ္စတာဝမ်ယိသည် ကမ္ဘောဒီးယား၊ ထိုင်းနှင့်မြန်မာနိုင်ငံတွေကို ဧပြီလ ၂၂ ရက်နေ့ကနေ ၂၆ ရက်နေ့အထိ သွားရောက်  လည်ပတ်မှာ ဖြစ်တဲ့အကြောင်း ဖော်ပြထားတာဖြစ်ပါတယ်။

မစ္စတာဝမ်ယိ သည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် သမ္မတသစ် ဦးမင်းအောင်လှိုင်၏ အစိုးရသစ်  နှင့် လွှတ်တော်များ  ပေါ်ပေါက်အပြီး ပထမဆုံးလာရောက်သည့် တရုတ်နိုင်ငံ၏ အဆင့်အမြင့်ဆုံး ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ပါတယ်။

မစ္စတာဝမ်ယိသည် မြန်မာနိုင်ငံသို့ ၂၀၂၂ခုနှစ်ဇူလိုင်လနှင့် ၂၀၂၄ခုနှစ် ဩဂုတ်လတို့တွင် လာရောက်ခဲ့ပြီး နောက်အစိုးရအသစ်တာဝန်ယူပြီး နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် မြန်မာနိုင်ငံသို့လာရောက်ရန် စီစဉ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

သူဟာ ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး တုန်းကျွင်း နဲ့အတူ တရုတ်-ကမ္ဘောဒီးယား နိုင်ငံခြားရေးနဲ့ ကာကွယ်   ရေးဝန်ကြီးတွေအကြား ၂+၂  မဟာဗျူဟာမြောက် ဆွေးနွေးပွဲ ယန္တရားရဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် အစည်းအဝေ   းကိုလည်းတက်ရောက်မှာဖြစ်တယ်လို့ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံသို့   လာရောက်ရာမှာ တရုတ်ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး လိုပါလာခြင်း ရှိမရှိကိုတော့ ဖော်ပြမထားပါဘူး။

 -END-

အီရန် မီနက်မြို့ရှိ မိန်းကလေးမူလတန်းကျောင်းမှ အသက်ဆုံးပါးသူများအတွက် အီရန်ဧည့်ခရီးသွားဝန်ကြီးဌာနက မြို့တော်တီရန်မှာ အောက်မေ့ဖွယ်အခမ်းအနား စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။

#World_Event
Published 21 April 2026
#အီရန်မီနက်မြို့ #မြို့တော်တီရန်
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 21 April 2026

■ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလှချင်သူတွေကြားမှာ အသားဓာတ် (Protein) များများစားတာနဲ့ ဖြည့်စွက်စာ (Supplements) တွေ သောက်တာ တော်တော်လေး ခေတ်စားလာပါတယ်။

■ ပရိုတင်းက ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့နဲ့ ပြန်လည်အားဖြည့်ဖို့ အရေးကြီးပေမဲ့ အလွန်အကျွံ စားသုံးမိရင်တော့ အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်လာတဲ့ ပရိုတင်းတွေကို အသုံးပြုနိုင်အောင် ဖြိုခွဲပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာက အသည်းဖြစ်လို့ အသည်းကျန်းမာနေဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

■ သာမန်လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်မှာ ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်ကနေ ၁.၅ ဂရမ်လောက် စားပေးရင် လုံလောက်ပါပြီ။ လိုအပ်လို့ ဖြည့်စွက်စာတွေ (ဥပမာ - နာမည်ကြီး Whey protein သို့မဟုတ် Creatine) သောက်မယ်ဆိုရင်တောင် အလွန်အကျွံ မသောက်ဖို့နဲ့ အရည်အသွေးမမီတဲ့ အတုအပတွေကို သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

■ အထူးသဖြင့် အသည်းရောဂါအခံရှိသူတွေအနေနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူး။

■ ပရိုတင်းစားတာ များသွားရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ မသင့်တော်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်မိရင်ဖြစ်ဖြစ် အသည်းကို ဝန်ပိစေပါတယ်။

■ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ၊ အစားအသောက်ပျက်တာ၊ အသားဝါ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးဝါတာ၊ ဆီးအရောင်ရင့်တာနဲ့ ဗိုက်အောင့် ဗိုက်ကယ်တာတွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ အသည်းမှာ ပြဿနာရှိနေပြီလို့ သတိထားရပါမယ်။ အဲဒီလို လက္ခဏာတွေပြလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသသင့်ပါတယ်။

■ အကောင်းဆုံးကတော့ ပရိုတင်းမှုန့်တွေကိုချည်းပဲ အားမကိုးဘဲ ဥအမျိုးမျိုး၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ ပဲ စတဲ့ သဘာဝအစားအစာတွေကနေ လိုအပ်တဲ့ အသားဓာတ်ကို အဓိကထား ရယူသင့်ပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ရေများများသောက်ဖို့၊ ဖြည့်စွက်စာတွေဝယ်ရင် တံဆိပ်နဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သေချာစစ်ဆေးဖို့နဲ့ ရေရှည်သောက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုရော အသည်းကျန်းမာရေးကိုပါ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source NDTV

#World_Health
Published 21 April 2026

■ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသုံးခြင်းက ဦးနှောက်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

■ မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ဦးနှောက်သို့ သွေးရောက်ရှိမှုကောင်းမွန်စေကာ စိတ်အခြေအနေ တိုးတက်စေပါတယ်။

■ မက်ဒီတာရေးနီးယန်း စားသောက်ပုံစံနဲ့ သွေးတိုးတားဆီး စားသောက်ပုံစံ ရောစပ်ထားတဲ့ MIND စားသောက်ပုံစံက ဖိစီးရောင်ရမ်းမှုတွေ လျှော့ချပေးကာ အမိုင်းလွိုက်အနည်တွေ စုပြုံခြင်းမှ လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ MIND စားသောက်ပုံစံနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ကျင့်ကြံသူတွေဟာ ဦးနှောက်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း ၂ နှစ်ခွဲလောက် နှေးစေတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

■ အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်မှုအတွက် အရေးကြီးတဲ့ မီးခိုးရောင်ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေ ကျုံ့သွားတတ်ပြီး MIND စားသောက်ပုံစံ စားသူတွေမှာတော့ မီးခိုးရောင်သား ဆုံးရှုံးမှု များစွာလျော့နည်းသွားတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်အခန်းတွေ ကျုံ့သွားခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးသလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပရိုးတိန်းတွေက ဦးနှောက်အိုမင်းမှုနှုန်းကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

■ MIND စားသောက်ပုံစံ စတင်ကျင့်ကြံမယ်ဆိုရင် ပထမဆုံးအနေနဲ့ မက်ဒီတာရေးနီးယန်းနဲ့ သွေးတိုးတားဆီး စားသောက်ပုံစံတို့ ပေါင်းစပ်စားသုံးဖို့ကို နားလည်သင့်ပါတယ်။

■ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်နဲ့ အခြားဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အုတ် ဂျုံ ပြောင်း ဆန်၊ ငါး၊ ပဲကြီး၊ သံလွင်ဆီတို့ကို ဦးစားပေးစားသုံးသင့်ပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေထိုင်ရပါမယ်။

■ အချုပ်ဆိုရရင် အာဟာရဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကောင်းကျိုးပြုအဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်တို့က ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

Source: NDTV.

ဘူမိနိုင်ငံရေးပဋိပက္ခများကြောင့် နိုင်ငံတကာမှာ ရေနံဈေးနှုန်းမြင့်တက်နေရာ တရုတ်လျှပ်စစ်စက်ဘီးတွေ ဈေးကွက်မှာနေရာရလာပါတယ်။

#World_Business
Published 20 April 2026
#တရုတ်လျှပ်စစ်ဘီး
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group