#World_Health
Published 09 September 2026

■ အိပ်ခါနီး ၃ နာရီအတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အလေးမခြင်းများ ပြုလုပ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်လာပြီး အိပ်ပျော်စေတဲ့ မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်း ထွက်ရှိမှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

■ အကြောလျှော့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်ဘဲ ကျော်သွားပါက အာရုံကြောစနစ်ကို ဆက်လက်လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဖြစ်နေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေပါတယ်။

■ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်တဲ့အချိန်မမှန်ဘဲ ပြောင်းလဲနေပါက ခန္ဓာကိုယ် နေ့ညလည်ပတ်စက်ဝန်း ပျက်ယွင်းစေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

■ လုံလောက်စွာ အနားမယူဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်ထက် ပိုလုပ်တဲ့အခါ ကော်တီဆောဟော်မုန်းများ မြင့်တက်လာပြီး ညဘက်ခဏခဏနိုးခြင်းနဲ့ ကဏှာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ ကြုံတွေ့ရစေပါတယ်။

■ နေ့လယ်ပိုင်း ညနေပိုင်းတို့မှာ စိတ်ကြွဆေး၊ ကဖင်းဓာတ်များ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးလိုက်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။

■ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရဓာတ် မဖြည့်တင်းပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားပြီး ညဘက်နိုးလာတတ်ပါတယ်။

■ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပါက ညဘက်အိပ်စက်ချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေပြီး အိပ်ပျော်နေစဉ် နှလုံးပိုမိုအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။

■ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို နံနက်ပိုင်း နေ့လယ်ပိုင်း ရွှေ့ဆိုင်းပြီး ညနေပိုင်းမှာ ယောဂလိုမျိုး ပေါ့ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: New York Post