#World_Health
Published 19 February 2025

▪️ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦးနှောက်နဲ့ အလုံးစုံ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားလာကြရာမှာ အာဟာရဓာတ် လုံလောက်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

▪️ မျှတစွာ စားသုံးပါမှ ဗိုက်တာမင်များ၊ ပရိုတိန်း၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အဆီဓာတ်များ ရရှိပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ တစ်နေ့တာမှာ အရေးကြီးဆုံး မနက်စာ မစားဘဲနေရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် မနက်စာ မကျော်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။

(၁) အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း
▪️ အာဟာရရှိတဲ့ မနက်စာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နိုးကြားစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းပေးကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

(၂) ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ကူပေးခြင်း
▪️ အရိုးကြီးထွားမှု၊ ကြွက်သားခွန်အား၊ အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးမှုတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် အာဟာရဓာတ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

(၃) ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်သောမုန့်များ မစားမိခြင်း
▪️ မနက်စာမစားဘဲနေလိုက်ရင် ဆာလောင်စိတ်ဖြစ်လာပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ကယ်လိုရီများတဲ့ မုန့်တွေ စားမိစေနိုင်ပါတယ်။

(၄) ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
▪️ မနက်စာ မစားတဲ့အခါ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ နှောင့်နှေးသွားကာ ကယ်လိုရီကောင်းစွာ မလောင်ကျွမ်းနိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၅) စိတ်အခြေအနေကောင်းမွန်စေခြင်း
▪️ ဆာလောင်စိတ်ဖြစ်တဲ့အခါ စိတ်ဆိုးလွယ် ဖိစီးမှုဖြစ်လွယ်နိုင်ပြီး မနက်စာစားထားရင်တော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေကာ စိတ်အပြောင်းအလဲ မဖြစ်စေတော့ပါဘူး။

(၆) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးစေခြင်း
▪️ အားကစားနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သူတွေအတွက် မနက်စာစားခြင်းဖြင့် လိုအပ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီတို့ ရရှိစေကာ ကြွက်သားများကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

(၇) အစာခြေစနစ်ထောက်ပံ့ပေးခြင်း
▪️ မနက်စာက အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ပေးကာ အမျှင်ဓာတ်ပါ စားသုံးပေးပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၈) ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
▪️ မနက်စာမစားရင် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုမိုစားသုံးမိတာကြောင့် တကယ်တမ်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေနိုင်ပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာစတင်ချိန်မှာ အာဟာရရှိတဲ့ မနက်စာစားသုံးခြင်းဖြင့် ခွန်အားထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV

#World_Health
Published 19 February 2025

▪️ နှလုံးရောဂါက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဓိကသေဆုံးရတဲ့ အကြောင်းအရင်း ဖြစ်လာသလို သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်းတို့ အဖြစ်များလာတာကြောင့် လာမယ့်နှစ် ၃၀ အတွင်း နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ များလာပါတယ်။

▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူစေနိုင်တာ သိထားကြသလို အခြားအရာတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။

▪️ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်တို့က ခန္ဓာကိုယ်သို့ အောက်ဆီဂျင်များ ပို့လွှတ်ပေးတာကြောင့် ဒါတွေကို အလုပ်လုပ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ်လို့ Soliant Healthမှ သူနာပြု ကာရင်စတော့ဒေးလ်က ပြောပါတယ်။

▪️ လူအများမထင်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စတော့ဒေးလ်က ဖော်ပြသွားပါတယ်။

(၁) ခြေမများလှုပ်ရှားပေးပါ
▪️ ထိုင်တဲ့အချိန် သွားလာတဲ့အချိန် ကြာသွားပြီဆိုရင် တစ်နာရီကြာတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ မျှ ခြေမတွေကို လှုပ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါတယ်။

(၂) ကိုယ်နေဟန်ထားအကောင်းဆုံး နေထိုင်ပါ
▪️ ကိုယ်နေဟန်ထား မညီမျှတဲ့အခါ ရင်ခေါင်းကို ဖိနှိပ်သလိုဖြစ်ပြီး အဆုတ်ကနေ လေဝင်လေထွက်မကောင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

▪️ ကိုယ်နေဟန်ထားကို မှန်ကန်အောင်ထိန်းသိမ်းပါက ရင်ခေါင်းကျယ်သွားစေပြီး အသက်ရှူရ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၃) များများရယ်မောပါ
▪️ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေက ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်စေတာ တွေ့ရှိထားကြပါတယ်။

▪️ ရယ်မောတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ လှုပ်ရှားစေကာ အဆုတ်ကနေ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပြီး အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။

(၄) လက်ခံကျေနပ်မှုကို မှတ်သားပါ
▪️ ၂၀၁၂ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ကျေနပ်လက်ခံကြောင်း မှတ်သားကျင့်ကြံသူတွေဟာ ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။

(၅) နှုတ်ခမ်းစူထုတ်အသက်ရှူကြည့်ပါ
▪️ နှုတ်ခမ်းတွေကို ရှေ့သို့စူထုတ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူတဲ့အခါ လေစီးဆင်းမှုကောင်းစေပြီး သွေးထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုဝင်ရောက်စေပါတယ်။

#Source: New York Post

တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ ကော်ဖီစေ့ ရှားပါးပြတ်လပ်လာတာကြောင့် ကော်ဖီဈေးနှုန်းမြင့်တက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် တောင်ကိုရီးယား စားသောက်ကုန် ကုမ္ပဏီများက ဆန်းသစ်တီထွင်တဲ့ နည်းလမ်းများ သုံးလာကြပါတယ်။
#Asia_Industry
Published  18 February 2025
#ကော်ဖီစေ့ရှားပါးပြတ်လပ် #တောင်ကိုရီးယား
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News

Published  18 February 2025

၁။ မြန်မာနှင့်ဒိန်းမတ်ပူး‌ပေါင်း၍ ယာယီနေရပ်စွန့်ခွာသူအိမ်ထောင်စုများကို စား‌သောက်ကုန်များထောက်ပံ့

၂။ ရွှေတိဂုံစေတီတော် ရွှေသင်္ကန်းကပ်လှူပူဇော်ခြင်း၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိပြီးစီး

၃။ ‘ချင်းချောင်းနန်းတော်’ကို အမျိုးသားအနုပညာပြတိုက်အဖြစ် ဖွင့်လှစ်ရန်ပြင်ဆင်နေ

၄။ ကော်ဖီစေ့ရှားပါးပြတ်လပ်မှုကြောင့် တောင်ကိုရီးယားတွင်အစေ့မပါသော အစားထိုး ကော်ဖီများရောင်းချလာကြ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News

Published 18 February 2025

▪️ Delta Airlines လေယာဉ်တစ်စီးဟာ တနင်္လာနေ့က တိုရွန်တိုရှိ ပီယာဆန်လေဆိပ်သို့ ဆင်းသက်စဉ် ချိန်မှာ လေယာဉ်မှောက်သွားခဲ့ပြီး လူ ၁၇ ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ပါတယ်။

▪️ ပက်လက်လန်တိမ်းမှောက်သွားတဲ့လေယာဉ်ဟာ မင်နီယာပိုလစ်မှလာတဲ့ Delta လေကြောင်းခရီးစဉ်ဖြစ်ပြီး ခရီးသည် ၇၆ ဦးနဲ့ လေယာဉ်ဝန်ထမ်း ၄ ဦးပါဝင်တယ်လို့ လေဆိပ်က အတည်ပြုထားပါတယ်။

▪️ နေ့လယ် ၂ နာရီ ၁၅ မိနစ်ခန့်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပြီး လေဆိပ်မှာရှိတဲ့ ခရီးစဉ်တွေ အချိန် ၂ နာရီခွဲလောက် ရပ်ဆိုင်းခဲ့ရကာ ပြေးလမ်းကြောင်းနှစ်ခုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးချိန်အတွင်း ပိတ်ထားမှာဖြစ်ပါတယ်။

▪️ အသက်ဆုံးရှုံးသူမရှိဘဲ ဒဏ်ရာအနည်းငယ်သာရတဲ့အတွက် အလွန်စိတ်သက်သာမိတယ်လို့ ဂရိတ်တာတိုရွန်တို လေဆိပ်အာဏာပိုင်မှ စီအီးအို ဒီဘိုရာဖလင့်က သတင်းထောက်တွေကို ပြောပါတယ်။

▪️ ဗီဒီယိုရိုက်ကူးပြချက်တွေထဲမှာ Mitsubishi CRJ-900LR လေယာဉ်က ပြေးလမ်းပေါ်မှာ မှောက်လျက်ဖြစ်နေပြီး အရေးပေါ်တွေက မီးငြှိမ်းသတ်နေကြပါတယ်။

▪️ အရေးပေါ်အဖွဲ့အားလုံး လုပ်ဆောင်နေကြတယ်လို့ လေဆိပ်က Xဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ လေယာဉ်မှောက်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို ပြောဖို့စောသေးပေမယ့် ရာသီဥတုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

▪️ ကနေဒါမိုးလေဝသဌာနရဲ့ ပြောကြားချက်အရ လေဆိပ်မှာ နှင်းနဲ့လေတိုက်နှုန်းက တစ်နာရီကို ၃၂ မိုင်နှုန်းရှိကာ အပူချိန် အနုတ် ၈.၆ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စ် ရှိနေခဲ့ပါတယ်။

▪️ ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးက အလွန်ရှားပါးဖြစ်ခဲလှတယ်လို့ ဖလော်ရီဒါ စိန့်ပီတာဘာ့ဂ် လေကြောင်းဘေးကင်းရေး အကြံပေးအဖွဲ့အစည်းမှ စီအီးအို ဂျွန်ကောက်စ်က ပြောပါတယ်။

▪️ တိုရွန်တိုပီယာဆန် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေဆိပ်ရဲ့ မျှော်စင်မှ အသံမှတ်တမ်းအရ နေ့လယ် ၂ နာရီ ၁၀ မိနစ်အချိန်မှာ လေယာဉ်ဆင်းသက်ခွင့် ရရှိခဲ့ပြီး ပြေးလမ်းကြောင်းမှာ လေအတိုးအခတ် ရှိနိုင်တယ်လို့ လေယာဉ်မှူးတွေကို သတိပေးခဲ့ပါတယ်။

▪️ အမေရိကန်လေကြောင်းမှာ ၂၅ နှစ်တာ ပျံသန်းခဲ့ဖူးတဲ့ ကောက်စ်က NTSBစုံစမ်းစစ်ဆေးရေးမှာ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

▪️ CRJ-900 လေယာဉ်က ဆယ်စုနှစ်တွေကြာအောင် ပျံသန်းထားပြီး ရာသီဥတုဆိုးရွားမှုကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြထားပြီး ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ Delta စီအီးအို အက်ဒ်ဘက်ရှန်က ယခုဖြစ်ရပ်မှာ ထိခိုက်ခဲ့သူတွေအတွက် Deltaတစ်ဖွဲ့လုံး စိတ်မကောင်းဖြစ်မိတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

#Source: AP News

#World_Health
Published 18 February 2025

▪️ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစာမစားဘဲနေခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိတယ်လို့ အထောက်အထားတွေ တွေ့ရှိထားပြီး အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရစေနိုင်ပါတယ်။

▪️ မကြာသေးမီက လေ့လာချက်မှာလည်း အချိန်အပိုင်းအခြားဖြင့် အစာမစားဘဲနေခြင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေနိုင်ကာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိလာပါတယ်။

▪️ စပိန်မှ သုတေသီအဖွဲ့က စားသောက်ချိန်အမျိုးမျိုးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ အခြားကျန်းမာရေး အချက်အလက်များအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲဆိုတာ စူးစမ်းချင်ခဲ့ပါတယ်။

▪️ အသက် ၃၀ မှ ၆၀ ကြား အဝလွန်သူ ၁၉၇ ဦးကို မက်ဒီတာရေးနီးယန်း စားသောက်ပုံစံ ကျင့်သုံးခိုင်းခဲ့ပါတယ်။

▪️ ဒီစားသောက်ပုံစံမှာ အသီးအနှံ၊ ဟင်းရွက်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အဆီများ ပါဝင်ပါတယ်။

▪️ အဖွဲ့ ၄ ဖွဲ့ခွဲပြီး စမ်းသပ်ရာမှာ အချိန်အပိုင်းအခြားဖြင့် အစားမစားတဲ့သူတွေက ပုံမှန်စားသူတွေထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပျမ်းမျှ ၂.၄ ကနေ ၃.၁ ကီလိုဂရမ် ကျဆင်းသွားပါတယ်။

▪️ MRI စကင်များသုံးပြီး ဝမ်းတွင်းအဆီနဲ့ အပေါ်ယံအဆီတို့ ကျဆင်းတာကို လေ့လာတဲ့အခါ နံနက်ပိုင်းနဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းတို့မှာသာ စားသောက်တဲ့သူတွေက အပေါ်ယံအဆီ ပိုမိုကျဆင်းတာ တွေ့ရပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် နံနက်ပိုင်းမှာ စားသုံးခြင်းက အစားအစာကို ချေဖျက်လွယ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။

▪️ နံနက်ပိုင်းမှာ စားသောက်ပြီး ကျန်တဲ့အချိန်မှာ အစားမစားဘဲနေခြင်းက အဝလွန်သူတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချနိုင်မယ်လို့ ညွှန်ပြနေပါတယ်။

▪️ အချိန်ကန့်သတ်ပြီး စားသုံးခြင်းက ကယ်လိုရီဝင်ရောက်မှု ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်ပုံစံအတိုင်း လွယ်ကူစွာ ကျင့်သုံးနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Source: India Today