#World_Health
Published 05 September 2026

■ နံနက်စာစားခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် နံနက်စာ မကြာခဏဆိုသလို မစားလေ့ရှိတဲ့ အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၂၁ နှစ်ကြား လူငယ် ၁၂၈ ဦးကို လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့ပါတယ်။

■ ပါဝင်သူများကို နံနက်စာ မစားသူများ၊ ပုံမှန်ပရိုတိန်း စားသုံးသူများ၊ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝစွာ စားသူများဆိုပြီး အုပ်စု ၃ ခု ခွဲခြားခဲ့ပါတယ်။

■ နံနက်စာစားပေးခြင်းက အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ကိုလင်းအပါအဝင် အဓိကလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ရရှိစေပြီး နေ့စဉ်စားသုံးပေးပါက သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။

■ နံနက်စာ စားသုံးသူတွေဟာ မစားသူများနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်နေ့တာလုံးမှာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုမိုညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ ရွေးချယ်စားသုံးကြပါတယ်။

■ နံနက်စာစားတဲ့ အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးဟာ အချိုဓာတ်တွေကို လျှော့စားကြပြီး ပရိုတိန်းကြွယ်ဝစွာ စားသုံးတဲ့အဖွဲ့က သကြားပါဝင်မှု အနည်းဆုံး စားသုံးခဲ့ကြပါတယ်။

■ ပရိုတိန်းဓာတ် ပိုမိုစားသုံးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို နှေးစေပြီး ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် လူငယ်များ ဗိုက်ပြည့်စေကာ မလိုအပ်ဘဲ မုန့်စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ စားသုံးမှုမှာတော့ အုပ်စု ၃ ခုစလုံးဟာ အတူတူနီးပါး ရှိခဲ့ပါတယ်။

■ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး လွယ်ကူတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ကြက်ဥ၊ ဂရိဒိန်ချဉ်၊ အစေ့အဆံထောပတ်များ၊ နို့၊ အစေ့အဆံများ ပါဝင်တဲ့ အုတ်ဂျုံတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

Source: Eating Well