#World_Health
Published 05 July 2026

■ အလျင်အမြန် ဝိတ်ချခြင်းက လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ ရေပန်းစားပေမယ့် အစားအသောက် အလွန်အမင်း လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့ ရေရှည်စိတ်မချရတဲ့ နည်းလမ်းများ ပါဝင်နေပါတယ်။

■ ၂ လမှ ၃ လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိ ကျဆင်းသွားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အပေါ် ပြင်းထန်တဲ့ ဆိုးကျိုးများ သက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ ရာဂျ်ဂန်ပက်က သတိပေးထားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ဝိတ်ချခြင်းကိုသာ ဦးစားပေးဖို့ မှာကြားပါတယ်။

■ ရက်ပေါင်း ၆၀ အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းရန် ကယ်လိုရီ ၇၇,၀၀၀ ခန့်အထိ လျှော့ချရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ရက်ကို ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ ၁,၃၀၀ ခန့် လျှော့ချရမယ့်သဘော ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒီလိုလျှော့ချမှုမျိုးက ရေရှည်ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အလျင်အမြန် ဝိတ်ချခြင်းက ကြွက်သားထုကို သိသိသာသာ ဆုံးရှုံးစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှေးစေခြင်း၊ ခွန်အားလျော့နည်းခြင်း၊ နောင်အချိန် ဝိတ်ချရန် ပိုမိုခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဝိတ်ချပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာတဲ့အခါ ကြွက်သားများထက် အဆီများသာ ပြန်တက်လာစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။

■ ကိုယ်အလေးချိန် ချတဲ့အခါ ဘယ်လိုနည်းလမ်းပဲဖြစ်ဖြစ် အလျင်အမြန် ဝိတ်ချခြင်းဟာ ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်ခြင်းတို့လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပိုများနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် ဘေးကင်းစိတ်ချရတဲ့ ရလဒ်များရရှိစေရန် ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်လုံလောက်စွာပေးရန် လိုအပ်ပါတယ်။

■ ရေရှည်စိတ်ချရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များ ရရှိရန်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းနေထိုင်ရန်အတွက် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲဖို့ကိုသာ ဦးစားပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

Source: Indian Express

#World_Health
Published 05 July 2026

■ ငါးတွေက ပရိုတိန်း၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝကာ လူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး စားစရာတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် သိထားကြပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေကလည်း ငါးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့ တိုက်တွန်းနေကြပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ သမုဒ္ဒရာ၊ မြစ်၊ ရေကန်တွေမှာ ညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားလာပြီး မာကျူရီ၊ ခဲ၊ ကဒ်မီယံတို့အပြင် မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေ ကူးစက်လာပါပြီ။

■ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မှုလျော့ကျဖို့ ပင်လယ်စာတွေကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ကြောင်း အာဟာရပညာရှင် အန်ဂျလီမူကာဂျီက ပြောပါတယ်။

■ မာကျူရီလိုမျိုး သတ္တုပစ္စည်းတွေဆိုရင် မျိုးစိတ်အတော်များများမှာ ပါဝင်လာပြီး ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေ ပေးနေပါတယ်။

■ မွေးမြူရေးငါးတွေမှာတော့ ပိုးသတ်ဆေးတွေ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပြီး သေချာဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်သန့်စင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

■ ပင်လယ်ရေပတ်ဝန်းကျင်မှ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေက အစာကွင်းဆက်ထဲ ဝင်ရောက်လာပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မြင့်တက်လာစေပါတယ်။

■ တီလားပီးယား၊ ကက္ကတစ်လို ငါးတွေကို အကောင်သေးစားခြင်းက မာကျူရီပမာဏ လျော့နည်းစွာ စားမိစေပြီး အကောင်ကြီးတွေကိုတော့ ကန့်သတ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

■ ပင်လယ်စာတွေကို ဘေးကင်းစိတ်ချစွာ စားသုံးနိုင်ဖို့ ယုံကြည်ရတဲ့ အရောင်းများထံမှ ဝယ်ယူခြင်း၊ သေချာစွာ ပြင်ဆင်ဆေးကြောချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: India Today

တရုတ်တောင်ပိုင်း ဂွမ်တုံပြည်နယ် မြို့တော်ကွမ်ကျိုးမှာ တနင်္လာနေ့ကလွှဲပြောင်းပေးအပ်ခဲ့တဲ့ တရုတ်ပြည်ရဲ့ တတိယမြောက် မော်တော်ယာဉ်တင်သင်္ဘောကြီးဟာ ကားအစီးရေ ၁၀,၈၀၀ တင်ဆောင်နိုင်ကာ ပိုမိုစမတ်ကျတဲ့ ထိန်းချုပ်မှုစနစ်များပါဝင်လာပြီး ကားတင်သင်္ဘော အမြောက်အများ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း တိုးတက်မှုကို ပြသနေပါတယ်။

#Asia_Business
Published 04 July 2026
#တရုတ်တောင်ပိုင်းဂွမ်တုံပြည်နယ် #မော်တော်ယာဉ်တင်သင်္ဘောကြီး
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 04 July 2026

■ ပေါ့ပ်ဂီတစူပါစတား တေလာဆွစ်ဖ်နဲ့ အမေရိကန်ဘောလုံးသမား ထရာဗစ်ကဲလ်ဆ်တို့ လက်ထပ်လိုက်ပြီဖြစ်ကြောင်း သောကြာနေ့က ကြေညာခဲ့ပါတယ်။

■ ယင်းတို့ရဲ့ ၃ နှစ်တာ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို နယူးယော့ခ်မြို့ မက်ဒီဆန်စကွဲဂါးဒင်းက အခမ်းအနားမှာ ကျင်းပခဲ့ပြီး နာမည်ကျော်အများအပြား တက်ရောက်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ မန်ဟက်တန်အားကစားကွင်းကြီး အပြင်ဘက် ဧရာမဖန်သားပြင်တွေပေါ်မှာ JUST MARRIED ဆိုတဲ့ စာတန်းတွေ ဖွင့်ပြခဲ့ပါတယ်။

■ တေလာဆွစ်ဖ်လက်ထက်လိုက်တဲ့ ထရာဗစ်ကဲလ်ဆ်ဟာ ကန်းဆက်စီးတီးချိဖ်စ်အသင်းရဲ့ ကြယ်ပွင့်ကစားသမား ဖြစ်ပါတယ်။

■ လူရွှင်တော် အဒမ်ဆန်ဒလာက မင်္ဂလာအခမ်းအနားမှာ ကြေညာသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ခဲ့ပြီး တေလာဆွစ်ဖ်ရဲ့ မောင်ဖြစ်သူ အော်စတင်ဆွစ်ဖ်နဲ့ ကဲလ်ဆ်ရဲ့ အစ်ကိုဖြစ်သူ ဂျေဆန်ကဲလ်ဆ်တို့က သတို့သားအရန်အဖြစ် ပါဝင်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ ဒီပွဲသို့ ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်နဲ့ အက်ဒ်ရှီရန်ကဲ့သို့သော အနုပညာရှင်များ တက်ရောက်ခဲ့ကြပြီး အပြင်ဘက်မှာလည်း ပရိသတ်များ စုရုံးခဲ့ကြပါတယ်။

■ ယင်းတို့စုံတွဲရဲ့ အချစ်ရေးဟာ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာ စတင်ခဲ့ကာ ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာ စေ့စပ်ကြောင်းလမ်းကြောင်း ကြေညာခဲ့ပါတယ်။

■ မင်္ဂလာပွဲနဲ့အတူ ပရဟိတအဖွဲ့အစည်းများသို့ ဒေါ်လာ ၂၆ သန်း လှူဒါန်းခဲ့ကြပါတယ်။

Source: Reuters

#World_Health
Published 04 July 2026

■ ကော်ဖီက သွားတွေကို စွန်းထင်းစေပြီး အက်ဆစ်ဓာတ်က သွားကြွေလွှာကို တိုက်ရိုက်တိုက်စားနိုင်ပါတယ်။

■ နံနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီမသောက်ခင် သွားတိုက်သင့်လား၊ ကော်ဖီသောက်ပြီးမှ သွားတိုက်သင့်လားဆိုတာ သတိထားသင့်ပါတယ်။

■ ဆန်အန်တိုနီယို CommuniCare Health Centers မှ သွားဆရာဝန် ခရစ္စတီနာမိုင်နာစ်က ကော်ဖီမသောက်ခင် သွားတိုက်ခြင်းက သွားချိုးတွေကို ဖယ်ရှားစေပြီး အစွန်းအထင်းတွေ ကပ်ညိဖို့ခက်ခဲကြောင်း ပြောပါတယ်။

■ ကော်ဖီသောက်ပြီးမှ သွားတိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ အက်ဆစ်ဓာတ်က သွားတွေကို အပြင်ကနေကာကွယ်ပေးတဲ့ ကြွေလွှာတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။

■ ဒီအတွက် ဆရာဝန်ကတော့ နံနက်ခင်းမှာ အရင်ဆုံးသွားတိုက်ပြီးနောက် ကော်ဖီသောက်ကာ ရေဖြင့်အာလုတ်ကျင်းလိုက်ပါတယ်။

■ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေကို သွားတိုက်လိုက်တဲ့အခါ ကြွေလွှာတွေ မြန်မြန်ပျက်စီးစေနိုင်တယ်လို့ နယူးယော့ခ်စီးတီးမှ သွားဆရာဝန် ဆွန်ညာခရာဆေလ်နီကော့ဗ်က ရှင်းပြပါတယ်။

■ တစ်ခါနှစ်ခါလောက် ဒီလိုသွားတိုက်မိတာက အနည်းအကျဉ်းမျှသာ ပွတ်တိုက်စေတာဖြစ်ပြီး ရေရှည်အလေ့အကျင့် ဖြစ်သွားမှသာ ကြွေလွှာတိုက်စားနိုင်တာ ဖြစ်တယ်လို့ ဘရွတ်ကလင်းအုတ်သွားဆေးခန်းမှ ဆီယာမာမူဟာမက်ကလည်း ပြောပါတယ်။

■ ကော်ဖီသောက်ပြီးလို့ နာရီဝက်လောက် ကြာတဲ့အခါ ပါးစပ်ထဲမှာ pH က မူလအခြေအနေအတိုင်း ပြန်ရောက်သွားပြီး သွားတိုက်လို့ စိတ်ချရပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒါမှမဟုတ် အချိုမပါတဲ့ ပီကေဝါးခြင်းကလည်း တံတွေးပိုထွက်စေပြီး အက်ဆစ်အခြေအနေကို ပြန်လည်ညီမျှစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Huff Post

#World_Health
Published 04 July 2026

■ သစ်သီးများ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်အကြမ်းရည်၊ ကိုကိုးတို့မှာ တွေ့ရတဲ့ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ပိုလီဖီနောကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ အိုမင်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ အဝလွန်ခြင်းအကြောင်း ဥရောပကွန်ဂရက်မှာ တင်ပြတဲ့ လေ့လာချက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ ဇီဝဖြစ်စဉ်အိုမင်းခြင်းရဲ့ အဓိကအရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ တယ်လိုမီယာ တိုတောင်းတဲ့အခါ ဆဲလ်သေဆုံးနိုင်ခြေနဲ့ ရောဂါဘယဖြစ်ခြင်းတို့ မြင့်မားစေပါတယ်။

■ ပိုလီဖီနောပမာဏ အများဆုံး စားသုံးသူတွေမှာ တယ်လိုမီယာတိုတောင်းခြင်းကို ၅၂ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းစေတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ စားစရာတွေထဲမှာ ဘယ်ရီသီးများ၊ ပန်းသီး၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်အကြမ်းရည်၊ ကိုကိုးနဲ့ အခြားသော အပင်အခြေပြုစားစရာများ ပါဝင်ပါတယ်။

■ လူပေါင်း ၁,၇၀၀ ကျော်ကို လေ့လာစောင့်ကြည့်ခဲ့ကာ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံများကို စစ်ဆေးခဲ့ကြပြီး အိုမင်းဆန့်ကျင် အစားအစာတစ်ခုတည်း သီးသန့်မရှိဘဲ အမျိုးမျိုးသော စားစရာတွေ စုပေါင်းသက်ရောက်မှုသာ တွေ့ရပါတယ်။

■ ပိုလီဖီနောတွေက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နဲ့ ရောင်ရမ်းဆန့်ကျင်အာနိသင်တို့ရှိကာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေ၊ ဦးနှောက်နဲ့ ဆဲလ်တို့ကို ကာကွယ်နိုင်ဖွယ် ရှိပါတယ်။

■ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းရွက်တွေ စားသုံးလေ့ရှိသူတွေက ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ကြတာကြောင့် ပိုလီဖီနောရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ခွဲခြားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

■ အဓိကအသိပေးချင်တာကတော့ အပင်အခြေပြု စားစရာတွေကို နေ့စဉ်ထည့်သွင်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post