#World_Health
Published 20 May 2026

■ အမျိုးသားတွေမှာ မျိုးပွားပြဿနာတွေက လက္ခဏာမပြတတ်ကြတာကြောင့် သိပ်ပြီး သတိမထားမိကြပါဘူး။

■ မျိုးပွားပြဿနာဟာ အကြောင်းအရင်း တစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ်ဘဲ နာတာရှည်ဖိစီးမှုကလည်း သုတ်ပိုးကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဖိစီးမှုဆိုတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

■ ကော်တီဆော၊ အက်ဒရီနယ်လင်တို့လို ဟော်မုန်းတွေက ရေတိုမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် နာတာရှည်ဖိစီးမှုကတော့ အိပ်စက်ခြင်း၊ ခွန်အား၊ စိတ်အခြေအနေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒတို့ကို ဘေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်ခြင်းက ၂ လ၊ ၃ လလောက် ကြာမြင့်တတ်တာကြောင့် နာတာရှည်ဖိစီးမှုက ရေတိုဖိစီးမှုထက် မျိုးပွားမှုကို ပိုပြီးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ နာတာရှည်ဖိစီးတဲ့အခါ ဓာတ်တိုးဖိစီးလာနိုင်ပြီး သုတ်ပိုးထိခိုက်စေနိုင်ကာ သုတ်ပိုးအရေအတွက်၊ သုတ်ပိုးပါဝင်မှုနှုန်း၊ လှုပ်ရှားမှုနှုန်းတို့ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

■ မျိုးပွားပြဿနာဆိုတာက အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဖိစီးမှုကလည်း အဓိကတစ်ချက် ဖြစ်ပါတယ်။

■ အမျိုးသားမျိုးပွားကျန်းမာရေး စစ်ဆေးဖို့အတွက် သုတ်ရည်ဆန်းစစ်ခြင်းက အဓိကရောဂါရှာဖွေရေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

■ ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေး လျှော့ချခြင်းတို့လို အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြင့် မျိုးပွားမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးပွားမှုက ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ဖော်ပြနေတာကြောင့် ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတို့ဖြင့် သိသာပြောင်းလဲစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: CNN.

တရုတ်မော်တော်ယာဉ်ထုတ်လုပ်သူတွေ အာဖရိကတိုက်မှာပါ ထုတ်လုပ်ရေးချဲ့ထွင်လာတာကြောင့် တောင်အာဖရိကနိုင်ငံဟာ တရုတ်မော်တော်ယာဉ်လုပ်ငန်းအတွက် အချက်အခြာတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

#World_Industry
Published 19 May 2026
#တောင်အာဖရိက #တရုတ်မော်တော်ယာဉ်
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 19 May 2026

■ အမေရိကန်သမ္မတ ဒေါ်နယ်ထရမ့်က အီရန်ကို အင်္ဂါနေ့မှာ တိုက်ခိုက်ဖို့အစီအစဉ် ဆိုင်းငံ့ထားလိုက်တယ်လို့ တနင်္လာနေ့က ပြောပါတယ်။

■ အရှေ့အလယ်ပိုင်း အင်အားကြီး ၃ နိုင်ငံမှ အကြီးအကဲတွေက ထရမ့်ကို စောင့်ဆိုင်းပေးဖို့ တောင်းဆိုခဲ့တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

■ ကာတာဘုရင် တာမင်ဘင်ဟာမက်အယ်ထနီ၊ ဆော်ဒီအိမ်ရှေ့မင်းသား မိုဟာမက်ဘင်ဆယ်မန်၊ ယူအေအီးသမ္မတ မိုဟာမက်ဘင်ဇိုင်ယက်အယ်နာယန်တို့ရဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေကြောင့် အီရန်ကိုတိုက်ခိုက်မယ့် အစီအစဉ် မပြုလုပ်တော့ဘူးလို့ ထရမ့်က Truth Social မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

■ မကြာခင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို အီရန်သိရှိနေတယ်လို့ ထရမ့်ပြောပေမယ့် အသေးစိတ်ကိုတော့ မပြောထားပါဘူး။

■ စစ်ပွဲအဆုံးသတ်ရေး ညှိနှိုင်းချက်များအပေါ် အီရန်ရဲ့ နောက်ဆုံးတုံ့ပြန်မှုတွေက မလုံလောက်ဘူးလို့ ယူဆထားကာ ထရမ့်က စစ်ဆင်ရေးတွေ ပြန်လည်စဉ်းစားလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ "ခဏလောက်တော့ ရပ်ဆိုင်းထားပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ တသက်လုံးပါ။ ဒါပေမဲ့ ခဏလေးပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်" လို့ ဆိုပါတယ်။

■ အခြားနိုင်ငံတွေကတော့ သဘောတူညီချက်ရရှိရန် အလွန်နီးစပ်နေပြီလို့ ယူဆတာကြောင့် အချိန် ၂ ရက် ၃ ရက်လောက်ပဲ စောင့်ဆိုင်းပေးဖို့ တောင်းဆိုနေကြပါတယ်။

■ နျူကလီးယားလက်နက် မထားရှိရေး သဘောတူညီချက်သာ အီရန်လက်ခံရင် ထရမ့်ကလည်း ကျေနပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ညှိနှိုင်းမှုတွေသာ အဆင်မပြေပါက စစ်ဆင်ရေးကြီး ဆက်လက်ဆင်နွှဲဖို့ ထရမ့်က ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးနဲ့ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးတို့ကို ညွှန်ကြားထားပါတယ်။

Source: CNBC

#Local_News
Published 19 May 2026

■ ၂၀၂၆ ခုနှစ် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြတိုက်များနေ့အခမ်းအနားကို ယမာန်နေ့နံနက်ပိုင်းတွင် အမျိုးသားပြတိုက် (နေပြည်တော်) Mini Theatre ၌ ကျင်းပခဲ့ရာ
“ကွဲပြားခြားနားသော ကမ္ဘာကြီးအား ပေါင်းစည်းပေးသောပြတိုက်များ” ဟူသည့် ဆောင်ပုဒ်ကို သတ်မှတ်ပေးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

■ အဆိုပါ အခမ်းအနားတွင် ဟိုတယ်၊ ခရီးသွားလာရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဦးမောင်မြင့် ကအခမ်းအနားတွင် ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးက ၂၀၂၆ ခုနှစ် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြတိုက်များနေ့ဆောင်ပုဒ်ကို Museums Uniting a Divided World “ကွဲပြားခြားနားသော ကမ္ဘာကြီးအား ပေါင်းစည်းပေးသောပြတိုက်များ” ဟူသည့် ဆောင်ပုဒ်ကို သတ်မှတ်ပေးခဲ့ကြောင်း၊ ယနေ့ကမ္ဘာတွင် ပြတိုက်များသည် လူသားအားလုံးကို ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့် တံတားတစ်စင်းအဖြစ် တည်ရှိနေမည်ဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားသည်။

■ ထို့နောက် ရှေးဟောင်းသုတေသနနှင့်အမျိုးသားပြတိုက်ဦးစီးဌာန ညွှန်ကြားရေးမှူးချုပ်က ဆက်လက်ဆောင်ရွက်မည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရှင်းလင်းပြောကြားပြီး ပြတိုက်ပညာရှင် ဒေါ်နုမြဇံ ဦးဆောင်၍ စကားဝိုင်းဆွေးနွေးပွဲကို ဆက်လက်ကျင်းပရာ တပ်မတော်စစ်သမိုင်းပြတိုက်နှင့် အမျိုးသားပြတိုက် (နေပြည်တော်) တို့မှ တာဝန်ရှိသူများ ပါဝင်ဆွေးနွေးကြပြီးတက်ရောက်လာကြသူများ၏ ဆွေးနွေးမေးမြန်းချက်များကို ပြန်လည်ဖြေကြားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

■ အဆိုပါအခမ်းအနားသို့ဟိုတယ်၊ ခရီးသွားလာရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဦးမောင်မြင့်၊ ဒုတိယဝန်ကြီးများ၊ အမြဲတမ်းအတွင်း ဝန်၊ ညွှန်ကြားရေးမှူးချုပ်များနှင့် ပညာရှင်များ တက်ရောက်ကြပြီး မြန်မာနိုင်ငံပြတိုက်များ ကော်မတီအဖွဲ့ဝင်များ၊ ပြည်နယ်နှင့် တိုင်းဒေသကြီးများရှိ ရှေးဟောင်းသုတေသနနှင့် အမျိုးသားပြတိုက်ဦးစီးဌာနလက်အောက်မှ ပြတိုက်တာဝန်ခံများ၊ ဝန်ကြီးဌာနများမှ ပြတိုက်များနှင့် ပုဂ္ဂလိကပြတိုက် ဖွင့်လှစ်မည့်အဖွဲ့အစည်းများမှ ကိုယ်စားလှယ်များက အွန်လိုင်းဖြင့်တက်ရောက်ကြ‌ကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 19 May 2026

■ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပဲ သိကြပြီး အိပ်စက်မှုကိုတော့ သိပ်ပြီး သတိမထားမိကြပါဘူး။

■ လူတစ်ယောက် အိပ်စက်ချိန်က နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ဘယ်လောက်ထိရောက်စေလဲဆိုတာ အရေးပါနေပါတယ်။

■ ညစဉ် အိပ်ချိန်ပုံမှန်နီးပါး အိပ်စက်သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အိပ်ချိန်ပုံမှန် မရှိသူတွေဟာ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ နှလုံးရပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆက်စပ် အသက်အန္တရာယ်တို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲဆိုတာ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

■ ဖင်လန်လူမျိုး ၃,၂၃၁ ဦးကို ၁၀ နှစ်တာ လေ့လာရာမှာ ညစဉ် အိပ်ချိန် ၂ နာရီနီးပါး အပြောင်းအလဲရှိသူတွေဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆနီးပါးပိုများတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အိပ်ရာထချိန် ပုံမှန်မရှိတာကတော့ ဒီလိုသက်ရောက်မှုမျိုး မဖြစ်စေတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အိပ်ချိန် ၈ နာရီအောက် ရှိသူတွေမှာ ဒီအန္တရာယ်က အများဆုံးဖြစ်နေပြီး အိပ်ချိန်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အခါ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှု ဖြစ်နေပါတယ်။

■ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းတို့က နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ကဏ္ဍက ပါဝင်နေပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပုံမှန်မဖြစ်တဲ့အခါ နှလုံးပြဿနာရှိနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းစေနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတိုး၊ အဝလွန်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ များစေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ အလင်းရောင်လျှော့ချခြင်း၊ တီဗီ ဖုန်း ကွန်ပျူတာများ အသုံးမပြုခြင်းတို့ဖြင့် အိပ်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီရအောင် အိပ်စက်သင့်ပြီး အိပ်စက်မှုပြဿနာ တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ရင် ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

Source: AOL

#World_Health
Published 19 May 2026

■ ညဘက် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူ ပြုတဲ့နေရာမှာ မဂ္ဂနီဆီယံက လူသိအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံက အိပ်စက်မှုထိန်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ် အများအပြားမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံက စိတ်ပြေလျော့စေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ် ငြိမ်သက်စေခြင်း၊ GABA လှုပ်ရှားမှု မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ကို ထောက်ကူပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ် အိပ်စက်မှု ပြင်ဆင်ရာမှာ အကူအညီဖြစ်စေဖို့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ် ၃၀-၆၀ ခန့်မှာ မဂ္ဂနီဆီယံ သောက်သုံးဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ အကြံပြုထားပေမယ့် ဘယ်အချိန်သောက်ခြင်းက ပိုထိရောက်လဲဆိုတဲ့ လေ့လာချက်တွေ အတိအကျ မရှိသေးပါဘူး။

■ ညနေခင်းတိုင်း မဂ္ဂနီဆီယံကို အချိန်မှန်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်မှု တိုးတက်စေနိုင်မှာပါ။

■ မဂ္ဂနီဆီယံဂလိုင်ဆနိတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယံအယ်သီယိုနိတ်တို့က ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ကာ ငြိမ်သက်စေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိတာကြောင့် အိပ်စက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယံဆစ်ထရိတ်နဲ့ အောက်ဆိုက်တို့ကတော့ အစာခြေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ လူကြီးတွေအတွက် တစ်နေ့ကို မဂ္ဂနီဆီယံ ၂၀၀-၄၀၀ မီလီဂရမ် သောက်သုံးသင့်ပြီး စစချင်းမှာတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စသင့်ပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံက အချို့သောဆေးတွေနဲ့ တုံ့ပြန်သက်ရောက်နိုင်ကာ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းနိုင်တာကြောင့် သတိထားသုံးစွဲသင့်ပါတယ်။

■ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့အတွက်ဆိုရင် အိပ်ချိန်ပုံမှန်ထားရှိခြင်း၊ အိပ်ခန်းအနေအထား ကောင်းစွာထားရှိခြင်း၊ သဘာဝအလင်းရောင် ရရှိခြင်းတို့က အရေးပါပါတယ်။

Source: Eating Well