#World_Health
Published 10 March 2025

▪️ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလိုတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားပေမယ့် ထင်ထားတာထက် ကြာနေရင် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

▪️ အာဟာရပညာရှင် အန်ဂျလီမူကာဂျီက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားနေပေမယ့် ဝိတ်ကျဖို့ ခက်ခဲနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အင်စတာဂရမ်မှာ ပြောထားကာ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုချေဖျက်လဲဆိုတာကလည်း ပတ်သက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၁) စားတဲ့ပမာဏနဲ့ ကယ်လိုရီကို ချိန်ညှိပါ
▪️ ဗာဒံစေ့၊ ဂီးထောပတ်တို့လို အစားအစာတွေဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် အများကြီးစားမိရင် ကယ်လိုရီတက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၂) အလွန်အကျွံစားမိခြင်း
▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်ကြားသီး၊ သီဟိုဉ်စေ့၊ စွန်ပလွံ၊ စပျစ်ခြောက်၊ ချောကလက်မည်းတို့ကို အလွန်အကျွံစားမိရင် ဝိတ်ချရာမှာ အထောက်အကူ မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။

(၃) ဟော်မုန်းအခြေအနေ တွက်ဆပါ
▪️ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိတဲ့ အခြေအနေမျိုးဆိုရင် ဝိတ်ချဖို့အားထုတ်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

(၄) ရေရှည်ဖိစီးမှု
▪️ ဖိစီးမှုကြောင့် ကော်တီဆောလ်ပမာဏ မြင့်မားစေကာ ဗိုက်အဆီတက်စေတာကြောင့် ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းခြင်း
▪️ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ သင့်တော်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ရာ အကူအညီ ဖြစ်စေပါတယ်။

#Source: NDTV

#World_Health
Published 09 March 2025

▪️ မမှန်ကန်တဲ့ စားသောက်ပုံစံတွေကြောင့် အိပ်စက်ရာမှာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရတယ်လို့ အမေရိကန် အမျိုးသားကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်းက ဆိုပါတယ်။

▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်ပုံစံက အိပ်စက်မှုအခြေအနေနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း နယူးယော့ခ်စီးတီး အိပ်စက်ကျန်းမာရေးအကြံပေး ဒန်ဂါတင်ဘာ့ဂ်က ပြောပါတယ်။

▪️ အာရုံကြောဆက်သွယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ GABAဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပြေလျော့ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးပါတယ်။

▪️ အရင်ဆုံးအနေနဲ့ အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားသုံးဖို့ပါ။

▪️ အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအသောက်များကို ဂါတင်ဘာ့ဂ်က ဖော်ပြသွားပါတယ်။

▪️ (၁) အယ်လ်ကိုဟော
အယ်လ်ကိုဟောက သဘာဝအိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို နှောင့်ယှက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အယ်လ်ကိုဟောကို ချေဖျက်ရာမှာ ခဏခဏနိုးစေပါတယ်။
ကြာလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်လုပ်ဆောင်လာရပြီး အိပ်မပျော်တဲ့အခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

▪️ (၂) ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်
ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ညဖက်သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

▪️ ကဖင်းဓာတ်က လူကိုနိုးကြားနေစေကာ အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေနိုင်ပါတယ်။

▪️ (၃) ချောကလက်နဲ့ သကြားလုံး
သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်စေကာ စိတ်မငြိမ်မသက် ဖြစ်စေပါတယ်။

▪️ ဒါ့အပြင် ချောကလက်မှာ ကဖင်းဓာတ်အနည်းငယ်လည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။

▪️ (၄) အချဉ်သီးများ
လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီးတို့မှာ ဆစ်ထရပ်စ်အက်ဆစ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ် ပိုမိုထွက်စေကာ အက်ဆစ်လျှံတက် ရင်ပူစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

▪️ (၅) အစပ်စာများ
အချဉ်လိုမျိုးပဲ အစပ်ပါတဲ့စားစရာတွေကလည်း အစာအိမ်အက်ဆစ် အများအပြားထုတ်လုပ်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးစေကာ အိပ်စက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အေးမြခြင်းအခြေအနေကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

#Source: New York Post

#World_Health
Published 09 March 2025

▪️ တစ်ပတ်ကို ဒိန်ချဉ်နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးပါက အူမကြီးကင်ဆာမျိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ အမေရိကန်လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ယူဆထားပါတယ်။

▪️ ယခင်သုတေသနမှာလည်း အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအပေါ် ဒိန်ချဉ်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ တွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့် သိပ်ပြီးစိတ်မချရပါဘူး။

▪️ ယခုလေ့လာချက်က ဆယ်စုနှစ် ၃ ခုကျော်အထိ အမျိုးသမီး ၈၇,၀၀၀ ကျော်နဲ့ အမျိုးသား ၄၅,၀၀၀ ရဲ့ အချက်အလက်များကို ဆန်းစစ်ခဲ့ကြပါတယ်။

▪️ ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်းနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကြား သိသာထင်ရှားတဲ့ ဆက်စပ်မှု မတွေ့ရပေမယ့် ကင်ဆာအမျိုးအစားကွဲတွေကို ဆန်းစစ်ရာမှာတော့ သိသာခဲ့ပါတယ်။

▪️ တစ်ပတ်ကို ဒိန်ချဉ်နှစ်ကြိမ်သောက်သူတွေက Bifidobacterium-positive အကျိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းတာတွေ့ရပါတယ်။

▪️ Bifidobacteriumက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အူထဲမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ ပိုးမွှားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရောဂါဆိုးရွားလာချိန်မှာ အကျိတ်တစ်ရှူးအတွင်း ရှိတတ်ပါတယ်။

▪️ အောက်ဆီဂျင်နည်းတဲ့ အကျိတ်နေရာမှာ ပေါက်ဖွားရှင်သန်ပြီး အူနံရံအတားအဆီးကို ကျော်ဖြတ်ကာ အူမကြီးတစ်ရှူးထဲသို့ ယိုစိမ့်လာပါတယ်။

▪️ ဒိန်ချဉ်ထဲကနေ Bifidobacteriumတွေ ပိုမိုစားသုံးပေးရင်တော့ ဒီလိုဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ အံ့အားသင့်စွာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ Bifidobacteriumက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်၊ ရောင်ရမ်းဆန့်ကျင်၊ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးတဲ့ စွမ်းရည်တွေရှိပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ အကြံပြုထားပါတယ်။

▪️ အူမကြီးကင်ဆာ ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ နောက်ခံဇီဝဖြစ်စဉ်များအပေါ် ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်းရဲ့ ရေရှည်သက်ရောက်မှုများအကြောင်း ဆက်လက်သုတေသန ပြုလုပ်သွားသင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

#Source: WION

ပနားမားတူးမြောင်းနဲ့ ဂရင်းလန်းတို့ကို ထိန်းချုပ်သွားမယ်ဆိုတဲ့ အမေရိကန်သမ္မတ ဒေါ်နယ်ထရမ့်ရဲ့ ပြောကြားချက်ကို ပနားမားနဲ့ ဒိန်းမတ်ခေါင်းဆောင်တို့က ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ ငြင်းဆန်လိုက်ကြပြီး ထိုကဲ့သို့ မျက်နှာပြောင်တိုက်ပြောဆိုမှုကို ဘယ်နိုင်ငံကမှ အရှုံးပေးမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ခုခံပြောဆိုနေကြပါတယ်။
#World_News
Published 8 March 2025
#ပနားမားတူးမြောင်း #ပနားမားနှင့်ဒိန်းမတ်ခေါင်းဆောင်
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News

Published 8 March 2025

၁။ ဝါဂွမ်းများကို နိုင်ငံတကာအရည်အသွေး သတ်မှတ်ချက်နှင့်အညီထုတ်လုပ်၍ ပြည်ပသို့တင်ပို့မည်

၂။ ဈေးကွက်ဝင် ရေချိုငါးသားပေါက်များအား သက်သာသောဈေးနှုန်းများဖြင့်ရောင်းချပေးမည်

၃။ ယခုနှစ်မိုးရာသီ အကျ‌စောနိုင်ပြီး မိုးကောင်းနိုင်

၄။ ပနားမားတူးမြောင်းနှင့် ဂရင်းလန်းတို့ကိုထိန်းချုပ်သွားမည့်ဒေါ်နယ်ထရမ့်၏အဆိုအား ပနားမားနှင့်ဒိန်းမတ်ခေါင်းဆောင်တို့ ငြင်းဆန်တုန့်ပြန် ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 08 March 2025

▪️ အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး မာကိုရူဘီယိုက ယူကရိန်း နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး အန်ဒရီဆီဘီဟာနဲ့ သောကြာနေ့က ဖုန်းပြောဆိုခဲ့ကာ သမ္မတ ဒေါ်နယ်ထရမ့်က ရုရှား-ယူကရိန်းစစ်ပွဲကို မြန်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံး အဆုံးသတ်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားကြောင်း ပြောပြခဲ့တယ်လို့ နိုင်ငံခြားရေးဌာနက ဖော်ပြပါတယ်။

▪️ "သမ္မတထရမ့်က စစ်ပွဲကို အမြန်ဆုံးအဆုံးသတ်ရန် ဆုံးဖြတ်ထားတယ်လို့ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးက အလေးပေးပြောသွားကာ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးရရှိဖို့ အားလုံးအဆင့်ဆင့် ဆောင်ရွက်သွားဖို့ အလေးထားပြောသွားပါတယ်" လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ ရူဘီယိုက ထိုနေ့အစောပိုင်းကလည်း ပြင်သစ်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး ရှောင်နိုအယ်ဘာရော့နဲ့ စစ်ပွဲအကြောင်း ဖုန်းပြောဆိုဆွေးနွေးခဲ့တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။

▪️ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ နှစ်ကျော်က ရုရှားကျူးကျော်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ယူကရိန်းစစ်ပွဲကို အမေရိကန်သမ္မတက အဆုံးသတ်လိုတယ်လို့ ပြောထားပြီး ယင်းလုံခြုံရေးအတွက် ဥရောပက ပိုပြီးတာဝန်ယူရမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

▪️ ဘဲဥပုံရုံးခန်းမှာ အချေအတင်ဖြစ်ကြပြီးနောက် အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးကို ယူကရိန်းလက်ခံလာအောင် ထရမ့်က စစ်ရေးနဲ့ ထောက်လှမ်းရေးအကူအညီများ ရပ်ဆိုင်းလိုက်ပါတယ်။

▪️ ဥရောပခေါင်းဆောင်တွေက ဇယ်လန်စကီကို ထောက်ခံဖို့ စုရုံးကြပေမယ့် ဥရောပလုံခြုံရေးနဲ့ စစ်ပွဲအပေါ် ချဉ်းကပ်ပုံမှာတော့ အမေရိကန်သမ္မတကို များစွာမှီခိုနေရပါတယ်။

▪️ အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးနဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေး သဘောတူညီချက် မရမချင်း ရုရှားအပေါ် အခွန်တင်းကြပ်မှုများနဲ့ ဘဏ်လုပ်ငန်းစဉ်များ အပါအဝင် ဒဏ်ခတ်ပိတ်ဆို့မှု အများအပြားပြုလုပ်ဖို့ ထရမ့်က ကြံရွယ်နေပါတယ်။

#Source: News