#World_Health
Published 24 October 2026

■ အဆီဆိုတာနဲ့ လူတော်တော်များများက ဝိတ်တက်တာ၊ ဗိုက်ပူတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်မလှတာတွေကိုပဲ အရင်ဆုံး ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။

■ ဒါကြောင့်လည်း အဆီတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချဖို့၊ ကြွက်သားတွေပေါ်လွင်နေအောင် အဆီကိုအနည်းဆုံးအထိ ချဖို့ကြိုးစားလာကြပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်းမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆိုတာ ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အရာသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ အဆီက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

■ အဆီအရမ်းများနေရင်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းသလို၊ အဆီအရမ်းနည်းသွားရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အဆီကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ဖို့ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ပမာဏရှိနေဖို့ပါပဲ။

■ ၁။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

■ အဆီကိုအဓိကအားဖြင့် နှစ်မျိုးခွဲကြည့်လို့ရပါတယ်။

■ စားသုံးတဲ့အဆီ (Dietary Fat) — ဆီ၊ ထောပတ်၊ အခွံမာသီးနဲ့ တခြားအစားအစာတွေကနေ ရရှိတဲ့အဆီပါ။

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆီ (Body Fat) — ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးမပြုသေးတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ထားတာပါ။

■ ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ စွမ်းအင်ရရှိပါတယ်။ လိုအပ်တာထက် ပိုစားမိပြီး ရရှိတဲ့စွမ်းအင်က သုံးစွဲတဲ့စွမ်းအင်ထက် များနေတဲ့အခါ ပိုနေတဲ့စွမ်းအင်တချို့ကို ခန္ဓာကိုယ်က အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားပါတယ်။

■ ဒီအဆီတွေဟာ အရေးပေါ်အချိန်မှာ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ စွမ်းအင်သိုလှောင်ရုံလိုပါပဲ။ အစားအစာမလုံလောက်တဲ့အချိန်၊ နာမကျန်းဖြစ်တဲ့အချိန်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီသိုလှောင်ထားတဲ့ စွမ်းအင်ကို ပြန်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် အဆီဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပိုရှိနေတဲ့အရာသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိန်းညှိပေးနေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

■ ၂။ အဆီက ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီဆဲလ်တွေဟာ စွမ်းအင်သိုလှောင်ပေးရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဟော်မုန်းတွေလည်း ထုတ်ပေးပါတယ်။

■ အဲဒီထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကတော့ Leptin ပါ။

■ Leptin ဟော်မုန်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စွမ်းအင်ဘယ်လောက် သိုလှောင်ထားလဲဆိုတာကို ဦးနှောက်ဆီ အသိပေးပါတယ်။

■ စွမ်းအင်လုံလောက်နေတယ်ဆိုတာ သိရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က မျိုးပွားမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ အလွန်နည်းသွားရင် ဦးနှောက်ကစွမ်းအင်မလုံလောက်တော့ဘူးလို့ ယူဆလာနိုင်ပါတယ်။

■ အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်က အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ အရေးအကြီးဆုံး လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဦးစားပေးပြီး တချို့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လျှော့ချလာနိုင်ပါတယ်။

■ ၃။ အဆီက ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးနေစေတယ်

■ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရဲ့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုက အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတာပါ။
အရေပြားအောက်မှာရှိတဲ့ အဆီတွေက အပူဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးနေစေပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် အညိုရောင်အဆီ  နဲ့ Beige Fat လို့ခေါ်တဲ့ အဆီအမျိုးအစားတွေမှာ စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုပြီး အပူထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေရှိပါတယ်။

■ ဒီလိုနည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အပူချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။

■ ၄။ အဆီအရမ်းနည်းသွားရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ။

■ အဆီများလွန်းတာက နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ အဆီကို အလွန်အကျွံလျှော့ချတာကလည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

■ အထူးသဖြင့် အစားအစာကို အလွန်အမင်းလျှော့စားပြီး ကယ်လိုရီအလွန်နည်းအောင် လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရတွေ မလုံလောက်တော့ပါဘူး။

■ အဲဒီအခါ -
ကိုယ်ခံအားကျဆင်းလာနိုင်တယ်။ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေ ပြိုကွဲလာနိုင်တယ်။ စွမ်းအင်မလုံလောက်တော့တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေကိုပါ အသုံးပြုလာနိုင်ပါတယ်။

■ အရိုးတွေ အားနည်းလာနိုင်တယ်။ အရိုးတည်ဆောက်မှုနဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုတွေ ထိခိုက်လာနိုင်လို့ အရိုးကျိုးလွယ်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ ဟော်မုန်းတွေ မညီမျှဖြစ်လာနိုင်တယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ Testosterone ဟော်မုန်း ကျဆင်းနိုင်ပြီး အားအင်နဲ့ ကိုယ်လက်စွမ်းဆောင်ရည်လည်း လျော့ကျနိုင်ပါတယ်။

■ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရာသီမမှန်တာ၊ ရာသီလုံးဝရပ်သွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။

■ အထူးသဖြင့် အားကစားအပြင်းအထန်လုပ်ပြီး အစားအသောက်ကနေ စွမ်းအင်မလုံလောက်တဲ့သူတွေမှာ ပိုတွေ့နိုင်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ အလွန်နည်းသွားရင် အရေးပေါ်နာမကျန်းဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ အသုံးပြုနိုင်မယ့် စွမ်းအင်အရန်လည်းနည်းသွားပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

■ အလွန်အမင်း အစားလျှော့စားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်တဲ့ အခြေအနေတွေဟာ အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Source-Bbc