#World_Health
Published 6 June 2023

နွေရာသီအပူလှိုင်းက ဆက်ပြီးမြင့်တက်လာဖွယ်ရှိနေပြီး အိပ်စက်ရန်သင့်တော်တဲ့ အိပ်ခန်းအပူချိန်က ၁၅.၅ နဲ့ ၁၉ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စ်အတွင်း ရှိသင့်တယ်လို့ ဂျာမနီအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါပညာရှင်'ထရီဇာရှနောဘက်ချ်'က ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ပူနွေးလွန်းတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအပူချိန်မကျတော့ဘဲ အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒီအတွက် အပူကိုခုခံနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှနောဘက်ချ်က ဝေမျှပြောကြားသွားပါတယ်။

- လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါစေ

ညအိပ်တဲ့အခါ ပြတင်းပေါက်တွေ လိုက်ကာတွေဖွင့်ထားပြီး လေဝင်လေထွက်ရှိစေသင့်ပါတယ်။

အကယ်၍ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လို့ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် ပန်ကာ၊ လေဝင်လေထွက်စနစ်များ ဖွင့်ထားသင့်ပါတယ်။

- လိုအပ်ရင်အိပ်ရာခင်းပြောင်းလဲပါ

ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဖျာနဲ့အိပ်ရာခင်းအသုံးပြုတာတွေကို စဉ်းစားသုံးသပ်သင့်ပါတယ်။

အိပ်ရာခင်းတစ်ခုလုံး မလဲချင်ဘူးဆိုရင်တောင် ဖျာတော့ထပ်ခင်းသင့်ပါတယ်။

- သွေးကြောအနီးကပ်ဆုံးနေရာများကို အသုံးချပါ

လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လည်ပင်းဘေးဘက်တို့လို သွေးကြောအနီးကပ်ဆုံးပေါ်တဲ့နေရာတွေကို ရေခဲ၊ ရေသဘက်ကပ်ထားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကို အလျင်အမြန်ကျဆင်းစေပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ခြေထောက်နဲ့လက်တွေကိုတော့ မထိတွေ့သင့်ပါဘူး။

- ရေနွေးနွေးဖြင့်ချိုးပါ

ရေအေးအေးချိုးခြင်းက အပူသက်သာစေတယ်ထင်ရပေမယ့် ရေနွေးနဲ့ချိုးပေးသင့်တယ်လို့ ပြောပြထားပါတယ်။

- ကိုယ်တီးလုံး သို့မဟုတ် ချည်ထည်ဝတ်အိပ်ပါ

ပေါ့ပါးတဲ့ချည်ထည်တွေက လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပါတယ်။

- အိပ်ပျော်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်အသီးများစားပါ

ချယ်ရီသီးတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို အကူအညီဖြစ်စေတဲ့ မယ်လာတိုနင်ဟော်မုန်းကို တိုးများစေပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်ပြီး စိတ်ပြေလျော့စေပါတယ်။

- ပွေ့ဖက်ပါ

မအိပ်ခင်မှာပွေ့ဖက်ခြင်းဖြင့် သွေးကြောတွေကျယ်စေကာ ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကျဆင်းစေပြီး အပူလျော့ကျစေပါတယ်။

Source: Daily Mail #World_Health #ပူအိုက်ချိန် #နည်းလမ်းအကြံဉာဏ်များ
#YMG #Yangon_Media_Group

#World_Innovation
Published_ 5 June 2023

တောင်အာဖရိကမှ လူငယ်စွန့်ဦးတီထွင်သူတစ်ဦးဟာ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများအနေဖြင့် လှေကားထစ်တွေမှာ ကိုယ်တိုင်တက်နိုင်စေမယ့် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသစ်ကို တီထွင်လိုက်ပါတယ်။

#World_Innovation #ကိုယ်တိုင်လှေကားထစ်အဆင်းအတက်ပြုလုပ်နိုင် #လူငယ်တစ်ဦးဘီးတပ်ကုလားထိုင်တီထွင် #YMG #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 5 June 2023

၁။ စားအုန်းဆီ အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းတစ်ပိဿာ ကျပ် ၃၇၈၀ သတ်မှတ်အရင်အပတ်ထက်ဈေးကျ

၂။ ပုဂံအပါအဝင် မိုးနည်းသောဒေသများကို မိုးရာသီခရီးစဉ် လည်ပတ်လိုသူများရှိနေ

၃။ ကမ္ဘာ့ရွှေစျေးတစ်အောင်စကို ၁၉၄၅ ဒေါ်လာရှိနေပြီး ရန်ကုန်ရွှေအသင်း ၂၂သိန်း၉သောင်းကျော်သတ်မှတ်

၄။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများ ကိုယ်တိုင်လှေကားထစ်အဆင်းအတက်ပြုလုပ်နိုင်စေရန် တောင်အာဖရိကမှလူငယ်တစ်ဦးတီထွင်ထုတ်လုပ် .... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group #Daily_News #YMG

#Ukraine_Crisis
Published 5 June 2023

ယူကရိန်းတောင်ပိုင်း ဒိုနက်စ်ဒေသရှေ့တန်းတလျှောက်ရှိ နေရာ ၅ နေရာမှာ ရုရှားတပ်တွေက ယူကရိန်းအဓိကထိုးစစ်ကြီးကို တားဆီးခဲ့ပြီး ယူကရိန်းအားပေးတပ်ဖွဲ့ဝင်ရာနဲ့ချီ သေဆုံးခဲ့ကြောင်း ရုရှားဘက်က တနင်္လာနေ့မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

အဆိုပါတိုက်ခိုက်မှုဟာ ရုရှားတပ်တွေသိမ်းထားတဲ့ နယ်မြေတွေကိုပြန်လည်သိမ်းယူမယ့် ယူကရိန်းတန်ပြန်ထိုးစစ်စတင်ခြင်း ဟုတ်လားမဟုတ်လားဆိုတာတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။

ရုရှားထိန်းချုပ်နယ်မြေတွေကို စတင်ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မယ်လို့ သံသယရှိထားတဲ့ ဒိုနက်စ်တောင်ပိုင်းမှာ ယူကရိန်းတို့က စက်ယန္တရား ၆ ခုနဲ့ တင့်ကားတပ်ရင်း ၂ ခုကို တိုက်ခိုက်ခဲ့ကြောင်း ရုရှားကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနက ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

"မိမိတို့ရဲ့အရေးအကြီးဆုံးနေရာက ခံတပ်တွေကို ရန်သူက ထိုးဖောက်ကျော်ဖြတ်ဖို့ရည်ရွယ်တယ်လို့မြင်ပြီး ရန်သူတွေ အောင်မြင်မှုမရခဲ့ဘူး" လို့ ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနက မော်စကိုစံတော်ချိန် နံနက် ၁ နာရီခွဲမှာ တယ်လီဂရမ်၌ ကြေညာခဲ့ပါတယ်။

ယူကရိန်းသံချပ်ကာယာဉ်အများအပြား ကွင်းပြင်ထဲမှာ ထိမှန်ပြီးနောက် ပေါက်ကွဲသွားပုံတွေကို ရုရှားကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနက ဗီဒီယိုထုတ်လွှင့်ပြသခဲ့ပါတယ်။

ရုရှားတပ်တွေက ယူကရိန်းတပ်သား ၂၅၀ ကို သတ်နိုင်ခဲ့ကာ တင့်ကား ၁၆ စင်း၊ ခြေလျင်တိုက်ခိုက်ရေးယာဉ် ၃ စင်း၊ တိုက်ခိုက်ရေးသံချပ်ကာယာဉ် ၂၁ စင်းတို့ကိုလည်း ဖျက်ဆီးနိုင်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ယူကရိန်းနယ်မြေရှိ ရုရှားစစ်ဆင်ရေးတွေကို တာဝန်ယူနေတဲ့ ရုရှားစစ်ဦးစီးချုပ်'ဗယ်လာရီဂျရာဆိုင်မော့'က ယူကရိန်းတိုက်ခိုက်တဲ့နေရာမှာ ရှိနေခဲ့ပါတယ်။

ရုရှားတပ်တွေကို တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ရန် ယူကရိန်းဘက်က လနဲ့ချီပြင်ဆင်နေခဲ့တယ်လို့ ယူကရိန်းအရာရှိများနဲ့ CIA ညွှန်ကြားရေးမှူး'ဝီလီယံဘန်းစ်'တို့က ပြောကြားလိုက်ကာ ရုရှားသမ္မတ'ဗလာဒီမာပူတင်'ရဲ့မောက်မာမှုကို ထိုးဖောက်နိုင်မယ်လို့ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ယူကရိန်းသမ္မတ'ဗိုလိုဒီမီယာဇယ်လန်စကီ'က တန်ပြန်ထိုးစစ်ဆင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပေမယ့် အောင်မြင်မှုရဖို့ အချိန်ယူရမှာဖြစ်ပြီး အဆုံးအရှုံးများနိုင်တယ်လို့ ဝေါလ်စထရိဂျာနယ်နဲ့ အင်တာဗျူးမှာ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ရုရှားစစ်သားတွေ ယူကရိန်းနယ်မြေကနေ တစ်ယောက်မကျန် ရှင်းမထုတ်မနိုင်မချင်း ရပ်တန့်သွားမှာမဟုတ်ဘဲ အဆိုပါကျူးကျော်မှုကို နယ်ချဲ့ပုံစံသိမ်းပိုက်မှုအဖြစ် ယူကရိန်းဘက်က ဆိုလိုက်ပါတယ်။

စစ်ပွဲကပြင်းထန်နေပြီး အနောက်နိုင်ငံက ဆက်စပ်တိုက်ခိုက်လာကြောင်းနဲ့ ရုရှားရဲ့သယံဇာတကြီးကို ဖော်ထုတ်ရန် ရည်ရွယ်နေတယ်လို့ ရုရှားကဆိုလိုက်ပါတယ်။

အနောက်နိုင်ငံက ယူကရိန်းအနေနဲ့ ရုရှားကိုအနိုင်ရစေချင်ပေမယ့် ရုရှားကိုပျက်စီးစေချင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ငြင်းဆန်ထားပါတယ်။

နေတိုး(NATO)နဲ့ရုရှားတို့ကြား ထိပ်တိုက်တွေ့ဆုံပါက တတိယကမ္ဘာစစ်ကိုဦးတည်နေကြောင်း အမေရိကန်သမ္မတ'ဂျိုးဘိုင်ဒင်'က မနှစ်က ပြောကြားထားပါတယ်။

Source: Reuters #Ukraine_Crisis #ယူကရိန်းတပ်သားရာနဲ့ချီသေဆုံး
#YMG #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 5 May 2023

ကလေးငယ်တွေ မြေကြီးပေါ်မှာဆော့ကစားရင်း ညစ်ပတ်နေတဲ့လက်တွေကို ပါးစပ်ထဲထည့်မိပြီး ဖုန်တွေကိုစားမိတာမျိုး ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ထိုအခါမှာ လူကြီးမိဘတွေက ဒီလုပ်ရပ်ကိုတားပြီး ကလေးတွေရဲ့လက်တွေ မျက်နှာတွေကို သုတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။

ထိုမြေကြီးမှာ တိရိစ္ဆာန်အညစ်အကြေးတွေ ဓာတုပစ္စည်းတွေ မပါဝင်ဘူးဆိုရင် ထိုမြေကြီးဟာ စားသုံးဖို့ဘေးကင်းပါတယ်။

မြေမှုန်တစ်ဂရမ်မှာ ဘက်တီးရီးယားဆဲလ် ၁ ဘီလီယံကျော်ပါဝင်ပြီး ရောဂါကာကွယ်ပေးမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် လေ့ကျင့်ပေးသလို ပြုမူပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပေးနေဖို့လိုအပ်ပြီး အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေဖို့လိုအပ်ကြောင်း၊ အဲဒီလိုမဟုတ်ရင် ရောဂါတွေပိုမိုဝင်ရောက်လာနိုင်ကြောင်း ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်မှ ညွှန်ကြားရေးမှူးဒေါက်တာ'ဂျက်ခ်ဂီလ်ဘတ်'က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ အပင်တွေဆီက အဏုဇီဝအမှုန်တွေနဲ့ ထိတွေ့ရာကနေ ကလေးတွေမှာ ရောဂါကူးစက်နိုင်ချေ နည်းပါးလာလိမ့်မယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အပြင်မှာထွက်ကစားလေ့ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ အိမ်ထဲမှာ တီဗီ၊ iPad ကြည့်နေတဲ့ကလေးတွေထက် ပိုပြီးကျန်းမာပါတယ်။

ထိုမြေကြီးတွေဟာ တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ အပင်ဆွေးမြေ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားကာ ဘက်တီးရီးယား ၂၅,၀၀၀ ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။

လူသာ ကျန်းမာနေမယ်ဆိုရင် မြေကြီးစားမိလို့ နေမကောင်းဖြစ်တာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ကိုယ်ခံအားချို့တဲ့တဲ့ကလေးတွေနဲ့ ဒဏ်ရာရှိနေတဲ့ကလေးတွေကတော့ မြေကြီးမှာ မကစားသင့်ပါဘူး။

တစ်ခါတရံမှာ လူတွေက ဓာတုဆေးရည်တွေ ပက်ဖျန်းတာမျိုး၊ တိရိစ္ဆာန်အညစ်အကြေးတွေ ရှိနေတာမျိုးတဲ့အခါမှာတော့ မြေကြီးကိုမစားသင့်ပါဘူး။

အကျိုးဖြစ်စေတဲ့မြေကြီးတွေထဲမှာ ဓာတ်မတည့်၍နှာချေခြင်း၊ အစားအစာမတည့်ခြင်း၊ အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်းလိုမျိုး ဖြစ်နိုင်ချေနည်းစေပါတယ်။

အပြင်မှာကစားပြီးတဲ့အခါမှာတော့ သေချာလက်ဆေးကြောတာမျိုးတော့ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

Source: Fatherly #World_Health #ဆော့ကစားရင်းမြေမှုန်စားမိခြင်း #ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း #YMG #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 5 May 2023

ဩစတြေးလျ မဲလ်ဘုန်းရှိ မိုနက်ရှ်တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များက ဦးနှောက်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စဉ်းစားပုံ၊ ခံစားရပုံ၊ ပြုမူပုံတွေအပေါ် များစွာလွှမ်းမိုးနေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဦးနှောက်အတွင်းရှိ နျူရွန်ချိတ်ဆက်မှုဟာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တွန်းအားပေးနေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်များထင်မြင်ခဲ့ကြပါတယ်။

လက်ရှိ သုတေသနပြုချက်များအရ ရှုပ်ထွေးတဲ့ချိတ်ဆက်မှုတွေထက်စာရင် ဦးနှောက်အကွက်များ၊ ပုံသဏ္ဍာန်များ၊ ခေါက်ရာများက ပိုပြီးသက်ရောက်နေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်တွေက လူ ၂၅၅ ယောက်ရဲ့ဦးနှောက်ကို ဓာတ်မှန်ရိုက်ကာ မတူညီတဲ့ဦးနှောက်ပုံစံ ၁ သောင်းကျော်ကို လေ့လာခဲ့ကြကာ ဦးနှောက်ပုံသဏ္ဍာန်ရဲ့ သက်ရောက်ပုံတွေကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြပါတယ်။

တုန်ခါမှုသဘာဝပုံစံတွေကို ဖော်ပြနေတဲ့ eigenmode စနစ်ကို ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမှာ ထည့်သွင်းခဲ့ပါတယ်။

စာတမ်းပြုစုသူ'ဂျိမ်းစ်ပန်'က ဦးနှောက်ဂျီဩမေတြီနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်မှာပါဝင်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍကိုနှိုင်းယှဉ်ကာ ကျောက်တုံးတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရေကန်အတွင်း လှိုင်းလုံးကြီးရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အရွယ်အစားကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ပါတယ်။

ဂျီဩမေတြီက လှိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ကိုလမ်းညွှန်ပေးတဲ့အတွက် လူတွေက မတူညီတဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ မြင်ရတဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်လို့ ရှင်းပြခဲ့ပါတယ်။

ဦးနှောက်ပုံသဏ္ဍာန်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ဒီမန်ရှာ၊ စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတွေနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိပ္ပံပညာရှင်များ နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုခဲ့ပါတယ်။

Source: NY Post #World_Health ##ဦးနှောက်ပုံသဏ္ဍာန် #လူတစ်ယောက်၏ အတွေးအခေါ်အပြုအမူ
#YMG #Yangon_Media_Group