#World_Health
Published 7 August 2023

အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း လည်ပတ်မှုများ ထိခိုက်စေခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများကြား ဆက်စပ်ပုံကို ကင်းစ်ကောလိပ်လန်ဒန်မှ သုတေသီများ တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁ ထောင်နီးပါးခန့်ကို ခေါ်ယူပြီး သွေး၊ မစင်၊ အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားများကို ခွဲခြိမ်းစိတ်ဖြာကာ ပုံမှန်အိပ်ချိန်အတိုင်း လိုက်နာအိပ်စက်သူများနဲ့ ပုံမှန်အိပ်ချိန် မအိပ်သူများကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ပါတယ်။

အိပ်စက်ချိန်ကွာခြားချက် မိနစ် ၉၀ မျှ ကွာခြားရုံဖြင့်ပင် အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နေ့ညလည်ပတ်မှုပုံစံမှာ တိုးတက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ နောက်ထပ်သုတေသနတွေ လိုအပ်သေးကြောင်း စာတမ်းပြုစုသူ ဒေါက်တာ'ဝမ်ဒီဟောလ်'က ပြောပြသွားပါတယ်။

အရည်အသွေးနိမ့်ပါးတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံထဲမှာ အသီးအနှံ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အခွံမာသီးနည်းပါးခြင်းနဲ့ အချိုရည်အသောက်များခြင်းတို့ ပါဝင်ကာ အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားများကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ထိုကနေ အဝလွန်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေတို့ ရှိနေပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အိပ်ချိန်ပုံမှန်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် အလွယ်တူထိန်းညှိလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်လို့ ကျန်းမာရေးသိပ္ပံကုမ္ပဏီ Zoe မှ ဒေါက်တာ'ဆာရာဘယ်ရီ'က ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း နေ့ညလည်ပတ်မှုများနဲ့ အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားတို့အတွက် ဒီသုတေသနက အကျိုးရှိလာစေမှာဖြစ်တယ်လို့ Zoe မှ အာဟာရသိပ္ပံပညာရှင် 'ကေတီဘာမင်ဂမ်'က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်း နည်းလွန်းခြင်းက ကျန်းမာရေးဆိုးရွားလာစေကြောင်းလည်း အရင်ကလေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၉ နာရီကျော်လွန်ပါက လေဖြတ်နိုင်ချေများပြီး တရေးတမောကို ကြာရှည်စွာအိပ်စက်ပါက သွေးတိုးခြင်း၊ BMI နဲ့ ခါးအရွယ်အစားတက်ခြင်းတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

#World_Health #အလုပ်ပိတ်ရက်များတွင် တရေးတမောအိပ်စက်ခြင်း
Source: NY Post

#World_Health
Published 7 August 2023

ဒိုကိုဆာဟက်ဆဲနွိုက်အက်ဆစ် (DHA)လို့ခေါ်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်ရဲ့ သွေးထဲရှိပမာဏနဲ့ အကြားအာရုံပြဿနာများကြား ဆက်စပ်နေပုံကို သိပ္ပံပညာရှင်များ တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

နောက်ဆုံးသုတေသနပြုချက်အရ DHA ပမာဏမြင့်မားတဲ့ သက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးပိုင်းတွေဟာ DHA နည်းပါးတဲ့သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အကြားအာရုံပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရနိုင်ချေ ၈-၂၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

DHA ပမာဏများခြင်းကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း၊ အသက်သေဆုံးနိုင်ချေတို့ကိုပင် လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ဆက်စပ်တွေ့ရှိထားပါတယ်။

ဗြိတိန်ဘိုင်အိုဘဏ်မှ အချက်အလက်များရယူကာ ဗြိတိန်ရှိ အသက် ၄၀ မှ ၆၉ နှစ်ကြား လူပေါင်း ၁ သိန်းကျော်ရဲ့ DHA ပမာဏနဲ့ အကြားအာရုံအခြေအနေတို့ကို ခွဲခြိမ်းစိတ်ဖြာခဲ့ပါတယ်။

DHA က အကြားအာရုံဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် DHA မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးတာမျိုး ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

ထိုတွေ့ရှိချက်တွေက အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေရဲ့ အရေးကြီးပုံကို ဖော်ပြကာ အထူးသဖြင့် DHA က ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းရေးနဲ့ မလွဲမရှောင်သာ အိုမင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရေးတို့မှာ အရေးကြီးပုံကို ဖော်ပြနေပါတယ်။

အိုမီဂါ-၃က နားအတွင်းပိုင်းဆဲလ်တွေကို ဆူညံသံများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ရောဂါကူးစက်ခြင်းတို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းတုန့်ပြန်ခြင်း၊ ထိခိုက်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်များ ခန့်မှန်းထားကြပါတယ်။

ပင်လယ်စာများ ပုံမှန်စားသုံးခြင်း၊ အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများ ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် DHA တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

#World_Health #အိုမီဂါ - ၃ဖက်တီးအက်ဆစ်
Source: India Today

ကမ္ဘောဒီးယားဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း ဟွန်ဆန်ရဲ့သားဖြစ်သူ နှင့် ကမ္ဘောဒီးယား တော်ဝင်စစ်တပ်ရဲ့ ဒုတိယ ဦးစီးချုပ်ဖြစ်သူ  ဒေါက်တာဟွန်မန်နက်ကို ကမ္ဘောဒီးယားဘုရင်မင်းမြတ်က ဝန်ကြီးချုပ်အသစ်အဖြစ် ခန့်အပ်ကြောင်း တော်ဝင်အမိန့် ယနေ့ ဩဂုတ်(၇)ရက်နေ့မှာ ထုတ်ပြန်ခဲ့တယ်လို့ ခမာတိုင်းမ်သတင်းစာ သတင်းအရသိရပါတယ်။

ဒေါက်တာဟွမ်မန်နက်ဟာ  ဝန်ကြီးများကောင်စီကို ဖွဲ့စည်းပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

သူ့အနေနှင့် အစိုးရအဖွဲ့ဖွဲ့စည်းပေးနိုင်ဖို့  ကမ္ဘောဒီးယားအမျိုးသားလွှတ်တော်ရဲ့ အယုံအကြည်ရှိကြောင်း မဲပေးထောက်ခံမှုရယူရမှာဖြစ်ပါတယ်လို့ တော်ဝင်အမိန့်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

ဒေါက်တာဟွန်မန်နက်ဟာ ကမ္လောဒီးယားတော်ဝင်စစ်တပ်ရဲ့ ဒုတိယဦးစီးချုပ်နှင့် တော်ဝင်ကြည်းတပ်ရဲ့ဦးစီးချုပ် အဖြစ်ဆောင်ရွက်ခဲ့တဲ့ ဗိုလ်ချူပ်ကြီး ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ ကမ္ဘောဒီးယားပြည်သူ့ပါတီရဲ့ ထောက်ခံမှုကိုရရှိခဲ့ပြီး ပြီးခဲ့တဲ့ ဇူလိုင်ရွေးကောက်ပွဲမှာ ပါတီဟာ တောင်ပြိုကမ်းပြိုအနိုင်ရခဲ့ပါတယ်၊ သူ့ကို ၂၀၂၁ ဒီဇင်ဘာမှာ ပါတီက ဝန်ကြီးချုပ် လောင်းအဖြစ် ရွေးချယ်ခဲ့ပါတယ်။

သူ့ကို ၁၉၇၇ခုနှစ် အောက်တိုဘာ ၂၀ ရက်မှာ ကမ်ပေါင်းချမ်းပြည်နယ်(ယခု သဘောင်ခမမ်ပြည်နယ်) ၊ မမ်မတ်ခရိုင်၊ သမာရွာမှာ  ကမ္ဘောဒီးယားကို ခမာနီတွေအုပ်စိုးစဉ်ကာလမှာ မွေးဖွားခဲ့ပါတယ်။သူဟာ ပစ်ချ်ချန်မိုနီနှင့်လက်ထပ်ပြီး သမီးနှစ်ယောက်၊သားတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။

Source: Khmer Times

အီလွန်မတ်စ်က သူနှင့် မက်တာ Meta စီအီးအို မတ်ခ်ဇူကာဘတ်တို့ရဲ့ သတ်ပုတ်ပွဲကို သူ့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာပလက်ဖောင်း အိတ်စ် X မှာ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ပြသမယ်လို့ပြောလိုက်ပါတယ်။ အိတ်စ်ဆိုတာ ယခင်တွစ်တာကို နာမည်ပြောင်းခဲ့ တာဖြစ်ပါတယ်။

ဇွန်လကတည်းကစပြီး အီလွန်မတ်စ်နှင့် ဇူကာဘတ်တို့ ဆိုရှယ်မီဒီယာသူဋ္ဌေးကြီးနှစ်ဦးဟာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး  လက်စ်ဗီးဂါးမှာ ကိုယ်ခံပညာတွေရောနှောထားတဲ့ သတ်ပုတ်ပွဲလုပ်ကြဖို့ ပြောဆိုနေခဲ့ကြပါတယ်လို့ ရိုက်တာက သတင်းရေးသားပါတယ်။

“ဇူနှင့် မတ်စ်တို့ရဲ့ ထိုးကြိတ်သတ်ပုတ်ပွဲကို အိတ်စ်မှာ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ပြသပေးပါမယ်။ ရတာတွေအားလုံးကို စစ်ပြန်တွေအတွက် လှူဒါန်းသွားပါမယ်” လို့ မတ်စ်က တနင်္ဂနွေ(ဩဂုတ်၆) ရက်မနက်က သူ့ရဲ့ပလက်ဖောင်း အိတ်စ်မှာ ပို့စ်တင်ထားပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူက အသေးစိတ်ကိုတော့ပြောမထားပါဘူး။

ရိုက်တာသတင်းဌာနက ဇူကာဘတ်ရဲ့ မက်တာ Meta ကိုဆက်သွယ်ပြီး မှတ်ချက်တောင်းပေမယ့် ချက်ခြင်းမတုန့်ပြန်သေးပါဘူးလို့ သတင်းကရေးသားထားပါတယ်။

Source Reuters

ထိုင်းကိုပြန်လာဖို့ စီစဉ်နေတဲ့ ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း သက်ဆင်ရှင်နာဝါထရာဟာ မထင်မှတ်ဘဲ ကမ္ဘောဒီးယားဝန်ကြီးချုပ်ရဲ့ မွေးနေ့ပွဲကို နှမဖြစ်သူ ယင်လတ်ရှင်နာဝါထရာနှင့်အတူ ဩဂုတ် ၅ ရက် သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ဟွန်ဆန်ရဲ့ ၇၂နှစ်မြောက်မွေးနေ့ပွဲကို တက်ရောက်လာတဲ့ သက်ဆင်ရဲ့ ပုံတွေကို ဖနွမ်းပင်ပို့စ် သတင်းစာမှာဖော်ပြထားပါတယ်။

ကမ္ဘောဒီးယားနိုင်ငံ တက်မောင်းမြို့က ဟွန်ဆန့်နေအိမ်မှာကျင်းပခဲ့တဲ့ အဆိုပါမွေးနေ့ပွဲကို မကြာမီကမ္ဘောဒီးယားဝန်ကြီးချုပ်ဖြစ်လာမယ့် သားဖြစ်သူ ဟွန်မန်နက်နှင့် အခြားမိသားစုဝင်တွေပါတက်ရောက်ကြပါတယ်။

သက်ဆင်ဟာ နှမဖြစ်သူ ယင်လတ်နှင့်အတူ သူ့အိမ်မှာ တစ်ညတာ တည်းခိုသွားခဲ့တယ်လို့ ဟွန်ဆန်က ပြည်တွင်းသတင်းဌာနတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဖရက်ရှ်နယူးစ်ကို ပြောပါတယ်။ ဩဂုတ် ၆ရက် တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ကမ္ဘောဒီးယားက မထွက်ခွာခင် သူတို့ အတူတကွ မနက်စာ သုံးဆောင်ခဲ့ကြတယ်လို့လည်း ဟွန်ဆန်ကပြောပါတယ်။

၁၉၉၂ခုနှစ်ကစပြီး ဟွန်ဆန်နှင့်သက်ဆင်တို့ဟာ ဘုရားပေးတဲ့ညီအစ်ကိုတွေအဖြစ် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေး အလွန်နီးကပ် ရင်းနှီး ခင်မင်ခဲ့ကြပါတယ်လို့ သတင်းမှာဖော်ပြထားပါတယ်။  ထိုင်းမှာစစ်တပ်က အာဏာသိမ်းပြီး သက်ဆင်နှင့် သူ့နှမ မယင်လတ်တို့ ဖြုတ်ချခံခဲ့ရသော်လည်း သူတို့ဟာ နီးကပ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ဟွန်ဆန့်မွေးနေ့ပွဲကို သက်ဆင်နှင့်နှမဖြစ် မမျှော်လင့်ဘဲ တက်ရောက်တာတာဟာ အဲဒီစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလှတဲ့ ဆက်ဆံရေးအတွက် နောက်ထပ် စာမျက်နှာအသစ်တစ်ခုဖြစ်ဖွယ်ရှိတယ်လို့ သတင်းစာကရေးသားပါတယ်။

သက်ဆင်ဟာ ပြည်ပြေးအဖြစ်ကနေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ဩဂုတ်လဆန်းပိုင်းပြန်လာမယ်လို့ စီစဉ်ထားပေမယ့် ဝန်ကြီးချုပ် ရွေးချယ်ပွဲ ဆိုင်းငံ့သွားတာကြောင့် ပြန်လာမယ့် အစီအစဉ်ကို ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ပြီး အစိုးရသစ်ပေါ်တဲ့အထိ စောင့်မယ် လို့ ပြောကြားထားပါတယ်။

Source: Agencies

ထိုင်းစစ်တပ်ဟာ ထိုင်းနိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးဖို့ ဆက်လက်ဦးဆောင်နေမှာဖြစ်ကြောင်း  ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ် ပရာရွတ်ချန်အိုချာက ဩဂုတ် ၅ရက်စနေနေ့က ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။  နိုင်ငံရေးတင်းမားမှုတွေရှိနေလို့ စစ်တပ်ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုနှင့်ပတ်သက်လို့ သတင်းထောက်တွေကမေးမြန်းတဲ့အခါ ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ်က ယင်းကဲ့သို့ ပြောကြားခဲ့တာ ဖြစ်တယ်လို့ ဘန်ကောက်ပို့စ်သတင်းစာမှာရေးသားထားပါတယ်။

မေ ၁၄ ရက်ရွေးကောက်ပွဲအပြီး သုံးလနီးပါးကြာပြီးနောက် အစိုးရဖွဲ့ဖို့ကြိုးစားမှုတွေ တုံ့ဆိုင်းသွားခဲ့တဲ့ အလျောက် ထိုင်းနိုင်ငံဟာ နိုင်ငံရေးတင်းမာမှုတွေနှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရပါတယ်။ ဒီမိုကရေစီလိုလားသူတွေနှင့် စစ်တပ်လိုလားသူတွေ အကြား ပဋိပက္ခတွေကြောင့် စစ်တပ်က ဝင်ရောက်စွက်ဖက်တော့မှာကို စိုးရိမ်မှုတွေရှိနေကြတယ်လို့ သတင်းမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

အိမ်စောင့်အစိုးရဝန်ကြီးချုပ်နှင့် ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး ဗိုလ်ချူပ်ကြီးပရာရွတ်ဟာ  သူ့ပါတီနှင့်သူ့မဟာမိတ်တွေ ရွေးကောက်ပွဲရှုံးနိမ့်ခဲ့ပြီးနောက် အစိုးရအသစ်ကို အာဏာလွှဲပြောင်းပေးဖို့ စောင့်ဆိုင်းနေတာဖြစ်ပါတယ်။

ထိုင်းစစ်တပ်ရဲ့အနာဂတ်နှင့် နိုင်ငံရေး ဝရုန်းသုန်းကားဖြစ်နေတဲ့အပေါ်မေးမြန်းရာမှာ သူက  နုပျိုတဲ့ စစ်သားတွေ ရှိနေပြီး  တပ်ရဲ့အရေးပါးမှုကို အာမခံတဲ့ ဥပဒေတွေရှိနေသမျှကာလပတ်လုံး  သူ့အနေနှင့် ဘာတစ်ခုကိုမျှစိတ်မပူဘူး လို့ ပြန်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ အစိုးရသစ်တာဝန်ယူချိန်အထိ ဝန်ကြီးချုပ်တာဝန်ကို အကောင်းဆုံးထမ်းဆောင်မယ်လို့ သူက ဆက်ပြောပါတယ်။ သူဟာ အာဏာလွှဲပြီးနောက်ပိုင်းမှာ နောက်ကွယ်မှာဆက်ရှိနေဦးမလားလို့မေးတဲ့အခါသူက “ အဲဒီ အထိမစဉ်းစားရသေးဘူး” လို့သူကပြန်ပြောပါတယ်။

ဗိုလ်ချုပ်ကြီးပရာရွတ်ဟာ ချူလာချွမ်ကလောင်စစ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ ၁၃၆နှစ်ပြည့်အခမ်းအနားတက်ရောက်ပြီး မိန့်ခွန်းပြောခဲ့ ပါတယ်။

သူဟာ အဲဒီကျောင်းမှာ အပတ်စဉ် ၂၃ ဆင်းဖြစ်ပြီး ကျောင်းသားဟောင်းတွေဖြစ်တဲ့ အထက်လွှတ်တော်အမတ်တွေနှင့် စကားပြောဆိုနေတာကို အခမ်းအနားမှာတွေ့မြင်ခဲ့ရပါတယ်။ ထိုင်းစစ်တပ်ဦးစီးချုပ် ဗိုလ်ချုပ်ကြီး နာရွန်ပန် ဂျစ်ကောတေးကိုလည်း အခမ်းအနားမှာဗိုလ်ချုပ်ကြီး ပရာရွတ်နှင့် နာရီဝက်ကြာစကားပြောဆိုနေတာတွေ့ခဲ့ရတယ်လို့ ဘန်ကောက်ပို့စ်ကသတင်းရေးသားပါတယ်။

စစ်တပ်ရာထူးအပြောင်းအရွှေ့ကိစ္စကို ဝန်ကြီးချုပ်နှင့်ဆွေးနွေးခဲ့တာလားဆိုတဲ့မေးခွန်းကို ဗိုလ်ချုပ်ကြီး နာရွန်ပန်ကဖြေကြားဖို့ငြင်းဆန်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စစ်တပ်ရာထူးအပြောင်းအရွှေ့ကိစ္စ ယခုထိ တရားဝင်အစည်းအဝေးထိုင်တာမတွေ့ရသေးပါဘူး။

Ref: Bangkok Post