#World_News
Published 12 September 2024

▪️ အမေရိကန်နဲ့ ဗြိတိန်တို့မှ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးများ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ယူကရိန်းသမ္မတ ဗိုလိုဒီမီယာဇယ်လန်စကီထံ သွားရောက်ခဲ့ကာ အထောက်အပံ့သစ်များအကြောင်း ပြောခဲ့ကြပေမယ့် ရုရှားကိုပစ်ခတ်ရန် ယူကရိန်းတို့ အသည်းအသန် အလိုရှိနေတဲ့ တာဝေးပစ်လက်နက်များတော့ မပါဝင်ခဲ့ပါဘူး။

▪️ ရုရှားနဲ့ တိုက်ခိုက်ရာမှာ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ယူကရိန်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချိန်မှာ အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး အန်တိုနီဘလင်ကန်နဲ့ ဗြိတိန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး ဒေးဗစ်လမ်မီတို့ ရောက်ရှိလာတာ ဖြစ်ပြီး ယူကရိန်းစစ်ပွဲ ရည်မှန်းချက်များနဲ့ ဘာတွေကူညီနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းတွေ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။

▪️ ဒီထဲမှာမှ တာဝေးပစ်လက်နက်များအကြောင်းလည်း ပါဝင်ခဲ့ပြီး အမေရိကန်ရောက်တဲ့အခါ သမ္မတကို ပြန်လည်တင်ပြသွားမယ်လို့ ဘလင်ကန်က သတင်းထောက်တွေကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

▪️ ဇယ်လန်စကီက အမေရိကန်မှ ATACMS နဲ့ ဗြိတိန်မှ Storm Shadows တာဝေးပစ်လက်နက်များ အပါအဝင် အနောက်တိုင်းလက်နက်များဖြင့် ရုရှားနိုင်ငံအတွင်းထဲသို့ ပစ်ခတ်ခွင့်ပြုရန် မဟာမိတ်တွေကို တောင်းဆိုနေတာ ကြာပါပြီ။

▪️ သေချာနားထောင်ခဲ့ကြပြီး ယူကရိန်း အနိုင်ရဖို့ လိုအပ်တဲ့ စစ်ရေးပစ္စည်းများ အပါအဝင် အကြောင်းအရာပေါင်းစုံကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြကြောင်း လမ်မီက ပြောသွားပါတယ်။

▪️ ဒီဆွေးနွေးမှုတွေဟာ နောက်ထပ် ရက်သတ္တပတ်များအထိ ကြာမြင့်နိုင်တယ်လို့ ဗြိတိန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးက ဆိုခဲ့ရာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဆောင်ရွက်ချင်နေတဲ့ ယူကရိန်းအတွက်တော့ စိတ်ပျက်ရဖွယ်ရှိပါတယ်။

▪️ အနည်းဆုံးတော့ ခိုင်မာတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မျှော်လင့်နိုင်ကြောင်း၊ ယူကရိန်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း၊ ဆွေးနွေးမှုက ကြာမြင့်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝကြောင်း ဇယ်လန်စကီက သတင်းထောက်တွေကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

▪️ တာဝေးပစ်လက်နက်များ ထိန်းချုပ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းက ရုရှားနဲ့ အနောက်တိုင်းတို့ တိုက်ရိုက်တွေ့ဆုံလာမှာကို အမေရိကန်နဲ့ ဥရောပနိုင်ငံအချို့ စိုးရိမ်နေကြသလို တစ်ဖက်မှာလည်း ယူကရိန်းအနေနဲ့ စစ်ပွဲအရေးသာဖို့ အကူအညီလိုအပ်နေပါတယ်။

▪️ ဘလင်ကန်နဲ့ လမ်မီတို့ ယူကရိန်းသို့ လာရောက်စဉ် လေကြောင်းကျူးကျော်သတိပေးချက် နှစ်ကြိမ်တိုင် ထွက်ပေါ်ခဲ့ပါသေးတယ်။

#Source: Reuters

#World_Health
Published 12 September 2024

▪️ အိပ်စက်ခြင်းက အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသလို အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ အရေးကြီးပါတယ်။

▪️ မိခင်အတွက်ရော သန္ဓေသားအတွက်ပါ လုံလောက်စွာ အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ ကိုယ်ဝန်ကြောင့် အိပ်စက်မှုပုံစံနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာနိုင်ပါတယ်။

▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုး ရရှိစေပါတယ်။

▪️ (၁) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး - အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရေးကြီးတဲ့ အရေးကြီး လုပ်ဆောင်ချက်များနဲ့ ခုခံအားတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

▪️ (၂) သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု - နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက သန္ဓေသား ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်နေပြီး ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

▪️ (၃) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြဿနာများ လျှော့ချခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ချိန် ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

▪️ (၄) စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေခြင်း - စိတ်အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

▪️ (၅) အစားစားချင်စိတ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း - အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသဖြင့် ဆာလောင်မှု လျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

▪️ ဒါ့အပြင် အိပ်စက်ရာမှာ စနစ်ကျစွာဖြင့် စိတ်ချရတဲ့ အိပ်စက်မှုရရှိဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

▪️ သတိပြုစရာ အလေ့အထများ ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်မှု အခြေအနေကို တိုးတက်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ (၁) အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ ထချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ (၂) အိပ်တဲ့အခန်းနေရာဟာ တိတ်ဆိတ်ပြီး အလင်းမတောက်တဲ့ အနေအထားဖြစ်သင့်တဲ့ အပြင် ခေါင်းအုံးများ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ (၃) အိပ်ချိန်နီးချိန်မှာ ကဖင်းဓာတ်နဲ့ အစားများများစားခြင်းတို့မှ ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။

▪️ (၄) ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတို့က စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းစွာ အနားယူနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းက မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတာကို သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV

#World_Health
Published 12 September 2024

▪️ လူသားတွေဟာ မိခင်ဗိုက်ထဲမှ ထွက်တဲ့အချိန်ကနေစလို့ အသက်ကြီးသည်အထိ အိပ်စက်ချိန် လိုအပ်မှု မတူညီကြပါဘူး။

▪️ အသက်အရွယ် အပိုင်းအခြား ကွာခြားတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်ချိန် လိုအပ်ချက် ပြောင်းလဲနေကြပါတယ်။

▪️ မွေးကင်းစကလေးတွေဟာ အိပ်နေစဉ်မှာ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း ထွက်ရှိပြီး ၃ လသားအရွယ်အထိ တစ်နေ့ကို ၁၄ နာရီကနေ ၁၇ နာရီလောက်အထိ အိပ်စက်ကြပါတယ်။

▪️ ၁ နှစ်အရွယ်လောက်အထိ အိပ်ချိန်အနည်းငယ် လျော့နည်းလာကာ နေ့ညလည်ပတ်မှုပုံစံ စတင်လာပါတယ်။

▪️ လမ်းလျှောက်တတ်ခါစ အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိ လျော့နည်းလာပြီး အသက် ၅ နှစ်အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ၁၀ နာရီမှ ၁၃ နာရီသာ လိုအပ်ပါတော့တယ်။

▪️ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ နေ့ခင်းပိုင်း တရေးအိပ်တာမျိုး လျော့ကျလာပြီး တစ်ညကို ၉ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ အိပ်ဖို့လိုအပ်လာပါတယ်။

▪️ အရွယ်ရောက်လာခြင်းက အပြောင်းအလဲတွေ စိန်ခေါ်မှုတွေ စတင်ကြုံတွေ့လာရချိန် ဖြစ်နေပါတယ်။

▪️ ဒါပေမဲ့ အများစုက ညအိပ်ချိန်မမှန်ဘဲ အိပ်ချိန်ထချိန် နောက်ကျလာတတ်ပါတယ်။
ညဘက်အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ နေ့ဘက်မှာ မိနစ် ၃၀ - ၆၀ လောက်အထိ အိပ်စက်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းတို့ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ ရင့်ကျက်တဲ့အရွယ် ရောက်လာတဲ့အခါတော့ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ၈ နာရီလောက် လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ နေ့ခင်းပိုင်း ခဏတဖြုတ် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ မကြာသေးမီက တွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ ကောင်းစွာအိပ်စက်မှု ရရှိဖို့အတွက် ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အသီးအရွက် များများစားခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

▪️ အသက် ၆၅ နှစ်အထက် အသက်ကြီးပိုင်းတွေကတော့ အိပ်စက်မှုကို အားပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ လျော့ကျလာကာ အအိပ်နည်းလာကြသလို မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းက အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။

▪️ ညဘက်စောစောအိပ် စောစောထတဲ့အကျင့် ဖြစ်လာပေမယ့် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီ ၈ နာရီလောက်အထိ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

#Source: New York Post

#World_News
Published 11 September 2024

▪️ တောင်ကိုရီးယားမှ မိခင်ပေါင်းများစွာဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ မွေးစားခံရဖို့ အတင်းအဓမ္မ စွန့်လွှတ်ခိုင်းခံခဲ့ကြရတယ်လို့ တောင်ကိုရီးယားအစိုးရမှ ဖွဲ့စည်းတဲ့ ကော်မရှင်တစ်ခုက ထုတ်ဖော်လိုက်ပါတယ်။

▪️ ၁၉၅၀ ခုနှစ်တည်းက အစိုးရထောက်ပံ့ လူမှုဖူလုံရေးဌာနတွေမှာ နွမ်းပါးတဲ့ မိဘတွေ အထူးသဖြင့် တစ်ခုလပ်မိခင်တွေမှ မွေးဖွားတဲ့ ကလေးပေါင်း ၂ သိန်းခန့်ဟာ ဩစတြေးလျ၊ ဒိန်းမတ်၊ အမေရိကန်တို့လို နိုင်ငံတွေမှာ မွေးစားခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ဖြစ်ရပ်အများစုမှာ ဆေးရုံများ၊ သားဖွားခန်းများ၊ မွေးစားရေးအေဂျင်စီများက ကလေးအမေများဟာ စိတ်မနှံ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ကလေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ မသင့်လျော်သူတွေလို့ တဖက်သတ် ကြေညာကြပါတယ်။

▪️ အမှန်တရားနှင့် ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေး ကော်မရှင်ရဲ့ တင်ပြချက်အရ မိဘတွေဟာ နိုင်ငံခြား မွေးစားရေးစနစ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားတတ်ကြကာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေ ပြန်လာလိမ့်မယ်လို့ အတင်းအဓမ္မ ယုံကြည်နေကြပါတယ်။

▪️ ကလေးတွေရဲ့ ဘဝတွေက တောင်ကိုရီးယားမှာထက်စာရင် တိုးတက်တဲ့ အနောက်နိုင်ငံကြီးတွေမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်လိမ့်မယ်လို့ သိမ်းသွင်းခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ဒီအတွက် အစိုးရအနေနဲ့ နစ်နာသူတွေကို တရားဝင်တောင်းပန်မှု ပြုလုပ်ရန်နဲ့ နစ်နာကြေးပေးမယ့် အစီအစဉ်တစ်ခုချရန် ကော်မရှင်က တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

▪️ ၁၉၇၀၊ ၁၉၈၀ ဝန်းကျင်တွေတုန်းက တောင်ကိုရီးယားရှိ စစ်အာဏာရှင် လက်ထက်မှာ လူမှုသန့်စင်ရေးမူဝါဒ ချမှတ်ခဲ့ပြီး လူပေါင်းထောင်ချီဟာ အစိုးရထောက်ပံ့ လူမှုဖူလုံရေးဌာနများသို့ အတင်းအကြပ် ခေါ်ခံခဲ့ရပါတယ်။

▪️ ထိုဌာနတွေမှာ အကျဉ်းသားများ ဆင်းရဲစွာ ဒုက္ခခံစားရပုံတွေကိုလည်း ကော်မရှင်က ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ လူ့အခွင့်အရေး ချိုးဖောက်မှုများ ဖြစ်ခဲ့ကာ ဆောက်လုပ်ရေးတွေမှာ လုပ်အားခမပေးဘဲ အဓမ္မခိုင်းစေခြင်း၊ အခြားထိန်းသိမ်းရေးစခန်းများသို့ ပြောင်းခိုင်းခြင်း၊ ရိုက်နှက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။
သေဆုံးသွားသူတွေကို မြေတူးမြှုပ်နှံကာ မိသားစုဝင်တွေကို အသိမပေးခဲ့ပါဘူး။

▪️ အမျိုးသမီးတွေ ကလေးမွေးတဲ့အခါ တစ်နေ့နေ့မှာ ကလေးတွေကို နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ မွေးစားမယ်ဆိုပြီး ခေါ်ယူသွားကြပါတယ်။

#Source: WION

#World_Health
Published 11September 2024

▪️ အမျိုးသားတွေအနေဖြင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်းမှာပင် အိပ်ရာပေါ်မှာ ကြာရှည်စွမ်းဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာချက်အသစ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ ဒီနည်းက ပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ခဏလုပ်ပြီး အနားယူလျှော့ချတဲ့ ပုံစံမျိုးဖြစ်ကာ နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ဇီဝကမ္မကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါတယ်။

▪️ ယောက်ျားတစ်ယောက်ဟာ ချစ်တင်းနှောစဉ် မထည့်သွင်းခင် ဒါမှမဟုတ် ထည့်သွင်းပြီး ခဏအကြာမှာပဲ စောစီးစွာ သုတ်လွှတ်တဲ့ ပြဿနာမျိုး ကြုံရတယ်ဆိုရင် ဆက်ဆံရေးမှာ မကျေနပ်စရာ ဖြစ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ထိခိုက်လာပါတယ်။

▪️ ဒါဟာ အမျိုးသားတွေမှာ စိတ်အပျက်ရဆုံး လိင်ကိစ္စပြဿနာ ဖြစ်ပြီး အကြောင်းအရင်းကို မသိရသေးပါဘူး။

▪️ စိတ်အပြုအမူ ကုသခြင်းတွေ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသလေ့ရှိပေမယ့် ထိရောက်မှု မရှိတာမျိုး မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

▪️ ယခုလေ့လာချက်မှာတော့ အထက်ပါ ဖော်ပြတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး တစ်နေ့ကို ၇ မိနစ်မျှ ပြုလုပ်ပေးပါက ၁၂ ရက်ကြာပြီးနောက် အကျိုးရလာပါတယ်။

▪️ အရှေ့တရုတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၃၄ နှစ်ကြား အမျိုးသား ၇၆ ဦးကို ခေါ်ယူစမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။

▪️ တစ်ဖွဲ့မှာ အထက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို တစ်နေ့ ၇ မိနစ် လုပ်ခိုင်းပါတယ်။

▪️ နောက်တစ်ဖွဲ့ကို ထိုအချိန်အတိုင်း အသက်ဖြည်းဖြည်း ရှူခိုင်းကာ နောက်ဆုံးတစ်ဖွဲ့ကိုတော့ ပုံမှန်အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခိုင်းပါတယ်။

▪️ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူတွေနဲ့ ပုံမှန်အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူတွေမှာ သုတ်လွှတ်မြန်ခြင်း လက္ခဏာတွေ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

▪️ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာမှာ လူတွေက ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားနေပုံနဲ့ အသက်ရှူ ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်နေခဲ့တယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။

▪️ အကြိမ်ရေများများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းနဲ့ ပြင်ပအာရုံခံမှုတွေ တိုးတက်လာစေကာ သုတ်လွှတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်လာနိုင်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

▪️ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်းအခြားပြုလုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အိပ်ရာပေါ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Source: New York Post

#World_Health
Published 11 September 2024

▪️ အရေပြားနဲ့ မျက်စိတွေ အဝါရောင်ဖြစ်လာတဲ့ အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါဟာ အသည်းထိခိုက်တာကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

▪️ ကျန်းမာရေး ပြဿနာရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေကုသပြီး ရေရှည်ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

▪️ အသည်းရောင်အသားဝါ ကြာရှည်ဖြစ်လာပါက မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုပါ သိသိသာသာ ထိခိုက်လာပါတယ်။

▪️ ဒါဟာ အသည်းခြောက်ခြင်း အသည်းရောဂါစတဲ့ ပြဿနာတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ထိုအခါ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဖြစ်တဲ့ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ပရိုတိန်း ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။

▪️ ဒါ့အပြင် အသည်းကနေ အစာခြေရည် ထွက်ရှိမှု ပိတ်ဆို့သွားကာ ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။
အသည်းရောင်အသားဝါကို သေချာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေက..

(၁) အသည်းကျန်းမာရေး ကျဆင်းခြင်း
▪️ အသည်းရောင်အသားဝါ ကြာရှည်လာပါက အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးလာပြီး အသည်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

(၂) သည်းခြေရည်လမ်းကြောင်း ပြဿနာ
▪️ သည်းခြေစနစ်ထဲမှာ ကျောက်တည်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းစတဲ့ ပြဿနာများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၃) အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း
▪️ သည်းခြေရည် အားမကောင်းတာကြောင့် အစာခြေခြင်း၊ အဆီနဲ့ အဆီပျော်ဝင် ဗိုက်တာမင်များ စုပ်ယူခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

(၄) နာတာရှည် နွမ်းနယ်ခြင်း
▪️ အသည်းပြဿနာတွေကြောင့် ရေရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နေထိုင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

▪️ အသည်းရောင်အသားဝါကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ နေထိုင်မှုပုံစံများ ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဂရုပြုရမယ့်အရာများ ပါဝင်ပါတယ်။

▪️ ဒါမှသာ အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့နိုင်ပြီး လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) အစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်း
▪️ အသင့်စားများ လျှော့ချကာ အသီး၊ အရွက်၊ ဆန်ဂျုံပြောင်းတို့ များများစားခြင်းဖြင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူစေပါတယ်။

(၂) ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း
▪️ ရေဓာတ်လုံလောက်အောင် နေထိုင်ခြင်းဖြင့် အသည်းမှ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

(၃) အရက်သေစာ ရှောင်ရှားခြင်း
▪️ အယ်လ်ကိုဟောက အသည်းကို ပိုမိုထိခိုက်စေတာကြောင့် လုံးဝရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

(၄) ဆေးဝါးများ
▪️ အချို့သောဆေးဝါးတွေက အသည်းကိုထိခိုက်စေတာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

(၅) ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း
▪️ ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများနဲ့ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို သိရှိစေပါတယ်။

(၆) နေရောင်ခြည် ထိတွေ့ခြင်း
▪️ နေရောင်ခြည်ကို အတန်အသင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် သွေးနီဥ အပျက်အစီးများကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV