#World_Health
Published 23 February 2023

အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံး အာဟာရစားစရာကတော့ ကြက်ဥပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥစားခြင်းဖြင့် ကိုလက်စ်ထရောမြင့်စေနိုင်တယ်ဆိုတာတွေ၊ ကြက်ဥဥတဲ့အခါ ဆယ်လ်မွန်နဲလားပိုးပါဝင်တယ်ဆိုတာတွေ ကြားနေရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ကြက်ဥမှာ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။

ကြက်ဥတစ်လုံးဟာ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေထဲက ဆယ်လီနီယမ် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗိုက်တာမင် B12 ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ထိုဓာတ်တွေဟာ အဆီအဖြစ်နဲ့ပျော်ဝင်နိုင်တာကြောင့် ကြက်ဥစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အများအပြားစုပ်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကြက်ဥတွေမှာ ပရိုတိန်းလည်း များစွာပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်ဥမှာပါတဲ့ပရိုတိန်းဟာ ကြွက်သား၊ တစ်ရှူးများပြုပြင်တည်ဆောက်ရာမှာ လိုအပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၉ မျိုးစလုံးပါဝင်ပါတယ်။

ကြက်ဥမှာပါဝင်တဲ့ နောက်ထပ်အရေးကြီးဓာတ်တစ်မျိုးက choline ဖြစ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ထဲရှိ မှတ်ဉာဏ်နဲ့စိတ်အခြေအနေတို့ကို ကူညီပေးကာ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုမှာပါဝင်ပြီး အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

Choline ကို ကြက်ဥကနေရရှိနိုင်သလို ငါး၊ ကြက်သား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥက ကိုလက်စ်ထရောလ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပေမယ့် အစားအစာမှာတွေ့ရတဲ့ ကိုလက်စ်ထရောလ်တွေဟာ သွေးထဲက ကိုလက်စ်ထရောလ်ကို များစွာသက်ရောက်စေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုလက်စ်ထရောလ်ကို မြင့်စေတာက ပြည့်ဝဆီတွေနဲ့ အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ စားစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကြက်ဥကြော်တွေကို အာလူးကြော်၊ အသားပြားတွေနဲ့ စားသုံးတာကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ကြက်ဥနဲ့ သားကြီးငါးကြီးစားသူတွေမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများတယ်ဆိုပေမယ့် သားကြီးငါးကြီးကို ရှောင်ရှားလိုက်ပါက ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမရှိတော့ပါဘူး။

Source: Daily Mail #World_Health 
#YMG #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 23 February 2023

ပင်မစတမ်ဆဲလ်အစားထိုးကုသနည်းဖြင့် HIV ဝေဒနာရှင်‌‌တွေကိုကုသခဲ့ရာမှာ ရောဂါပျောက်ကင်းသွားသူ ၅ ယောက်မြောက်ပေါ်ထွက်လာပြီလို့ လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဂျာမနီလူမျိုးကို ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာ အစားထိုးကုသမှုပြုလုပ်ခဲ့ကာ ၂၀၁၈ မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးတွေ ရပ်ဆိုင်းလိုက်ပေမယ့် ယခုမတိုင်ခင်အထိတော့ ရောဂါပျောက်ကင်းမှန်း အတည်မပြုနိုင်ခဲ့ပါဘူး။

အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ AIDS ရောဂါကြောင့် ၂၀၂၁ ခုနှစ်မှာ ကမ္ဘာတဝှမ်းတွင် သေဆုံးသူ သန်း ၄၀ ကျော်ရှိခဲ့ကြောင်း WHO က ဆိုပါတယ်။

ကုသနည်းတွေအနေနဲ့ HIV ကနေ AIDS ဖြစ်မလာအောင် တားဆီးနိုင်ပေမယ့် မလွယ်ကူလှပါဘူး။

ဒီ‌ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေချာပေါက်ကုသနိုင်တဲ့ မရှိပေမယ့် အချို့လူတွေကတော့ HIV ကို ကုသနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ပင်မစတမ်ဆဲလ်အစားထိုးကုသခြင်းက ဆေးပညာပိုင်းမှာ အားသာချက်တွေရှိသလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း များပါတယ်။

ဒီကုသနည်းက အသက်အန္တရာယ်ထိပါးနိုင်ချေပါ မြင့်မားနေတာကို သတိပြုမိဖို့လည်း လိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်းကို လွယ်လင့်တကူအသုံးမပြုကြဘဲ အဆိုးရွားဆုံးအခြေအနေမှသာ ကုသကြတာဖြစ်ပါတယ်။

ပင်မစတမ်ဆဲလ်အစားထိုးကုသခြင်းဟာ HIV ရော သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူတွေမှာသာ စွန့်စားပြီးကုသတာဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာချက်အရ ထိုလူနာမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးတွေ အသုံးမပြုတော့တာတောင် HIV မတွေ့ရတော့ပါဘူး။

ကုသနည်းတွေ အသုံးမပြုဘဲနဲ့ HIV ပျောက်ကင်းသွားခဲ့တဲ့ အချို့လူတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။

#Source: The Jerusalem Post #World_Health #HIV #AIDS
#YMG #Yangon_Media_Group

#World_Entertainment
Published 22 February 2023

ဆူဒန်နိုင်ငံမှာ ပြုလုပ်တဲ့ အပတ်စဉ်ဟာသပြဇာတ်ဟာ အကျော်ကြားဆုံးဖျော်ဖြေရေးဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

#World_Entertainment #စစ်ဘေးဒဏ်ခံစား#ဆူဒန်
#YMG#Yangon_Media_Group

#DailyNews
Published_ 22 February 2023

၁။ ပြည်တွင်းဆန်ဈေးကွက် ဈေးနှုန်းအမြင့်ပိုင်းသို့ရောက်ရှိနေ

၂။ ရခိုင်ရိုးရာသင်္ကြန်သည် အစောဆုံးသင်္ကြန်ဖြစ်ပြီး နှစ်သက်တမ်း၂၀၀၀ ကျော်ရှိပြီဖြစ်ဟုဆို

၃။ တက္ကသိုလ်ဝင်စာမေးပွဲမတ်လ(၈)ရက် စတင်ကျင်းပမည်၊ စာမေးပွဲဖြေဆိုခွင့် ကတ်ပြားထုတ်ယူနိုင်ပြီဟုဆို

၄။ စစ်ဘေးဒဏ်ခံစားခဲ့ရသည့် ဆူဒန်သားတို့အတွက် လူရွှင်တော်အဖွဲ့မှအပတ်စဉ်ဟာဒယရွှင်ဆေးတိုက်ကျွေးလျက်ရှိ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#World_Politics

Published 22 February 2023

တရုတ်သမ္မတ'ရှီကျင့်ဖင်'က ရုရှားသမ္မတ'ဗလာဒီမာပူတင်'နဲ့ ထိပ်သီးအစည်းအဝေးပွဲပြုလုပ်ရန် ရုရှားသို့သွားရောက်ဖို့ စီစဉ်နေကြောင်း သိရှိရပါတယ်။

နျူကလီးယားလက်နက်များ ‌အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ရှီကျင့်ဖင်က ရုရှားခေါင်းဆောင်ကို တိုက်တွန်းနိုင်ဖို့ မျှော်လင့်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

ရုရှား-ယူကရိန်းစစ်ပွဲ တစ်နှစ်ပြည့်မြောက်လာတဲ့အချိန်မှာ ငြိမ်းချမ်းရေးဆွေးနွေးပွဲအသွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် လာမယ့်လများအတွင်း ထိပ်သီးအစည်းအဝေးပြုလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်နေတာဖြစ်ကြောင်း နီးစပ်သူများရဲ့ပြောကြားချက်ကို Wall Street ဂျာနယ်က အင်္ဂါနေ့မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ယခုပဋိပက္ခအတွင်း နျူကလီးယားသုံးစွဲမှု ဖြစ်မလာအောင် ရှီကျင့်ဖင်က ထည့်သွင်းဆွေးနွေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယကမ္ဘာစစ်မှာ ရုရှားကဂျာမနီကို အနိုင်ရခဲ့ခြင်းအထိမ်းအမှတ် အောင်ပွဲခံချိန် ဧပြီနှောင်းပိုင်း ဒါမှမဟုတ် မေလအစောပိုင်းမှာ တွေ့ဆုံပွဲပြုလုပ်ဖွယ်ရှိနေပါတယ်။

ယူကရိန်းကို ဆက်လက်ကျူးကျော်နေတဲ့ ရုရှားကို တရုတ်က အရေးကြီးအထောက်အပံ့များ ပံ့ပိုးနေခြင်းအပေါ် အမေရိကန်က စိုးရိမ်မိကြောင်း နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး'အန်တိုနီဘလင်ကန်'က ဝန်ခံခဲ့ပါသေးတယ်။

အများသူငှာအမြင်အရဆိုရင် တရုတ်က ယူကရိန်းကိစ္စမှာ ငြိမ်းချမ်းရေးရဖို့ ကြိုးပမ်းနေတဲ့တိုင်းပြည်ဖြစ်သလို ရုရှားအတွက်လည်း အထောက်အပံ့များ ပေးနေပြန်တယ်လို့ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ယူကရိန်းသမ္မတ'ဗိုလိုဒီမီယာဇယ်လန်စကီ'က ရုရှားကိုတရုတ်ထောက်ပံ့နေတာဟာ တတိယကမ္ဘာစစ်ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ သတိပေးလိုက်ပါတယ်။

ရုရှားကို သီးခြားဆက်ဆံမယ့် အနောက်တိုင်းရဲ့ကြိုးပမ်းမှုကို တရုတ်ကငြင်းဆန်ကာ ၂၀၂၂ အတွင်း ရုရှားနဲ့တရုတ်ကြား ကုန်သွယ်မှု ၃၄ ရာခိုင်နှုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

#Source: NY Post #World_Politics #ယူကရိန်းစစ်ပွဲ #ရှီကျင့်ဖျင် #ပူတင် #မော်စကို
#YMG #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 22 February 2023

ဆောင်းရာသီဝင်လာတာနဲ့ ပိုပြီးအိပ်ချင်စိတ်ရှိလာတာဟာ သင်ပျင်းရိလို့မဟုတ်ပါဘူး။

လူတွေသတိမထားမိတာက ချမ်းအေးတဲ့လတွေမှာ အိပ်ချိန်ပိုမိုလိုအပ်တာသာ ဖြစ်ပါတယ်။

REM အိပ်စက်ခြင်းက အလင်းရောင်ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ဆိုင်ပြီး ဆောင်းတွင်းမှာ မိနစ် ၃၀ ခန့် ပိုမိုကြာရှည်တတ်ပါတယ်။

ဒီတွေ့ရှိချက်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဖွဲ့က လူနာ ၂၉၂ ဦးမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာချက်များ ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့အိပ်ချိန်၊ အိပ်ခြင်းပုံစံတို့ကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးရန်အတွက် အချက်ပေးသံမပေးဘဲ ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ အိပ်စက်စေခဲ့ပါတယ်။

ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်းက သတ္တဝါအားလုံးပေါ် သက်ရောက်နေကာ ဆောင်းတွင်းမှာ လူတွေက မပြောင်းလဲဘဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဖြစ်စဉ်တွေကတော့ နှေးကွေးကုန်ကြပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လူတွေက အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်၊ အလုပ်လုပ်ချိန်တို့ကိုပါ အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲသင့်တယ်လို့ အကြံပြုခဲ့ကြပါတယ်။

#Source: WION
#Yangon_Media_Group
#World_Health
#YMG