Y

Published 21 July 2022                                                                                                      

သီရိလင်္ကာရဲ့ ခြောက်ကြိမ် ဝန်ကြီးချုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ရာနီလ် ဝတ်ခ်ရီမက်ဆင်ဟီဟာ ဇူလိုင် ၂၁ရက် ကြာသပတေးနေ့က အကျပ်အတည်းတွေနှင့်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ သီရိလင်္ကာရဲ့ သမ္မတအဖြစ်  ညီညွတ်ရေးအစိုးရတစ်ရပ် မဖွဲ့စည်းခင်မ ကျမ်းသစ္စာကျိန်ဆိုခဲ့ပါတယ်။

အသက်၇၃နှစ်အရွယ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ဝတ်ခ်ရီမက်ဆင်ဟီကို ဥပဒေပြုအမတ်တွေက ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က သမ္မတအဖြစ်ရွေးချယ်ပေးခဲ့ လို့ ကြာသပတေးနေ့မှာ တင်းကြပ်တဲ့ အစောင့်အရှောက်တွေရှိနေတဲ့ ပါလီမန် အဆောက်အအုံတွဲထဲက တရားသူကြီးချုပ် ဂျာယန်သာ ဂျာယာဆူရီယာ ရှေ့မှောက်မှာ  ကျမ်းသစ္စာပြုခဲ့တာပါ။

ကျမ်းကျိန်နေတဲ့အချိန်မှာ သီရိလင်္ကာရဲချုပ်နှင့် ထိပ်တန်းစစ်တပ်အရာရှိကြီးတွေက သူ့နောက်မှာ ရပ်နေကြပါတယ်။ ဒီအခမ်းအနားကို ရုပ်မြင်သံကြားတွေမှာ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ဖို့ စီစဉ်ခဲ့ပေမယ့် အခမ်းအနားမစခင်လေးတင် အစီအစဉ်က ပြတ်တောက်သွားခဲ့ရပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာကို အရာရှိတွေက စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေပြုလုပ်နေကြပါပြီ။

နိုင်ငံကို ထိန်းကျောင်းမောင်းနှင်ဖို့ ဝန်ကြီး ၃၀ ဦးထက်မများတဲ့ အစိုးရအဖွဲ့ကို ခေါင်းဆောင်သစ်က ဖွဲ့စည်းဖို့ရှိနေပါတယ်။  သီရိလင်္ကာဟာ ဗြိတိန်ထံမှ လွတ်လပ်ရေးရပြီးနောက်ပိုင်းမှာ အဆိုးရွာဆုံး စီးပွားရေးအကျပ်အတည်းနှင့် ရင်ဆိုင်နေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

သီရိလင်္ကာမှာ ရှည်လျားတဲ့ လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်မှုတွေ ခံစားနေရပြီး နိုင်ငံရဲ့ ၂၂သန်းသော လူဦးရေဟာ လောင်စာဆီ၊ စားနပ်ရိက္ခာနှင့် ဆေးဝါးပြတ်တောက်မှုတွေကို လပေါင်းများစွာ ကြုံတွေ့ခံစားနေကြရပါတယ်။

ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကြောင့် ပြည်သူတွေရဲ့ အမျက်ဒေါသထွက်ခဲ့ကြပြီး ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဆန္ဒပြသူတွေဟာ သမ္မတ ဂိုတာ ဘာရာ ရာဂျာပက်ဆာအိမ်တော်ကို ချင်းနင်းဝင်ရောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သူဟာ ရာထူးမှဆင်းပေးခဲ့ရပြီး ဝတ်ခ်ရီမက်ဆင်ဟီအတွက် ရာထူးလမ်းရှင်းပေးသလိုဖြစ်ခဲ့ရပါတယ်။

#Source_AFP

#Sri_Lanka_new_president

#Wickremesinghe

#Sri_lanka_election

Published 21 July 2022

ရောမ,ဇူလိုင် ၂၁-အီတလီဝန်ကြီးချုပ် မာရီယိုဒရက်ဂီဟာ သူ့ရဲ့ ညွန့်ပေါင်းအစိုးရ ကွဲပြဲပြီးနောက် နိုင်ငံဟာ နိုင်ငံရေး ဝရုန်းသုန်းကားဖြစ်ပြီး ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်ကိုပါ ရိုက်ခတ်လာတဲ့အတွက် သူ့ရဲ့နှုတ်ထွက်စာကို သမ္မတ ဆာဂျီယိုမက်တာရီလာထံ ဇူလိုင် ၂၁ရက် ကြာသပတေးနေ့က ပေးအပ်ခဲ့ပါတယ်။

သမ္မတက နှုတ်ထွက်မှုကို မှတ်သားပြီး ဒရက်ဂီကို သမ္မတက ယာယီအိမ်စောင့်အဖြစ် ဆက်လက်တာဝန်ယူဖို့ ပြောခဲ့တယ်လို့ သမ္မတရုံးက သတင်းထုတ်ပြန်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သမ္မတ မက်တာရီလာက နောက်ဘာဆက်လုပ်မယ်ဆိုတာကိုတော့ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်ထဲထည့်မထားပါဘူး။ သူ့အနေနှင့် ပါလီမန်ကိုဖျက်သိမ်းပြီး အောက်တိုဘာမှာ ရွေးကောက်ပွဲစောစောကျင်းပလိမ့်မယ်လို့တော့ ဒီတစ်ပတ်စောစော ပိုင်းမှာ နိုင်ငံရေးအသိုင်းအဝန်းက ပြောဆိုနေကြပါတယ်။

မက်တာရီလာဟာ လွှတ်တော်နှစ်ရပ်လုံးက ဥက္ကဋ္ဌတွေနှင့် ဒီနေ့ကြာသပတေးနေ့ မွန်းလွဲပိုင်းမှာတွေ့ဆုံဖို့ရှိနေပါတယ်။

ဒရက်ဂီရဲ့ အဓိကမိတ်ဖက်သုံးပါတီက အယုံအကြည်ရှိမဲကိုဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ပစ်ပယ်လိုက်ပြီးနောက်  အီတလီရဲ့ ညွန့်ပေါင်းအစိုးရဟာ ပြိုလဲခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်။

နိုင်ငံရေးအကျပ်အတည်းဟာ အီတလီရဲ့ လများစွာ နိုင်ငံရေးတည်ငြိမ်နေမှုကို အဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒရက်ဂီဟာ ရုရှားက ယူကရိန်းကျူးကျော်မှုအပေါ် ဥရောပရဲ့ တင်းမာစွာ တုန့်ပြန်မှုကို ကူညီခဲ့သူဖြစ်ပြီး အီတလီရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်ကို မြှင့်တင်ခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။

ဒရက်ဂီဟာ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကပဲ သူ့ရဲ့ မိတ်ဖက် ကြယ်ငါးပွင့်လှုပ်ရှားမှုက သူ့ကို အယုံအကြည်မရှိမဲခွဲရာမှာ ထောက်ခံမှု မပြုလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက် နှုတ်ထွက်စာတင်ခဲ့ပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီတုန်းက သမ္မတ မက်တာရီလာက နှုတ်ထွက်စာကို ပယ်ချခဲ့ပါတယ်။

#Source_Reuters

#Italy_PM_Resigns

#Italy_Politics

#Mario_Draghi

#DailyNews
Published - 21 July 2022

၁။ ပုဂံအာနန္ဒာအုတ်ကျောင်း ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းသည့်လုပ်ငန်း ၁၉ လ ကြာမည်ဟု ခန့်မှန်းထား

၂။ ထိုင်းဘတ်ဈေး မြင့်တက်နေမှုကြောင့် ပြည်တွင်းကုန်သည်အချို့ အခက်အခဲများရှိနေ

၃။ နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း။

၄။ ပြင်သစ်နိုင်ငံလိုင်ယွန်မြို့တွင် ရိုးလင်းစတုန်းစ်ရော့ခ်ဂီတအဖွဲ့ ဖျော်ဖြေပွဲကျင်းပ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

Published 21 July 2022

၁၉၈၀ပြည့်လွန်နှစ်များရဲ့ စတိုင်တစ်ခုအဖြစ် အမွှမ်းတင်ခံခဲ့ရပြီး စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလည်း ဖြစ်ခဲ့တဲ့  အပြင် ဒေါ်နယ်ထရမ့်ကို အင်ပါယာတည်ဆောက်ပြီး သမ္မတဖြစ်တဲ့အထိ ကူညီဖေးမခဲ့တဲ့ ကွယ်လွန်သူအိုင်ဗန်နာထရမ့်ရဲ့ ဈာပနကို ဇူလိုင် ၂၀ရက်က ကျင်းပခဲ့ရာ သမ္မတဟောင်း ထရမ့်ဟာ သူ့သားမီးတွေနှင့်အတူ တက်ရောက်ပြီး ဇနီးဟောင်းကို နောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။

အိုင်ဗာနာထရမ့်ရဲ့ ဈာပနကို မန်ဟန်တန်ဘုရားကျောင်းမှာ ကျင်းပခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

“ အင်မတန်ကြေကွဲရတဲ့နေ့တစ်နေ့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာပဲ အံအားသင့်ဖွယ်ကောင်းပြီး အင်မတန်လှပတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ဆင်နွှဲတာပါ”လို့ ထရမ့်က သူရဲ့ Truth Social မှာ ပို့စ်ရေးတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူနှင့်အတူ သူ့လက်ရှိဇနီးသ မီလင်နီယာ ထရမ့်နှင့်သူတို့ရဲ့သား ဘာရွန်တို့လည်း တက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီဘုရားကျောင်းဟာ အိုင်ဗန်နာထရမ့်ရဲ့ အိမ်နှင့် လမ်းအနည်းငယ်ပဲခြားတာပါ။

အိုင်ဗန်နာနှင့် ဒေါ်နယ်ထရမ့်တို့ဟာ သားသမီးသုံးဦးထွန်းကားခဲ့ကြပါတယ်။ ဒေါ်နယ်ဂျုနီယာ၊ အိုင်ဗန်ကာနှင့် အဲရစ်တို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။  ရွှေရောင် ခေါင်းတလားကြီးကို ဘုရားကျောင်းကနေ သယ်ဆောင်တဲ့အခါ သူတို့သုံးဦးဟာ အဖေဖြစ်သူဘေးနားမှာ အတူရပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ အဲရစ်ထရမ့်ဟာ သူ့လက်ကို အမဖြစ်သူရဲ့ပခုံးပေါ် အသာတင်ခဲ့ပြီး ပန်းနီတစ်ပွင့်ကိုင်ဆောင်ထားတဲ့ သူ့ ကလေးတစ်ဦးရဲ့လက်ကိုဆွဲထားပါတယ်။

ထရမ့်ရဲ့ ဒုတိယဇနီး မာလာ မာပဲလ်နှင့် သူတို့ရဲ့သမီး တစ်ဖနီထရမ့်တို့လည်း ဈာပနအခမ်းအနားကို တက်ရောက်ခဲ့ကြပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ကြာသပတေးနေ့က အသက်၇၃နှစ်အရွယ် အိုင်ဗန်နာထရမ့်ဟာ နေအိမ်မှာကွယ်လွန်ခဲ့တာကို ထရမ့်မိသားစုက ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ သေဆုံးရတာဟာ မတော်တဆမှုကြောင့်ရရှိတဲ့ ခန္တာကိုယ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ အာဏာပိုင်တွေက ပြောပါတယ်။

အိုင်ဗန်နာနှင့် ဒေါ်နယ်ထရမ့်တို့ဟာ ၁၉၇၀ပြည့်လွန်နှစ်များကတွေ့ခဲ့ပြီး ၁၉၇၇ခုနှစ်ကနေ ၁၉၉၂အထိ အကြင်လင်မယား အဖြစ် လက်ထပ်ပေါင်းသင်းခဲ့ကြပါတယ်။ အိုင်ဗန်နာထရမ့်ဟာ ခင်ပွန်းရဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာလည်း ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခဲ့ရာမှာ အတ္တလန်တစ်မြို့ ကာဆီနိုလုပ်ငန်းကို စီမံခန့်ခွဲခဲ့ပါတယ်။အဲဒီအပြင် နယူးယောက်စီးတီးထရမ့်မျှော်စင်ရဲ့ အချို့ ဒီဇိုင်းအစိတ်အပိုင်းတွေကို စီမံခန့်ခွဲခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကတော့ အကျည်းတန်ခဲ့ပေမယ့် ပြီးခဲ့တဲ့ နှစ်များအတွင်း နှစ်ဦးစလုံး ပြန်ပြီးရင်းနှီးခင်မင်စွာ ဆက်ဆံခဲ့ကြပါတယ်။ အိုင်ဗန်နာထရမ့်ဟာ ၂၀၁၆ခုနှစ် ဒေါ်နယ်ထရမ့်ရဲ့ သမ္မတမဲဆွယ်မှုမှာ အင်မတန်မှ နှစ်ထောင်းအားရ ထောကခံအားပေးခဲ့သူဖြစ်ပြီး သူတို့ဟာ ပုံမှန်ဆက်သွယ်ပြောဆိုခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

#Source_AP

#Ivana_Trump_Funeral

#Donald_Trump_Ivana

#Trump_Life

#World_Politics
Published 21 July 2022

အမေရိကန်သမ္မတ'ဂျိုးဘိုင်ဒန်'က တရုတ်သမ္မတ'ရှီကျင့်ဖင်'နဲ့ ယခုလအကုန်လောက်မှာ ဆွေးနွေးစကားပြောကြားဖို့ စီစဉ်နေပါတယ်။

ထိုနှစ်နိုင်ငံဟာ ထိုင်ဝမ်အရေးကိစ္စနဲ့ ကုန်သွယ်ရေးကိစ္စတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တင်းမာမှုတဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်နေပါတယ်။

မာဆာချူဆက်စ်သို့ ရာသီဥတုဆိုင်ရာ အလည်အပတ်ခရီးမှ ပြန်ရောက်လာတဲ့'ဘိုင်ဒန်'က "သမ္မတရှီနဲ့ နောက် ၁၀ ရက်အတွင်း ဆွေးနွေးပြောဆိုဖို့ရှိပါတယ်" လို့ သတင်းထောက်တွေထံ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အမေရိကန်အစိုးရအဖွဲ့က အမေရိကန်ပြည်သူများအပေါ် ငွေကြေး ဖောင်းပွမှု ဒဏ်လျော့ကျစေရန် တရုတ်ပြည်မှ ပို့ကုန်များကိုလျှော့ချဖို့ကြံရွယ်နေတဲ့အပြင် ထိုင်ဝမ်အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တင်းမာမှုတွေမြင့်တက်နေတဲ့အချိန်မှာ နှစ်နိုင်ငံခေါင်းဆောင်အကြား အချိန်ပေးဆွေးနွေးလာကြဖို့ ရှိနေပါတယ်။

အမေရိကန်က တရုတ်ကိုအဓိက ပြိုင်ဘက်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီး နှစ်နိုင်ငံဆက်ဆံရေး တည်မြဲဖို့နဲ့ မရည်ရွယ်ဘဲ ပဋိပက္ခဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ထိပ်သီးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှု ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အမေရိကန်ဘက်က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

တရုတ်က လုံခြုံရေးကဏ္ဍအရ စိန်ခေါ်လာနိုင်ကြောင်း သတ်မှတ်ဖို့နေတိုး(NATO)ကို အမေရိကန်က ဖိအားပေးခဲ့ပါတယ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က သတင်းထောက်တွေကို ပြောကြားရာမှာ နောက်လအတွင်း အောက်လွှတ်တော်ဥက္ကဌ'နန်စီပယ်လိုစီ' ထိုင်ဝမ်သို့သွားရောက်လည်ပတ်မယ့် အစီအစဉ်ကို 'ဘိုင်ဒန်'က အလိုမကျဖြစ်နေပုံရပါတယ်။

"ထိုင်ဝမ်ကိုလည်ပတ်မယ့် အကြံအစည်က မသင့်တော်ဘူးလို့ စစ်တပ်က တွေးနေလောက်ပါတယ်၊ အခြေအနေကဘယ်လိုလဲတော့ ကျွန်တော်လည်းမသိသေးပါဘူး" လို့ 'ဘိုင်ဒန်'ကဆိုပါတယ်။

တရုတ်တို့ ပိုင်ဆိုင်တယ်လို့ အဆိုပြုထားတဲ့ကျွန်းကို 'ပယ်လိုစီ'သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းအပေါ် အထူးအလေးထား တုံပြန်သွားမှာဖြစ်ပြီး ထိုကဲ့သို့သွားရောက်ခြင်းက တရုတ်တို့ရဲ့အချုပ်အခြာအာဏာနဲ့ နယ်မြေစိုးမိုးအုပ်ချုပ်ရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေလိမ့်မယ့်လို့ တရုတ်က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

လုံခြုံရေးကိစ္စရပ်များအရ ထိုင်ဝမ်သို့သွားဖို့အရေးက ရှေ့ဆက်မှာလားဆိုတာကို 'ပယ်လိုစီ'ရဲ့အဖွဲ့မှ မဖြေရှင်းထားပါဘူး။

နိုင်ငံခြားရေး ဌာနဘက်ကတော့ ထိုခရီးစဉ်ကို အယောင်ဆောင်သာဖြစ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ခဲ့ပါတယ်။

ထိုခရီးစဉ်အစီအစဉ်များကို Financial Times မှ သတင်းထုတ်ပြန်ထားတာဖြစ်ပြီး အိမ်ဖြူတော်ဘက်ကလည်း စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။

တရုတ်တို့က ဒီမိုကရက်တစ်နည်းလမ်းအရအုပ်ချုပ်နေတဲ့ ထိုင်ဝမ်ကျွန်းကို သူတို့အပိုင်လို့သတ်မှတ်ထားပြီး ထိုကိစ္စကြောင့် တရုတ်နဲ့အမေရိကန်တို့အကြား အဆင်မပြေဖြစ်နေခဲ့တာကြာခဲ့ပါပြီ။

အမေရိကန်ရေတပ်စစ်သင်္ဘောတွေက ထိုင်ဝမ်ရေလက်ကြားမှာ တထောက်နားလေ့ရှိတာကြောင့်လည်း တရုတ်တို့ အမျက်ထွက်စရာဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

လက်ရှိကုန်သွယ်ရေး သဘောတူညီချက်များအတိုင်း လိုက်နာဖို့မှာလည်း 'ဘိုင်ဒန်'တို့အဖွဲ့က တရုတ်နဲ့လားရာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေခဲ့ပါတယ်။

Source: Reuters
#Yangon_Media_Group

#Health_Tips
Published 21 July 2022

သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းက နှလုံးသွေးကြောလည်ပတ်မှုမှာ သိပ်ပြီးအန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့် မခံမရပ်နိုင်ခံစားရမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။

သွေးကျခြင်းအခြေအနေကြုံတွေ့ရပါက သတိလစ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်ဝေဝါးခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာများခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုသွေးကျလို့ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့လာရရင် သက်သာအောင်လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

*ရေသည်သာအကောင်းဆုံး*
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ရေကအသင့်တော်ဆုံးဖြစ်နေပါတယ်။
အရည်တွေသောက်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးထုထည်ပမာဏများလာပါတယ်။

သောက်လိုက်တဲ့အရည်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုများတယ်ဆိုရင် သက်ရောက်မှုက နှစ်ဆအထိတက်သွားပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမဖြစ်အောင် ရေပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

*ဆား*
ဆားဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းကို အလျင်အမြန်သက်သာစေပါတယ်။
အငန်ဓာတ်က သွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်စေပေမယ့် သွေးကျနေတဲ့သူမှာတော့ သွေးပေါင်ချိန်ကို အလျင်အမြန်တိုးစေပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အလွန်အကြူးတော့မဖြစ်ပါစေနဲ့၊ ဆားများလွန်းရင် သွေးခဲစေပြီး ရေရှည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲအရည်တွေ ကျန်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

*အသီးအနှံများ*
အသီးအနှံစားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျခြင်းကို သက်သာစေပေမယ့် အသီးအနှံ အားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

မုန်လာဉနီနဲ့ မုန်လာဉဝါတို့မှာ သကြား၊ ဗိုက်တာမင်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်များ ကောင်းစွာပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပါတယ်။

မနက်ပိုင်း ညနေပိုင်းတို့မှာ အစားမစားခင် ဖျော်ရည်အနေနဲ့သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ပဲမျိုးစုံဟာလည်း ဗိုက်တာမင်-ဘီကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

*အနားယူခြင်းနှင့် အကြောလျှော့ခြင်း*
သွေးပေါင်ချိန်ကျတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးက အနားယူဖို့ပါပဲ။

သွေးကျတဲ့အခါ အလွန်အမင်းနွမ်းနယ်တာကြောင့် အထိရောက်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းက အနားယူလိုက်ပါ။

ခဏတာဖြစ်ဖြစ် အိပ်ပျော်အောင်အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အကြောလျှော့ခြင်းဖြင့် သွေးကျခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာမအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်နေရာကမထခင်မှာ အကြောလျှော့ခြင်း၊ ခြေထောက်နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ခြေချောင်းများ လှုပ်ရှားခြင်းတို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသင့်အတင့်လုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Source: Soo Healthy
#Yangon_Media_Group