#Health_Tips
Published 24 August 2022

ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းက အလွန်အရေးပါတဲ့ အလေ့အထဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအတွက်လည်း အရေးပါပါတယ်။

အစားအစာထိန်းသိမ်းစားသောက်ခြင်းထက် လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီး ကယ်လိုရီလျှော့ချတာကို အလေးပေးလာကြပါတယ်။

ကိုယ်ကာယသင်တန်းဆရာနဲ့ အဟာရကျွမ်းကျင်ပညာရှင်'ပေါလ်ခရော့ချ်'က ရှင်းပြရာမှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့အခါ အစားအသောက်က ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းပတ်သက်နေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းက ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းသက်ဆိုင်နေပါတယ်။

ဒါဟာ အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ သတင်းကောင်းပါပဲ။

စားသောက်တဲ့အခါ ပရိုတိန်းများများနဲ့ ပြည့်ဝအဆီလျှော့စားဖို့ အကြံပြုထားကြကြောင်း 'ပေါလ်ခရော့ချ်'က The Sun ကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

(၁) ကြက်ဥအကာ

ကြက်ဥအနှစ်မှာ အဆီဓာတ်တွေပါဝင်ပေမယ့် ကြက်ဥအကာမှာတော့ ပရိုတိန်းဓာတ်များပါဝင်ပါတယ်။

(၂) အဆီထုတ်ထားသောနို့

အဆီစစ်ထုတ်ထားတဲ့နို့တွေမှာ အဆီဓာတ်များစွာနည်းပါးပြီး ပရိုတိန်းကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗိုက်တာမင်-ဘီ၊ ပိုတက်ဆီယမ်များနဲ့ အဟာရဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

(၃) ပဲ

သက်သက်လွတ်စားသုံးသူတွေက ပရိုတိန်းဓာတ်ရရှိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပဲကတော့ ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး သံဓာတ်လည်းပါဝင်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၄) အဖြူရောင်ငါးများ

ဆော်လ်မွန်လိုငါးမျိုးထက်စာရင် အဖြူရောင်ငါးတွေက အဆီဓာတ်နည်းပါးပြီး ပရိုတိန်းများများပါဝင်ပါတယ်။

(၅) ပဲနှပ်

အဆီနည်းပြီး ပရိုတိန်းဓာတ်လိုချင်တယ်ဆိုရင် ပဲနှပ်က သင့်တော်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး အဟာရပြည့်ဝနေစေပါတယ်။

(၆) ဝက်မိုးခိုသား

ဝက်မိုးခိုသားမှာ ပြည့်ဝဆီမပါဘဲ ပရိုတိန်းသက်သက်သာ ပါဝင်ပါတယ်။

ချက်စားတာထက် ကင်စားဖို့အကြံပြုပြီး ချက်စားမယ်ဆိုရင်လည်း အဆီတွေထွက်သွားအောင် ချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။

(၇) ပဲပြား

သက်သက်လွတ်သမားများအတွက် ပဲပြားစားခြင်းဖြင့် ပရိုတိန်းဓာတ်ရရှိစေပါတယ်။

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က ကြွက်သားဖွဲ့စည်းစေပြီး ဖျားနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၈) Skyr ဒိန်ချဉ်

အိုက်စ်လန်ထုတ် Skyr ဒိန်ချဉ်မှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ပရိုတိန်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

(၉) ပုဇွန်ဆိတ်

ပုဇွန်ဆိတ်က အဆီဓာတ်နည်းပါးပြီး ပရိုတိန်းများစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဗိုက်တာမင်-ဘီ၁၂ ကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

(၁၀) ဟင်းနုနွယ်

အစိမ်းလိုက်ပဲစားစား ချက်ပဲစားစား စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပြီး အရိုးအဆစ်သန်စွမ်းစေပါတယ်။

Source: The Sun
#Yangon_Media_Group

#World_Military
Published 24 August 2022

အမေရိကန်က ယူကရိန်းအတွက် ဒေါ်လာ ၃ ဘီလီယံတန်ဖိုးရှိတဲ့ လုံခြုံရေးလက်နက်များဖြင့် ထပ်မံထောက်ပံ့ကူညီသွားမယ်လို့ အမေရိကန်အရာရှိတစ်ဦးက ကြေညာလိုက်ပါတယ်။

ဒါဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၆ လခန့်က ရုရှားတို့စတင်ကျူးကျော်တဲ့အချိန်ကစပြီး ယူကရိန်းအတွက် တန်ဖိုးအများဆုံးထောက်ပံ့မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီထောက်ပံ့မှုကို ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာကျရောက်တဲ့ ယူကရိန်းလွတ်လပ်ရေးနေ့မှာပဲ ကြေညာဖို့ ပြင်ဆင်ခဲ့ကြပါတယ်။

အဆိုပါ ထောက်ပံ့မှုကို ယူကရိန်းလုံခြုံရေးထောက်ပံ့ရေးအစီအစဉ်(USAI)အရ အမေရိကန်ကွန်ဂရက်မှ ငွေကြေးသုံးစွဲခွင့်ပြုလိုက်ကာ အမေရိကန်မှ ရှိပြီးသားလက်နက်တွေအစား စက်ရုံမှထုတ်လုပ်တဲ့လက်နက်တွေကို အမေရိကန်အစိုးရအဖွဲ့က ဝယ်ယူလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။

အရာရှိတစ်ဦးရဲ့ပြောကြားချက်အရ နောက်ထပ်ပေးပို့မယ့်လက်နက်တွေဟာ အရင်က ယူကရိန်းစစ်တပ်ကို မပေးဖူးတဲ့လက်နက်များ ပါဝင်မှာ မဟုတ်ကြောင်း သိရပါတယ်။

အဓိကကတော့ ကျည်ဆံများနဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်လက်နက်များဖြစ်ပါတယ်။

လက်နက်တွေကို ဝယ်ယူရဦးမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ဥရောပကိုရောက်ရှိဖို့က လနဲ့ချီပြီး ကြာမြင့်နိုင်ပါသေးတယ်။

ရုရှားသမ္မတ'ဗလာဒီမာပူတင်'က ဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ ရက်နေ့မှာ ယူကရိန်းကို အထူးစစ်ဆင်ရေးပြုလုပ်ကာ စတင်ကျူးကျော်ခဲ့ပါတယ်။

ထိုကနေစလိုက်တဲ့ ပဋိပက္ခကနေ စစ်ပွဲဆီဦးတည်လာပြီး ယူကရိန်းအရှေ့ပိုင်းနဲ့ တောင်ပိုင်းတို့မှာ အဓိကတိုက်ပွဲများ ဖြစ်ပွားနေပါတယ်။

ဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ ရက်နေ့နောက်ပိုင်းကတည်းက အမေရိကန်ဟာ ယူကရိန်းအတွက် ဒေါ်လာ ၁၀.၆ ဘီလီယံတန်ကြေးရှိ စစ်ရေးထောက်ပံ့မှုများ ကူညီထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။

ဂျာမနီကလည်း ဒေါ်လာသန်း ၅၀၀ တန်ဖိုးရှိ ဝေဟင်ပစ်လက်နက်များ၊ ဒုံးကျည်များ၊ ပစ်မှတ်တိကျမှုမြင့်မားတဲ့လက်နက်များနဲ့ နောက်ထပ်လက်နက်များကို ၂၀၂၃ မှာ ပေးပို့သွားဖို့စီစဉ်နေကြောင်း သတင်းအရစ်အမြစ်တစ်ခုကနေ သိရှိရပါတယ်။

မုန်တိုင်းမလာခင် လေပြည်လာသလို ၃၁ နှစ်မြောက် ယူကရိန်းလွတ်လပ်ရေးနေ့မှာ ရုရှားတို့တိုက်ခိုက်လာနိုင်တဲ့အတွက် အမေရိကန်နိုင်ငံသားများကို ယူကရိန်းကနေထွက်ခွာဖို့ အမေရိကန်သံရုံးက မှာ ကြားထားပါတယ်။

ရုရှားတို့ အမှန်တကယ်တိုက်ခိုက်လာပါက ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်သွားမယ်လို့ ယူကရိန်းက သတိပေးထားပါတယ်။

Source: Reuters
#Yangon_Media_Group

#Health_Tips
Published 24 August 2022

ငရုတ်သီးသင့်တင့်မျှတစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးအမျိုးမျိုး ရရှိစေနိုင်တာကြောင့် အစပ်ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါ။

အစပ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်က အချို၊ အချဉ်၊ အဖန်၊ အခါး၊ အငံ စတာတွေလိုမျိုး အရသာမဟုတ်ပါဘူး။

လျှာပေါ်က အရသာခံဖုလေးတွေကို သက်ရောက်တာမဟုတ်ဘဲ နာကျင်မှုအာရုံခံပစ္စည်းတွေပေါ်မှာ ပူစပ်ခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကပ်ဆေစင်ဆိုတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းထွက်ရှိလာကာ ပူစပ်ခြင်းခံစားချက်ကို လျှာပေါ်မှာတင်ခံစားရတာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားနေရာတွေမှာပါ ခံစားရစေပါတယ်။

အစပ်စားခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိသလဲဆိုတော့...

(၁) အသက်ရှည်ခြင်း

၂၀၂၀ ခုနှစ်ကပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်အရ ငရုတ်သီးစားတဲ့သူတွေက မစားတဲ့သူတွေထက် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါကြောင့် သေဆုံးရနိုင်ချေ ပိုမိုနည်းပါးပါတယ်။

အစပ်စားသူတွေက နှလုံးရောဂါကြောင့် အသက်သေဆုံးနိုင်ချေ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုနည်းပါးပြီး ကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးနိုင်ချေ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အခြားရောဂါဘယများကြောင့် သေဆုံးနိုင်ချေ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုနည်းပါးနေပါတယ်။

(၂) အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ကပ်ဆေစင်ဓာတ်ပစ္စည်းထွက်ရှိခြင်းက ကယ်လိုရီနဲ့ အစားအစာမှာပါဝင်တဲ့အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးများစေပြီး အဆီတစ်ရှူးတွေကိုဖြိုခွဲပေးကာ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၃) ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း

ကပ်ဆေစင်က ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သုတေသနစမ်းသပ်ချက်က အသေးစားသာဖြစ်ပြီး အစပ်စားခြင်းက ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား ခိုင်ခိုင်မာမာမပြနိုင်သေးပါဘူး။

(၄) အအေးမိဝေဒနာသက်သာစေခြင်း

ခံတွင်းနဲ့လည်ချောင်းထဲက ကပ်ဆေစင်ဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတလျှောက် အရည်များထွက်ရှိစေကာ အအေးမိခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ထိပ်ကပ်နာ၊ ရင်ကြပ်ခြင်းတိုကို သက်သာစေပါတယ်။

(၅) ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

အစာအိမ်နာကျင်တဲ့အခါ ငရုတ်ကောင်းကအသုံးဝင်လာနိုင်ကာ အူလမ်းကြောင်းမသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group

Published 23 Aug 2022

မလေးရှားဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း နာဂျစ်ရာဇက်ကို မလေးရှား ဖက်ဒရယ်တရားရုံးက ယနေ့ ဩဂုတ် ၂၃ ရက်မှာ အဂတိ လိုက်စား  မှုနှင့် ထောင်ဒဏ် ၁၂ နှစ်ချမှတ်လိုက်ပါတယ်။ သူဟာ 1MDB နိုင်ငံတော်ရန်ပုံငွေကို အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ဆက်နွယ်တဲ့ အဂတိလိုက်စားမှုကြောင့် ချမှတ်ခဲ့တဲ့ တရားရုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကို တရာရုံးချုပ်မှာ အယူခံဝင်ရာကနေ အယူခံရှုံးနိမ့်သွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

နာဂျစ်ဟာ မလေးရှားမှာ ပထမဆုံးထောင်ချခံရတဲ့ ခေါင်းဆောင်ဟောင်းတစ်ဦးပါ။ သူ့ကို အမိန့်ချပြီးတာနှင့် ချက်ခြင်းပဲ ကွာလာလမ်ပူမြို့ပြင်က ကာဂျန်းအကျဉ်းထောင်ကိုပို့လိုက်ပါတယ်။

အဖွဲ့ဝင်ငါးဦးပါတဲ့ ဖက်ဒရယ်တရားရုံးက တရားရုံးချုပ်ရဲ့ တရားစီရင်မှုဟာ မှန်ကန်ပြီး နာဂျစ်ရဲ့ အယူခံမှုဟာ ထိုက်တန်မှုမရှိ လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။

“ဒါဟာ အာဏာအလွဲသုံစားလုပ်မှု၊ ယုံကြည်မှုကို ဖောက်ဖျက်တဲ့ရာဇဝတ်မှုနှင့် ငွေကြေးခဝါချမှုဆိုတာရှင်းရှင်းကြီးဖြစ်တယ်” လို့ အမိန့်ဖတ်ကြားတဲ့ တရားသူကြီးချုပ် မိုင်မမ် တူအမ်မက်က ပြောပါတယ်။

၂၀၂၀မှာ သူ့ကိုအမိန့်ချပြီးကတည်းက အာမခံနှင့် နေနေတဲ့ နာဂျစ်ဟာ အခု အကျဉ်းထောင်ထဲသွားရမှာဖြစ်ပြီး ဒဏ်ငွေ မလေးရင်းဂစ် ၂၁၀သန်း( ဒေါ်လာ ၄၇သန်း)ကိုလည်းပေးဆောင်ရမယ် လို့အမိန့်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

1MDB ရန်ပုံငွေဟာ ၂၀၀၉ခုနှစ်မှာ  နာဂျစ်အာဏာရပြီးသိပ်မကြာခင် တည်ထောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီရန်ပုံငွေထဲမှ ဒေါ်လာ ၄.၅ဘီလျံ အခိုးခံခဲ့ရပြီး နာဂျစ်ရဲ့ မိတ်ဆွေတွေက ငွေကြေးခဝါချခဲ့ကြတယ်လို့ စုံစမ်းဖော်ထုတ်သူတွေက ပြောခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ၂၀၂၀မှာ နာဂျစ်ကိုအပြစ်ရှိကြောင်း နှင့် 1MDB  ရဲ့ လုပ်ငန်းဖြစ်တဲ့ SRC International ထံမှ တရားမဝင်ဒေါ်လာ ၉,၄သန်းရယူခဲ့တဲ့အတွက် အဂတိအမှု(၇)မှုနှင့် တရားစွဲဆိုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Source: AP

#Najib Razak

#Malaysia_Politics

#Malaysia_Former_PM_Jailed

Published 23 Aug 2022

တရုတ်နိုင်ငံတွင် စံချိန်တင်အပူချိန်များမြင့်မားနေပြီး မိုးရွာသွန်းမှုလျော့နည်းနေခြင်းတို့ကြောင့်  တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ အကြီးဆုံးရေချိုကန်ကြီးဖြစ်တဲ့ ပိုရန်ရေကန်ကြီးဟာ ရေတွေခန်းခြောက်လာနေပါတယ်။

အဲဒါကြောင့်  အချိန်မတိုင်ခင်မှာ အဲဒီရေကန်ကြီးရဲ့ သမိုင်းဝင် လျူရှင်းတွမ်ကျွန်းဟာ အပြည့်အဝပေါ်လာတာကို မြင်တွေ့ကြရပါတယ်။

ရေထဲ တစ်ပိုင်းတစ်စမြုပ်နေတဲ့ အဲဒီရှေးဟောင်းအဆောက်အဦတွေဟာ ခြောက်သွေ့ရာသီမှာ နှစ်စဉ်အပြည့်အဝပေါ်လာတာ မြင်ကြရပေယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်တိုဘာအထိကို အပြည့်ပေါ်လာခြင်းမရှိခဲ့ပါဘူး။ဒီနှစ်မှာ ဩဂုတ်လမှာ စောပြီးပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။

Source: AFP

#China_drought

#Poyang_Lake

#Luoxingdun_Island

#DailyNews
Published - 23 August 2022

၁။ အိမ်၊ ခြံ၊ မြေ ဈေးကွက်တွင်ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများရှိလာ၍ ယခင်ကထက်တန်ဖိုး(၃၀)ရာခိုင်နှုန်းတက်

၂။ ဆန်ဈေး ထိန်းညှိနိုင်ရန် အရန်ဆန်စီမံကိန်းဖြင့် ဆောင်ရွက်နေ

၃။ ရှားပါးမျိုးစိတ်စာရင်းဝင် မြန်မာ့ကြယ်လိပ်ပေါက်ပွားနှုန်းများသော်လည်း ရှင်သန်နိုင်နှုန်း ကျဆင်း

၄။ တိုကျိုပြပွဲတွင် ပလတ်စတစ်အစားအစာရုပ်ထုများအား ခင်းကျင်းပြသ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group