#World_Health
Published 20 January 2023

လူတစ်ယောက်မှာ ဘယ်လိုဗိုက်တာမင် သတ္တုဓာတ်တွေ လိုအပ်သလဲဆိုတာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူညီပါဘူး။

အခုဆိုရင် မည်သည့်အဟာရဓာတ် လိုအပ်နေသလဲဆိုတာကို ဗိုက်တာမင်DNAစမ်းသပ်ပစ္စည်းဖြင့် စမ်းသပ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။

လူတွေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ၊ နေထိုင်မှု၊ ရည်မှန်းချက်၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ကျန်းမာရေးခံယူချက်တို့အပေါ် မူတည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ဗိုက်တာမင်ဓာတ်တွေ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း ဟောင်ကောင်အဟာရနှင့်ကျန်းမာရေး အတိုင်ပင်ခံကုမ္ပဏီတည်ထောင်သူ 'မစ်ရှဲလောင်'က ပြောပြသွားပါတယ်။

ဗိုက်တာမင်ချို့တဲ့နေသလားဆိုတာကို သွေးစစ်ဆေးပြီး စမ်းသပ်နိုင်သလို လိုအပ်တဲ့အားဆေးများ ဖြည့်စွက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ ဓမ္မတာလာခြင်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတို့မှာ သံဓာတ်ဆုံးရှုံးကြတာကြောင့် အမျိုးသားတွေထက် သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အပင်အခြေပြုအစားအစာများဖြစ်တဲ့ အစေ့အဆန်များ၊ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုးစားသုံးခြင်း၊ အဆီ အချို အငံလျှော့ချစားသုံးခြင်းဖြင့် လိုအပ်တဲ့အဟာရဓာတ်တွေ ရရှိစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ခြုံကြည့်ရင် လူတွေမှာ အများဆုံးချို့တဲ့လေ့ရှိတဲ့ အဟာရဓာတ်တွေကတော့...

(၁) ကယ်လ်စီယမ်

ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်က သွားနဲ့အရိုးများအတွက်သာ အရေးကြီးတာမဟုတ်ဘဲ သွေးနီဥထဲမှာ ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့တဲ့အခါ အရိုးပွခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းတို့ပင် ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ကယ်လ်စီယမ်ရရှိနိုင်သလို ဗာဒံစေ့၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့မှာလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ကာ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၇၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ဗိုက်တာမင်-ဒီ

ဗိုက်တာမင်-ဒီကို အစားအစာနဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ ရရှိပေမယ့် လုံလောက်ခြင်းမရှိဘဲ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ ပိုမိုလိုအပ်တတ်ပါတယ်။

ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင်ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရိုးတွေသန်မာစေပါတယ်။

ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

(၃) သံဓာတ်

သံဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဖြစ်စဉ်တိုင်းလိုလိုမှာ အရေးပါတဲ့ဓာတ်ဖြစ်ပြီး သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက သွေးအားနည်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သက်သက်လွတ်အမြဲတမ်းစားသုံးသူတွေမှာ သံဓာတ်ချို့တဲ့တတ်ကြပြီး အသားမှရရှိတဲ့သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

Source: South China Morning Post
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 20 January 2023

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနဲ့ နည်းပညာတိုးတက်လာတဲ့အလျောက် ပိုမိုအဆင့်မြင့်ပြီး ထိရောက်မှုရှိတဲ့ ကင်ဆာကုသနည်းတွေကို သိပ္ပံပညာရှင်များ ရှာဖွေထုတ်လုပ်လာကြရာ အာလူးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့မှာပါဝင်တဲ့ ဂလိုင်ကိုအယ်ကာလွိုက်တွေဟာ ကင်ဆာကုသရာမှာ ထိရောက်နိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်။

ကမ္ဘာတဝှမ်းမှ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသာ သေစေနိုင်မယ့် ဆေးတွေကို ဖော်ထုတ်နေကြဆဲပါ။

ဆိုလာနင်အပင်မျိုးနွယ်မှ အစိမ်းလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အရွက်စားသတ္တဝါတွေအတွက် အကာအကွယ်ဖြစ်စေတဲ့ အယ်ကာလွိုက်အဆိပ်တွေပါဝင်ကာ ဒီအဆိပ်ဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ အသုံးပြုနိုင်ရင် ဆေးဘက်ဝင်နိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

ဂလိုင်ကိုအယ်ကာလွိုက်တွေဟာ ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်တာကြောင့် အနာဂတ်မှာ သတ်ပစ်နိုင်သည်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

ကွန်ပျူတာပုံစံတူစမ်းသပ်ချက်အတွင်း ဂလိုင်ကိုအယ်ကာလွိုက်ဟာ အဆိပ်မဖြစ်စေဘဲ အကျိတ်ထပ်မံမဖြစ်ပေါ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

လူသားတွေမှာ ဘေးကင်းစိတ်ချရတဲ့ ဂလိုင်ကိုအယ်ကာလွိုက်အမျိုးအစားတွေကို စမ်းသပ်ကြရာမှာ အာလူးမှာတွေ့ရတဲ့ ဆိုလာနင်နဲ့ ချာကိုနင်တို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

အာလူးမျိုးနွယ်ကွဲနဲ့ အလင်းရောင်အပူချိန်ထိတွေ့မှု ကွဲပြားချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ပါဝင်တဲ့ဓာတ်ပမာဏ ကွာခြားတတ်ပါတယ်။

ဆိုလာနင်ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ဒြပ်ပေါင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သင့်လျော်တဲ့ပမာဏသုံးစွဲခြင်းဖြင့် သွေးကင်ဆာဆဲလ်တွေထဲက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုပင် သေစေနိုင်ပါတယ်။ ချာကိုနင်ကတော့ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ တိုမာတင်ဓာတ်က ဆဲလ်စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးကာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်တာကြောင့် ဆေးလောကမှာ အသုံးဝင်လာဖွယ်ရှိနေပါတယ်။

အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းတွေကို လက်တွေ့ထိရောက်အောင် အသုံးချနိုင်ဖို့အတွက် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတွေ ပြုလုပ်ရဦးမယ်လို့ သုတေသီများက ဆိုပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group

#Asia_Space
Published 19 January 2023

တရုတ်နိုင်ငံဟာ လာမယ့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်း သူတိုရဲ့အနာဂတ်ချန်အီလကမ္ဘာမစ်ရှင်များအတွက် အဓိကဆက်သွယ်ဝန်ဆောင်မှုများ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကွေ့ချောင်-၂ ဂြိုဟ်တုကို လာမယ့်နှစ်အစောပိုင်းမှာ လွှတ်တင်မှာဖြစ်ကြောင်း တရုတ်အမျိုးသားအာကာသအဖွဲ့အစည်း(CNSA) က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#DailyNews
Published_ 19 January 2023

၁။ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်ပြုလုပ်ခွင့် ယာယီရပ်ဆိုင်းထားခြင်းကြောင့် ပြည်ပထွက်ခွာအလုပ်လုပ်မည့်သူများ အခက်အခဲရှိဟုဆို

၂။ မြန်မာ-တရုတ်နယ်စပ်ကုန်သွယ်ရေး ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကုန်သွယ်မှုရပ်တန့်နေ

၃။ ခိုးဝင်သင်္ဘောပေါ်တင်ပေးနေသည့် သင်္ဘောအေးဂျင့်များကို အရေးယူပေးစေချင်ဟုဆို

၄။ ချန်အီ လကမ္ဘာမစ်ရှင်များကို အထောက်အကူပေးမည့်ကွေ့ချောင် -၂ ဂြိုဟ်တု နောက်နှစ်အစောပိုင်းတွင် တရုတ်လွှတ်တင်သွားမည် ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#World_Politics
Published 19 January 2023

ယူကရိန်းသမ္မတ'ဗိုလိုဒီမီယာဇယ်လန်စကီ'က တရုတ်နိုင်ငံခေါင်းဆောင်'ရှီကျင့်ဖင်'နဲ့ ဆွေးနွေးပြောဆိုရန် ဖိတ်ကြားစာစောင်ကို ဒါဗို့စ်မြို့မှာ တရုတ်ကိုယ်စားလှယ်လက်ထဲသို့ ပေးအပ်ခဲ့ကြောင်း ယူကရိန်းသမ္မတကတော်'အိုလီနာဇယ်လန်စကာ'က ဇန်နဝါရီ ၁၈ ရက်နေ့မှာ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ယမန်နှစ်ဖေဖော်ဝါရီလ ရုရှားတို့ ကျူးကျော်ကတည်းက 'ဇယ်လန်စကီ'ဟာ ရှီကျင့်ဖင်နဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားနေခဲ့ပြီး တရုတ်က ရုရှားခေါင်းဆောင်'ပူတင်'ကို လွှမ်းမိုးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်နေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံ ဒါဗို့စ်မြို့ရှိ ဆွစ်အယ်လ်ပိုင်းအပန်းဖြေစခန်းမှာ အင်္ဂါနေ့က ကျင်းပတဲ့ ကမ္ဘာ့စီးပွားရေးဖိုရမ်မှာ ဇယ်လန်စကာက မိန့်ခွန်းပြောကြားရာ ရှီကျင့်ဖင်အတွက် ဖိတ်ကြားစာပေးဖို့ရှိတယ်လို့ ဆိုခဲ့ကာ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲမှာတော့ အသေးစိတ်ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

"ဒါဟာ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရန် ဖိတ်ကြားချက်တစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး တုန့်ပြန်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ပြုလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်" လို့ သတင်းထောက်တွေကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ယူကရိန်းကို ပူတင်မကျူးကျော်ခင်ကာလမှာပဲ တရုတ်နဲ့ရုရှားတို့ဟာ အကန့်အသတ်မရှိ မိတ်ဖက်ပူးပေါင်းကြောင်း ကြေညာခဲ့ပါသေးတယ်။
ယခုစစ်ပွဲမှာ တရုတ်က အတတ်နိုင်ဆုံး ကြားနေနိုင်ငံအဖြစ် တည်ရှိရန်ကြိုးပမ်းနေပေမယ့် တချိန်တည်းမှာပဲ ရုရှားနဲ့ဆက်ဆံရေး ပိုမိုခိုင်မြဲအောင် ပြုလုပ်နေပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူအချို့ရဲ့ သုံးသပ်ချက်မှာတော့ ယူကရိန်းစစ်ပွဲအဆုံးသတ်စေဖို့ရာ တရုတ်က နောက်ဆုံးမှာ ကြားဝင်ဖြေရှင်းညှိနှိုင်း‌ရဖွယ်ရှိနေကြောင်း သုံးသပ်နေကြပါတယ်။

တရုတ်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး'ဝမ်ယိ'က စက်တင်ဘာလက ပါတီစုံဖိတ်ကြားကာ တစ်ကမ္ဘာလုံးရဲ့ စီးပွားရေးကိုသက်ရောက်နေတဲ့ စစ်ပွဲပဋိပက္ခကို အကြောင်းပြုပြီး ထိုအကြပ်အတည်းပျံ့နှံ့လာမှာကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ စိုးရိမ်နေရကြောင်း ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ဆွေးနွေးပွဲပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ရှီကျင့်ဖင်ကို တရားဝင်တောင်းဆိုထားတယ်လို့ ဇယ်လန်စကီက ဩဂုတ်လမှာ South China Morning Post သတင်းစာကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

နှစ်နိုင်ငံစလုံးမှ နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးတွေဟာ စက်တင်ဘာလက နယူးယော့ခ်မှာကျင်းပတဲ့ ကုလသမဂ္ဂအထွေထွေညီလာခံမှာ တွေ့ဆုံခဲ့ကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။

Source: CNA
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 19 January 2023

နှာယိုနှာစေးခြင်းက စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်ပြီး ထွက်လာတဲ့နှာရည်ရဲ့ အရောင်နဲ့ပုံစံတွေက အဓိပ္ပာယ်အမျိုးမျိုးဖော်ဆောင်နေပါတယ်။

(၁) နှာရည်အကြည်ရောင်

ချွဲသလိပ်ကြည်လင်နေပါက နှာခေါင်းကနေ ပုံမှန်ထွက်တဲ့နှာရည်ဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ဓာတ်မည့်ခြင်းကြောင့် နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ မျက်ရည်၊ ကျိန်းစပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၂) အဖြူရောင်

တုပ်ကွေး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအထက်ပိုင်း ရောဂါကူးစက်ခြင်း၊ ဆောင်းတွင်းတို့မှာ အဖြူရောင်သလိပ်များ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
သဘာဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်တာကြောင့် စိတ်ပူစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

(၃) စိမ်းဝါရောင်

နှာရည်က စိမ်းဝါရောင်ပြောင်းသွားတဲ့အခါ ရောင်ရမ်းကူးစက်ခြင်းဖြစ်တဲ့ သဘောဖြစ်ပါတယ်။

နှာရည်ယိုပြီး အဖျားကြီးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၄) ပန်းရောင်မှ အနီရောင်

နှာရည်က ပန်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အနီရောင်ပြောင်းတဲ့အခါ သွေးပါတဲ့သဘောဖြစ်ပေမယ့် သွေးအနည်းငယ်ထွက်တဲ့သဘောဖြစ်ကာ သိပ်ပြီးစိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။

ဆောင်းတွင်းမှာ ချမ်းအေးတာကြောင့် နှာခေါင်းအမြှေးပါးများခြောက်သွေ့ကာ သွေးထွက်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၅) အညိုရောင်

အညိုရောင်ချွဲတွေက သွေးဟောင်းတွေ ခြောက်သွေ့သွားတဲ့ အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။
သွေးတော်တော်များများ ပါလာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

နှာရည်ယိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့ အမျိုးအစားတွေကတော့...

နှာတစ်ဖက်ယိုခြင်း - နှာခေါင်းပေါက်တစ်ဖက်ထဲကနေ နှာရည်ယိုတာဖြစ်ပါတယ်။

နှာရည်ယိုရာတွင်အနံ့ပါခြင်း - ချွဲသလိပ်က ပုံမှန်ဆိုရင် အနံ့မရှိတာကြောင့် အနံ့ပါလာပြီဆိုရင် ရောဂါကူးစက်တဲ့သဘောဖြစ်ပါတယ်။

နှာခေါင်းနောက်တွင်နှာရည်ယိုခြင်း - နှာရည်တွေက နှာခေါင်းပေါက်မှထွက်မလာဘဲ အနောက်ဘက်ထဲမှာ ချွဲထတာဖြစ်ပါတယ်။

ခြောက်သွေ့ခြင်း - နှာရည်ယိုတဲ့အချိန်မှာ ဆားရည်ဖြင့်ဆေးခြင်းက သက်သာစေသလို ချွဲသလိပ်ကို ခြောက်သွားစေပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group