#DailyNews
Published _ 22 December 2022

၁။ ရွှေတိဂုံစေတီတော်သို့ တစ်ရက်ကိုနိုင်ငံခြားသားဧည့်သည် (၁၀၀)မှ (၂၀၀)ခန့် ဝင်ရောက်

၂။ နာမကျန်းနှင့်ချို့တဲ့သည့် စာပေလောကသားများကို မျှတူမျှအစီအစဉ်ဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးနေ

၃။ မြဝတီအမှတ် (၁) ချစ်ကြည်ရေးတံတား ဖွင့်လှစ်ရန် မသေချာသေးဟုဆို

၄။ အာရေဗျစာအုပ်များရောင်းချနေသည့် လန်ဒန်မှအထင်ကရစာအုပ်ဆိုင် ပိတ်သိမ်းတော့မည်ဟုကြေညာ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 22 December 2022

ရုံးအလုပ်၊ အိမ်အလုပ်၊ ကလေးကိစ္စ၊ စားဝတ်နေရေးကိစ္စတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်နိုင်တဲ့လူတွေအများကြီး ရှိနေပါတယ်။

ဒီတာဝန်ကိစ္စကို ဘယ်လောက်အထိ ကောင်းစွာကိုင်တွယ်နိုင်သလဲဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေက ဖိစီးမှုအောက်ရောက်နေလားဆိုတာ သိနိုင်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။

(၁) အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ရခြင်း

စားဝတ်နေရေးပြေလည်ဖို့ အချိန်ပိုတွေ နောက်ထပ်အလုပ်တွေ လုပ်နေရခြင်းက စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

အလုပ်ချိန်များတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျဖြစ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်ကာ ကိုယ်ခံအားနည်းလာတတ်ပါတယ်။

ယေဘုယျကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် တစ်ပတ်အတွင်း အလုပ်ချိန် နာရီ ၄၀ ခန့်သာရှိသင့်ပါတယ်။

(၂) ကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်လျော်တဲ့အစားအစာများ စားလွန်းခြင်း

အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငါး၊ အစေ့အဆန်၊ အဆီနည်းပါးတဲ့ အစားအစာများစားသုံးခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါးစေပါတယ်။

ပြည့်ဝဆီ၊ အမျှင်ဓာတ်နည်းခြင်း၊ အသီးအနှံအစားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဦးနှောက်ဧရိယာတစ်ခုကို သက်ရောက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၃) ပရိုတိန်းအစားနည်းခြင်း

ပရိုတိန်းက ကြွက်သားအတွက်သာမက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးပါပါတယ်။

ပရိုတိန်းစားသုံးတဲ့အခါ ဒိုပါမင်းဟော်မုန်းများလာကာ ဦးနှောက်မှာစိတ်အခြေအနေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့ကို ပရိုတိန်း ၄၅ ဂရမ်မျှစားသုံးသင့်ပြီး အမျိုးသားတွေကတော့ ၅၅ ဂရမ်စားပေးသင့်ပါတယ်။

(၄) မကြာခဏနိုး၍အိပ်ရေးမဝခြင်း

တစ်နေ့လုံး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ညဘက်မှာ ကောင်းစွာအိပ်မပျော်နိုင်ဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါတယ်။

ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေက အိပ်ပျော်ခြင်းနဲ့ နိုးကြားခြင်းကြား မျှခြေကိုနှောင့်ယှက်စေကာ ဖိစီးမှုသံသရာလည်ပြီး ပိုမိုဆိုးရွားလာစေပါတယ်။

(၅) ငါးလုံလောက်စွာမစားခြင်း

ငါးများမှရရှိတဲ့ အိုမီဂါ ၃ က ဦးနှောက်ရော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ငါးမစားနိုင်တဲ့အခြေအနေမျိုးမှာ ဖြည့်စွက်အားဆေးဖြင့် စားသုံးသင့်ပါတယ်။

Source: The Sun
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 22 December 2022

တက္ကသိုလ်ကျောင်းသူကျောင်းသားတွေအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုရင် သစ်ကြားသီးစားသုံးပေးသင့်ကြောင်း လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ အကြံပြုထားပါတယ်။

ပညာရေးဂျာနယ် Nutrients မှာ ဖော်ပြထားချက်အရ တစ်နေ့ကို သစ်ကြားသီး ၅၆ ဂရမ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဩစတြေးလျတောင်ပိုင်းတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများဦးဆောင်ကာ ကျောင်းသားကျောင်းသူများရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေမယ့်အကြောင်း လေ့လာတင်ပြခဲ့ကြပါတယ်။

တက္ကသိုလ်တက်ရတဲ့အခါ ဖိအားများခြင်း၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်ခြင်း၊ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများခက်ခဲခြင်း၊ သင်ခန်းစာများလွန်း၍ ဝန်ပိခြင်း၊ စာတမ်းအချိန်မီတင်ပြရခြင်း၊ စာမေးပွဲများစသဖြင့် ဖိအားမျိုးစုံကြုံတွေ့ရပါတယ်။

ဖိအားတွေက စုပြုံပြီးပိုဆိုးရွားလာကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ရောဂါအခြေအနေဖြစ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါတွေကြောင့်ပဲ စိတ်သက်သာရာရဖို့အတွက် ကျောင်းသားအများစုဟာ အခြားအကြောင်းအရာများကို မှီခိုလာတတ်ကြပါတယ်။

ဒီလိုနည်းလမ်းတွေထဲမှာ အဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဖြေရှင်းလို့ရသလို အစားအစာပြောင်းလဲစားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ထဲက ပိုးမွှားတွေကိုသက်ရောက်စေကာ ဦးနှောက်အထိ ရောက်စေပါတယ်။

သစ်ကြားသီးမှာ ဗိုက်တာမင်-အီး၊ မယ်လတိုနင်၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့လို ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ ဓာတ်များပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

သုတေသီများက ဘွဲ့မရသေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ ကျောင်းသားကျောင်းသူများကို ခေါ်ယူကာ သစ်ကြားသီးများကို စားသုံးစေခဲ့ပါတယ်။

စမ်းသပ်ခံသူတွေရဲ့ သွေး၊ တံတွေး၊ မစင်နမူနာများကို ရယူတဲ့အပြင် အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အခြေအနေတို့ကိုလည်း စစ်တမ်းမေးမြန်းခဲ့ပါတယ်။

သစ်ကြားသီးစားတဲ့သူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျပြီး ကောင်းစွာအိပ်စက်ရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး ပညာရေးအပိုင်းမှာ ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချနိုင်တာဟာ သစ်ကြားသီးက ပရိုတိန်းနဲ့ အယ်လ်ဗျူမင်ပမာဏကို တိုးများစေပြီး အမိုင်လေ့စ်ကိုလျှော့ချပေးတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းက တကယ်အလုပ်ဖြစ်လားဆိုတာကို သိရဖို့အတွက်တော့ နောက်ထပ်လေ့လာမှု ပြုလုပ်ရဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group

#World_Heritage
Published 21 December 2022

အီရတ်အမျိုးသားပြတိုက်ရဲ့ဘေးအခန်းမှာ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးက ၁၇ ရာစုလက်ရေးစာမူကို အလေးထားပြီး အဖိုးတန်စာသားပေါင်း ၄၇,၀၀၀ ကို ဒီဂျစ်တယ်စနစ်ဖြင့် ထိန်းသိမ်းရန် ပြန်လည်မွမ်းမံရေးလုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

Published 21 December 2022

ရုရှားရေတပ်ဟာ ဟိုက်ပါဆိုနစ် ဇိုင်ယာကွန် ခရုစ်ဒုံးကျည် အသစ်တွေကို လာမယ့် ဇန်နဝါရီလစောစောပိုင်းကနေ စတင်ပြီး ရရှိတော့မယ်လို့ သမ္မတဗလက်ဒီမာပူတင်က ဒီဇင်ဘာ ၂၁ ရက်ကပြောပါတယ်။ အဲဒီလက်နက်ကို ရုရှားက သိပ်မကြာသေးခင်နှစ်တွေက ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

“ ဇန်နဝါရီကစပြီးတော့ အက်ဒ်မိုင်ရယ်လ် ဂေါ့ရှ်ကော့ဗ် ဖရီးဂိတ်သင်္ဘောကြီးကို ဇိုင်ယာကွန်ဟိုက်ပါဆိုနစ်ဒုံးကျည်တွေ တပ်ဆင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒုံးကျည်နှင့် အဆင့်တူတာ ဒီကမ္ဘာမှာ မရှိသေးပါဘူး” လို့ ပူတင်က ရုရှားနိုင်ငံရဲ့ အဆင့်မြင့် အရာရှိကြီးတွေနှင့်အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Source: AFP

#Russsia_Military_Power

#New_hypersonic_Zircon_cruise_missiles

#Vladimir_Putin

#DailyNews
Published _ 21 December 2022

၁။ မော်တော်ယာဉ်တင်သွင်းခွင့်မူဝါဒထွက်ရှိထားသော်လည်း ကားဈေးကွက်အတွင်း အပြောင်းအလဲမရှိဟုဆို

၂။ ပြည်ပသို့ လယ်ယာထွက်ကုန်ပစ္စည်းတင်ပို့မှုမှ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၂ ဒသမ ၄၇ ဘီလီယံရရှိထား

၃။ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းရရှိမှုများသည့်အတွက် ITPEC စာမေးပွဲဖြေဆိုသူ ရာချီတိုး

၄။ (၁၇)ရာစုခန့်မှ စာမူများအား အီရတ်အမျိုးသားပြတိုက်တွင် ထိန်းသိမ်းမွမ်းမံလျက်ရှိ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group