Published 26 January 2024
ဆောင်းရာသီအတွင်း ချမ်းအေးတဲ့ ရာသီဥတုကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေ ပိုမိုဆိုးရွား ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
အေးမြတဲ့လေက ခြောက်သွေ့တာကြောင့် ချောင်းဆိုးနှာချေခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကြပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ သွေးကြောများ ကျုံ့စေကာ အသက်ရှူရ ခက်ခဲစေပါတယ်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းစေပါတယ်။
အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်စေနိုင်မယ့် အစားအစာတွေကတော့..
(၁) ကြက်သွန်ဖြူမှာ ရောဂါပိုးသေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကူးစက်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၂) ဂျင်းက ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်ပေးနိုင်ကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်မှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၃) နနွင်းမှာပါဝင်တဲ့ ကာကူမင်ဒြပ်ပေါင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
(၄) ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အဆုတ်မှာ ဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၅) ဟင်းနုနွယ်နဲ့ ကိုက်လံတို့လို ဟင်းရွက်စိမ်းတွေမှာ ဗိုက်တာမင်ဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၆) ဗာဒံသီးနဲ့ လျှော်စေ့တို့လို အခွံမာသီးတွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်ပြီး အဆုတ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
(၇) လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီးတို့လို အချဥ်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးတွေဟာ ဗိုက်တာမင်စီကြွယ်ဝတာကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်မှုများကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၈) လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝပြီး အဆုတ်တစ်ရှူးများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၉) သလဲသီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှူလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။
(၁၀) ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်တာကြောင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။
ထိုအစားအစာတွေကို မျှတအောင် စားသုံးပါက အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေကို လျှော့ချနိုင်ပေမယ့် မူလကတည်းက ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV
#World_Health
#Published_ 26 January 2024
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group
