Published 08 March 2024

ညဘက်အိပ်မပျော်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ အစားအစာတွေရဲ့ ကဏ္ဍတွေလည်း ပါဝင်နေတယ်လို့ ပညာရှင်များက ဆိုပါတယ်။

အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေအတွက် အနည်းဆုံးတော့ ညအိပ်ချိန်မတိုင်မီ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့အရာများကို ဆရာဝန်အချို့က ဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်။

ညစာစားတဲ့အခါ အပူအစပ်များ စားသုံးခြင်းက  အစာအိမ်အက်ဆစ် လျှံတက်စေပြီး ဦးနှောက်နိုးကြားနေစေပါတယ်။

ခရမ်းချဥ်သီးပါတဲ့ အစားအစာများ၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ ပြည့်ဝဆီပါဝင်တဲ့ စားစရာများကို အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ အနည်းဆုံး ၃ နာရီခွာပြီး စားသုံးသင့်ပါတယ်။

အမဲသားဟမ်ဘာဂါတွေဟာ အစာခြေဖို့ ကြာမြင့်ပြီး အက်ဆစ်လျှံတက်နိုင်တာကြောင့် ညဘက်မှာ သက်သက်လွတ်လို အစားအစာမျိုးသာ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ ရေခဲမုန့်လို စားစရာတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အတက်အကျဖြစ်စေပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ကလေးတွေနို့သောက်တာက လက်တို့စ်ဓာတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေမယ့် လူကြီးတွေမှာတော့ အက်ဆစ်လျှံတက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အားဖြည့်အချိုရည်တွေ၊ ဗိုက်တာမင်ရည်တွေ၊ အမှုန့်ဖျော်ရည်တွေမှာ ကဖင်းဓာတ် ပါဝင်တတ်တာကိုလည်း သတိပြုရပါမယ်။

ညမအိပ်ခင်မှာ ပူရှိန်းအကြမ်းရည်သောက်သုံးခြင်းက အက်ဆစ်လျှံတက်နိုင်တာကို မသိကြတာများပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆန်ညို၊ ပဲနီလေး၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ကြက်သား၊ ငါးတို့က အစာခြေစနစ်အတွက် သင့်လျော်ကာ ပိုမိုအိပ်ကောင်းစေပါတယ်။

ညအိပ်ချိန်နဲ့နီးလေ ပိုမိုလျှော့ချပြီး စားသောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: New York Post.
#World_Health
#Published_ 8 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 08 March 2024

အီတလီနိုင်ငံမြောက်ပိုင်း ဆန်ဂျော်ဂျီယိုဘီဂါရယ်လိုမှာ ကြေးနီခေတ်သုဿာန်တစ်ခုကို သုတေသီများ တူးဖော်တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ကမ္ဘာ့မြေမျက်နှာပြင်အောက်မှာ တွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပြီး ကျောက်ခေတ်သစ်နဲ့ ကြေးခေတ်ကြား အရေးကြီးတဲ့ အကူးအပြောင်းကာလကို သိရှိနိုင်ကာ ရှေးဟောင်းမြှုပ်နှံခြင်း အလေ့အထတွေနဲ့ လူမှုတည်ဆောက်ပုံများကို လေ့လာခွင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုနေရာမှာ အုတ်ဂူ ၂၂ လုံးနဲ့အတူ လူသားရုပ်ကြွင်းများ၊ လက်နက်များကိုလည်း တွေ့ရှိရကာ ထင်ထားတာထက် ကျယ်ပြန့်နေတာကြောင့် အံ့အားသင့်ကြရပါတယ်။

အတ်ဂူတွေကို တူးဖော်လေ့လာရာမှာ ကြေးနီခေတ် အသုဘပွဲအလေ့အထများကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ထိုထဲမှာမှ မီးခတ်ကျောက်လက်နက်များ၊ ဓားမြှောင်များ၊ မြှားခေါင်းများ၊ ဓားများကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရာ ထိုခေတ်အသိုင်းအဝိုင်းမှာ လက်နက်များနဲ့ မြှုပ်နှံခြင်းတို့ကြား နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဆက်နွယ်နေလိမ့်မယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။

အုတ်ဂူတွေကို ပြောင်မြောက်စွာ ထိန်းသိမ်းထားတာတွေက ယင်းခေတ်က သုံးခဲ့တဲ့ နည်းပညာတွေကို လေ့လာခွင့်ရစေပါတယ်။

အထင်ရှားဆုံးတစ်ခုက အရိုးငြမ်းအများစုကြား မြှုပ်နှံထားရှိရာ အလေ့အထပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အလောင်းရဲ့ လက်ဝဲဘက်အခြမ်းမှာထားကာ ခြေထောက်တွေကို ရင်ဘတ်သို့ ကွေးထားပြီး ဦးခေါင်းတွေက အနောက်မြောက်ဘက်သို့ လှည့်ထားတဲ့ ပုံစံတွေက ရာမာဒယ်လို ယဥ်ကျေးမှုနဲ့ ဆင်တူတာတွေ ရှိနေပါတယ်။

ရုပ်ကြွင်းတွေကြားမှာ လက်နက်တွေတွေ့ရှိတာက ယဥ်ကျေးမှု၊ စစ်ရေး၊ မြှုပ်နှံခြင်းပွဲတို့ကြား ဆက်စပ်နေပုံကို သိရှိလာစေပါတယ်။
Source: WION.
#World_Archaeology
#Published_ 8 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

တရုတ်ပြည်အစိုးရရဲ့ အကြီးမားဆုံး အဖွဲ့အစည်းယန္တရားဖြစ်တဲ့ ၁၄ ကြိမ်မြောက် တရုတ်ပြည်သူ့ကွန်ဂရက်(NPC)က ဒုတိယအစည်းအဝေးကို အင်္ဂါနေ့နံနက်ပိုင်းက ပေကျင်းရှိ ပြည်သူ့ခန်းမကြီးမှာ ဖွင့်လှစ်ခဲ့ပါတယ်။
တရုတ်ကွန်မြူနစ်ပါတီ အထွေထွေအတွင်းရေးမှူးနဲ့ ဗဟိုတပ်မတော်ကော်မရှင် ဥက္ကဌဖြစ်သူ သမ္မတရှီကျင့်ဖင်၊ အခြားသော တရုတ်ခေါင်းဆောင်များနဲ့ အတူ NPC ပုဂ္ဂိုလ်ပေါင်း ၂၈၇၂ ဦးတို့ ဖွင့်ပွဲအစည်းအဝေးကို တက်ရောက်ခဲ့ကြပါတယ်။
#Asia_Politics
#Published_ 7 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 7 March 2024

၁။ ပြည်ပ ဝယ်လိုအားနည်းလာကာ ကုန်အဝင်နည်းနေသော နှမ်းဈေးကွက် ဈေးတည်ငြိမ်နေဟုဆို

၂။ ရွှေဈေးကစားသူများ၊ ရည်ညွှန်းဈေးထက် ပိုရောင်းသူများကို ထိရောက်စွာ အရေးယူပြီး ထိန်း‌ကျောင်းတော့မည်ဟုဆို

၃။ ဆန်လျော့ဈေးများဖြင့် ရောင်းချပေးနေသော်လည်း စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါး၊ ဆန်ဈေးထပ်မကြီးနိုင်

၄။ (၁၄)ကြိမ်မြောက် တရုတ်ပြည်သူ့ ကွန်ဂရက်၏ ဒုတိယအစည်းအဝေး အင်္ဂါနေ့၌ စတင်ဖွင့်လှစ်ကျင်းပ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG_News #Yangon_Media_Group

Published 07 March 2024

မြောက်ကိုရီးယား ခေါင်းဆောင် ကင်မ်ဂျုံအန်းက ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ နိုင်ငံအနောက်ဘက်ဒေသရှိ အဓိကစစ်အခြေစိုက်စခန်းသို့ သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ထို့နောက် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ စစ်ပွဲအတွက် စစ်ရေးပြင်ဆင်မှုများကို အမြင့်ဆုံးအသင့်ပြင်ထားရန် ညွှန်ကြားချက်များ ထုတ်ပြန်ပြောကြားခဲ့ကြောင်း နိုင်ငံပိုင် KCNA မီဒီယာက ကြာသပတေးနေ့မှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

ရိုက်တာသတင်းဌာနရဲ့ တင်ပြချက်အရ အခြေစိုက်စခန်းတည်ရှိရာ နေရာကို မသိရှိရပေမယ့် အမေရိကန်နဲ့ တောင်ကိုရီးယားတို့ရဲ့ နှစ်စဥ်ပူးပေါင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကြီး စတင်ချိန်နဲ့ တိုက်ဆိုင်နေပါတယ်။

ယခုနှစ် အမေရိကန်နဲ့ တောင်ကိုရီးယား စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုဟာ ယမန်နှစ်က ပါဝင်ခဲ့တဲ့ တပ်သားအရေအတွက်ထက် နှစ်ဆပိုများနေပါတယ်။

စစ်စခန်းသို့ရောက်ရှိစဥ် ကင်မ်ဂျုံအန်းက ဘယ်လိုဖြစ်ရပ်မျိုးအတွက်မဆို အပြည့်အဝ ပြင်ဆင်ထားရမှာဖြစ်ကြောင်း၊ စစ်တပ်အနေဖြင့် ကြုံတွေ့လာရမယ့် အခြေအနေတွေအတွက် လိုအပ်ချက်များနဲ့အညီ စစ်ရေးပြင်ဆင်မှုကို အမြင့်ဆုံးအသင့်ပြင်ထားရမှာဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးပြောကြားသွားပါတယ်။

စစ်ပွဲအတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပြီး တိုက်ရည်ခိုက်ရည် အလျင်မြန်ဆုံး တိုးတက်ဖို့ရည်ရွယ်ကာ လက်တွေ့စစ်ရေး လေ့ကျင့်မှုတွေကို အပြင်းအထန် လုပ်ဆောင်သွားသင့်တယ်လို့ ဆိုလိုက်ပါတယ်။

တကယ့်စစ်ပွဲပုံစံဖော်ဆောင်ကာ တပ်မတော်သားများ တကယ့်စစ်ရေးဆောင်ရွက်ပုံများကို ကင်မ်ဂျုံအန်းက ကြည့်ရှုစစ်ဆေးခဲ့ပါတယ်။
Source: WION
#World_Military
#Published_ 7 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 07 March 2024

အချို့သော တွဲဖက်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထောက်ပံ့ကူညီပြီး ဖြည့်စွက်ပေးတာမျိုး ရှိသလို အချို့တွဲဖက်စားသုံးတာတွေကတော့ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် ဗိုက်တာမင်စီနဲ့ သံဓာတ် တွဲဖက်စားသုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။
အာဟာရပညာရှင် အန်မာမီအက်ဂါဝဲလ်က တွဲဖက်မစားသင့်တဲ့ အရာ ၃ မျိုးကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
 
(၁) နို့နဲ့ ငှက်ပျောသီး
မနက်စာအဖြစ် နို့နဲ့ ငှက်ပျောသီးတို့ကို တွဲဖက်စားသုံးကြပေမယ့် အစာအိမ်အတွက် မသင့်လျော်ပါဘူး။
ငှက်ပျောသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က နို့အချဥ်ပေါက်စေပြီး အစာခြေပြဿနာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
 
(၂) အသီးအနှံနှင့် အသား
အသီးအနှံတွေက အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပေမယ့် မှန်ကန်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါတယ်။
အသားတွေက အစာကြေရန် ကြာရှည်နေတဲ့အချိန်မှာ အသီးအနှံတွေက လျင်မြန်စွာ ဝင်ရောက်လာပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ ကြပ်ညပ်လာကာ လေပွတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ထမင်းတွေမစားတဲ့ အချိန်တွေကြား အသီးအနှံတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
 
(၃) ငါးနဲ့ဒိန်ခဲ
ငါးမှာ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဒိန်ခဲနဲ့ တွဲစားတဲ့အခါ အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ပိစေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အရေပြားပြဿနာများနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
 
လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အစာခြေစနစ်တို့က မတူညီတာကြောင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို သတိထားပြီး သက်ရောက်မှုတွေကို သိရှိထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV.
#World_Health
#Published_ 7 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group