#World_Health
Published 3 January 2023

လူတစ်ယောက်ဟာ အသက်ရှည်တိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

အလေ့အကျင့်ကောင်းများ လုပ်ယူခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ဖြင့် အသက်တိုစေမယ့်ရောဂါတွေ ကင်းဝေးစေပြီး အသက်အရွယ်ရလာသည့်တိုင်အောင် ကျန်းမာသန်စွမ်းနေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ မလုပ်ခဲ့ဖြစ်ဘူးဆိုရင် ယခုနှစ်သစ်မှာ စတင်ပြုလုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် နေထိုင်သင့်ပါပြီ။

(၁) အသီးအရွက်များများစားပါ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါက နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်၊ ကင်ဆာရောဂါအချို့ စတဲ့နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးတဲ့ အဟာရဓာတ်တွေ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ဆဲလ်တွေကို ကူညီပေးပါတယ်။

(၂) ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း

ကျန်းမာရေးပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကို စောစောတွေ့ရှိနိုင်ကာ ပိုဆိုးမလာအောင် ကျင့်ကြံနိုင်မှာပါ။
အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ရင်သားတွေကိုစစ်ဆေးပေးသင့်ပြီး ယောက်ျားတွေကတော့ အသက် ၅၀ လောက်မှာ ဆီးကျိတ်လက္ခဏာတွေ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

(၃) အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပါ

နေရာဒေသအမျိုးမျိုးမှာ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိသူအမျိုးသမီးတွေ အသက် ၉၀ ကျော်အထိ နေထိုင်ရပုံတို့ ဆက်စပ်နေကြောင်းကို အမေရိကန်ရှိ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများတွေ့ရှိပါတယ်။

အကောင်းမြင်စိတ်များသူတွေဟာ အကောင်းမြင်စိတ်နည်းသူတွေထက် ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုအသက်ရှည်ကြောင်း PNAS ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

(၄) ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ

ညစဉ်ညတိုင်း ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်၊ စိတ်အခြေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးတို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့ကို အားကောင်းစေကာ အားကစားလှုပ်ရှားမှုတို့မှာ အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆာလောင်စိတ်နဲ့ အဆီပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့မှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

(၅) လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း ပိုမိုပြုလုပ်ပါ

လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေနဲ့ အားအင်တိုးများစေခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါတို့ ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါးပါတယ်။

ရုံးပိတ်ရက်မှ အချိန်ရသူတွေကတော့ ၂ ရက်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅၀ မိနစ်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်ရှည်ကျန်းမာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၆) စိတ်ဖိစီးမှုကိုစစ်ဆေးပါ

စိတ်ဖိစီးမှုကြာရှည်ခြင်းဖြင့် အ‌တွေးအခေါ်၊ ခံစားချက်၊ အပြုအမူတို့ကို သက်ရောက်စေရုံမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းတို့ပါ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မကြာခဏနေမကောင်းဖြစ်စေပါတယ်။

Source: South China Morning Post
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 3 January 2023

အရက်သောက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး မှန်မှန်ကန်ကန်သတိထားရမယ့် အချက်အလက်တွေကို သိထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

နှစ်သစ်ကူးပွဲလိုမျိုး အချိန်တွေမှာ အမူးအရူးအရက်သောက်ခြင်းမျိုး ပြုလုပ်ကြလေ့ရှိပါတယ်။

ကြာချိန် ၂ နာရီအတွင်း အနည်းဆုံး ၄ ခွက်သောက်ခြင်းကို အလွန်အကျွံသောက်တယ်လို့ သတ်မှတ်ရပါမယ်။

အရက်ကို မူးရူးအောင်သောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အပြုအမူအတွက် အလွန်ဆိုးရွားတာကြောင့် လုံးဝရှောင်ရှားသင့်ပြီး ညစဉ်လိုအပ်ချက်အရ အသင့်အတင့်သောက်ဖို့သာ အရေးကြီးပါတယ်။

အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အမျိုးမျိုးသောသောက်စရာတွေ သောက်မယ့်အစား တစ်မျိုးတည်းကိုသာသောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အရက်ချည်းပဲသောက်တဲ့အခါ သွေးထဲမှာ အရက်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသွားတာကြောင့် စားစရာစားပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

အရက်ဟာ အသည်းလိုအင်္ဂါတွေအတွက် အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်မရှိရင်တောင် ရောဂါဆိုးများဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။

အရက်သောက်ရင် အဓိကပြဿနာက အသည်းထိခိုက်ခြင်းပါပဲ။
အသည်းရောင်ပြီး အသည်းထဲမှာ ဖက်တီးဆဲလ်များစုပြုံလာကာ အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသည်းကင်ဆာအထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အရက်ဘယ်လောက်သောက်ရင် ဘယ်လောက်ထိခိုက်လဲဆိုတာတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပေမယ့် အချို့လူတွေမှာ ပိုပြီးထိခိုက်တတ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း စတဲ့အခြေအနေတွေမှာ အသည်းကိုပိုထိခိုက်တတ်ပါတယ်။

သာမန်အားဖြင့်တော့ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် အရက်ကြောင့်ပိုပြီးထိခိုက်တတ်ပါတယ်။

အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်မိတဲ့အခါ...

(၁) အလုပ်မှာ ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်း၊ ယာဉ်စည်းကမ်းချိုးဖောက်ခြင်း၊ ကြမ်းရမ်းပြုမူခြင်း တို့ပြုလုပ်တတ်ပါတယ်။

(၂) စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းစတဲ့ စိတ်အခြေအနေမမှန်ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(၃) အရက်က သွေးထဲအလျင်အမြန်ရောက်သွားပြီး မှတ်ဉာဏ်ပြန်လည်စဉ်းစားရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်ခြင်း

(၄) အရက်စွဲလမ်းနိုင်ချေများလာပြီး တကယ့်အရက်သမားဖြစ်လာခြင်း တို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တွေကတော့ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး အလွန်အကျွံမသောက်ဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group

#World_Government
Published 2 Jan 2023

တရုတ်နိုင်ငံဟာ ၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွက် ကုန်ပစ္စည်း ၁,၀၂၀ ရဲ့တင်သွင်းခွန်နှုန်းထားများကို လျှော့ချမှာဖြစ်ကြောင်း နိုင်ငံတော်ကောင်စီ အကောက်ခွန်ကော်မရှင်က ကြာသပတေးနေ့မှာ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#DailyNews
Published_ 2 January 2023

၁။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်(၁၁)လပိုင်းရောက်ချိန်တွင် နိုင်ငံရေး၊ စီးပွားရေးအားလုံးပြန်ကောင်းမွန်သွားမည်ဟုဆို

၂။ ပြည်ပသို့ရေထွက်ကုန်ပစ္စည်းတင်ပို့မှု ယမန်နှစ်ထက် ၃၁ သန်းကျော်လျော့ကျ

၃။ ပြည်ပခရီးသွားဧည့်သည်များ ပြည်တွင်းသို့ ယခင်ထက်ပိုမိုဝင်ရောက်လာပြီဟုဆို

၄။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှစ၍ တရုတ်ပြည်၏ တင်သွန်းကုန်အခွန်နှုန်းထားလျှော့ချသွားမည်... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#World_Business
Published 2 January 2023

ကနေဒါနိုင်ငံမှာ နိုင်ငံခြားသားများ အိမ်ရာဝယ်ယူခြင်းတားမြစ်ချက်ကို ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်နေ့ကစတင်ကာ သတ်မှတ်လိုက်ပြီး အိုးအိမ်အကြပ်အတည်းကြုံတွေ့နေတဲ့ ဒေသခံပြည်သူများအတွက် နေအိမ်အခွင့်အလမ်းပိုမိုရရှိစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ခြွင်းချက်အများအပြားရှိတဲ့အထဲ ဒုက္ခသည်များ၊ နိုင်ငံသားမဟုတ်တဲ့ အမြဲတမ်းနေထိုင်သူများအတွက်တော့ ခွင့်ပြုပေးဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဝယ်ယူခွင့်တားမြစ်ချက်ဟာ မြို့လူနေအိမ်များမှာသာ သက်ရောက်မှာဖြစ်ပြီး အပန်းဖြေအိမ်ခြံများပေါ် သက်ရောက်မှာမဟုတ်ကြောင်း ရှင်းလင်းပြောကြားထားပါတယ်။

အိမ်ဈေးမြင့်တက်ပြီး ကနေဒါနိုင်ငံသားအများအပြား အိမ်ဈေးလက်လှမ်းမမီတဲ့အချိန်မှာ ၂၀၂၁ ရွေးကောက်ပွဲမဲဆွယ်စဉ်ကာလအတွင်း ဝန်ကြီးချုပ်'ဂျပ်စတင်ထရူဒေါ'က ယာယီ ၂ နှစ်သတ်မှတ်ရန် အကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

"ကနေဒါအိမ်ရာတွေရဲ့ အခြေအနေတွေက အကျိုးအမြတ်ကြည့်သူတွေ၊ ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ ကော်ပိုရေးရှင်းတွေ၊ နိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူတွေအတွက် ဆွဲဆောင်စရာဖြစ်နေပါတယ်" လို့ ဝန်ကြီးချုပ်ရဲ့လစ်ဘရယ်ပါတီက မဲဆွယ်စဉ်ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

"အသုံးမပြုတဲ့အိမ်တွေ၊ လစ်လပ်အိမ်ရာတွေ၊ ဈေးနှုန်းထိုးတက်လာတာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်၊ အိမ်ဆိုတာ လူတွေနေထိုင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ မဟုတ်ပါဘူး" လို့ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

၂၀၂၁ မှာ ရွေးကောက်ပွဲအနိုင်ရပြီးနောက် လစ်ဘရယ်တွေက ကနေဒါမဟုတ်သူတွေ လူနေအိမ်ဝယ်ယူခြင်းတားမြစ်ချက်ကို တိတ်တဆိတ်မိတ်ဆက်တင်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဗန်ကူဗာနဲ့ တိုရွန်တိုတို့လို အဓိကဈေးကွက်နေရာတွေမှာ နေထိုင်သူမဟုတ်သူများနဲ့ အိမ်အလွတ်များကို အခွန်ပေးဆောင်စေခဲ့ပါတယ်။

ငွေကြေးဖောင်းပွမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကနေဒါဘဏ်ရဲ့ငွေကြေးမူဝါဒအတိုင်း အပေါင်နှုန်းလိုက်တက်ခဲ့တာကြောင့် တိုင်းပြည်ရဲ့ အိမ်ခြံမြေဈေးကွက်က ရောင်းသူတွေကို ဈေးငြိမ်သက်အောင် ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။

ကနေဒါအိမ်ခြံမြေအသင်းရဲ့အဆိုအရ ၂၀၂၂ အစမှာ ပျမ်းမျှအိမ်ဈေးနှုန်း အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၅၉၀,၀၀၀ အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့ရာကနေ ပြီးခဲ့တဲ့လက ၄၆၅,၀၀၀ ဒေါ်လာအထိ ကျဆင်းသွားခဲ့ပါတယ်။

ကနေဒါမှာ အိမ်မြေပိုင်ဆိုင်မှု ၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သာရှိတဲ့ နိုင်ငံခြားဝယ်လက်တွေကို တားမြစ်လိုက်ခြင်းက အိမ်တွေကိုပိုမိုဝယ်ယူနိုင်အောင် ပြုလုပ်ချင်တဲ့သက်ရောက်မှု ရှိလာမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုပါတယ်။

အိမ်ရာဝယ်လိုအားပြည့်မီရန်အတွက် နောက်ထပ်ပိုမိုဆောက်လုပ်ဖို့ကို ထောက်ပြခဲ့ကြပါတယ်။

အမျိုးသားအိမ်ရာအေဂျင်စီဖြစ်တဲ့ Canada Mortgage and Housing Corporation ရဲ့အဆိုအရ ၂၀၃၀ မှာ အိမ်ရာပေါင်း ၁၉ သန်းနီးပါး လိုအပ်မယ်လို့ သိရပါတယ်။

ဆောက်လုပ်ရန် လက်ရှိမျှော်မှန်းထားတာထက် ၃.၅ သန်း ပိုမိုဆောက်လုပ်ရန်လိုအပ်နေကြောင်း သိရပါတယ်။

Source: CNA
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 2 Jan 2023

သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းဆိုတဲ့လက္ခဏာဟာ ကြားရပါအများဆုံးဝေဒနာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူ ၃ ဦးမှာ ၁ ဦးလောက်က သွေးတိုးရှိနေကြကာ အများစုက ရှိနေမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။

သွေးတိုးခြင်းကြောင့် လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ ဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆေးခန်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

သွေးတိုးရှိပြီဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသုံးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

အချို့စားစရာသောက်စရာတွေဆိုရင် ရှောင်ရှားသင့်တာတွေရှိပါတယ်။

(၁) ဆား - ဆားများများစားပါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရေကိုဆွဲထားတာကြောင့် သွေးကြောနံရံတွေမှာ ဖိအားများလာစေပါတယ်။

(၂) သကြားနှင့်အချိုဓာတ်ပါသောအရည်များ - သကြားဓာတ်များခြင်းက သွေးကြောတွေထဲ အဆီစုပြုံလာစေကာ သွေးကြောကျဉ်းပြီး သွေးဖိအားများစေပါတယ်။

(၃) သန့်စင်ထားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ပါ့စ်တာ၊ ပီဇာကဲ့သို့ ဂျုံဖြူနဲ့ပြုလုပ်တဲ့မုန့်တွေမှာ သကြားအဖြစ်ပြိုကွဲပြီး သွေးတိုးစေပါတယ်။

(၄) အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်ထားသောအစာများ - ဒီအစားအစာတွေမှာ အဆိုးဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ဆား၊ သကြား၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။

(၅) ကဖင်း - ကဖင်းဓာတ်က သွေးပေါင်ချိန်တက်စေတာကြောင့် ရောဂါရှိထားတယ်ဆိုရင် အလွန်အကျွံမသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

(၆) အရက် - ပုံမှန်သောက်စားခြင်းဖြင့် သွေးကြောထဲရှိကြွက်သားတွေကို သက်ရောက်စေကာ သွေးကြောကျဉ်းစေပြီး သွေးတိုးစေပါတယ်။

(၇) သားကြီးငါကြီး - အနီဓာတ်ပါတဲ့ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဆိတ်သားတို့ကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးပေါင်ချိန်တက်စေတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

(၈) အသင့်စားမုန့်များ - ဝက်အူချောင်း၊ ဟော့ဒေါ့၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ အသားကင်၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့အသားခြောက်တွေမှာ တာရှည်ခံဆေးတွေပါဝင်ပါတယ်။

(၉) ပြည့်ဝဆီ - ထောပတ်ဆီလိုမျိုး ပြည့်ဝဆီတွေဟာ ကိုလက်စ်ထရောတက်စေပြီး သွေးကြောနံရံကျဉ်းစေပါတယ်။

(၁၀) တို့စရာဆော့စ်အချဉ်များ - ငရုတ်ဆီ၊ ဆော့စ်၊ ပဲပိစပ်ဆော့စ်တို့မှာ သကြား၊ ဆားတို့ပါဝင်တာကြောင့် ဆားပါဝင်မှုနည်းအောင် မိမိကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

(၁၁) ပီဇာ - ဂျုံမှုန့်ဖြူ၊ အဆင့်ဆင့်လုပ်ထားတဲ့အသား၊ ချိစ်နဲ့ သကြားတို့ပါဝင်ကာ အေးခဲထားတဲ့ပီဇာဆိုရင် ဆားတွေပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။

(၁၂) စည်သွပ်စွပ်ပြုတ် - စည်သွပ်ဗူးတွေမှာ တာရှည်ခံအောင် ဆား၊ သကြားတို့ပါဝင်တာကြောင့် အိမ်မှာပဲ ဆားနည်းပါးစွာထည့်သုံးသင့်ပါတယ်။

Source: The Sun
#Yangon_Media_Group