Published_ 30 June 2023

ကျွန်ုပ်တို့နားရွက်နားမှာ ခြင်တွေတဝီဝီအော်နေတာ စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းသလို ခြင်ကိုက်ပြီးနောက် ယားယံဖုတွေထွက်လာရပါတယ်။

အင်တာနက်ပေါ်မှာ ခြင်ကိုက်ခြင်းကာကွယ်ဖို့နည်းလမ်းတွေ ရှာနေကြပေမယ့် တကယ်တမ်းအလုပ်ဖြစ်တဲ့နည်းလမ်း ၅ မျိုးကို အောက်စ်ဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ မေဆီဗော်လန်စ်က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

(၁) ဘီယာသောက်စားခြင်းရှောင်ပါ
ဘီယာသောက်ခြင်းနဲ့ ရေသောက်ခြင်းတို့မှာ ဘယ်အရာက ခြင်ပိုကိုက်စေသလဲဆိုတာကို ၂၀၁၀ ခုနှစ်က လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

ဘီယာသောက်တဲ့သူတွေမှာ ခြင်ပိုကိုက်ကြပြီး ရေသောက်တဲ့သူတွေမှာတော့ ကွဲပြားခြားနားခြင်းမရှိပါဘူး။

(၂) အမွှေးအကြိုင်သုံးပါ
အမွှေးအကြိုင်ပစ္စည်းတွေက အနံ့ဆိုးကင်းဝေးစေရုံမက ပါဝင်တဲ့ အိုက်ဆိုပရိုပိုင်းတက်ထရာဒီကာနိုအိတ်က ခြင်တွေကို ထိရောက်စွာပြေးစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

ချွေးထွက်တဲ့အခါမှာ ပိုးမွှားတွေ ပိုမိုလာရောက်ကပ်ငြိနိုင်တယ်လို့လည်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။

(၃) အသီးအနှံများရွေးချယ်စားသုံးပါ
အချို့အသီးအနှံတွေစားသုံးခြင်းက ခြင်တွေအကြိုက်လည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးစားပြီးတဲ့အခါ လက်မှာကျန်တဲ့အနံ့က ခြင်တွေကိုဆွဲဆောင်စေပါတယ်။

(၄) ပိုးမွှားဖျန်းဆေးအသုံးပြုပါ
ပိုးမွှားသတ်ဆေးတွေမှာပါဝင်တဲ့ ဒိဓာတုပစ္စည်းဟာ အရေပြားပေါ်မှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အနံ့အသက်သိပ်မကောင်းပေမယ့် ခြင်ကိုက်ခြင်းမှအကြာရှည်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၅) အဝတ်အစားများကို ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းပါ
အရေပြားမှာ ပိုးသတ်ဆေးမသုံးချင်ဘူးဆိုရင် အဝတ်အစားများအပေါ်မှာ ဖျန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆပ်ပြားအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးက ခြင်ပိုကိုက်စေသလားဆိုတဲ့အပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဗိုက်တာမင်-ဒီစားသုံးခြင်းတို့ဖြင့် ခြင်ကင်းဝေးစေတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားလည်း မတွေ့ရှိထားပါဘူး။
Source: The Sun
#World_Health
#YMG #Yangon_Times

Published_ 30 June 2023

အတူနေသူနဲ့ အိပ်ရာတစ်ခုထဲအိပ်တာထက်စာရင် တစ်ယောက်တည်းအိပ်စက်ခြင်းက ပိုမိုကျန်းမာနိုင်ကြောင်း OneCare မီဒီယာမှ အွန်လိုင်းစစ်တမ်းကောက်ယူရရှိခဲ့ပါတယ်။

စုံတွဲများအနေဖြင့် အခန်းသပ်သပ်စီ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာသပ်သပ်စီ အိပ်စက်ခြင်းက ညဘက်မှာကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

အမေရိကန်မှ အသက် ၁၈ နှစ်နဲ့အထက် အမျိုးသား ၆၂၅ ဦး၊ အမျိုးသမီး ၆၂၅ ဦးတို့ကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ရာမှာ အားလုံးက လူတစ်ယောက်နဲ့အိပ်ရာအတူတူ အိပ်စက်လေ့ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ထိုထဲကမှ ၁.၄ ရာခိုင်နှုန်းကသာ ယမန်နှစ်က ခွဲအိပ်ခဲ့ကြပြီး ၅၂.၉ ရာခိုင်နှုန်းက အိပ်စက်မှုမှာတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။

ခွဲအိပ်ခဲ့ပြီးနောက် တစ်ညကို ၃၇ မိနစ်လောက် အိပ်ချိန်ပိုရခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။

၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အိပ်ချိန်မတူညီကြတာကြောင့် ခွဲအိပ်ဖြစ်ခဲ့ကြပြီး ၂၅.၈ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးကတော့ အိမ်ထောင်ရေးကိစ္စများကြောင့် ခွဲအိပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

ခွဲအိပ်ကြတဲ့အခါ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ကြပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေကြောင်း သုံးသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

စစ်တမ်းဖြေကြားသူ'ရက်ဂျီနာခရော့စ်'က ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သူ့အမျိုးသားနဲ့ခွဲအိပ်ခဲ့ပြီး ကလေးမွေးပြီးနောက် အတူပြန်အိပ်ခဲ့ကြပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ သပ်သပ်စီခွဲအိပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပါတယ်။

အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်းများ၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းစတဲ့ ကိစ္စများကြောင့်လည်း ခွဲအိပ်ဖို့အကြောင်းအရင်း ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ခွဲအိပ်တာကလည်း တသက်လုံးခွဲအိပ်နေစရာမလိုပါဘူး။

အမ်မလီဝီလ်ဆန်နဲ့ ခရစ္စတို့ကတော့ ရာသီအပိုင်းအခြားလိုက် ခွဲအိပ်နေကြကာ တစ်နှစ်ကို ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ်မျှ ခွဲအိပ်ကြပါတယ်။

နွေဦးရာသီရောက်လို့ အမျိုးသားမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လာတာနဲ့ ခွဲအိပ်ကြကြောင်း အမ်မလီကဆိုပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သူ့အမျိုးသားမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ သက်သာသွားရင်တော့ ပြန်ပြီးအတူအိပ်ရဖို့မျှော်လင့်နေကြောင်းလည်း ဆိုပါတယ်။

ပြန်ပြီးတော့ အတူအိပ်စက်တာကလည်း အိပ်စက်ခြင်းမှာ တိုးတက်စေပြီး ခွဲအိပ်စဉ်ကထက် ၁၀ မိနစ် ၁၂ မိနစ်မျှ ပိုပြီးအိပ်စက်နိုင်ခဲ့ကာ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#World_Health
#YMG #Yangon_Times

အီဂျစ်နိုင်ငံမြောက်ပိုင်းကမ်းရိုးတန်းမြို့ အလက်ဇန်ဒရီယာရှိ ၁၃ ထပ်တိုက်ပြိုကျမှုကြောင့် သေဆုံးသူအရေအတွက်ဟာ ၇ ဦးအထိရှိလာပြီဖြစ်ကြောင်း ဒေသတွင်းမီဒီယာများက ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်။
#World_News
#Published_ 29 June 2023
#YMG #Yangon_Times

#Daily_News
Published_ 29 June 2023

၁။ မိုခါမုန်တိုင်းသင့်ပြည်သူများအတွက် ကိုရီးယားနဲ့ဂျပန်နိုင်ငံက ဆန်ရိက္ခာ (၅၅၄) တန်နဲ့ အသင့်စားဆန်ထုပ် (၂၀၀၀၀) ထောက်ပံ့ပေးအပ်

၂။ တစ်ရက်အတွင်း ကိုဗစ်ဓာတ်ခွဲနမူနာ ၇၀၀၀ ကျော်အနက် အတည်ပြုလူနာသစ် ၄၅ ဦးထပ်မံတွေ့ရှိ

၃။ အာဆီယံ အမျိုးသမီး U-19 ပြိုင်ပွဲတွင် မြန်မာအသင်းက  ဖိလစ်ပိုင်နှင့် ထိုင်းတို့ဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်ကစားမည်

၄။ အီဂျစ်နိုင်ငံ အလက်ဇန်ဒရီယာမြို့တွင် အဆောက်အအုံပြိုကျမှုကြောင့် သေဆုံးသူ(၇)ဦးအထိရှိလာ .... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Time #Daily_News #YMG

Published_ 29 June 2023

အမေရိကန်သမ္မတ'ဂျိုးဘိုင်ဒင်'ဟာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းဝေဒနာခံစားနေရတဲ့အတွက် လတ်တလောမှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆက်တိုက်ဖိအားပေးစက်(CPAP)ကို စတင်အသုံးပြုနေရကြောင်း အိမ်ဖြူတော်အရာရှိများက ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ချီကာဂိုမှာ မိန့်ခွန်းပြောကြားရန် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နံနက်ပိုင်းက အိမ်ဖြူတော်မှထွက်ခွာလာရာမှာ သူ့မျက်နှာနှစ်ဖက်စလုံးမှာ အဆိုပါကိရိယာတပ်ဆင်ထားခဲ့ရတဲ့ အရာတွေမြင်တွေ့ရပါတယ်။

၂၀၀၈ ခုနှစ်ကတည်းက သမ္မတဟာ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းဝေဒနာ ရှိနေကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့ပြီး မနေ့ညကတော့ ထိုဝေဒနာရှိသူတွေမှာ အသုံးများတဲ့ CPAP စက်အသုံးပြုခဲ့ရတယ်လို့ အိမ်ဖြူတော်ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ'အန်ဒရူးဘိတ်စ်'က ပြောကြားသွားပါတယ်။

CPAP စက်တွေဟာ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းဝေဒနာအတွက် အသုံးများတဲ့စက်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်နေစဉ်မှာ နှာခေါင်းအုပ်အတွင်းသို့ လေစီးဆင်းမှုဆက်တိုက်ဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများပွင့်နေစေကာ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု မပြတ်ရရှိစေပါတယ်။

ထိုဝေဒနာဟာ အမေရိကန်လူမျိုးသန်း ၃၀ ခန့်မှာ ဖြစ်ပွားနေပြီး ဆိုးကျိုးတွေကအမျိုးမျိုးရှိနေကာ အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်ကာ အိပ်စက်မှုကိုနှောင့်ယှက်စေသလို သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ချေများစေပါတယ်။

လတ်တလောနှစ်များအတွင်းမှာ အမေရိကန်မှာ လူပေါင်း ၈ သန်းလောက် CPAP စက်အသုံးပြုနေရတယ်လို့ ကိရိယာထုတ်လုပ်သူများက ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

မစ္စတာဘိုင်ဒင်အနေနဲ့ ဒါဟာ ပထမဆုံးအကြိမ် ဒီစက်ကိုအသုံးပြုရတာဖြစ်တယ်လို့ ဘလွန်းဘာ့ဂ်က ဖော်ပြထားပါတယ်။

၂၀၁၉ ခုနှစ်က မစ္စတာဘိုင်ဒင်ဟာ နှာခေါင်းတွင်းခွဲစိတ်မှုများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့ရတယ်လို့ သူ့ဆရာဝန်က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ဒီလိုခွဲစိတ်မှုတွေက ဝေဒနာကိုသက်သာစေပေမယ့် အပြီးတိုင်ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိကြောင်း အိမ်ဖြူတော်တာဝန်ရှိသူက ဆိုပါတယ်။

သမ္မတက လတ်တလောသီတင်းပတ်တွေမှာ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ရန်အတွက် CPAP ကိရိယာကို စတင်အသုံးပြုနေပြီဖြစ်ကြောင်း သိရပါတယ်။
Source: The New York Times
#World_Society #အသက်ရှူကြပ်ရောဂါ #အသက်ရှူထောက်ကူစက်ပစ္စည်းစတင်အသုံးပြု #ဂျိုးဘိုင်ဒင်
#YMG #Yangon_Times

Published_ 29 June 2023

အသားများကို ကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် အေးခဲထားတတ်ကြပေမယ့် ကြာချိန်ဘယ်လောက်အထိ ထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲဆိုတာကတော့ ပြောဖို့ခက်နေပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများပြောကြားချက်အရ အသားများကို လတ်ဆတ်တဲ့အရသာအတိုင်း ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ အများဆုံးတစ်လအထိ အေးခဲထားနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

အချို့သောစားစရာများကတော့ ဒီထက်ပိုပြီး အေးခဲထားနိုင်ပါသေးတယ်။

ပုစွန်စိတ်၊ ကျောက်ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါးတို့ဟာ အအေးခန်းထဲမှာ ၆ လကနေ ၁၈ လအထိ ကြာရှည်ခံပြီး ဝက်အူချောင်းတွေကတော့ ၂ လအထိသာ စိတ်ချစွာအေးခဲနိုင်ပါတယ်။

အသားအမျိုးမျိုးဟာ ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ကာလ အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဟမ်ဘာဂါဆိုရင် ၃ လမှ ၄ လလောက်အထိ ထိန်းသိမ်းနိုင်ကာ အမဲသား၊ သိုးသားတွေကတော့ ၄ လမှ ၁၂ လအထိ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သားတို့ဆိုရင် ၉ လအထိ အေးခဲထားနိုင်ပြီး ကြက်တစ်ကောင်လုံးဆိုရင် တစ်နှစ်လောက်အထိ ကြာရှည်ခံပါတယ်။

ငါး၊ ကဏန်း၊ ကျောက်ပုစွန်တို့ဆိုရင် အေးခဲထားမယ်ဆိုရင် ၄ လလောက်ခံနိုင်ပါတယ်။

အသားတွေလတ်ဆတ်နေတုန်း အေးခဲလိုက်ခြင်းက ယင်းအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အရေးကြီးကြောင်း အမေရိကန်ကုမ္ပဏီယာကူဇိုင်းက ဆိုပါတယ်။

အချိန်ကြာလွန်သွားတဲ့အထိ အေးခဲထားရင် အသားတွေက အနံ့ထွက်လာပြီး ပုံပျက်သွားတာကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

အသားတွေကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ အနံ့အရသာကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းတွေကတော့..
- ဝယ်ယူပြီးတာနဲ့ အသားကိုအေးခဲ့ထားပါ။

- အလုံပိတ်အိတ်များဖြင့် ထုတ်ပိုးကာ လုံးဝအအေးရိုက်ခြင်းမဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရပါမယ်။

- ထိန်းသိမ်းချိန်မှတ်မိနိုင်ရန် စတင်အေးခဲတဲ့ရက်စွဲကို ရေးသားထားပါ။

- မချက်ပြုတ်ခင်မှာ အေးခဲထားတဲ့အသားတွေကို အရည်ပျော်အောင်လုပ်ပါ။

အဆိုပါနည်းလမ်းများအတိုင်း ပြုလုပ်ပါက ကြာရှည်စွာအေးခဲထားရင်တောင် အရည်အသွေးမြင့်အသားတွေကို အာဟာရရှိရှိဖြင့် အရသာရှိစွာ စားသုံးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#World_Health
#YMG #Yangon_Times