Published 17 October 2023

ကောင်းစွာ အိပ်စက်စေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေထဲမှာ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ထားရှိခြင်း၊ အလင်းကာလိုက်ကာများ တပ်ဆင်ခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ခါနီး အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများ အသုံးမပြုခြင်းတို့ကို သိထားကြပေမယ့် လူသိနည်းသေးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ကတော့ ခြေထောက်နွေးထွေးအောင် ထားရှိခြင်းပါပဲ။

အိပ်တဲ့အခါ ခြေအိတ်ဝတ်အိပ်သူတွေ၊ ခြေထောက်ကို နွေးထွေးအောင် ထားတဲ့သူတွေဟာ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်သလို ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်နိုင်ကြတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

အိပ်စက်တဲ့အခါ ခြေထောက်နွေးထွေးအောင် ထားခြင်းက ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို လျော့ကျစေကာ စိတ်ခန္ဓာ ပြေလျော့စေတာကြောင့် ကောင်းစွာ အိပ်စက်စေတယ်လို့ ဆန်ဖရန်ဆစ္စကိုအခြေစိုက် ဇီဝဆေးပညာ သိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာဘီကန်လောင်က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းအပူချိန်က အိပ်စက်နိုးကြားခြင်း စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိရာမှာ အဓိကကျတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းအပူချိန်က စတင်အိပ်စက်စဥ်မှာ စတင်ကျဆင်းလာပြီး နံနက်ခင်းအစောပိုင်းမှာ အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သွားကြောင်း၊ အပူချိန်ကျဆင်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပြေလျော့ပြီး အိပ်ပျော်နေစေကြောင်း ရှင်းပြခဲ့ပါတယ်။

အပူပေးအခင်းပြား အသုံးပြုခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း၊ ခြေထောက်နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ဖြင့် ခြေထောက်သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေကာ သွေးပိုရောက်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အခြားနေရာတွေမှ သွေးတွေက ခြေထောက်ပိုရောက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို ကျဆင်းစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတဲ့သူတွေမှာလည်း ခြေတွေလက်တွေထံ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကို နွေးထွေးအောင် ထားခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူညီနိုင်တာကိုလည်း သတိပြုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကို နွေးထွေးအောင် ပြုလုပ်ရာမှာ အပူလွန်ကဲတာမျိုး၊ မနေနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်တာမျိုးကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မိမိအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်တဲ့ နည်းလမ်းဖြင့်သာ မိမိသက်သာသလို ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးတယ်လို့ အနှစ်ချုပ်ပြောကြားသွားပါတယ်။
Source: New York Post
#World_Health
#YMG #Yangon_Times

၁၇ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၃

တရုတ်သမ္မတရှီကျင့်ဖျင်နှင့်တွေ့ဆုံဖို့ ရုရှားသမ္မတ ဗလာဒီမာပူတင်ဟာ ယနေ့ အောက်တိုဘာ ၁၇ ရက် အင်္ဂါနေ့မှာ ဘေဂျင်းကို ရောက်ရှိလာပါတယ်။  ရုရှားနှင့်တရုတ်နှစ်နိုင်ငံအကြား ယုံကြည်မှုနှင့် အကန့်အသတ်မဲ့ မိတ်ဖက်ဖြစ်မှုကို ပြသဖို့ဖြစ်တယ်လို့ ရိုက်တာက သတင်းရေးသားပါတယ်။

ဒါဟာ ပူတင်အတွက် နိုင်ငံတကာရာဇဝတ်ခုံရုံးရဲ့ ဖမ်းဝရမ်းအထုတ်ခံရပြီး ဒုတိယမြောက် နိုင်ငံခြားခရီးစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ ဒီလစောစောပိုင်းက ကာဂျစ်စတန်ကို သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ပူတင်ကို ဘေဂျင်းနိုင်ငံတကာလေဆိပ်မှာ တရုတ်စီးပွားကူးသန်းဝန်ကြီး ဝမ်ဝင်ထောက်က ကြိုဆိုခဲ့ပါတယ်။

မော်စကိုကို သမ္မတရှီအလည်အပတ်ရောက်တုန်း ပူတင်ကို ဘေဂျင်းမှာပြုလုပ်မယ့် တတိယအကြိမ် ရပ်ဝန်းတစ်ခု လမ်းကြောင်းတစ်သွယ်ဖိုရမ် ကို တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ပူတင်ဟာ အဆိုပါဖိုရမ်ဖွင့်ပွဲကို တက်ရောက်မှာဖြစ်ပြီး အင်္ဂါနေ့မှာ ဗီယက်နမ်၊ထိုင်း၊မွန်ဂိုလီးယားနှင့်လာအို ခေါင်းဆောင်တွေ  နှင့်ဘေဂျင်းမှာ တွေ့ဖို့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအပြင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာကျင်ပမယ့် ဖိုရမ်မှာ တရုတ်သမ္မတရှီမိန့်ခွန်းပြောအပြီးမှာ ပူတင်က မိန့်ခွန်းပြောမှာဖြစ်ပြီး အဲဒီရက်မှာပဲ ရှီနှင့် နှစ်နိုင်ငံအကြားတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပူတင်ဟာ ၂၀၂၂ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလတုန်းက ဘေဂျင်းမှာကျင်းပခဲ့တဲ့ ဆောင်းရာသီအိုလံပစ်ပွဲတော်ဖွင့်ပွဲကို   တက်ရောက်ခဲ့  ပါတယ်။ ပူတင်ဟာ ရပ်ဝန်းတစ်ခုလမ်းကြောင်းတစ်သွယ်ဖိုရမ်ကို ယခုတတိယအကြိမ်တက်ရောက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၂၀၁၇နှင့် ၂၀၁၉မှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ ဖိုရမ်တွေကိုလည်းတက်ရောက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Source; Reuters

.

Published 17 October 2023

အမျိုးသားများ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်လာပြီး ထိပ်ပြောင်လာရခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဟော်မုန်းတို့ကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။
DHT ဟော်မုန်းဟာ ကျားဟော်မုန်းမှ ဆင်းသက်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မျိုးရိုးဗီဇအရ DHT ဟာ မွေးညင်းပေါက် ကျုံ့စေနိုင်ပြီး ဆံပင်ပါးခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့ မျိုးရိုးဗီဇအပြင် ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြားအကြောင်းအရင်းများလည်း ရှိနေပါတယ်။
 
(၁) ဆေးဝါးများ
ကင်ဆာကုသဆေးများ၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းဆေးများ၊ စိတ်ကျရောဂါသက်သာဆေးများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်သက်သာဆေးများဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
 
(၂) ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း
သိုင်းရွိုက်ပျက်စီးခြင်း၊ ဟော်မုန်းကုသခြင်းတို့လို အခြေအနေတွေမှာ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းမျိုး ဖြစ်ပေါ်ပြီး DHT အလွန်အကျွံ များလာစေကာ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
 
(၃) အသက်အရွယ်
အမျိုးသားတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တက်စ်တိုစတီရုန်းပမာဏ လျော့နည်းလာပြီး ဆံပင်လျော့ပါးလာစေပါတယ်။
 
(၄) အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း
ဗိုက်တာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့လာပါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ဗိုက်တာမင် အေ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီး၊ ဘိုင်အိုတင်၊ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆံကေသာကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
 
(၅) ဖိစီးမှု
အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖိစီးမှု ခံစားရပါက ပုံမှန်ဆံပင်ကြီးထွားမှု စက်ဝန်းထိခိုက်ပြီး ဆံပင်ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
 
(၆) ရောဂါအခြေအနေများ
အချို့သောရောဂါတွေနဲ့ ကုသမှုတွေ၊ ဦးရေပြားရောဂါကူးစက်မှု၊ ဓာတုကုထုံးတို့ကြောင့်လည်း ဦးရေပြား ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
 
(၇) ဦးရေပြားရောဂါကူးစက်ခြင်း
မှိုနဲ့ ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုတို့ကြောင့်လည်း ဆံပင်ဆုံးရှုံးစေနိုင်ကာ ဦးရေပြား သန့်ရှင်းအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရောဂါကုသခြင်းတို့ဖြင့် သက်သာစေပါတယ်။
 
(၈) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များအပေါ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။
 
(၉) ဆံပင်ပုံစံနှင့် ဆံကေသာသုံးပစ္စည်းများ
ဆံပင်ကို တင်းကြပ်စွာ စည်းထားတာမျိုး၊ ဆံပင်ကို အပူလွန်ကဲစွာ ထိတွေ့စေတာမျိုး၊ ဓာတုပစ္စည်းဆေးပြင်းများ သုံးစွဲတာမျိုးတို့ကြောင့်လည်း ဆံပင်ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV

#World_Health

#YMG #Yangon_Times

Published 14 October 2023
၁၁ ကြိမ်မြောက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဗီဒီယိုမီဒီယာဖိုရမ် (VMF)ပွဲအတွက် ကြာသပတေးနေ့က မီဒီယာများ ကိုယ်စားလှယ်များ ပေကျင်းမှာ စုဝေးခဲ့ကြပြီး ပိုမိုကွဲပြားသော၊ အားလုံးပါဝင်သော၊ စိတ်ချခိုင်လုံရသော မီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်း ဖြစ်လာရေးအတွက် ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။
တရုတ် Media Group (CMG)မှ ကျင်းပတဲ့ပွဲကို တရုတ်နဲ့ နိုင်ငံရပ်ခြားမှ လူပေါင်း ၁၄၀ ခန့်တက်ရောက်ခဲ့ကြကာ တူညီတဲ့အနာဂတ်ပုံဖော်ခြင်း အကြောင်းအရာဖြင့် ဆွေးနွေးခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ယခုနှစ် အစည်းအဝေးပွဲက တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ ရပ်ဝန်းတစ်ခု လမ်းကြောင်းတစ်သွယ် စီမံကိန်းရဲ့ ၁၀ နှစ်တာ မှတ်ကျောက်တင်ခံရခြင်းနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်နေတာကို အလေးပေးဖော်ပြနေပါတယ်။

၁၆ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၃

၂၀၁၅ခုနှစ်က မယ်ကမ္ဘာရွေးပွဲတွင် ဥရုဂွေး နိုင်ငံကိုယ်စားပြု ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့တဲ့ ရှာရီကာ ဒီအာမတ်စ်သည် အောက်တိုဘာ ၁၃ ရက်နေ့က သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြင့် အသက် ၂၆နှစ်အရွယ်တွင် ကွယ်လွန်သွားခဲ့တယ်လို့သိရပါတယ်။ သူမဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကြောင့် ဓာတုနှင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးတိုဖြင့်ကုသခံနေရစဉ် ကွယ်လွန်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

သူမကွယ်လွန်ခြင်းအတွက် ဥရုဂွေးတင်မက ကမ္ဘာတစ်လွှားကပါ ထိန့်လန့်တုန်လှုပ်ခဲ့ကြရပါတယ်။ “ ညီမလေးရေး မြင့်မြင့်သာ ပျံတက်ပါတော့ အမြဲထာဝရနော်” လို့ အစ်ကိုဖြစ်သူ မေ့ခ်ဒီအာမတ်စ်က ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာရေးခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၂၂ မယ်စကြဝဠာ ဥရုဂွေး ကာလရိုမီယိုကလည်း သူမကွယ်လွန်ခြင်းအတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲခဲ့ပါတယ်။ “ ဒီလောကအတွက် သိပ်ပြီး  ပြောင်းလဲသွားပြီ။ ကျွန်မဘဝမှာ တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အချောအလှဆုံး အမျိုးသမီးတွေထဲကတစ်ယောက်” လို့ တသသပြောခဲ့ပါတယ်။

“ အစ်မကိုအမြဲသတိရနေရတော့မှာ။ ကျွန်မကို ကူညီခဲ့တာတွေတင်မကဘဲ ကျွန်မတိုးတက်ကြီးပွားတာ ကိုအစ်မက မြင်ချင်ခဲ့တာလေ” လို့ ၂၀၂၁ ဥရုဂွေးမယ် လိုလာဒီလော့စ်ဆန်တိုးစ်က အမှတ်တရပြောခဲ့ပါတယ်?

၂၀၁၅ မယ်ကမ္ဘာရွေးပွဲကို တရုတ်မှာကျင်းပစဉ်က သူမဟာ ထိပ်ဆုံးဆန်ကာတင် ၃၀ ဦးထဲ ပါခဲ့တာမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒီတုန်းက သူမဟာ ၁၈နှစ်အရွယ်မယ်လေးတွေ (၆)ဦးထဲမှာ တစ်ဦးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အဆိုအရ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာ အမျိုးသမီးတွေအကြား ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ စတုတ္ထမြောက် ကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်လို့သိရပါတယ်။ ၂၀၁၈ခုနှစ်မှာ တစ်ကမ္ဘာလုံးမျာ အမျိုးသမီးပေါင်း ငါးသိန်းခုနှစ်သောင်းခန့်ဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာခံစားနေကြရပြီး သုံးသိန်းတစ်သောင်းတစ်ထောင်ခန့်ဟာ သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး   အဖွဲ့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

Source: NDTV

#World_News
Published 16 October 2023

အစ္စရေးလ်အနေဖြင့် ပါလက်စ်တိုင်းအပေါ် ရန်လိုတိုက်ခိုက်မှု မရပ်တန့်ဘူးဆိုပါက တင်းမာမှုများအရှိန် မြင့်မားလာနိုင်ကြောင်း အီရန်က သတိပေးလိုက်ကာ ထိုဒေသတဝိုက်ရှိ အခြားအဖွဲ့များက ဝင်ရောက်လုပ်ဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေကြပြီလို့ အစ္စရေးလ်  နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးက ပြောကြားခဲ့ကြောင်း ဖားစ်သတင်းဌာနက တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

‘’အစ္စရေးလ်တို့ ဆက်ပြီး ရန်ဆောင်တိုက်ခိုက်နေပါက ဒေသတဝိုက်ရှိ ပါတီတွေကလည်း လှုပ်ရှားရလိမ့်မယ်’’ လို့ ဟိုစိန်အမိုင်ရက်ဒိုလာဟီယန်က ပြောကြားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

အစ္စရေးလ်ဝန်ကြီးချုပ် ဘင်ဂျမင်နေတန်ဟူညာက ဟားမတ်စ်စစ်သွေးကြွတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်မယ်လို့ အခိုင်အမာဆိုခဲ့ကာ အစ္စရေးလ်နယ်စပ်မြို့တွေမှာ ဝင်ရောက်သောင်းကျန်းခဲ့တဲ့ အစ္စလာမ်စစ်သွေးကြွတွေကို ရှာဖွေဖို့အတွက် အစ္စရေးလ်တပ်တွေက ဂါဇာကမ်းမြောင်သို့ ဝင်ရောက်ရန် ပြင်ဆင်နေပါတယ်။

အီရန်နိုင်ငံမှ အာဏာအရှိဆုံးခေါင်းဆောင် အိုင်ယာတိုလာအလီခါမီနိုင်က အစ္စရေးလ်ကို ဟားမတ်စစ်သွေးကြွများ တိုက်ခိုက်မှုမှာ အီရန်မပတ်သက်ဘူးလို့ ပြောကြားထားပါတယ်။

အီရန်တို့က ဟားမတ်စ်တို့ကို လက်နက်ထောက်ပံ့နေပြီး အကြမ်းဖက်မှုတွေ ဖြစ်စေတယ်လို့ အစ္စရေးလ်က စွပ်စွဲနေတာ ကြာပါပြီ။

ဒါပေမဲ့ ဘဏ္ဍာရေးနဲ့ ကျင့်ဝတ်ပိုင်းတွေမှာ ထောက်ပံ့ပေးနေတယ်လို့ အီရန်က ဆိုထားပါတယ်။

၁၉၇၉ တော်လှန်ရေးပြီးနောက်ပိုင်း ပါလက်စ်တိုင်းတွေကို ထောက်ပံ့ဖို့က အီရန်တို့ရဲ့ အဓိကမဏ္ဍိုင်တစ်ရပ် ဖြစ်လာပြီး မွတ်ဆလင်တွေရဲ့ ဦးဆောင်သူအဖြစ် ခံယူလာပါတယ်။

အစ္စရေးလ်တို့က ဂါဇာကမ်းမြောင်ကို ဝိုင်းရံပြီး လူမျိုးသုဥ်းသတ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေတယ်လို့ အမိုင်ရက်ဒိုလာဟီယန်က ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်က စွပ်စွဲလိုက်ကာ ဒီလိုမျိုးတိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှာ စစ်မျက်နှာပြင်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ကြောင်း သတိပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး စစ်မျက်နှာအသစ် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနဲ့ စစ်ပွဲတင်းမာမှုမှန်သမျှက အမေရိကန်နဲ့ အစ္စရေးလ်တို့နဲ့ တိုက်ရိုက်ပတ်သက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အမိုင်ရက်ဒိုလာဟီယန်က ဟားမတ်စ်ခေါင်းဆောင် အစ္စမေးလ်ဟာနီယဲနဲ့ စနေနေ့က ကာတာမှာတွေ့ဆုံကာ အစ္စရေးလ်ကို တိုက်ခိုက်ခဲ့ခြင်းအကြောင်းနဲ့ အဖွဲ့အစည်း အောင်မြင်မှုများ ရရှိစေရန် ဆက်လက်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ သဘောတူညီခဲ့ကြကြောင်း ဟားမတ်စ်ဘက်က ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့ပါတယ်။

#World_News #အစ္စရေးလ်ကိုအီရန်သတိပေး #တိုက်ခိုက်မှုများမရပ်တန့်
#Source: Reuters