#World_Health
Published 31 January 2024

နေ့ခင်းနေ့လယ် ခဏတဖြုတ် တရေးအိပ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်အရွယ်အစား ကြီးလာတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ Sleep Health ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

လူတွေရဲ့ ဦးနှောက်က အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကြာတိုင်း အရွယ်အစားနဲ့ အလေးချိန် ၅ ရာခိုင်နှုန်းစီ လျော့နည်းလာပြီး အသက် ၇၀ ကျော်တဲ့အခါ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ကျဆင်းလာကာ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းနဲ့ အသိဉာဏ်ပိုင်း လုပ်ဆောင်ချက်များ ပြောင်းလဲလာပါတယ်။

ရံဖန်ရံခါ တရေးအိပ်တတ်သူတွေဟာ တရေးမအိပ်သူတွေနဲ့ယှဥ်ရင် ၂ နှစ်ခွဲမှ ၆ နှစ်ခွဲလောက်အထိ သက်တမ်းကြီးရင့်မှုမှာ ကွာခြားတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

နေ့ပိုင်းမှာ တရေးအိပ်တတ်သူတွေက အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးထားတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် ဖြစ်နေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုစုသူ ဒေါက်တာ ဗစ်တိုးရီးယားဂါဖီးလ်က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

လန်ဒန်တက္ကသိုလ်ကောလိပ်နဲ့ ဥရုဂွေးပြည်သူ့တက္ကသိုလ်တို့မှ သုတေသီများက တရေးအိပ်တတ်သူတွေနဲ့ မအိပ်တတ်သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ဆန်းစစ်ခဲ့ကြပါတယ်။

လေ့လာချက်မှာ တရေးအိပ်ခြင်းက ဦးနှောက်ထုထည် ကြီးမားတာနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စမ်းသပ်ပါဝင်သူအားလုံးက ဥရောပလူဖြူတွေ ဖြစ်နေတာကိုတော့ သတိပြုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မိနစ် ၂၀ - ၃၀ လောက် တရေးအိပ်ခြင်းဖြင့် နိုးကြားမှု၊ စိတ်အခြေအနေ၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းတို့ မြင့်မားစေပြီး ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ယခင်လေ့လာမှုတွေမှာလည်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။

လူတွေက အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းအရာကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားလာပြီး ယမန်နှစ်က ဂူဂဲလ်အသုံးပြုရှာဖွေရာမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုတဲ့ စကားလုံးက လူအများဆုံးရှာဖွေတဲ့ အရာဖြစ်နေပါတယ်။

#World_Health #ဦးနှောက်ထုထည်ကျုံ့လာခြင်း #နေ့ခင်းတရေးအိပ်စက်ခြင်း #Source: New York Post

#World_Health
Published 31 January 2024

ကိုယ်ဝန်ရဖို့ဆိုတာ လူတိုင်းအတွက် မလွယ်ကူဘဲ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေမှာပါ ကိုယ်တွင်းနဲ့ ပြင်ပအရာများစွာက သက်ရောက်နေပါတယ်။

မျိုးပွားနိုင်စွမ်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ ပြဿနာအကြီးအသေးများစွာ ရှိနေပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေများစေမယ့် နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။

 
(၁) ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေများသော ကာလနှင့်မလွဲပါစေနှင့်

နောက်ဆုံးဓမ္မတာလာချိန်ရဲ့ ပထမဆုံးနေ့ကနေ ၁၄ ရက်မြောက်တဲ့နေ့မှာ မျိုးဥကြွေတတ်ပြီး ထိုနေ့ဟာ သန္ဓေရဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်တာကြောင့် မိမိရဲ့ဓမ္မတာစက်ဝန်းအချိန်ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါတယ်။

 
(၂) မျိုးပွားနိုင်စွမ်းမြှင့်တင်ပေးသော စားစရာများစားပါ

အစေ့အဆန်များ၊ လတ်ဆတ်သော သီးနှံများ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အဆီများ၊ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများဟာ သန္ဓေရနိုင်ခြေကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

 
(၃) နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပါ

ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြံရွယ်ထားတယ်ဆိုရင် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမလုပ်ဘဲ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းထားပါက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ များလာပါတယ်။

 
(၄) ဆေးလိပ်ရှောင်ရှားပါ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေမှာပါ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပြီး ဘေးကနေ ဆေးလိပ်ငွေ့ ရှူမိလျှင်ပင် ထိခိုက်စေပါတယ်။

 
(၅) ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

ဖိစီးမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု ဖြစ်လာရင် ဓမ္မတာစက်ဝန်းနဲ့ မျိုးဥကြွေခြင်းကို ထိခိုက်လာပါတယ်။

#Source: DoctorNDTV #World_Health #ကိုယ်ဝန်ရချင်သူ #ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းကောင်းများ

ဟားဗတ်ဒ်တက္ကသိုလ်မှ ဖော်ပြတဲ့ အချက်အလက်အသစ်များအရ အမေရိကန်လူမျိုး ၂၂ သန်းခန့်ဟာ နေရေးထိုင်ရေးအတွက် မတတ်နိုင်တော့ဘဲ အမေရိကန်မှာ အိမ်မဲ့ယာမဲ့လူဦးရေ မြင့်တက်လာတယ်လို သိရပါတယ်။
#World_RealEstate
Published_ 30 January 2024
#အိမ်ငှားရမ်းခများမြင့်တက် #အိမ်ရာမဲ့လူဦးရေတိုးများ
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 30 January 2024

၁။ ကိုဗစ်ပိုးတွေ့သူ(၇၃)ဦးရှိ၊ ရန်ကုန်၌ ကူးစက်ခံရသူ (၅၀)ကျော်‌‌တွေ့ပြီး ကူးစက်မှုအများဆုံးဖြစ်နေ

၂။ Yangon ပြည်တွင်းဈေးကွက်သာ ၀ယ်လိုအားရှိသော်လည်း  အုန်းသီးဈေးမြင့်နေ

၃။ တရုတ်နှစ်ကူးကြောင့် ပြည်ပအဝယ်တန့်ပြီး ကြက်သွန်နီဈေးဆက်ကျ

၄။ အမေရိကန်တွင် အိမ်ငှားရမ်းခများမြင့်တက်ကာ အိမ်ရာမဲ့လူဦးရေတိုးများလျက်ရှိ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG_News #Yangon_Media_Group

#World_News
Published 30 January 2024

ဂျော်ဒန်နိုင်ငံမှာ အီရန်နောက်ခံပြု စစ်သွေးကြွအဖွဲ့တွေရဲ့ ဒရုန်းတိုက်ခိုက်မှုကို ခံခဲ့ရပြီးနောက် အမေရိကန်အနေနဲ့ တပ်သားများကို ကာကွယ်ပေးဖို့ရာ လိုအပ်သမျှ အတိုင်းအတာအားလုံး လုပ်ဆောင်သွားမယ်လို့ အမေရိကန် ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး လွိုက်အော်စတင်က တနင်္လာနေ့မှာ ကတိပြုပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

သမ္မတဂျိုးဘိုင်ဒင်ရဲ့ အစိုးရအဖွဲ့ကတော့ အီရန်နဲ့ စစ်ဖြစ်ပွားစေရန် မရည်ရွယ်ဘူးလို့ အခိုင်အမာ ဆိုလိုက်ပါတယ်။

တနင်္ဂနွေနေ့က စစ်သွေးကြွများမှ ဒရုန်းဖြင့်တိုက်ခိုက်ခဲ့ရာ အမေရိကန်တပ်သား ၃ ဦးသေဆုံးခဲ့ပြီး ၄၀ ကျော်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ကာ အစ္စရေးလ်-ဟားမတ်စ် စစ်ပွဲစတင်ပြီးနောက်ပိုင်း အမေရိကန်တပ်တွေကို ပထမဆုံးအကြိမ် အသက်အန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်အထိ တိုက်ခိုက်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှာ တင်းမာမှုတွေ ထပ်မံမြင့်တက်စေခဲ့ပါတယ်။

ဂျော်ဒန်မှာကျဆုံးသွားတဲ့ တပ်သား ၃ ဦးနဲ့ ဒဏ်ရာရရှိသူတွေအတွက် ဝမ်းနည်းမိကြောင်း၊ နာကျည်းမှုလည်း ဖြစ်ရကြောင်း အော်စတင်က ပင်တဂွန်စစ်ဌာနချုပ်မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

‘’ယမန်နေ့က သမ္မတပြောသလိုပါပဲ။ တုန့်ပြန်မှုတွေဟာ အဆင့်ဆင့် အနေအထားဖြင့် အချိန်နဲ့အမျှ ကြာရှည်လာနိုင်တယ်’’ လို့ အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး အန်တိုနီဘလင်ကန်က ဆိုလိုက်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အစိုးရအဖွဲ့မှ အရာရှိများကတော့ တင်းမာမှုမဖြစ်စေလိုကြောင်း ဆိုလိုက်ကာ အီရန်ကလည်း စစ်ပွဲလိုလားမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ပင်တဂွန်က ယူဆထားပါတယ်။

ဂျော်ဒန်နိုင်ငံရှိ Tower 22 လို့ခေါ်တဲ့ စစ်စခန်းမှာ တပ်သား ၃၅၀ နီးပါးရှိပြီး ဘာကြောင့်ဒရုန်းကို မတားဆီးနိုင်ခဲ့လဲဆိုတာကို အမေရိကန်က စုံစမ်းနေပါတယ်။

တိုက်ခိုက်ဖို့လာတဲ့ ဒရုန်းဝင်ရောက်လာချိန်မှာပဲ အမေရိကန်ဒရုန်းတစ်စင်းကလည်း စခန်းကို ချဥ်းကပ်လာခဲ့တယ်လို့ အရာရှိ ၂ ဦးက ဆိုပါတယ်။

တိုက်ခိုက်ရေးဒရုန်းက အနိမ့်ပျံသန်းလာတာကြောင့် စခန်းကာကွယ်ရေးစနစ်တွေက မထိမှန်ခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ အရာရှိတစ်ဦးက ပြောပြပါတယ်။

အောက်တိုဘာ ၇ ရက်နေ့နောက်ပိုင်း အီရတ် ဆီးရီးယား ဂျော်ဒန်တို့ရှိ အမေရိကန်တပ်တွေနဲ့ ပင်လယ်နီမှ စစ်သင်္ဘောတွေ တိုက်ခိုက်ခံရတာ အကြိမ် ၁၆၀ ကျော်လာပြီဖြစ်ပြီး ယီမင်မှ ဟူသီတိုက်ခိုက်ရေးအဖွဲ့ကလည်း ဒရုန်းများ ဒုံးကျည်များဖြင့် တိုက်ခိုက်နေခဲ့ပါတယ်။

အီရန်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းရန် ဘိုင်ဒင်အပေါ် နိုင်ငံရေးဖိအားများ ပုံကျလာပြီး စစ်ပွဲကျယ်ပြန့်လာမှာကို ဘိုင်ဒင်က စိုးရိမ်နေပါတယ်။

ဘိုင်ဒင်က အော်စတင်နဲ့ နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးအဖွဲ့မှ အခြားအဖွဲ့ဝင်များနဲ့ တွေ့ဆုံကာ တိုက်ခိုက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နောက်ဆုံးရ အချက်အလက်များကို ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

သမ္မတရဲ့ အကြံပြုချက်တွေထဲမှာ အီရန်ပြည်တွင်းနဲ့ ပြင်ပမှာရှိတဲ့ အီရန်တပ်များကို ပစ်မှတ်ထားရေး၊ အီရန်နောက်ခံပြု စစ်သွေးကြွများကိုသာ ပစ်မှတ်ထားတဲ့ တုန့်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ပြုလုပ်ရေးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

#World_News #အမေရိကန်စစ်စခန်းတိုက်ခိုက်ခံရ #အီရန်နှင့်စစ်ဖြစ်ရန်မလိုလားဟုပင်တဂွန်ပြော #Source: Reuters

#World_Health
Published 30 January 2024

တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ကြမ်းရည် ၃ ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်စေနိုင်တယ်လို့ တရုတ်ပြည် ချန်ဒူရှိ စီချွမ်တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

လက်ဖက်ကြမ်းရည် သောက်တတ်တဲ့ အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဗြိတိန်လူမျိုး ၆ ထောင်ခန့်နဲ့ တရုတ်လူမျိုး ၈ ထောင်ခန့်တို့ကို သုတေသီများ စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ကြပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ပါဝင်မှုနှုန်း၊ ကိုလက်စ်ထရောလ်၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို စဥ်းစားကာ ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဥ်သက်တမ်းကို တွက်ချက်ခဲ့ကြပါတယ်။

အကြမ်းရည် အမြဲသောက်သုံးသူတွေဟာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာ သိပ်မရှိဘဲ အများစုက အမျိုးသားများဖြစ်နေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသောက်ကြကာ အရက်သောက်သုံးတတ်သလို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ သိပ်မရှိကြပါဘူး။

တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ခြောက် ၈ ဂရမ်လောက်ပါဝင်တဲ့ အကြမ်းရည် ၃ ခွက်မျှ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အိုမင်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေ အများဆုံးတွေ့ရကြောင်း သုတေသီတွေ ဆိုပါတယ်။

အကြမ်းရည် မသောက်တော့တဲ့လူတွေက အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

လက်ဖက်မှာပါဝင်တဲ့ ပိုလီဖီနောလ် ဇီဝသတ္တိကြွပစ္စည်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်၊ မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို ထိန်းညှိရာမှာ အရေးပါနေပါတယ်။

အသက်အရွယ်အရ ဖြစ်လာတတ်တဲ့ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ၊ ဆီးချိုသွေးချို၊ ဒီမန်ရှာ၊ ကင်ဆာတို့မှ ကာကွယ်ပေးတယ်လို့လည်း ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဘယ်လိုလက်ဖက်အမျိုးအစားက အိုမင်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်သလဲဆိုတာတော့ တိတိကျကျ မလေ့လာရသေးပါဘူး။

လက်ဖက်ခြောက်ကို ဘယ်လိုအပူချိန်မျိုးဖြင့် သောက်သုံးသလဲဆိုတာက ကွာခြားခြင်းမရှိဘဲ ဘယ်လောက်ပမာဏ သောက်လဲဆိုတာကို စမ်းသပ်ပါဝင်သူတွေထံ မမေးခဲ့ကြပါဘူး။

#World_Health #နေ့စဥ်လက်ဖက်အကြမ်းရည်သောက်သုံးခြင်း #အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း #လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်လာနိုင် #Source: New York Post