Published 23 April 2024

ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ နေထိုင်ဖို့က အလွန်အရေးကြီးပြီး ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေး အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေး၊ ဆီးတို့ကနေ ရေဓာတ်များ ဆုံးရှုံးနေပြီး ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွင်း ရေဘယ်လောက်လောက် သောက်သုံးသင့်သလဲ၊ အခြားသောက်စရာတွေကကော ရေဓာတ်ထဲ ထည့်တွက်သင့်သလားလို့ စဥ်းစားစရာ ရှိပါတယ်။

NHS Eatwell ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်အရ တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

ဒါဟာ ရေတစ်လီတာခွဲမှ နှစ်လီတာအထိ ရှိနေပါတယ်။

ဥရောပအစားအစာ ဘေးကင်းရေးအဖွဲ့က အမျိုးသားတွေဟာ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာ၊ အမျိုးသမီးတွေကတော့ ၁.၆ လီတာ သောက်သုံးသင့်တယ်လို့ ၂၀၁၀ ခုနှစ်က အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။

သာမန်ရေသန့်ဗူးတစ်ဗူးမှာ ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာပါဝင်သလို ရေလိုအပ်ချက်က အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးကြောင့် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေက တစ်နေ့ကို ရေ ၃၀၀ မီလီလီတာလောက် ပိုမိုလိုအပ်ပြီး နို့တိုက်မိခင်တွေကတော့ ၇၀၀ မီလီလီတာလောက် ပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အားကစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းတို့ ပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ချွေးထွက်ရာကနေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်၊ အကြမ်းရည်၊ သကြားမပါတဲ့ ကော်ဖီတို့ဟာလည်း ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်လို့ ထည့်တွက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အရက်ကတော့ ရေဓာတ်ဖြည့်တယ်လို့ ထည့်စဥ်းစားလို့မရဘဲ ဆီးပိုသွားစေပါတယ်။

ရေကို လုံလောက်စွာ မသောက်တဲ့အခါ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာနိုင်ပါတယ်။

ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးက ဝါရင့်ရင့် အနံ့ပြင်းခြင်း၊ ခေါင်းမူးဝေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပါးစပ် နှုတ်ခမ်း မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်းတို့က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: Metro
#World_Health
#Published_ 23 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 23 April 2024

ကိုယ်အလေးချိန် ထိရောက်စွာချဖို့အတွက်ဆိုရင် ကယ်လိုရီကို နည်းနည်းစားပြီး များများလောင်ကျွမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် အကူအညီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာများစွာထဲကမှ နွေရာသီနဲ့ ကိုက်ညီတာကတော့ သခွားသီးဖြစ်ပါတယ်။

သခွားသီးက ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေရန် ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲဆိုတော့ ..
 
(၁) ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်း
သခွားသီးတစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၆ ဂရမ်ခန့်သာ ပါဝင်ပြီး အပူအပင်မရှိ စိတ်ချစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
 
(၂) ရေဓာတ်မြင့်မားခြင်း
ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေရန် ကူညီပေးကာ ဆာလောင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
 
(၃) အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း
အမျှင်ဓာတ်က ဗိုက်ပြည့်ဝနေစေတာကြောင့် နောက်ထပ် ကယ်လိုရီမစားဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
 
အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအနေဖြင့်
-        အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ခြင်း
-        ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ခြင်း
-        ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း
-        သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
-        ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း

Source: DoctorNDTV
#World_Health
#Published_ 23 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

၁၄ ကြိမ်မြောက် ပေကျင်းနိုင်ငံတကာ ရုပ်ရှင်ပွဲတော် (BJIFF)ကို တရုတ်မြို့တော်မှာ ကြာသပတေးနေ့က စတင်ကျင်းပခဲ့ပြီး ရုပ်ရှင်လောက တိုးတက်ရေးနဲ့ ယဥ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးတို့ ဆွေးနွေးရန် ပြည်တွင်းနဲ့ပြည်ပမှ ထူးချွန်ရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်သူများ စုဝေးရောက်ရှိလာပါတယ်။
#World_Entertainment
#Published_ 22 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 22 April 2024

၁။ နိုင်ငံရေးမျက်နှာစာကို ပြန်မဖွင့်‌ပေးရင် လက်နက်ကိုင်ကိုအားပေးတာနှင့် အတူတူပဲဟု ဦးကိုကိုကြီးပြော

၂။ သင်္ကြန်ပြီးကာလတွင် ငရုပ်ပွဝယ်လိုအားနည်းပြီး ဈေးထက်ဝက်ခန့် ကျဆင်း

၃။ ကုန်ကြမ်းရှားပါးမှုကြောင့် တစ်နိုင်တစ်ပိုင် ပုသိမ်ထီးလုပ်ငန်းများ ရပ်ဆိုင်းနေ

၄။ (၁၄)ကြိမ်မြောက် ပေကျင်းနိုင်ငံတကာရုပ်ရှင်ပွဲတော် တရုတ်မြို့တော်တွင် စတင်ကျင်းပ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG_News #Yangon_Media_Group

Published 22 April 2024

ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ စစ်ပွဲတွေနဲ့ တင်းမာမှုတွေ မြင့်တက်နေတာကြောင့် တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စစ်အသုံးစရိတ်ဟာ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာ ဆယ်စုနှစ်အတွင်း အများဆုံးမြင့်တက်ခဲ့ပြီး ဒေါ်လာ ၂.၄ ထရီလီယံ စံချိန်တင်အများဆုံး ရှိခဲ့တယ်လို့ သုတေသီများက တနင်္လာနေ့မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

စစ်အသုံးစရိတ်ဟာ အထူးသဖြင့် ဥရောပ၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်း၊ အာရှတို့မှာ မြင့်တက်ခဲ့တယ်လို့ စတော့ဟုမ်း နိုင်ငံတကာငြိမ်းချမ်းရေး သုတေသနဌာန(SIPRI)က ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

ဒါတွေဟာ ငြိမ်းချမ်းရေးနဲ့ လုံခြုံရေးပျက်စီးယိုယွင်းလာတဲ့ သဘောဖြစ်ပြီး အခြေအနေကောင်းနေတဲ့ ဒေသရယ်လို့ မရှိတော့ကြောင်း SIPRI မှ အကြီးတန်းသုတေသီ နန်ရှန်က AFP သတင်းဌာနသို့ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ထိုထဲမှာမှ အမေရိကန်၊ တရုတ်၊ ရုရှား၊ အိန္ဒိယ၊ ဆော်ဒီအာရေဗျတို့က အသုံးစရိတ်အများဆုံး ၅ နိုင်ငံဖြစ်ပါတယ်။

ရုရှား-ယူကရိန်း စစ်ပွဲမှာ ရုရှားက ၂၄ ရာခိုင်နှုန်း အသုံးစရိတ် မြင့်တက်လာပြီး ၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွင်း ဒေါ်လာ ၁၀၉ ဘီလီယံရှိခဲ့ပါတယ်။

ယူကရိန်းရဲ့ စစ်အသုံးစရိတ်ကလည်း ၅၁ ရာခိုင်နှုန်း မြင့်တက်လာကာ ဒေါ်လာ ၆၄.၈ ဘီလီယံရှိခဲ့တဲ့အပြင် စစ်ရေးအကူအညီ ၃၅ ဘီလီယံလည်း ရရှိခဲ့တာကြောင့် ပေါင်းလိုက်မယ်ဆိုရင် ရုရှားအသုံးစရိတ်ရဲ့ ၁၀ ပုံ ၉ ပုံခန့်အထိ ရှိပါတယ်။

၂၀၂၃ အတွင်း ယူကရိန်းစစ်အသုံးစရိတ်က တိုင်းပြည် ဂျီဒီပီရဲ့ ၃၇ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ညီမျှပြီး အစိုးရအသုံးစရိတ်အားလုံးရဲ့ ၅၈ ရာခိုင်နှုန်းရှိတာကြောင့် အခုဆိုရင် စစ်အသုံးစရိတ် မြှင့်တင်ဖို့ ကန့်သတ်ချက်တွေ ရှိနေပြီလို့ နန်ရှန်က ဆိုပါတယ်။

ဥရောပမှာ ပိုလန်က စစ်အသုံးစရိတ် အတိုးမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တက်လာပါတယ်။

အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသမှာတော့ ဆော်ဒီအာရေဗျက အများဆုံးဖြစ်ပြီး ဒေါ်လာ ၇၅.၈ ဘီလီယံအထိ ခန့်မှန်းထားကာ ဒုတိယအများဆုံးကတော့ ဂါဇာမှာ စစ်ဆင်ရေးပြုလုပ်နေတဲ့ အစ္စရေးလ်ဖြစ်ပြီး ၂၇.၅ ဘီလီယံရှိခဲ့ပါတယ်။

တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ စစ်အသုံးစရိတ် အများဆုံးဖြစ်တဲ့ အမေရိကန်က ၉၁၆ ဘီလီယံအထိ တိုးမြှင့်အသုံးပြုထားကာ နောက်ထပ်အများဆုံးဖြစ်တဲ့ တရုတ်ကတော့ ၂၉ နှစ်ဆက်တိုက် အသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်လာပြီး ၂၉၆ ဘီလီယံခန့် ရှိနိုင်ပါတယ်။

တရုတ်ရဲ့ စစ်ရေးချဲ့ထွင်မှုနဲ့ တင်းမာမှု မြင့်တက်လာတာတွေကြောင့် အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံတွေဟာလည်း စစ်ရေးအတွက် ပိုမိုသုံးစွဲလာရပါတယ်။

ယူကရိန်းစစ်ပွဲ အဆုံးသတ်ဖို့ လမ်းမမြင်သေးသလို အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှ လက်ရှိအခြေအနေတွေနဲ့ အာရှမှာ တင်းမာနေမှုတွေကြောင့် စစ်အသုံးစရိတ်တွေ ဆက်လက်မြင့်တက်လာဦးမယ်လို့ သုံးသပ်သွားပါတယ်။
Source: France24
#World_News
#Published_ 22 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 22 April 2024

▪️ ကလေးအာဟာရဖြည့်စွက်စာ အမှတ်တံဆိပ်များဖြစ်တဲ့ Cerelac နဲ့ Nido တို့မှာ သကြားနဲ့ ပျားရည် ပါဝင်မှုမြင့်မားတယ်ဆိုပြီး တွေ့ရှိခဲ့ပြီးနောက် Nestle India ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်အတွင်း သကြားပါဝင်မှုကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချခဲ့တယ်လို့ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

▪️ ဆွစ်ဇာလန် စစ်ဆေးရေးအဖွဲ့အစည်း Public Eye ရဲ့အဆိုအရ Nestle ရဲ့ ကလေးဖြည့်စွက်စာများဖြစ်တဲ့ Cerelac နဲ့ Nido တို့မှာ သကြားဓာတ်နဲ့ ပျားရည်ပါဝင်မှု များနေပါတယ်။

▪️ ဒါဟာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါများ ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်တဲ့ နိုင်ငံတကာ လမ်းညွှန်ချက်များနဲ့ ဆန့်ကျင်နေပါတယ်။

▪️ အိန္ဒိယက Cerelac ကလေးအာဟာရမှုန့်တွေမှာ သကြားပါဝင်မှုက တစ်ခွက်ကို ၃ ဂရမ်မျှနီးပါး ရှိတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

▪️ Nestle India မှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူတစ်ဦးကတော့ ယင်းတို့ကုမ္ပဏီဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်အတွင်း သကြားပါဝင်မှု ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချခဲ့တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ ကလေးတွေအတွက် ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်မီအောင် ထုတ်လုပ်ထားကြောင်း၊ အာဟာရပါဝင်မှု မြှင့်တင်ရန် အမြဲကြိုးပမ်းနေကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။

▪️ Public Eye ရဲ့ဖော်ပြချက်အရ ကလေးအာဟာရမှုန့်တွေမှာ သကြားပါဝင်မှု အတိုင်းအတာက ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ၆ ဂရမ်၊ အီသီယိုးပီးယားမှာ ၅ ဂရမ်ဖြင့် အများဆုံးဖြစ်နေပြီး ဖိလစ်ပိုင်က ထုတ်ကုန်တွေကတော့ သကြားမပါဝင်ပါဘူး။

▪️ Nestle ရဲ့ အဓိကဥရောပဈေးကွက်တွေမှာလည်း ကလေးငယ်တွေအတွက် အာဟာရမှုန့်တွေမှာ သကြားမပါဝင်ပါဘူး။

▪️ Nido နဲ့ Cerelac ထုတ်ကုန်နမူနာတွေမှာ ဆူးခရို့စ်နဲ့ ပျားရည်တို့ ပါဝင်နေတာကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

▪️ ဥရောပဆိုင်ရာ WHO ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်များအရ အသက် ၃ နှစ်အောက် ကလေးတွေအတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေမှာ သကြားနဲ့ အချိုဓာတ်ပစ္စည်းတွေ ထည့်သွင်းခွင့် မပြုထားပါဘူး။

#Source: India Today