#World_Health
Published 02 January 2026

■ လူတွေက အိပ်စက်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာ အဖြစ်ဆုံး အနေအထားရှိကြပြီး အချို့ဆိုရင် ဘေးတိုက်လဲလျောင်း အိပ်စက်ကြပါတယ်။

■ ဒီထဲမှာမှ ဗိုက်မှောက်အိပ်စက်ခြင်းကလည်း အတော်များများကျင့်သုံးကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကောင်းကျိုးရော ဆိုးကျိုးပါ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ အက်စ်တာ CMI ဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ ဆူနီကူမာက ပြောပါတယ်။

■ ညတိုင်း ရက် ၃၀ ကြာအောင် ဗိုက်မှောက်အိပ်မယ်ဆိုရင် ရေတိုမှာ လည်ပင်းနာခြင်း၊ ပခုံးမအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ကျောတောင့်တင်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ ရေရှည်မှာတော့ နာတာရှည် လည်ပင်းနာခြင်း၊ ခါးအောက်ပိုင်းဒဏ်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်း၊ ကြွက်သားမညီမမျှဖြစ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တောင့်တင်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ မျက်နှာကို အောက်ဘက်မှောက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ရင်ဘတ်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်တို့ကို ဖိမိစေပြီး အသက်ရှူရ ခက်ခဲစေကာ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှု နည်းပါးစေကြောင်း၊ ထိုအခါ လက် ခြေထောက် အာရုံကြော သွေးကြောတို့မှာ သွေးလည်ပတ်မှု နည်းစေပြီး အိပ်စက်ရခက်ခဲစေကြောင်း ပြောပါတယ်။

■ ရက် ၃၀ ကြာအောင် ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောဖိသိပ်စေပြီး ထုံကျဉ်စေကာ လည်ပင်းနဲ့ ကျောတို့မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာစေသလို ကြာလာတာနဲ့အမျှ တောင့်တင်းခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် နေထိုင်ရခက်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေနိုင်ကြောင်း ဒေါက်တာ ဆူနီက ပြောပါတယ်။

■ ဗိုက်မှောက်အိပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဒူးခေါင်းအောက် ခေါင်းအုံးထားရှိခြင်း၊ ဗိုက်မမှောက်မိအောင် ခန္ဓာကိုယ်ဘေးမှာ ခေါင်းအုံးထားရှိခြင်း၊ ကျောရိုးအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အတန်အသင့်ခိုင်မာသောဖျာ ထားရှိခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဖက်လုံးအသုံးပြုခြင်း၊ ဒူးခေါင်းကြား ခေါင်းအုံးထားရှိပြီး ဘေးတိုက်အိပ်စက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: Indian Express.