Published 08 April 2024

အသီးအနှံနဲ့ အရွက်များကို ရောစပ်သောက်သုံးခြင်းက နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ရှိမှသာ ခွန်အားရှိနေစေပြီး ကိုယ်ခံအားက အလုပ်လုပ်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုဖျော်ရည်တွေက ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အကူပြုလဲဆိုတော့ …
 
(၁) လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီးနှင့် အချဥ်သီးများ
ယင်းအသီးတွေမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်စီက ဆဲလ်များထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ချို့တဲ့ပါက ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်း မရှိတော့ပါဘူး။
 
(၂) ပန်းသီးစိမ်း၊ မုန်လာဥနီနှင့် လိမ္မော်သီး
ထိုအသီးတွေကို ပေါင်းစပ်သောက်သုံးပါက ရောဂါကူးစက်မှုများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဘီတာကယ်ရိုတင်းလည်း ရရှိစေပါတယ်။
 
(၃) သကြားမုန်လာ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂျင်းနှင့်ပန်းသီး
ထိုဖျော်ရည်က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
 
(၄) ခရမ်းချဥ်သီး
အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ မထည့်ဘဲ လတ်ဆတ်တဲ့ ခရမ်းချဥ်သီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ပါဝင်တဲ့ ဖောလိတ်က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
 
(၅) ကိုက်လံ၊ ခရမ်းချဥ်သီးနှင့် တရုတ်နံနံ
ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်ပေးတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိကာ ကြိတ်ပြီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် အာရုံကြောတွေကို နိုးထစေပါတယ်။
 
(၆) စတော်ဘယ်ရီနှင့် ကီဝီ
ထိုအသီးတွေက ဗိုက်တာမင်စီ အလွန်ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် နို့နှင့်ရောစပ်ပါက ဗိုက်တာမင်ဒီပါ ရရှိကာ တုပ်ကွေးလိုမျိုး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
 
(၇) စတော်ဘယ်ရီနှင့် သရက်သီး
သရက်သီးနဲ့ ဗာဒံစေ့မှရတဲ့ ဗိုက်တာမင်အီးဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ပေးစွမ်းပြီး ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
 
(၈) ဖရဲသီးပူရှိန်း
ဖရဲသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်စီနဲ့ အာဂျင်နင်းဓာတ်က ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
 
(၉) ဖရုံစေ့
ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့အပေါ် ကူညီပေးပါတယ်။
 
(၁၀) ပန်းသီးစိမ်း၊ ကိုက်လံ၊ ဆလတ်ရွက်
အဆိုပါ ဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကတော့ အာဟာရဓာတ် များစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
 
တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းစွာ နေထိုင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့်လည်း ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
Source: Healthline.
#World_Health
#Published_ 08 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 08 April 2024

အတိတ်က စိတ်ထိခိုက်မှုကနေ နောက်ဆက်တွဲခံစားရတဲ့ ဝေဒနာ(PTSD)ကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ကြောင်းပြန် ခံစားရမှုကို ခွေးတွေအနံ့ခံနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ခဲ့ကြောင်း သုတေသနအသစ်မှာ ဆိုထားပါတယ်။

လူသားတွေ ယခင်က တွေ့ကြုံခဲ့ဖူးတဲ့ ထိခိုက်ခံစားမှုများ ပါဝင်နေတဲ့ လေရှူထုတ်ခြင်းမှ အနံ့အသက်ကို ခွေးတွေသိရှိအောင် သိပ္ပံပညာရှင်များ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

တွေ့ရှိချက်များကို အသုံးပြုပြီး PTSD အထောက်အကူပြု ခွေးတွေကို ပိုမိုထိရောက်မှုရှိအောင် ပြုလုပ်နိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်များ ဆိုပါတယ်။

PTSD ဝေဒနာဆိုတာက ထိတ်လန့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးခြင်းဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်များကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အတိတ်က ထိုဖြစ်ရပ်တွေ အိပ်မက်ဆိုးတွေ ခြောက်လှန့်ခြင်းကို ခံစားကြရပါတယ်။

လူသားတွေရဲ့ အနံ့တွေမှာ အငွေ့ပျံအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်း (VOC)ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားကာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အမျိုးမျိုးပုံစံဖြင့် ထွက်ရှိစေပါတယ်။

လူ ၂၆ ယောက်ဖြင့် စမ်းသပ်ခဲ့ကာ လူတဝက်ခန့်က PTSD ဝေဒနာလိုအပ်ချက်များနဲ့ ကိုက်ညီခဲ့ပါတယ်။

စမ်းသပ်ခံလူတွေကို နှာခေါင်းစည်းထဲသို့ လေရှူထုတ်ခိုင်းပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ယခင်က ဖြစ်ရပ်ဆိုးတွေကို စဥ်းစားခိုင်းခဲ့ပါတယ်။

အနံ့ခံခိုင်းဖို့အတွက် ခွေး ၂၅ ကောင်ကို ခေါ်ယူစမ်းသပ်ကာ အိုင်ဗီနဲ့ ကယ်လီဆိုတဲ့ ၂ ကောင်သာ စမ်းသပ်ချက်များကို ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင် ဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

နှာခေါင်းစည်းများမှ အနံ့တွေကို ခွေးတွေမှတ်မိအောင် သုတေသီများက လေ့ကျင့်ပေးကြပါတယ်။

ထိုအခါမှာ စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေတဲ့ နှာခေါင်းစည်းနမူနာများနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိတဲ့ နမူနာများကို ခွဲခြားသိရှိခဲ့ကြပါတယ်။

အိုင်ဗီက ၇၄ ရာခိုင်နှုန်း တိကျမှုရှိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်နဲ့ ပတ်သက်လို့ အနံ့ခံသိရှိကာ ကယ်လီကတော့ ၈၁ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီး ရှက်ရွံ့စိတ်ကို သိရှိတာဖြစ်ပါတယ်။
Source: WION.
#World_Science
#Published_ 08 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

၇ ဧပြီ ၂၀၂၄

အီကွေဒေါနိုင်ငရှိ မက္ကဆီကိုသံရုံးကို အီကွေဒေါ လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့များက သောကြာနေ့ညပိုင်းမှာ စီးနင်းဝင်ရောက်ပြီး ဒုတိယ  သမ္မတ   ဟောင်း ဂျော့ဂလက်စ်ကို ဖမ်းဆီးခေါ်ဆောင်သွားပြီးနောက် မက္ကဆီကိုနိုင်ငံက အီကွေဒေါနှင့် သံတမန်အဆက်အသွယ်ဖြတ်  တောက်ကြောင်း ကြေညာလိုက်ပါတယ်။

အီကွေဒေါလုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့ဟာ အီကွေဒေါနိုင်ငံ မြို့တော် ကွီတိုမှာရှိတဲ့  မက္ကဆီကိုသံရုံးထဲမှာ အီကွေဒေါနိုင်ငံက ဖမ်းဝရမ်း   ထုတ်ထားတဲ့  အီကွေဒေါဒုတိယသမ္မတဟောင်း  ဂျော့ဂလက်စ်ကို ဝင်ရောက်စီးနင်းဖမ်းဆီးခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

မက္ကဆီကို သမ္မတ အင်ဒရကစ်မန်နျူယယ်လိုပက် အိုဘရာဒါက အီကွေဒေါနှင့်သံတမန်ဖြတ်တောက်ဖို့ သူ့နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးကို ညွှန်ကြားခဲ့ပါတယ်။ “ ဒီလိုလုပ်ဆောင်တာဟာ နိုင်ငံတကာဥပဒေနှင့် မက္ကဆီကိုရဲ့ အချုပ်အခြာအာဏာကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း ချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်တယ်” လို့ အိုဘရာဒါကပြောပါတယ်။

ဒုသမ္မတ ဂလက်စ်ဟာ ဒုက္ခသည်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး သူရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ညှင်းပန်းနှိပ်စက်ခံရမှုနှင့် အနှောက်အယှက်ပေးခံရမှုတွေ ကြောင့် ခိုလှုံခွင့်ရဖို့ကြိုးစားနေသူဖြစ်တယ်လို့ မက္ကဆီကို သမ္မတ အိုဘရာဒါကပြောပါတယ်။

အီကွေဒေါသမ္မတရုံးက ဂလက်စ်ကိုဖမ်းဆီးတာမှန်ကန်ကြောင်း အိတ်စ် X မှာ အတည်ပြုပါတယ်။

“ မည်သည့်ရာဇဝတ်သားကိုမျှ နိုင်ငံရေးအရညှင်းပန်းနှိပ်ကွပ်ခံရတဲ့သူလို့ မသတ်မှတ်နိုင်ဘူး”လို့ သမ္မတရုံးကပြောပါတယ်။ ဂလက်စ်ဟာ အဂတိလိုက်စားမှု နှစ်ကြိမ်ကျူးလွန်ခဲ့ပြီး ပြစ်ဒဏ်ချမှတ်ခံရသူဖြစ်တယ်။ပြီးတော့ သက်ဆိုင်တဲ့အာဏာပိုင်အဖွဲ့က ဖမ်းဝရမ်းထုတ်ခံထားရသူဖြစ်တယ်” လို့ အီကွေဒေါသမ္မတရုံးကဆက်ပြောပါတယ်။

ဗိုလစ်ဗီးယား၊ချီလီနှင့်ဘရာဇီးလ်တို့ကလည်း အီကွေဒေါလုပ်ရပ်ကိုရှုံ့ချထားကြပါတယ်။ ဟွန်ဒူးရပ်စ်နိုင်ငံကလည်း လက်တင်အမေ ရိကန်နှင့် ကာရစ်ဘီးယားနိုင်ငံများအဖွဲ့ အရေးပေါ်အစည်းအဝေးခေါ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုလိုက်ပါတယ်။

မက္ကဆီကိုနိုင်ငံက သောကြာနေ့ စီးနင်းဝင်ရောက်ဖမ်းဆီးမှုမတိုင်ခင်ကလေးတင်မှာ ဂလက်စ်ကို နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်  ပေးခဲ့တာ   ဖြစ်ပါတယ်။ မက္ကဆီကိုနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာနက  ဂလက်စ်အနေနှင့် အီကွေဒေါကနေ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာထွက်ခွာခွင့် ရရှိရေး  ကြိုးစားစီစဉ်နေဆဲမှာ ယခုလို အီကွေဒေါလုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့က သံရုံးထဲဝင်ရောက်စီးနင်းကာ သူတို့ရဲ့ ဒုသမ္မတဟောင်း ဂလက်စ်ကို ဖမ်းဆီးခေါ်ဆောင်သွားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

Source : Agencies News

@ymg/knl

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းငါးထောင်နီးပါးခန့်က အုပ်စိုးခဲ့တယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ ဒဏ္ဍာရီဧကရာဇ်ဝါကို ဂုဏ်ပြုတဲ့ အခမ်းအနားပွဲကြီးကို တရုတ်အနောက်မြောက်ပိုင်း ရှန်ရှီပြည်နယ် ဟွမ်လင်းကောင်တီရှိ ဧကရာဇ်ဂူဗိမာန်မှာ ကြာသပတေးနေ့က ကျင်းပခဲ့ပါတယ်။
ဟွမ်ဒီလို့လည်းခေါ်တဲ့ ဧကရာဇ်ဝါဟာ တရုတ်ဒဏ္ဍာရီသမိုင်းမှာ အလွန်ထင်ရှားပြီး တရုတ်ပြည်ကြီးရဲ့ ဘိုးအေလို့ ယုံကြည်နေကြပါတယ်။
#Asia_Culture
#Published_ 06 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 06 April 2024

၁။ နွေစပါးပေါ်ချိန် အိပ်စပို့တာများ ဈေးချဝယ်ယူနေ၍ ပြည်ပပို့ဆန်များ ဈေးကျနေ

၂။ မေလမှစပြီး Green Card မရှိသည့်‌ ဆရာ၊ဆရာမများ ပုဂ္ဂလိကကျောင်းများ၌ အလုပ်မရနိုင်တော့ဟုဆို

၃။ ကုန်ပစ္စည်းတန်ဖိုးထက် သယ်ယူစရိတ်တန်ဆာခ ပိုများသဖြင့် ယခုနှစ်တွင် မြေထည်ပစ္စည်း ဝယ်လိုအားကျဆင်း

၄။ ဒဏ္ဍာရီလာတရုတ်ဧကရာဇ်ကို ဂုဏ်ပြုခြင်းအခမ်းအနား ဧကရာဇ်ဗိမာန်တွင်ကျင်းပ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG_News #Yangon_Media_Group

၆ ဧပြီ ၂၀၂၄

၂၀၂၄ခုနှစ်အတွင်း မြန်မာနှင့်ရုရှားနှစ်နိုင်ငံအကြား ပူးတွဲစစ်ရေးအစီအစဉ်တွေ ၅၀ကျော် လုပ်ဆောင်ဖို့ရှိတယ်လို့ ရုရှား ဒုတိယကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး အလက်ဇင်းဒါးဖိုမင်က ပြောပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ မတ်လ ၂၈ ရက်က မြန်မာနိုင်ငံ နေပြည်တော်မှာ ကျင်းပတဲ့ တပ်မတော်နေ့အခမ်းအနားတက်ရောက်ခဲ့တဲ့ ရုရှား ဒုတိယကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးက နစက ဥက္ကဋ္ဌ တပ်မတော်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ် ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်နှင့်တွေ့ဆုံစဉ် ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်တယ်လို့ TASS  သတင်းဌာနရဲ့ သတင်းထုတ်ပြန်ချက်အရသိရပါတယ်။

“ ရုရှားတပ်မတော်နှင့် မြန်မာ့တပ်မတော်အကြား ဆက်ဆံရေးတွေနောက်ထပ်တိုးတက်ဖြစ်ထွန်းစေဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ မှာ ခိုင်မာတဲ့အခြေခံတစ်ခုရှိကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ နှစ်နိုင်ငံ စစ်ရေးပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု အစီအစဉ် ၅၀ကျော်လုပ်ဆောင်ဖို့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအထဲမှာ တပ်မတော်ရဲ့ ကြည်းရေလေ တပ်ဦးစီးချုပ်တွေ အပြန်အလှန်လည်ပတ်ရေး၊ ပူးတွဲစစ်ဆင်ရေးနှင့်တိုက်ခိုက်ရေး လေ့ကျင့်စီမံချက်တွေပါဝင်ပါတယ်” လို့ ဖိုမင်က ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်ကို ပြောဆိုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံက ရုရှားကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနရဲ့ ဒီနှစ်အခမ်းအနားတွေမှာ အစဉ်အလာအရကို အဆင့်မြင့်ကိုယ်စားလှယ် တွေစေလွှတ်ပေးမယ်လို့မျှော်လင့်တယ်လို့ ဖိုမင်ကပြောပါတယ်။ အဲဒီအထဲမှာ the Ocean-2024 Strategic Command and Staff Exercises ကို မြန်မာနိုင်ငံက လေ့လာသူများစေလွှတ်ပေးမယ်လို့ အတည်ပြုထားပြီးသားလို့လည်း သတင်းမှာဖော်ပြ ထားပါတယ်။

@ymg/knl