#World_Health
Published 27 September 2023

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့မှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက အရေးပါနေပါတယ်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြေလျော့ခြင်း၊ ဖိစီးမှုများနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်များ လျှော့ချခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ကာ အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

ဖြည်းဖြည်းနဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ငြိမ်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျစေခြင်း၊ ဖိအားလျော့နည်းခြင်းတို့ ရရှိစေပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဝမ်းတွင်းခေါင်းအထိအသက်ရှူခြင်း

ကျောခင်းလဲလျောင်းပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ဗိုက်ပေါ်တင်ထားပါ။

ဝမ်းခေါင်းပြည့်လာတဲ့အထိ နှာခေါင်းမှ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

ဝမ်းခေါင်းလျော့ကျလာတဲ့အထိ ပါးစပ်မှ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေပြန်ထုတ်ပါ။

(၂) မန္တန်ရွတ်ခြင်း

အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်တိုင်း တည်ငြိမ်အေးချမ်းနအောင် စိတ်ထဲကနေ မန္တန်ရွတ်ပေးပါ။

အထောက်အကူ ပြုနိုင်တဲ့မန္တန်ရွတ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ၄-၇-၈ အသက်ရှူကျင့်စဥ်

၁ ကနေ ၄ အထိ အမှတ်စဥ်ရေပြီး နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူပါ။

အမှတ်စဥ် ၇ အထိရေပြီး အသက်အောင့်ထားပါ။

အမှတ်စဥ် ၈ အထိရေပြီး ပါးစပ်မှအသက်ရှူထုတ်ကာ ထိုနည်းအတိုင်း ကြိမ်ဖန်များစွာ ပြုလုပ်ပေးပါ။

(၄) ခန္ဓာရှုမှတ်ခြင်း

အသက်ပြင်းပြင်းရှူလျက် ခြေဖျားမှစကာ အပေါ်ပိုင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုချင်းစီကို ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် ဖိအားများပြေလျော့လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) အသက်ရှူရင်း အမှတ်စဥ်ရေတွက်ခြင်း

အမှတ်စဥ် ၄ အထိ ရေတွက်ရင်း အသက်ရှူသွင်းပါ။

အမှတ်စဥ် ၄ အထိ အသက်အောင့်ထားပြီးနောက် ၄ အထိရေတွက်ရင်း အသက်ရှူထုတ်ကာ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၆) ဝမ်းဗိုက်ဖြင့်အသက်ရှူခြင်း

လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပြီး နောက်လက်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားပါ။

ဝမ်းဗိုက်မြင့်တက်လာတဲ့အထိ နှာခေါင်းမှ အသက်ရှူသွင်းပါ။

ဝမ်းဗိုက်လျော့သွားတဲ့အထိ ပါးစပ်မှ ရှူထုတ်ပေးပါ။

(၇) နှာခေါင်းပေါက်တစ်လှည့်စီအသက်ရှူခြင်း

ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ပိတ်ပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်မှ ရှူသွင်းပါ။

ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ပိတ်ပြီး ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်မှ လေထုတ်ပါ။

ဒီနောက် နှာခေါင်းပေါက်နှစ်ခုကို အပြန်အလှန် အပိတ်အဖွင့် ပြုလုပ်သွားပါ။

Source: DoctorNDTV #World_Health #နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်နိုင် #အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း(၇)မျိုး #Yangon_Times #YMG

အမေရိကန် ဗဟိုဘဏ်ရဲ့အတိုးနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းနဲ့ စီးပွားရေး မရေရာမှုတို့ကြောင့် အမေရိကန် စီးပွားရေးအပေါ် ထိခိုက်လျက်ရှိပြီး အမေရိကန်ရှိ ကော်ပိုရေးရှင်း ဒေဝါလီခံရမှုများ ၁၃ နှစ်အတွင်း အမြင့်မားဆုံး အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိဖွယ်ရှိနေကြောင်း ဂက်ဂင်ဟိမ်း အင်ဗက်စ်မန့်စ်က ယခုတစ်ပတ်အတွင်း ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

Published_ 26 September 2023
#World_Business #အမေရိကန်ရှိကော်ပိုရေးရှင်း #ဒေဝါလီခံရမှုစံချိန်တင်မြင့်မားလာ

#Daily_News
Published_ 26 September 2023

၁။ ပုဂံစေတီပုထိုးများနှင့် ပုံစံတူဖန်တီးထားသည့် ပုဂံစေတီပုထိုးပုံစံငယ်ဝါးနှီးလက်ရာများ လူကြိုက်များပြီးဈေးကွက်ရလာ

၂။ ရှမ်းပြည်ထွက်သီးနှံအချို့ဈေးမြင့်လာပေမယ့် ရန်ကုန်ဈေးကွက်တွင်အရောင်းသွက်နေ

၃။ ‘အာဆီယံ-ပရီတိုးရီယားရုပ်ရှင်ပွဲတော်’နှင့် ‘ဟောင်ကောင်ပါဖောင့်မန်အနုပညာကုန်စည်ပြပွဲ’တွင်ပါဝင်ရန် ဖိတ်ခေါ်ထား

၄။ အမေရိကန်ရှိကော်ပိုရေးရှင်းများ ဒေဝါလီခံရမှု စံချိန်တင်မြင့်မားလာ.... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG

ရာဘာအစေးခြစ်လုပ်သားတွေ အနေနဲ့ ပြည်ပကိုသွားရောက်လုပ်ကိုင်သူများလာပြီး နယ်မြေအေးချမ်းမှုရှိ မရှိကိုရွေးကာ အလုပ်လုပ်လက်ခံလာတဲ့အတွက် ရာဘာအစေးခြစ်လုပ်သားရှားပါးမှု ဖြစ်လာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
Published_ 26 September 2023
# ရာဘာအစေးခြစ်လုပ်သားရှားပါး
#YMG/LW #Yangon_Times

ငလျင်နဲ့မိုးကြီးရေကြီးတာတွေကို အရေးပေါ်ကူညီကယ်ဆယ်ပေးဖို့ အသင့်ပြင်ထားပါတယ်။ ငလျင်လှုပ်ခတ်ရင်ကျောင်းတွေမှာ ကူညီကယ်ဆယ်နည်း၊ တိုက်ခန်းတွေမှာ ကူညီကယ်ဆယ်နည်းစတဲ့ ကူညီကယ်ဆယ်ရေးနည်းလမ်းတွေကိုလည်း ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်ပြင်ဆင်ထားသလို ကြိုးတွေ၊ ခါးပတ်ကွင်းစတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးပစ္စည်းတွေလည်း အသင့်ရှိတယ်’ ရန်ကုန်လူမှုကူညီရေးအဖွဲ့ချုပ်မှ ဦးထွန်းထွန်းဦး

Published_ 26 September 2023
#ငလျင်နှင့်မိုးကြီးရေလျှံ #အရေးပေါ်ကူညီကယ်ဆယ်
#tthl
#Yangon_Times

#Local_News
Published_ 26 September 2023

ထိုင်းနိုင်ငံဘန်ကောက်-ရန်ကုန်- မကွေးဒေသ (Fam Trip)ခရီးစဉ်ဖော်ဆောင်ရန်ဆောင်ရွက်နေကြောင်း ဟိုတယ်နှင့်ခရီးသွားညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ သိရသည်။

မကွေးတိုင်းဒေသကြီးအတွင်း ခရီးသွားဈေးကွက် ဖော်ဆောင်ရန်နှင့် ထိုင်းခရီးသွားဧည့်သည်များ ဝင်ရောက်လာစေရန် ရည်ရွယ်၍ ဒေသဆိုင်ရာခရီးသွားလုပ်ငန်းကော်မတီ၏ခွင့်ပြုမှု၊ ဟိုတယ်နှင့် ခရီးသွားညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာန၊ မကွေးတိုင်း၏ စီစဉ်မှုဖြင့် ထိုင်းနိုင်ငံသား Ms.Petchsri Nonsiri ပါအဖွဲ့ဝင်(၃)ဦးတိုအားဖိတ်ခေါ်ခဲ့ပြီး ဇူလိုင်လအတွင်း ဘန်ကောက်- ရန်ကုန် - မကွေး - မင်းဘူး - ပွင့်ဖြူ - မင်းဘူး - မင်းလှ - မကွေး - ရေနံချောင်း - ရန်ကုန် - ဘန်ကောက်ခရီးစဉ် (Fam Trip) အား လာရောက်လည်ပတ်စေပြီး Fam Trip ခရီးစဉ်ကို မိတ်ဆက်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

မကွေးတိုင်းသို့လာရောက်လည်ပတ်သည့် ထိုင်းခရီးသွားများသည် (၃)ညအိပ်(၄)ရက်ခရီးစဉ် Package Tour အားသဘောကျနှစ်ခြိုက်၍ ထိုင်းနိုင်ငံရှိမိတ်ဆွေများနှင့်ခရီးသွားကုမ္ပဏီများ ခရီးစဉ်ကိုဖြန့်ဝေပေးသွားမည်ဟု မျှော်လင့်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

ထိုင်းခရီးသွားဧည့်သည်များသည် ခရီးစဉ်ပထမနေ့၌ မကွေးမူလမြသလွန်စေတီတော် ၊ ကမ်းနားလမ်းညဈေးတန်းနှင့် ကန်သာကန်တို အားသွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့ပါသည်။

ခရီးစဉ်ဒုတိယနေ့တွင် မင်းဘူးမန်းရွှေစက်တော်ရာဘုရား ၊ မန်းချောင်းအတွင်း ကနူးလှေလှော်ခြင်း၊ မန်းချောင်းဆင်စခန်း၊ ရှားပါးကြယ်လိပ်များနှင့် ရွှေသမင် များအားအစာကျွေးခြင်း၊ မင်းဘူးနဂါးပွက်တောင်နှင့် စက္ကိန်းတဲဘုရားတို့အား ဖူးမြော်ကြည်ညိုခဲ့သည်။

ခရီးစဉ်တတိယနေ့တွင် မင်းလှခံတပ်၊ ကွေ့ချောင်းခံတပ်တိုအား ကြည့်ရှုလေ့လာပြီးနောက် ဒေသထွက်ကုန်များအား ဝယ်ယူကြကြောင်း၊ ခရီးစဉ်စတုတ္ထနေ့တွင် ရေနံချောင်းမြို့ရှိ ကျောက်စာရုံ၊ ကိုလိုနီခေတ်ရှေးဟောင်းအဆောက်အအုံများ၊ သဘာဝလှပသော ရေနံချောင်း ဂျပ်ကြားနှင့် ဒေသခံများ၏ လူနေမှုသဘာဝများကို ကြည့်ရှုလေ့လာကြောင်း သိရသည်။

#tthl #Local_News #ဘန်ကောက်-ရန်ကုန်-မကွေး #(Fam Trip)
#Yangon_Times

‘ဟောင်ကောင်မှာကျင်းပမယ့် ‘ဟောင်ကောင်ပါဖောင့်မန် အနုပညာကုန်စည်ပြပွဲ’မှာပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ဖို့ ရွေးချယ်ခံရသူ(သို့မဟုတ်)ရွေးချယ်ခံရတဲ့အဖွဲ့တွေကို ခရီးစရိတ်နဲ့နေထိုင် စရိတ် ကန်ဒေါ်လာတစ်ထောင်ပေးအပ်မှာဖြစ်ပြီး ကွမ်ကျိုးနဲ့ ရှန်ကျန့်ပြည်နယ်တို့ကိုလေ့လာရေး ခရီးသွားရောက်နိုင်မှာဖြစ်တယ်’ မြန်မာနိုင်ငံရုပ်ရှင်အစည်းအရုံး

Published_ 26 September 2023
#ဟောင်ကောင် #ကွမ်ကျိုးနဲ့ ရှန်ကျန့်ပြည်နယ် #အနုပညာကုန်စည်ပြပွဲ
#tthl #Yangon_Times

ရှမ်းပြည်နယ်ကထွက်ရှိတဲ့ သီးနှံအချို့မှာ စိုက်ပျိုးစရိတ်နဲ့ သယ်ယူစရိတ်တွေကြောင့် ဈေးမြင့်လာပေမယ့် ရန်ကုန်ဈေးကွက်မှာ အရောင်းဝယ်သွက်နေတယ်လို့ သီရိမင်္ဂလာဈေးရှိ ရှမ်းပြည်ထွက်ကုန်များ ရောင်းချတဲ့ ပွဲရုံတွေထံက သိရပါတယ်။

Published_ 26 September 2023
#ရှမ်းပြည်ထွက်သီးနှံ #အရောင်းဝယ်သွက်
#YMG/LW #Yangon_Times

‘ပုဂံစေတီပုထိုးတွေနဲ့ ပုံစံတူဖန်တီးထားတဲ့ ပုံစံငယ်ဝါးနှီးလက်ရာတွေကို ပုဂံရှိဟိုတယ်တစ်ခုမှာ ထားရှိဖို့အော်ဒါမှာယူခဲ့တာမှ စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ဒေသခံတွေရဲ့အားပေးမှု၊ ခရီးသွားတွေရဲ့ အားပေးမှုနဲ့ နိုင်ငံခြားသားတွေရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုတွေရရှိလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပုဂံဒေသခံလက်မှုဖန်တီးသူ

Published_ 26 September 2023
#ပုဂံစေတီပုထိုး #ပုဂံဒေသခံလက်မှုဖန်တီးသူ
#tthl #Yangon_Times

#Local_News
Published_ 26 September 2023

မကွေးတိုင်း၊ နတ်မောက်လမ်းမတွင် အမျိုးသားတစ်ဦး ဦးနှောက် ပွင့်ထွက်၍ဒဏ်ရာများစွာဖြင့်သေဆုံးနေမှု ယမန်နေ့ညကဖြစ်ခဲ့ကြောင်း ရောင်စုံ မေတ္တာလူမှုကူညီရေးအသင်းက သိရသည်။

ဖြစ်စဥ်မှာမကွေးမြို့နယ်၊ နတ်မောက်လမ်း ၊ ညောင်ကန်ရွာနှင့် တည်ပင်ကန်ပေါက်ရွာကြားတွင်ကားကြိတ်ခံထားရသည်ဟုယူဆရသောဦးခေါင်းပွင့်ထွက်၊ ဘယ်ခြေထောက်ကျိုုး၊ ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဘက်တစ်ခြမ်းလုံး ပွင့်ထွက်၊ ပေါက်ပြဲ၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများဖြင့်အမျိုးသားတစ်ဦးသေဆုံးနေမှု စက်တင်ဘာလ ၂၅ရက် ည ၁၁နာရီ ၄၇ မိနစ်ကဖြစ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

သို့ဖြစ်ပါ၍ ရောင်စုံမေတ္တာလူမှုကူညီရေးအသင်းမှ သွားရောက်ကူညီခဲ့ပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးချက်များရယူနိုင်ရန်အတွက် မကွေးတိုင်းပြည်သူ့ဆေးရုံကြီး၊ ရင်ခွဲရုံသို့ အခမဲ့ ကူညီပို့ဆောင်ပေးခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

#Local_News #ဒဏ်ရာများဖြင့်သေဆုံး #မကွေးတိုင်း
#Yangon_Times/PP

#Local_News
Published_ 26 September 2023

Online မှ စျေးရောင်းချသူများအနေဖြင့် အောက်တိုဘာ ၂ရက်မှစ၍  မှတ်ပုံတင်နိုင်ပြီး ဒီဇင်ဘာလလကုန်အထိ မှတ်ပုံတင်ကြေးကင်းလွတ်ခွင့်ပြုမည်ဖြစ်ကြောင်း
စီးပွားရေးနှင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ချက်အရ သိရသည်။

မှတ်ပုံတင်သူများအတွက် Online Registration ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက မိမိလုပ်ငန်းအမည်၊ Logo၊ ရပ်ကွက်ထောက်ခံစာ၊ ရဲစခန်းထောက်ခံစာနှင့်အတူလျှောက်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး Online Application Form ကြေး ၄၀၀၀ ကျပ်ခန့် ကျသင့်မည် ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

မည်သည့် ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းမဆို ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းဖြန့်ဝေရောင်းချသည်ဖြစ်စေ၊ ပြန်ယူရောင်းချသည်ဖြစ်စေ Online ဖြင့် အသုံးပြုသူများ အားလုံးမှတ်ပုံတင်ရမည်ဖြစ်ပြီး မိမိလုပ်ငန်းက အခြားအခွန် ၊ စည်ပင်လိုင်စင်ဆောင်ရွက်ထားလျှင်လည်း မှတ်ပုံတင်ရမည်ဟု သိရသည်။

ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်နေ့မှစ၍ Online မှတ်ပုံတင်ခြင်းမရှိဘဲ ရောင်းချနေသည်ကို စစ်ဆေး တွေ့ရှိပါက အရေးယူခံရမည်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။

မိမိရောင်းချမည့် ကုန်ပစ္စည်း ၊ ဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းများသည် သက်ဆိုင်ရာဌာန အဖွဲ့အစည်းများ၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် တရားဝင်လုပ်ငန်းများ အတွက်သာ ခွင့်ပြုပေးမည် ဖြစ်ကြောင်းလည်း သိရသည်။

Photo - စီးပွားရေးနှင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန

#Local_News #Onlineမှစျေးရောင်းချသူများ #မှတ်ပုံတင်ကြေးကင်းလွတ်ခွင့်ပြုမည်
#Yangon_Times/PP

#Local_News
Published_ 26 September 2023

ငှက်မျိုးစိပ်များ မျိုးသုဉ်းမပျောက်ကွယ်ရန်နှင့် သဘာဝအလျောက် ကျင်လည်ကျက်စားနိုင်ရန်အတွက် ရခိုင်ပြည်၊ မာန်အောင်မြို့နယ်တွင် ငှက်အိမ်အလုံး ၁၅၀ ကို ချိတ်ဆွဲပေးနေကြောင်း ဒေသခံများထံက သိရသည်။

ငှက်အိမ်များကို မာန်အောင်ကျွန်းမှ “သိမ္ဘလ” ကမ်းခြေ၊ တောင်နီတောင်၊ သန္တာကျောက်တန်း အနီးတဝိုက်ရှိ သစ်ပင်များတွင် စက်တင်ဘာလ ၂၃ ရက်နေ့မှစ၍ ချိတ်ဆွဲနေပြီးငှက် မျိုးစိပ်များ မျိုးသုဉ်းပျောက်ကွယ်မည့်အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်နိုင်ရန်နှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ဂေဟစနစ် ရှင်သန်လာစေရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းငှက်အိမ်ချိတ်ဆွဲရာတွင် ဦးဆောင်လုပ်ကိုင်နေသူက ပြောကြားထားသည်။

ငှက်အိမ်များ ချိတ်ဆွဲနိုင်ရေးအတွက် ရမ်းဗြဲမြို့နယ်မှ စာရေးဆရာ အောင်ဇေမင်းထံမှ ထည့်ဝင်သည့် အလှူငွေနှင့် ဒေသတွင်း ငှက် မျိုးစိပ်များ ချစ်မြတ်နိုးထိန်းသိမ်းသူများ၏ အလှူထည့်ဝင်ငွေများဖြင့် လုပ်ဆောင်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။

ငှက်အိမ်များကို သစ်၊ ဝါးများအသုံးပြုကာ ပုံစံသုံးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ငှက်အိမ်တစ်လုံးလျှင် ငွေကျပ် ၅၀၀၀ ခန့် ကုန်ကျစရိတ်ရှိကြောင်း သိရသည်။

ပြီးခဲ့သည့် မတ်လအတွင်းကလည်း ရမ်းဗြဲမြို့နယ်၊ လေးတောင်မြို့အနီးရှိ ကျောင်းတောင်နှင့် တန်းဖိုခါး တောင်တန်းတို့တွင် ငှက်အိမ်အလုံး ၁၂၀ ကို စတင်ချိတ်ဆွဲခဲ့ပြီး လက်ရှိရမ်းဗြဲတွင် ငှက်အိမ် ၄၀၀ ကျော်အထိ ချိတ်ဆွဲထားနိုင်ပြီဖြစ်ကြောင်းလည်း သိရသည်။

Photo-အောင်မြင့်သူ
#Local_News #မာန်အောင် #ငှက်အိမ် ၁၅၀ ချိတ်ဆွဲနေ
#Yangon-Times/PP