#World_Health
Published 05 February 2026

■ ကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသောက်တယ်ဆိုတာက စားလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ သုံးစွဲတဲ့စွမ်းအင် မျှခြေဖြစ်နေဖို့ လိုပါတယ်။

■ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေ ရရှိဖို့အတွက် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာတွေ စားသုံးပေးရပါမယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသောက်နိုင်ဖို့ အခြေခံ ၈ ချက်ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ (၁) အာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ပါစတာ၊ အုတ်ကွေကာတို့လို ကစီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ စားစရာတွေကို တစ်ပန်းကန်ရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံပါဝင်အောင် စားသင့်ပြီး ဒါတွေက ဗိုက်ပြည့်ဝနေစေပါတယ်။

■ (၂) နေ့တိုင်း သစ်သီးနဲ့ဟင်းရွက်တွေကို ၅ ကြိမ်ခန့် စားသင့်ပြီး ဖျော်ရည်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။

■ (၃) အဆီပါတဲ့ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်ကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ခန့် စားသင့်ပါတယ်။

■ (၄) ပြည့်ဝဆီနဲ့ မပြည့်ဝဆီဆိုပြီး ရှိတဲ့နေရာမှာ ပြည့်ဝဆီစားတာများရင် သွေးထဲကိုလက်စထရောတွေ တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေပြီး သကြားစားတာများရင်လည်း အဝလွန်ခြင်းနဲ့ သွားပိုးစားခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဒါတွေကို လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

■ (၅) ဆားများလွန်းရင် သွေးပေါင်ချိန်တိုးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လူကြီးတွေဟာ တစ်နေ့ကို ဆား ၆ ဂရမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။

■ (၆) ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် လှုပ်ရှားပေးပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကင်းဝေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမယ်ဆိုရင် အစားလျှော့စားကာ ပိုမိုလှုပ်ရှားနေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ (၇) တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိ သောက်သုံးသင့်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေသင့်ကာ အချိုရည်လို အအေးတွေကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

■ (၈) အမျှင်ဓာတ်များပြီး အဆီ၊ အချို၊ အငန်နည်းတဲ့ မနက်စာစားသုံးခြင်းဖြင့် အာဟာရဓာတ်မျှတစေပြီး ကျန်းမာရေးအထောက်အကူ ဖြစ်စေတာကြောင့် မနက်စာမစားဘဲ မနေသင့်ပါဘူး။

Source: NHS

#World_Health
Published 05 February 2026

■ နေထိုင်မှုစားသောက်မှုပုံစံထဲက အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတဲ့ ကဏ္ဍသုံးမျိုးကို အနည်းဆုံးပြောင်းလဲရုံဖြင့် ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံး အပြောင်းအလဲကြီး ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သုတေသနဦးဆောင်သူ နီကိုလတ်စ်ကိုမဲလ်က ပြောပါတယ်။

■ အပြုအမူ အနည်းငယ်ဆုံး ပြောင်းလဲမှုတွေက သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ များစွာသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

■ (၁) အိပ်စက်ခြင်း
ကျန်းမာရေးအညံ့ဆုံးသူတွေဟာ တစ်နေ့ကို ၅ နာရီခွဲခန့်သာ အိပ်ကြပြီး နောက်ထပ် ၃ နာရီထပ်အိပ်ရုံဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
နီကိုလတ်စ်ကလည်း အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်ပေမယ့် ပုံမှန်အိပ်ချိန်နှောင့်ယှက်ဖြစ်မှာကို စိုးရိမ်နေပါတယ်။
မနက်ပိုင်းမှာ ပိုအိပ်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့် နဂိုနိုးနေကျအချိန်မှာပဲ နိုးလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ (၂) စားသောက်ပုံစံ
လေ့လာချက်အရ စားသောက်ပုံ အညံ့ဆုံးသူတွေဟာ တစ်နေ့ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ထပ်ထည့်စားပေးပါက ၁ နှစ်လောက်ပိုပြီး အသက်ရှည်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ ပန်းသီးတစ်လုံးစာနဲ့ ညီမျှကာ နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် မွန်းလွဲအချိန်မှာ စားသုံးဖို့ အသင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

■ (၃) လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေမှာ တစ်နေ့ကို ၂ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
နီကိုလတ်စ်ကတော့ ကြိုးခုန်တတ်သလို မွန်းလွဲပိုင်းမှာ ခွေးနဲ့အတူ လမ်းလျှောက်ပြေးလွှားပါတယ်။

Source: The Guardian.

တရုတ်ထိပ်သီးသံတမန် ဝမ်ယိက တနင်္ဂနွေနေ့က ပေကျင်းမှာ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းလုံခြုံရေးကောင်စီအတွင်းရေးမှူး ဆာဂေးရှိဂူနဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့ပါတယ်။

#World_Politics
Published 04 February 2026
#တရုတ် #ရုရှား
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 04 February 2026

၁။‌ ‎‎စံသတ်မှတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့် ဒီဇယ်တင်သင်္ဘောကို ပြန်လည်စေလွှတ်
‎
‎‌‎၂။ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎ပြည်ပပို့ ပြောင်းဈေးများမြင့်တက်လာပြီး ပြည်တွင်း‌ဈေးပါမြင့်တက်

‎၃။‌‌‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎Rice Export Zone ဧက (၄၁၀၀)ကျော်အတွက် ကျပ်သိန်းပေါင်း ၈,၀၀၀ ကျော်ပေးအပ်
‎
‎‎၄။‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‎တရုတ်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး ဝမ်ယိနှင့်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းလုံခြုံရေးကောင်စီအတွင်းရေးမှုးတိုမဟာဗျူဟာမြောက်ဆွေးနွေး... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကိုတင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

ပါတီစုံဒီမိုကရေစီအထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ(၂၀၂၅-၂၆)
အမျိုးသား လွှတ်တော်တွင် နိုင်ငံရေးပါတီအလိုက် အမတ်နေရာများရရှိမှုအခြေအနေ

ပါတီစုံဒီမိုကရေစီအထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ(၂၀၂၅-၂၆)
အမျိုးသား လွှတ်တော်တွင် နိုင်ငံရေးပါတီအလိုက် အမတ်နေရာများရရှိမှုအခြေအနေ

သီလဝါဆိပ်ကမ်းသို့ ဆိုက်ကပ်ခဲ့တဲ့ ဒီဇယ်တင်ဆောင်လာတဲ့ Tanker သင်္ဘောကို စံသတ်မှတ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီမှုမရှိတာကြောင့် မူလတင်ပို့တဲ့နိုင်ငံသို ပြန်လည်စေလွှတ်ခဲ့တယ်လို့ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနကသိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#သီလဝါဆိပ်ကမ်း #Tanker
#YMG/NN #Yangon_Times

ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်း MAPCO ကုမ္ပဏီမှ စတင်ဆောင်ရွက်တဲ့ Rice Export Zone ဧက (၄၁၀၀) ကျော်အတွက် ကျပ်သိန်းပေါင်း ၈,၀၀၀ ကျော်ပေးအပ်ခဲ့တယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံဆန်စပါးအသင်းချုပ်က သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#Rice Export Zone #MAPCO
#YMG/NN #Yangon_Times

ယခုရက်သတ္တပတ်အတွင်း ပြည်ပပို့ကုန်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ပြောင်းဈေးများမြင့်တက်လာရာ ပြည်ပဈေးသာမက ပြည်တွင်းဈေးပါ မြင့်တက်လာတယ်လို့ ဈေးကွက်အတွင်းမှ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#ပြောင်း
#YMG/SW #Yangon_Times

လက်ဖက်စားသုံးမှုကို ပြည်တွင်းစားသုံးမှုသာမက နိုင်ငံတကာစားသုံးနိုင်တဲ့ပုံစံဖြစ်ဖို့ ဆောင်ရွက်နေတယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံလက်ဖက်စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်တင်ပို့ရောင်းချသူများအသင်းမှသိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#လက်ဖက်
#YMG/SW #Yangon_Times

#Local_News
Published 4 February 2026

■ အမျိုးသားပို့ကုန်မဟာဗျူဟာ (၂၀၂၆-၂၀၃၀)ကိုအကောင်အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်ရာအမျိုးသားပို့ကုန်မဟာဗျူဟာ (၂၀၂၆-၂၀၃၀) အကောင်အထည်ဖော်ရေး ညှိနှိုင်းအစည်းအဝေးကို ယမန်နေ့က နေပြည်တော်ရှိစီးပွားရေးနှင့် ကူးသန်း ရောင်းဝယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန၊ မြန်မာကုန်သွယ်မှုမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့၊ အစည်းအဝေးခန်းမတွင် Hybrid စနစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

■ အစည်းအဝေးကို မြန်မာကုန်သွယ်မှုမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့၊ ညွှန်ကြားရေးမှူးချုပ်က ဦးဆောင် ၍ အမျိုးသားပို့ကုန်မဟာဗျူဟာ ကဏ္ဍအလိုက် ကော်မတီဥက္ကဋ္ဌများ၊ သက်ဆိုင်ရာဌာနများနှင့် အသင်းအဖွဲ့များမှ In Person ဖြင့် ၁၉ ဦး၊ Online ဖြင့် ၃၆ ဦး၊ စုစုပေါင်း ၅၅ ဦး တက်ရောက်ခဲ့ ‌ကြောင်း သိရသည်။

■ အစည်းအဝေးတွင် ကဏ္ဍများအလိုက် ပါဝင်ဆောင်ရွက်နေသည့် ဌာနဆိုင်ရာများနှင့် အသင်းအဖွဲ့ များက အမျိုးသားပို့ကုန်မဟာဗျူဟာ (၂၀၂၆-၂၀၃၀) အကောင်အထည်ဖော်ရာ၌ ကဏ္ဍအလိုက် ကော်မတီများက အဖွဲ့ဝင်များစာရင်းနှင့် လုပ်ငန်းစီမံချက်များကို ရေးဆွဲပေးပို့ပေးရန်၊ ကဏ္ဍ အလိုက် လုပ်ငန်းစီမံချက်များ ရေးဆွဲသည့်အခါတွင် အကောင်အထည်ဖော်မည့်ကာလကို ဘဏ္ဍာနှစ်ဖြင့် သတ်မှတ်ရေးဆွဲရန်၊ ကဏ္ဍအလိုက် လုပ်ငန်းစီမံချက်ပါ လုပ်ငန်းစဉ်များအနက် အလျင်အမြန် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည့် Quick Win လုပ်ငန်းစဉ်တို့ကို ရွေးချယ်၍ သက်ဆိုင်ရာဘဏ္ဍာနှစ်အလိုက် ဘတ်ဂျတ်တင်ပြ တောင်းခံဆောင်ရွက်သွားရန်တို့ကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြ‌ကြောင်းသိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#World_News
Published 04 February 2026

■ အမေရိကန်တပ်က အာရေဗျပင်လယ်ရှိ သူတို့ရဲ့ အေဘရာဟမ်လင်ကွန်း လေယာဉ်တင်သင်္ဘောအနား ချဉ်းကပ်လာတဲ့ အီရန်ဒရုန်းတစ်ခုကို ပစ်ချခဲ့တယ်လို့ ရိုက်တာသတင်းဌာနက ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ အီရန်နဲ့ အမေရိကန်တို့ နျူကလီးယားဆွေးနွေးမှုများ စီစဉ်နေကြချိန်မှာ အခုလိုဖြစ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး အမေရိကန်စစ်သင်္ဘောတွေ အီရန်ဘက်သို့ ဦးတည်နေတာကြောင့် သဘောတူညီချက် မရပါက ဆိုးဆိုးရွားရွားတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ အမေရိကန်သမ္မတ ဒေါ်နယ်ထရမ့် သတိပေးထားပါတယ်။

■ ဒရုန်းပစ်ချအပြီး လာမယ့်ရေနံဈေးနှုန်းတွေ တစ်စည်ကို တစ်ဒေါ်လာကျော် မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

■ အီရန်တို့ရဲ့ Shahed-139 ဒရုန်းဟာ ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်နဲ့ သင်္ဘောဆီ ပျံသန်းလာလဲမသိရတဲ့အတွက် ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးအနေနဲ့ အမေရိကန်တိုက်လေယာဉ် F-35 က ပစ်ချခဲ့တယ်လို့ အမေရိကန်ဗဟိုစစ်ဌာနချုပ်မှ ရေတပ်ကပ္ပတိန် တင်မ်ဟော့ကင်းစ်က ပြောပါတယ်။

■ အီရန်မှ Tasnim သတင်းဌာနက ဒရုန်းတစ်စင်းဟာ နိုင်ငံတကာရေပြင်မှာ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားခဲ့ပြီး အကြောင်းအရင်း မသိရဘူးလို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ ဒီဖြစ်ရပ်ကြောင့် အမေရိကန် စစ်မှုထမ်းတွေနဲ့ စစ်ရေးပစ္စည်းတွေ ထိခိုက်ခြင်းမရှိခဲ့ပါဘူး။

■ Hormuz ရေလက်ကြားမှာ အမေရိကန်အလံထူထားတဲ့ ရေနံတင်သင်္ဘောကို အီရန်လှေများ နှောင့်ယှက်ခဲ့သဖြင့် အမေရိကန်ရေတပ်က ဝင်ရောက်ထိန်းသိမ်းခဲ့ရပါတယ်။

■ အီရန်မှာ မငြိမ်မသက်ဖြစ်မှုတွေနဲ့ နျူကလီးယားရုပ်သိမ်းရေး အမေရိကန်လိုလားမှုတွေ အပြီးမှာ USS Abraham Lincoln သင်္ဘောကြီးက အရှေ့အလယ်ပိုင်းအတွင်း အမေရိကန်တို့ရဲ့ စစ်ရေးပြင်ဆင်မှုကြီးထဲက တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

Source: Reuters