Published_ 8 September 2023

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေစေဖို့ဆိုတာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးလူတွေဟာ ညစဥ် အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာ စတာတွေကြာင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများရှိပြီး အစားအသောက်ပုံစံလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်သုံးနိုင်တဲ့ သောက်စရာများကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဗာဒံနို့
ဗာဒံသီးဟာ အခြားအခွံမာသီးတွေလိုပဲ အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ မယ်လာတိုနင်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပါတယ်။

စတင်အိပ်ပျော်ခြင်းကို ကူညီပေးတဲ့ ဆီရိုတိုနင်လည်း ထုတ်လုပ်ပေးပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်စေပါတယ်။

(၂) ကဖင်းမပါသော လက်ဖက်စိမ်း
ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ လက်ဖက်စိမ်းက အားအင်မြှင့်တင်ပေးပြီး ကဖင်းမပါတဲ့ လက်ဖက်စိမ်းကတော့ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ သိုင်ယာမင်း အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ အိပ်စက်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။

(၃) ချာမိုမိုင်းလ်အကြမ်းခြောက်ရည်
ချာမိုမိုင်းလ်မှာ ကဖင်းဓာတ်မပါဝင်ဘဲ အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ သိရှိထားကြပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ပြေလျော့မှုကို ဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးပါတယ်။

(၄) ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်
ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်က အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပြီး မယ်လာတိုနင်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် အိပ်စက်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။

(၅) နနွင်းတက်နို့
နနွင်းမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကျစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။

(၆) ဆောင်းချယ်ရီအကြမ်းခြောက်ရည်
ဆောင်းချယ်ရီက အာယုဗေဒဆေးပင် တစ်မျိုးဖြစ်ကာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်၊ ပူပန်စိတ်တို့ကို ဖြေလျှော့ပေးပါတယ်။

(၇) ပူရှိန်းအကြမ်းခြောက်ရည်
ပက်ပါမင့်ရွက်က ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့အတွက် အထက်ပါ သောက်သုံးစရာများအပြင် ကျန်းမာရေးလိုက်စားမှုလည်း ပြုလုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV
#World_Health
#YMG #Yangon_Times

Published_ 8 September 2023

အသက် ၃၃ နှစ်ရှိ နာမည်ကျော်ပါဆင်နယ်ထရိန်နာ ဂျိမ်းစ်ဒီလက်ဆီက ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ကျစ်လျစ်စေရန် အလုပ်နေရာရှိ ထိုင်ခုံပေါ်ကနေပဲ  ပြုလုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲမှာ တင်ပါးဆုံ၊ တံကောက်ကြော၊ ဒူးဆစ်၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းအနောက်ကြွက်သားတို့ ပါဝင်ကြောင်း လက်ဆီက NeedToKnow.co.uk ကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အလုပ်ခွင်မှာ တစ်နေကုန်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရခြင်းက ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ပါ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်အများအပြား တွေ့ရှိထားပါတယ်။

ထရိန်နာသက်တမ်း ၁၅ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ လက်ဆီကတော့ ဒီလိုမျိုး အထိုင်များတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းတွေအကြောင်း ရှင်းပြသွားပါတယ်။

အလုပ်စားပွဲမှာ ထိုင်နေရင်းဖြင့်ပင် အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြသွားပါတယ်။
 
(၁) ထိုင်ခုံကနေ ခြေတစ်ဖက်မြှောက်ခြင်း
ထိုင်ခုံအစွန်ဖျားနားမှာ ထိုင်ပြီးတော့ ခြေတစ်ဖက်မှ ပေါင်ကို ထိုင်ခုံမှလွတ်လောက်တဲ့အထိ ဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ကာ ဆန့်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိန်းညှိစေနိုင်ရုံမက တင်ပါးနေရာကိုလည်း သန်မာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
 
(၂) စုံလည်ထိုင်ခုံလှည့်ခြင်း
စားပွဲခုံအစွန်းကို လက်ဖြင့်ထိန်းကိုင်ထားပြီး စုံလည်ထိုင်ခုံကို ဟိုဖက်ဒီဖက် လှည့်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျောရိုးမကြီးကို သန်မာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်နေရာကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
 
(၃) စားပွဲခုံဖြင့်ဒိုက်ထိုးခြင်း
မတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် စားပွဲခုံကို လက်ဖြင့်ထောက်မှီထားရပါမယ်။

ဒီနောက် စားပွဲခုံဆီသို့ ရင်ဘတ်ကိုနှိမ့်ချပြီး အဲဒီနောက် လက်ဆန့်တန်းတဲ့ အနေအထားအထိ ပြန်တွန်းရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒိုက်ထိုးခြင်းက အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ကြွက်သားကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းကို တောင့်တင်းစေပါတယ်။
 
(၄) ထိုင်လျက်ခြေကားခြင်း
ထိုင်ခုံအစွန်းမှာ ထိုင်ပြီးတော့ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို ကားလိုက်ကာ အနောက်ဘက်သို့ ကွေးလိုက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ပေါင်၊ တင်ပါးဆုံ၊ တံကောက်ကြောတို့ကို အဓိကအလုပ်လုပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သန်မာအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။
 
(၅) ထိုင်လျက်ခြေကွေးခြင်း
ထိုင်ခွန်အစွန်းမှာ ထိုင်ပြီးတော့ ခြေထောက်ကိုကွေးလိုက်ပြီးနောက် အရှေ့သို့ ထုတ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ကြံ့ခိုင်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
 
မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးတယ်ဆိုရင် အခြားနေရာကဏ္ဍတွေမှာလည်း ကောင်းစွာစွမ်းဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: New York Post.
#World_Health
#YMG #Yangon_Times

တရုတ်လူမျိုးတွေဟာ အားလပ်ရက်အတွင်း ကိုယ်ပိုင်ကားများဖြင့် ခရီးသွားချင်ကြတာကြောင့် တရုတ်ပြည်အတွင်း တစ်ပတ်ရစ်ကားများ ဈေးကွက်မြင့်မားနေကာ အထူးသဖြင့် တစ်လက်သုံးလျှပ်စစ်ကားများကို ဝယ်ယူလိုကြပါတယ်။
#Asia_Industry
#Published_ 7 September 2023
#YMG #Yangon_Times

#Daily_News
Published_ 7 September 2023

၁။ ရန်ကုန်အပြင် ဒေသ(၁၁)ခုကို စားအုန်းဆီပေပါများ ရည်ညွှန်းဈေး ကျပ်(၄၁၆၀)ဖြင့် ရောင်းချပေးထားဟုဆို

၂။ လေးနှစ်ပြည့် MOU လုပ်သားတွေကို ပြုလုပ်ပေးမယ့် One Stop Service အစီစဉ် အခုလ ဒုတိယအပတ် စတင်နိုင်ဖို့ ဆောင်ရွက်နေ 

၃။ ဖီဖာ နိုင်ငံတကာခြေစမ်းပွဲအတွက် ထိုင်းလိဂ်နှင့် အင်ဒိုနီးရှားလိဂ်တွင် ကစားနေသည့် မြန်မာ့လက်ရွေးစင်တိုက်စစ်မှူးများ ရွေးချယ်ထား

၄။ တရုတ်တွင်တစ်ပတ်ရစ် လျှပ်စစ်ကားများ ဝယ်ယူချင်သူများပြားလာသဖြင့် ဈေးနှုန်းများမတည်မငြိမ်ဖြစ်လာ .... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG

Published_ 7 September 2023

တရုတ်နိုင်ငံက Apple ကုမ္ပဏီထုတ် iPhone တွေနဲ့ အခြားနိုင်ငံခြားအမှတ်တံဆိပ်ဖုန်းများကို လုပ်ငန်းခွင်မှာ အသုံးမပြုရန်နဲ့ ရုံးခန်းသို့ ယူဆောင်မလာရန် ဗဟိုအစိုးရလုပ်ငန်းများမှ အရာရှိများကို အမိန့်ပေးလိုက်ကြောင်း ထိုကိစ္စနဲ့ နီးစပ်သူတွေထံမှ ပြောကြားချက်ကို ဝေါလ်စထရိဂျာနယ်က ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဒီအမိန့်တွေကို အထက်လူကြီးတွေက မကြာသေးမီရက်များအတွင်း သက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများထံ ပေးခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘယ်လောက်အထိ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အမိန့်ချမှတ်ထားလဲဆိုတာ သေချာမသိရသေးပါဘူး။

အခုလို တားမြစ်မိန့်ဟာ လာမယ့်ရက်သတ္တပတ် Apple ပြပွဲကြီးတစ်ခု မပြုလုပ်ခင်မှာ ထွက်ပေါ်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

တရုတ်-အမေရိကန် တင်းမာမှုမြင့်မားနေတဲ့အတွက် တရုတ်နိုင်ငံမှာ လည်ပတ်နေတဲ့ နိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီများမှာလည်း စိုးရိမ်နေကြရပါတယ်။

တရုတ်က နိုင်ငံခြားနည်းပညာများအပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေရာ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် ကြာပြီဖြစ်ပြီး ဘဏ်လိုမျိုး ပြည်တွင်းလုပ်ငန်းတွေမှာ ပြည်တွင်းထုတ်ဆော့ဖ်ဝဲကို ပြောင်းလဲအသုံးပြုရန်နဲ့ ပြည်တွင်းထုတ် ဆားကစ်ပြားထုတ်လုပ်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ဆောင်ရွက်ရန် တောင်းဆိုထားပါတယ်။

တရုတ်က သူတို့ရဲ့ ဒေတာလုံခြုံရေး စိုးရိမ်မှုပြဿနာ ကြီးထွားလာတဲ့အတွက် နိုင်ငံခြားဈေးကွက်နဲ့ နည်းပညာများအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချကာ ပြည်တွင်း၌ပင် လည်ပတ်ဖွံ့ဖြိုးရေးပုံစံကို ခေါင်းဆောင်များက ၂၀၂၀ မှာ ချပြခဲ့ပါတယ်။

နည်းပညာပိုင်းမှာ ကိုယ်တိုင်အားထားနိုင်ရန် နိုင်ငံပိုင်လုပ်ငန်းစုကြီးများ အဓိကပါဝင်အားစိုက်ထုတ်ပေးဖို့ မေလက တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။

ဆားကစ်ပြားစက်မှုလုပ်ငန်း ဆက်လက်ယှဥ်ပြိုင်နေနိုင်ရန် တရုတ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းများ ရယူသုံးစွဲခွင့်ကို အမေရိကန်နဲ့ မဟာမိတ်နိုင်ငံများက ပိတ်ဆို့လိုက်တဲ့အတွက် တရုတ်-အမေရိကန် တင်းမာမှုမြင့်တက်နေပြီး တရုတ်ဘက်ကလည်း အမေရိကန်မှ အထင်ကရလုပ်ငန်းများဖြစ်တဲ့ လေယာဥ်ထုတ်လုပ်ရေး ဘိုးအင်းကုမ္ပဏီ၊ ဆားကစ်ပြားကုမ္ပဏီ မိုက်ခရွန်တက်ခ်နော်လော်ဂျီတို့လို လုပ်ငန်းများမှ တင်ပို့မှုများကို ပိတ်ပင်တားမြစ်လိုက်ပါတယ်။

တရုတ်မှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး လုပ်ကိုင်ရတာဟာ ဒဏ်ကြေးဆောင်ရတာတွေ၊ ဝင်ရောက်စီးနင်းမှုတွေ၊ အခြားလုပ်ရပ်များကြောင့် စီးပွားရေးလုပ်ကိုင်ရတာ အလွန်အန္တရာယ်များလာတယ်လို့ အမေရိကန်ကုမ္ပဏီတွေက တိုင်ကြားလာကြကြောင်း အမေရိကန်စီးပွားကူးသန်းဝန်ကြီး ဂျီနာရေမွန်ဒိုက ပြီးခဲ့တဲ့ရက်သတ္တပတ် တရုတ်ကို လာရောက်လည်ပတ်စဥ် ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ တရုတ်စမတ်ဖုန်းထုတ်လုပ်ရေး ဟွာဝေးကုမ္ပဏီ၊ တစ်တော့တို့ကို ပိတ်ပင်လိုက်သလိုမျိုး တရုတ်ကလည်း အလားတူပိတ်ပင်မှုမျိုး ချမှတ်လိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
တရုတ်နိုင်ငံဟာ Apple အတွက် ဈေးကွက်အကြီးမားဆုံးတွေထဲက တစ်နေရာဖြစ်ပြီး  ထိုကနေ ဝင်ငွေ ၅ ပုံ ၁ ပုံခန့်နီးပါး ရရှိထားပါတယ်။
Source: NDTV
#World_News
#YMG #Yangon_Times

Published_ 7 September 2023

နှလုံးသွေးကြောရောဂါက  ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဓိကသေဆုံးရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာနဲ့ နှလုံးရောဂါများကြား ဆက်စပ်မှုကို အများအပြားတွေ့ရှိထားသလို လတ်တလော လေ့လာချက်အရ အဓိကအစားအစာကြီး ၆ မျိုးကို နေ့စဥ်စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ လျှော့ချနိုင်ပုံကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။

ဒါဟာ နိုင်ငံပေါင်း ၈၀ မှ စမ်းသပ်ပါဝင်သူ ၂၄၀,၀၀၀ ကျော်ထံမှ အချက်အလက်များရယူထားပြီး စားသောက်ခြင်း အလေ့အထတွေကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ကြပါတယ်။

ထိုအစားအစာတွေဟာ ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများနဲ့ အသက်အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 (၁) အသီးအနှံများ
အသီးအနှံတွေက ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့ အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ပေးစွမ်းကာ အူထဲရှိ ကိုလက်စ်ထရောလ်များ လျှော့ချပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။
 
(၂) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ကလိုရိုက်ဒ်တို့ ပါဝင်ပြီး နှလုံးခုန်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
 
(၃) ပဲအမျိုးမျိုး
ပဲတွေက သက်သက်လွတ်သမားတွေအတွက် ပရိုတိန်းရရှိကာ အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ၊ အင်္ဂါများ၊ ဆဲလ်များ ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
 
(၄) ငါး
ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာ ပရိုတိန်း၊ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆီများပါဝင်ကာ အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်က သွေးကြောများရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
 
(၅) အခွံမာသီးများ
အခွံမာသီးတွေမှာ နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အဆီများပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
 
(၆) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သင့်တင့်စွာ စားသုံးပါက နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
Source: India Today.
#World_Health
#YMG #Yangon_Times