Published_ 24 September 2023

ညဘက်နောက်ကျမှ အချို့သော စားစရာတွေ စားသောက်ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေတတ်ပြီး ဒီလိုမျိုး ညဘက်အိပ်ပျော်ဖို့ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ စားစရာ  ၅ မျိုးကို Benenden Health မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ညဘက်နောက်ကျမှ မစားသောက်သင့်သလို ဗိုက်ဟောင်းလောင်းအနေနဲ့လည်း မအိပ်သင့်ကြောင်း၊ စားသောက်တဲ့ ပမာဏကို အချိုးကျ ပိုင်းခြားသင့်သလို ညအိပ်ခါနီးချိန်မှ ကော်ဖီနဲ့ သကြားစားသောက်တာကိုလည်း ရှောင်ရှားသင့်တယ်လို့ ပညာရှင်များက မှတ်ချက်ပြုထားပါတယ်။

ဒါကြောင့် ညအိပ်ခါနီး မစားသင့်တဲ့ စားစရာများကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
 
(၁) ချောကလက်
ချောကလက်မှာ ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ညအိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
 
(၂) ဒိန်ခဲ
အချို့သော ချိစ်တွေနဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ကြက်သားနဲ့ ပက်ပါရိုနီတို့လို ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အသားတွေမှာ တိုင်ရာမင်းပမာဏ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး နာရီအချို့ကြာတဲ့အထိ နိုးကြားနေစေပါတယ်။
 
(၃) အချို့သောဟင်းလျာ
ဟင်းလျာတွေနဲ့ အစပ်ပါဝင်တဲ့ စားစရာတွေမှာ ကပ်ဆိုင်စင်ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ထိန်းညှိခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတာကြောင့် အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။
 
(၄) ရေခဲမုန့်
လူတွေက ထမင်းစားပြီးရင် အချိုပွဲအနေနဲ့ ရေခဲမုန့်လေး စားချင်ကြပေမယ့် အိပ်ချိန်နဲ့ အရမ်းကြီး နီးကပ်မနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီလိုစားစရာတွေက သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေကာ အိပ်ပျော်ကာစအချိန်မှာ ထိုးကျသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးကြားစေပါတယ်။
 
(၅) အာလူးကြော်
အငန်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ စားစရာတွေထဲက ဆားဓာတ်ကြောင့် ရေခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရေပိုမိုဆွဲထားကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
ဒါဟာ ပိုမိုအိပ်ပျော်စေတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေတယ်လို့ European Society of Endocrinology က လေ့လာဖော်ပြထားပါတယ်။
 
ချယ်ရီသီး၊ ပျားရည်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကြက်ဆင်၊ ဗာဒံသီးတို့ကတော့ မယ်လာတိုနင် ပိုမိုထွက်ရှိစေကာ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
Source: New York Post.
#World_Health
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

တရုတ်၌ကျင်းပသည့် ဂိုးလ်ဒင်းပန်ဒါဆုပေးပွဲတွင် နိုင်ငံဒေသအသီးသီးမှယဥ်ကျေးမှုများ ဖလှယ်ခွင့်ရရန် နိုင်ငံတကာရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်သူများမျှော်လင့်

တရုတ်နိုင်ငံ အနောက်တောင်ပိုင်း စီချွမ်ပြည်နယ်မှာ ကျင်းပပြုလုပ်တဲ့ ဂိုးလ်ဒင်းပန်ဒါဆုပေးပွဲ အခမ်းအနားကို တက်ရောက်လာတဲ့ နိုင်ငံတကာမှ ရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်သူများဟာ ရုပ်မြင်ဇာတ်ကားများရဲ့ စွမ်းအားများဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ နားလည်မှုများ ပိုမိုရရှိရန် အကူအညီဖြစ်စေပြီး ယဥ်ကျေးမှုဖလှယ်မှုများ ရရှိရန် မျှော်လင့်နေကြပါတယ်။
#World_Event
#Published_ 23 September 2023
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Daily_News
Published_ 23 September 2023

၁။ ယခုနှစ်အတွက် လှည်းကူးမြို့၌ ခရီးသွားSiteများ ပြင်ဆင်ထားပြီဖြစ်၊ ဒါးပိန်ပန်းပုရွာ၊ ဆုံဆီ၊ ကနုကမာနှင့် ကြိမ်ထည်လုပ်ငန်းများ လေ့လာနိုင်ဟုဆို

၂။ YUFLမှ ဖွင့်လှစ်မည့် နိုင်ငံခြားသာသာအွန်လိုင်းသင်တန်းများနှင့် Face to Faceသင်တန်းများကျောင်းအပ်လက်ခံရက် ထပ်မံတိုးမြှင့်

၃။ ဒညင်းကုန်း လက်ကားဈေးကြီးမှ ကုန်ပစ္စည်းများကို အဝယ်တော်အပလီကေးရှင်း ကနေလက်လီ လက်ကားဝယ်ယူ နိုင်တယ်လို့ဆို

၄။ တရုတ်၌ကျင်းပသည့် ဂိုးလ်ဒင်းပန်ဒါဆုပေးပွဲတွင် နိုင်ငံဒေသအသီးသီးမှ ယဥ်ကျေးမှုများဖလှယ်ခွင့်ရရန် နိုင်ငံတကာရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်သူများ မျှော်လင့် .... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG

Published_ 23 September 2023

စင်္ကာပူနိုင်ငံ ချန်ဂီလေဆိပ်ဟာ ၂၀၂၄ မှစတင်ပြီး စက်စနစ်လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဖြတ်သန်းမှုစနစ်ကို အသုံးပြုကာ ပတ်စ်ပို့ကင်းလွတ်ခွင့်ဖြင့် သွားလာနိုင်ရန် စီစဥ်နေကြောင်း CNN မှ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

မျက်နှာမှတ်သားစနစ် အချက်အလက်များကိုသာ အသုံးပြုပြီး စင်္ကာပူကနေ ခရီးသည်တွေ ပတ်စ်ပို့မလိုအပ်ဘဲ ထွက်ခွာလို့ရမယ့် စက်စနစ် လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဖြတ်သန်းမှုကို စတင်အသုံးပြုသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကြေညာချက်ကို စင်္ကာပူ ပို့ဆောင်ဆက်သွယ်ရေးဝန်ကြီး ဂျိုဆက်ဖင်းထယ်အိုက တနင်္လာနေ့က ပါလီမန်အစည်းအဝေးမှာ ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်ပြီး နိုင်ငံရဲ့ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးဥပဒေ ပြောင်းလဲမှုအများအပြား အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ပတ်စ်ပို့မလိုအပ်သည့် စက်စနစ် လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဖြတ်သန်းမှုကို စတင်မိတ်ဆက်မယ့် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအနည်းစုထဲမှာ စင်္ကာပူအပါအဝင် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ ပြောကြားသွားပါတယ်။

မျက်နှာမှတ်သားခြင်း ဆော့ဖ်ဝဲစနစ်ဖြင့် ဘိုင်အိုမက်ထရစ်နည်းပညာကို ချန်ဂီလေဆိပ် လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး စစ်ဆေးရေးဂိတ်များရှိ အချို့လမ်းကြောင်းတွေမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အသုံးပြုနေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ယခုပြောင်းလဲချက်များအရ ခရီးသည်များဟာ စစ်ဆေးရေးဂိတ်တွေမှာ သွားလာရေး မှတ်တမ်းများ အကြိမ်ကြိမ်ပြသနေစရာ မလိုအပ်တော့ဘဲ ပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်မှာဖြစ်တယ်လို့ ထယ်အိုက ဆိုခဲ့ပါတယ်။

ခရီးဆောင်အိတ် တင်ချရေးနေရာကစလို့ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဖြတ်သန်းခွင့်နေရာများ၊ လေယာဥ်ပေါ်တက်သည်အထိ စက်စနစ်စစ်ဆေးရေးနေရာများမှာ မျက်နှာမှတ်သားစနစ်ဖြင့် ဖြတ်သန်းခွင့်အမှတ်အသား ပြုလုပ်ပေးလိုက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပတ်စ်ပို့ကင်းလွတ်ဖြတ်သန်းမှု မရှိသေးတဲ့ ပြင်ပနိုင်ငံများမှာတော့ ပတ်စ်ပို့လိုအပ်နေဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စင်္ကာပူမှ ချန်ဂီလေဆိပ်ဟာ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး လေဆိပ်အဖြစ် မကြာခဏ သတ်မှတ်ခံရသလို အသွားအလာ အများဆုံးလေဆိပ်တွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လေဆိပ်ထဲမှာပဲ ဆိုက်ရောက်ရာနေရာတစ်ခု ရှိသလို အဆောက်အအုံဂိတ် ၄ ခုရှိပါတယ်။

ခရီးသည်များပြားလာတာနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိစေဖို့ နောက်ထပ်အဆောက်အအုံဂိတ်တစ်ခုကို တိုးချဲ့သွားဖို့ စီစဥ်ထားပါတယ်။

ချန်ဂီလေဆိပ်က ကိုဗစ်မတိုင်မီကာလကလိုမျိုး ခရီးသည်အများအပြားနဲ့ လေကြောင်းခရီးစဥ်များ ရရှိရန် ရည်ရွယ်ထားပြီး မကြာမီအသုံးပြုမယ့် မျက်နှာမှတ်သားစနစ်ဖြင့် ခရီးသည် ပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်မယ်လို့ မျှော်မှန်းထားပါတယ်။

‘’ကျွန်မတို့ရဲ့ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးစနစ်က များပြားလှသော ခရီးသည်များ လွယ်ကူချောမွေ့စွာ သွားလာနိုင်ရေး ဖြစ်စေရန်နဲ့ လုံခြုံဘေးကင်းစိတ်ချစွာဖြင့် ဖြတ်သန်းခွင့်ရရှိရန် ဆောင်ရွက်နိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်’’ လို့ ပြောပြသွားပါတယ်။
Source: NDTV
#World_News
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published 23 September 2023

လင်းနို့တွေမှာ ကင်ဆာကုသနိုင်တဲ့ အရေးကြီးလျှို့ဝှက်ချက်များ ရှိနေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

လင်းနို့တွေရဲ့ လျင်မြန်စွာ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာခြင်းက ရောဂါကူးစက်မှုတွေကို လက်ခံပြီး ရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိသလို ကင်ဆာကင်းဝေးစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများကို သုတေသနမှာ ရှင်းလင်းထားပါတယ်။

ဂျမေကာလင်းနို့နဲ့ မီဆိုအမေရိကန်လင်းနို့တို့ကို လေ့လာခဲ့ကြပြီး Genome Biology and Evolution ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

လင်းနို့မျိုးကွဲ အမျိုးမျိုးနဲ့ အခြားနို့တိုက်သတ္တဝါများရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ တည်ဆောက်ပုံများကို နှိုင်းယှဥ်ခဲ့ပါတယ်။

လင်းနို့တွေမှာ မျိုးရိုးဗီဇ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တာမျိုး သိသိသာသာများနေပြီး ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်တာမျိုးက ၄၆ မျိုး ပါဝင်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

လင်းနို့တွေရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ အချက်အလက်တွေကို နို့တိုက်သတ္တဝါတွေနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်သတ်ခြင်းနဲ့ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေမှာ ထူးခြားစွာ လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်သွားတာတွေကို ဆက်လက်လေ့လာခဲ့တယ်လို့ အမေရိကန်မှ ဒေါက်တာအာမင်ရှာဘင်က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုတွေဟာ လင်းနို့တွေရဲ့ ထူးခြားတဲ့ဇီဝဖြစ်စဥ်ကနေ လူသားတွေမှာ ကင်ဆာလိုမျိုးရောဂါတွေ ကုသဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ သိရှိလာစေရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်တယ်လို့ ပြောကြားသွားပါတယ်။
Source: The Sun.
#World_Science
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

Published_ 23 September 2023

ပြီးခဲ့တဲ့ နှစ် ၄၀ အတွင်း တစ်ကမ္ဘာလုံး အတိုင်းအတာအရ အမျိုးသားတွေရဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက်ဟာ  ၅၀ - ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျသွားခဲ့ပါတယ်။

WHO အဖွဲ့အစည်းကလည်း အဆိုပါမျိုးမပွားနိုင်တဲ့ ပြဿနာကို ကမ္ဘာ့လုံးဆိုင်ရာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ အာဟာရဓာတ် မလုံလောက်တာကလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အမျိုးသားများအနေနဲ့ သုတ်ပိုးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေရန် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအစာများအကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။
 
(၁) ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ
ပဲပိစပ်ဟာ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

သူ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း များပြားစေပြီး ကျားဟော်မုန်း လျော့နည်းစေကာ သုတ်ပိုးအရည်အသွေးနဲ့ အရေအတွက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
 
(၂) ဆိုဒါ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ
ဒီလိုအချိုရည်တွေကို နေ့စဥ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သုတ်ပိုးရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကာ သုတ်ပိုးအရေအတွက် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို အားပေးပြီး DNA ကို ပိုပြီးထိခိုက်စေပါတယ်။
 
(၃) စည်သွပ်ဗူးများ
စည်သွပ်ဗူး အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဘိုင်စဖီနောလ်(Bisphenol)က ပဲပိစပ်လိုမျိုးပဲ အီစထရိုဂျင်ကိုများစေပြီး ကျားဟော်မုန်း တက်စ်တိုစတီရုန်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
 
(၄) အဆီဓာတ်များသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်သင့်လျော်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ဒိန်ခဲနဲ့ မလိုင်ပြည့်နို့တွေကတော့ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းအပေါ် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီး သုတ်ပိုးလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနဲ့ အရေအတွက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
 
(၅) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားသော အသားများ
အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုး ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အသားတွေဟာ အရသာရှိတာမှန်ပေမယ့် သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေပြီး သုတ်ပိုးလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ကြက်သားစားသုံးခြင်းနဲ့ သုတ်ပိုးကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကိုတော့ မတွေ့ရှိထားပါဘူး။
Source: DoctorNDTV
#World_Health
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group