#Health_Tips
Published 8 October 2022

ကြက်ဥကို ပြုတ်စားသည်ဖြစ်စေ၊ ကြော်စားသည်ဖြစ်စေ ဘယ်လိုပဲစားစား တစ်ပတ်ကို ငါးရက်စားသုံးသင့်တယ်လို့ သုတေသီများက ဆိုပါတယ်။

ကြက်ဥကို နေ့တိုင်းနီးပါးစားသူတွေဟာ ပိုမိုသွယ်လျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥက အဟာရရှိပြီး သွယ်လျစေတယ်ဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့အထောက်အထား မတွေ့ရှိရပေမယ့် လေ့လာချက်တွေအရတော့ ကြက်ဥများများစားရင် ပိုမိုကျန်းမာစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၃၀ ကြား တက္ကသိုလ်ကျောင်းသား ၃၅၅ ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုလေ့လာကာ သူတို့ရဲ့ အရပ်၊ အလေးချိန်၊ ခါးအတိုင်းတို့ကို တိုင်းတာပြီး BMI တွက်ချက်ကြည့်ကြပါတယ်။

ကြက်ဥအများဆုံးစားလေ့ရှိသူတွေက ကျန်တဲ့သူတွေထက် BMI နဲ့ အဆီပမာဏ သိသိသာသာနည်းပါးပြီး ၂၂.၅ ခန့်သာရှိပါတယ်။

တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥ ၄ လုံးစားလေ့ရှိတဲ့သူတွေကတော့ ၂၃.၅ ရှိပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးလောက်သာ စားလေ့ရှိသူတွေကတော့ ၂၃.၅ ရှိပါတယ်။

အသက်နဲ့ ကျား/မ ခွဲခြားတဲ့အခါမှာလည်း ကြက်ဥအနည်းဆုံးစားသူတွေက ခါးနဲ့အရပ်အတိုင်းအတာများခဲ့ပါတယ်။

ဒီရလာဒ်များအရ ကြက်ဥစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကြက်ဥကြီးကြီးတစ်လုံးဆိုရင် ပရိုတိန်း ၆ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥငါးကြိမ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာစေကြောင်း ဒေါက်တာ'မီရီယမ်ဂါရီဒိုမီဂွယ်'က အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က ကြက်ဥရဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်ကို စုပ်ယူတာကြောင့် ကြက်ဥများများစားရင် ပိုမိုကျန်းမာကျစ်လစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရရှိစေတယ်လို့ လေ့လာချက်မှာ သုံးသပ်ထားပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group

#World_Industry
Published 7 October 2022

ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများဈေးတက်ပြီး ဆက်သွယ်ရေးမကောင်းပေမယ့် တရုတ်နိုင်ငံတောင်ပိုင်း ကွမ်တုံပြည်နယ်ရှိ အရုပ်စက်ရုံလုပ်ငန်းကတော့ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းနဲ့ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများမှတဆင့် ပုံမှန်တိုးတက်လျက်ရှိပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

Published 7 Oct 2022

ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ် ပရာရွတ် ချန်အိုချာဟာ အနည်းဆုံး လူ၃၆ ဦးသေဆုံးခဲ့ရတဲ့ ထိုင်းနိုင်ငံ အရှေ့မြောက် နောင်ဘွာလမ်ဖူးပြည်နယ်မှာရှိတဲ့ ကလေးထိန်းဌာနနေရာကို သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ်ဟာ အရာရှိတွေခြံရံလျက် ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ အဆိုးရွားဆုံး အစုလိုက်သတ်မှုတွေထဲကတစ်ခုမှာ သေဆုံးခဲ့ကြရသူတွေအတွက် လွမ်းသူ့ပန်းစည်းချခဲ့ပါတယ်။

ဒီမနက်စောစောပိုင်းမှာ ထိုင်းဘုရင်မင်းမြတ်ကိုယ်စား အဖြူရောင်ယူနီဖောင်းဝတ်ဆင်ထားတဲ့ အရာရှိငယ်တစ်ဦးကလည်း ကြီးမားတဲ့ လွမ်းသူ့ပန်းခွေလာရောက်ချခဲ့ပါတယ်။

နှလုံးကြေကွဲနေကြတဲ့ မိဘတွေဟာ နေဝင်တော့မယ့်အလင်းရောင်အောက်က ကလေးထိန်းဌာနရဲ့ လှေကားထစ်တွေပေါ် အဖြူရောင်နှင်းဆီပွင့်တွေ လာရောက်ချခဲ့ကြပါတယ်။

သေဆုံးသူတွေထဲမှာ ကလေး၂၄ ဦးပါဝင်ပြီး ယောကျ်ားလေး ၂၁ ဦးနှင့် မိန်းကလေး၃ ဦးတို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်၂၁ ဦးကလူကြီးတွေဖြစ်ပါတယ်။

အလုပ်ထုတ်ခံရတဲ့ ရဲကြပ်ပြီးပန်ယာခါရက်ဟာ တရားဝင်ဝယ်ထားတဲ့ ၉ မမပစ္စတိုနှင့် ဓားတစ်လက်ကိုင်ဆိုင်ပြီး အဲဒီ ကလေးထိန်းဌာနကို ကြာသပတေးနေ့ မွန်းလွဲ ၁၂နာရီခွဲမှာ ဝင်ရောက်ပစ်ခတ်တိုက်ခိုက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အီဲဒနောက် အိမ်ကိုပြန်ပြီး ဇနီးနှင့်သားကိုပါပစ်သတ်ကာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပါ သေနတ်နှင်ပစ်ပြီး အဆုံးစီရင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Source AFP

#Thailand
#Thailand_Nursery_Mass_Shooting

#Prayut_Chan-O-Cha

#DailyNews
Published _ 7 October 2022

၁။ ငါး ပုစွန် ဖမ်းဆီးမှုအား ရုရှားနိုင်ငံမှနည်းပညာဖြင့် လုပ်ဆောင်သွားမည်

၂။ ပြည်တွင်းခရီးသွားလုပ်ငန်း နှစ်လအတွင်း သိသာစွာတိုးတက်လာမည်ဟု UMTA ဥက္ကဋ္ဌပြော

၃။ အစိုးရမှ ရွှေစင်၊ ရွှေတုံးများထုတ်ရောင်းပေးနေခြင်းကြောင့် ရွှေဈေးငြိမ်နေခြင်းဖြစ်သည်ဟုဆို

၄။ တရုတ်ပြည်ရှိ အရုပ်စက်ရုံလုပ်ငန်းများ တိုးတက်လျက်ရှိ ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Media_Group

#World_Military
Published 7 October 2022

ယူကရိန်းနှင့်တိုက်ခိုက်လာတာ ၈ လကြာမြင့်လာချိန်မှာ ရုရှားတို့ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်လာရပြီးနောက် ရုရှားအရာရှိတွေက နည်းဗျူဟာမြောက်နျူကလီးယားလက်နက်များ အသုံးပြုလာနိုင်ချေအကြောင်း ပြောဆိုနေကြတာကြောင့် ၁၉၆၂ ခုနှစ်ကျူးဘားဒုံးကျည်ပြဿနာနောက်ပိုင်း နျူကလီးယားအဆုံးသတ်စစ်ပွဲ အမြင့်ဆုံးအနေအထားမှာရှိနေတယ်လို့ အမေရိကန်သမ္မတ'ဂျိုးဘိုင်ဒန်'က အင်္ဂါနေ့မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ဒီမိုကရက်တစ်အထက်လွှတ်တော်လှုပ်ရှားမှုကော်မတီအတွက် ရန်ပုံငွေပွဲတစ်ခုမှာ 'ဘိုင်ဒန်'ကပြောကြားခဲ့ရာမှာ "ပူတင်ကို ကျွန်တော်ကောင်းကောင်းသိပါတယ်၊ နျူကလီးယားလက်နက်တွေ ဓာတုလက်နက် ဇီဝလက်နက်တွေအကြောင်း မဟုတ်ဘဲနဲ့ သူပြောမှာမဟုတ်ပါဘူး" လို့ ဆိုပါတယ်။

"ကန်နက်ဒီနဲ့ ကျူးဘားဒုံးကျည်ပြဿနာပြီးကတည်းက အဆုံးအဖြတ်တိုက်ပွဲရင်ဆိုင်ရမယ့်အခြေအနေ မကြုံတွေ့ခဲ့ရပါဘူး၊ သူ့စစ်တပ်က သိသိသာသာရှုံးနိမ့်လာတာကြောင့် ပူတင်ခြိမ်းခြောက်မှုက တကယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်" လို့ 'ဘိုင်ဒန်'က ဆိုပါတယ်။

ယူကရိန်းနဲ့တိုက်ပွဲမှာ ရုရှားတို့ရှုံးနိမ့်လာတာကြောင့် ရုရှားက အဖျက်အားမြင့်မားတဲ့လက်နက်များ သုံးစွဲလာနိုင်တယ်လို့ အမေရိကန်အရာရှိများက သတိပေးနေတာ လအနည်းငယ်ရှိနေပါပြီ။

ဒါပေမဲ့ ယခု'ဘိုင်ဒန်'ပြောဆိုလိုက်တဲ့ မှတ်ချက်ကတော့ နျူကလီးယားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အထင်ရှားဆုံး သတိပေးချက်ဖြစ်နေပါတယ်။

ရုရှားနျူကလီးယားတပ်ဖွဲ့များ လှုပ်ရှားမှုမရှိသေးတာကြောင့် အမေရိကန်နျူကလီးယားတပ်များလည်း တပ်လှန့်ဖို့မလိုလောက်သေးကြောင်း မကြာသေးမီရက်သတ္တပတ်ကမှ အမေရိကန်အရာရှိများ ပြောကြားခဲ့ပါသေးတယ်။

"ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နျူကလီးယားဗျူဟာပြောင်းလဲဖို့ အကြောင်းမတွေ့ရသလို ရုရှားကလည်း သူတို့ရဲ့နျူကလီးယားလက်နက် အသုံးပြုဖို့ပြင်ဆင်နေတယ်ဆိုတဲ့ အရိပ်အယောင် မတွေ့ရသေးပါဘူး" လို့ အိမ်ဖြူတော်စာနယ်ဇင်းဦးစီးမှူးက အင်္ဂါနေ့က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

၁၉၆၂ ခုနှစ်တုန်းက ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စုက ကျူးဘားထံသို့ နျူကလီးယားလက်နက်များ လျှို့ဝှက်နေရာချနေတာကို အမေရိကန်ကတွေ့ရှိခဲ့ရာမှာ ၁၃ ရက်တာဖြစ်ပျက်မှုအတွင်း ကမ္ဘာကြီးမှာ နျူကလီးယားအဆုံးသတ်ရေး အနီးဆုံးအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိခဲ့ဖူးကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများ သုံးသပ်ထားပါတယ်။

နျူကလီးယားအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာပျက်စီးမယ့်အခြေအနေကို ရောက်ရှိလာနိုင်တယ်လို့ 'ဘိုင်ဒန်'က 'ပူတင်'ကိုသတိပေးခဲ့ပါတယ်။

"နျူကလီးယားလက်နက် အလွယ်တကူထုတ်သုံးရမယ့် အကြောင်းတရားမရှိသလို အဆုံးအဖြတ်တိုက်ပွဲအထိ ဖြစ်လာစရာအကြောင်းမရှိပါဘူး"

"သူဘယ်လိုထွက်လမ်းရှာမလဲ၊ စစ်ပွဲရှုံးရုံသာမက ရုရှားနိုင်ငံအတွင်းမှာပါ အာဏာသက်ရောက်မှုကျဆင်းသွားရင် သူဘယ်လမ်းသွားရမလဲ" လို့ 'ဘိုင်ဒန်'က မေးခွန်းထုတ်လိုက်ပါတယ်။

"ကျုပ်တို့နိုင်ငံမှာ ဖျက်ဆီးရေးစွမ်းအားမြင့်လက်နက်အမျိုးမျိုး ရှိတယ်ဆိုတာ သတိပေးလိုက်ချင်ပါတယ်၊ ကျုပ်တို့ပိုင်နယ်မြေတွေ ခြိမ်းခြောက်ခံလာရရင် ကျုပ်တို့နိုင်ငံနဲ့လူမျိုးတွေကိုကာကွယ်ဖို့ ရသမျှနည်းလမ်းအားလုံး အသုံးပြုသွားမှာပါ၊ ဒါဟာ အပြောချည်းသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး" လို့ 'ပူတင်'က စက်တင်ဘာ ၂၁ ရက်နေ့က ကင်မရာကို စူးစူးစိုက်စိုက်ကြည့်ပြီး ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အိမ်ဖြူတော်နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က ယူကရိန်းမှာ နျူကလီးယားအသုံးပြုခဲ့ရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အကျိုးဆက်တွေကို ရုရှားကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပြီးသားဖြစ်တယ်လို့ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ကမ္ဘာကြီးကလည်း 'ပူတင်'နျူကလီးယားလက်နက်သုံးခဲ့တာကို ဘယ်တော့မှမေ့မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ 'ပူတင်'ကိုယ်တိုင်နားလည်ထားကြောင်း ယူကရိန်းသမ္မတကလည်း ကြာသပတေးနေ့က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

Source: AP News
#Yangon_Media_Group

#World_Health
Published 7 October 2022

အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်ပဲသီးနှံများမှာ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အန်တီအောက်ဆီဒင့်၊ ဖိုင်တိုအဟာရဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်များကြွယ်ဝကာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများအထိ နာတာရှည်အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေတဲ့ ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အပင်အခြေစိုက်အစာများ စားသုံးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေကြောင်း ဟောင်ကောင်အဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် 'ဆိုင်းရပ်စ်လုခ်ရှူလွန်'က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

အပင်အခြေပြုအစားအစာများက ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါလျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေကြောင်း လေ့လာချက် ၅ ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ထောပတ်သီးက ကယ်လိုရီမြင့်မားပေမယ့် တစ်နေ့တစ်လုံးမျှ စားသုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေဘဲ ကိုလက်စ်ထရောပမာဏ လျော့ကျစေပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလည်း မသက်ရောက်စေဘဲ အစားအစာအဟာရမျှတရေးအတွက် အကျိုးရှိစေကြောင်း ပန်ဆယ်ဗေးနီးယားပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာ'ပန်နီခရစ္စအီသာတန်'က ဆိုပါတယ်။

ဗိုက်ဆာလို့ မုန့်အဆာပြေစားသူတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစတဲ့ ပြဿနာများနဲ့ ပတ်သက်နေပါတယ်။

အသီးအနှံမကြာခဏစားတဲ့သူတွေကတော့ ထိုကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ မပေါ်ပေါက်ခဲ့ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အန်တီအောက်ဆီဒင့်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များ၊ အဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်စေပေမယ့် ဒီအဟာရဓာတ်တွေက ဟင်းချက်ပြုတ်လိုက်ရင် ဆုံးရှုံးသွားရပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသီးတွေကို အစိမ်းလိုက်စားခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကို ကောင်းစွာသက်ရောက်စေပါတယ်။

သင့်လျော်တဲ့ပမာဏကတော့ လိမ္မော်သီး ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ဆီးသီး ကီဝီသီး အသေး ၂ လုံး၊ စပျစ်သီး လိုင်ချီး ဘယ်ရီသီး ခွက်တစ်ဝက်ခန့်ဖြစ်ပြီး ဖျော်ရည်နဲ့တော့ အစားမထိုးသင့်ပါဘူး။

ပဲအမျိုးမျိုးမှ ပရိုတိန်းက အားနည်းခြင်းကိုလျော့ကျစေနိုင်ပြီး ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း၊ နုံးချည့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အပင်ကရရှိတဲ့ပရိုတိန်းအများစုကို ပေါင်မုန့်၊ ကွေကာ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ မြေပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုးတို့မှရရှိပြီး အသားပရိုတိန်းတွေကိုတော့ အသားကြီးငါးကြီး၊ ကြက်၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ရရှိပါတယ်။

ဖရဲသီးမှာပါဝင်တဲ့ဆစ်ထရူလိုင်းနဲ့ အာဂျင်နင်းတို့က နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးတို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

အဆီဓာတ်လျှော့ချခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း၊ သွေးကြောများလျှော့ချခြင်းတို့ကို ဖရဲသီးမှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များက ကူညီပေးပါတယ်။

Source: South China Morning Post
#Yangon_Media_Group