#World_Health
Published 02 January 2026

■ အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ အစားဖြတ်ခြင်း(IF)ဆိုတာက အစားစားခြင်းနဲ့ အစားဖြတ်ခြင်းအချိန်ကာလ အလှည့်ကျပြောင်းလဲတဲ့ စားသောက်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

■ တစ်နေ့တာအတွင်း ၁၆ နာရီကြာအောင် အစားမစားဘဲ ၈ နာရီကာလအတွင်းသာ စားသောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အစားစားချိန်ကာလ ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု လျှော့ချသွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေပါတယ်။

■ အများစု ကျင့်သုံးနေကြတယ်ဆိုပေမယ့် သိထားရမှာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

■ (၁) ပရိုတိန်းစားသုံးမှု နည်းသွားရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အတွက် ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေကို ဖြိုခွဲရသဖြင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

■ (၂) အင်ဆူလင်ကို အလုပ်လုပ်စေသဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လျှော့ချကာ ကိုလက်စ်ထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ (၃) ကယ်လိုရီလျှော့ချပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေသဖြင့် အသည်းခြောက်ရောဂါရှင်တွေအတွက် အကျိုးရှိစေကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ (၄) အစားဖြတ်တဲ့သူတွေက အားကစားကဏ္ဍတွေမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းသွားပြီး ဒါဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်သိမ်းဆည်းမှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

■ (၅) ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး သားဥအိမ်ရောဂါ (PCOS)ရှိသူတွေမှာ အင်ဆူလင်ပမာဏ ထိန်းညှိပေးပြီး ဟော်မုန်းညီမျှစေပါတယ်။

■ (၆) စားတဲ့အချိန်ကာလအတွင်းမှာ အာဟာရကြွယ်ဝတဲ့ ပရိုတိန်းတွေ၊ အကျိုးပြုအဆီတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေကို ညီညွတ်မျှတအောင် စားသုံးရမှာဖြစ်ပြီး တခြားအကျိုးမပြုတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် အချိန်ကာလအပိုင်းအခြားတစ်ခုအထိ အစားဖြတ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် သေချာမကျင့်သုံးပါက အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

Source: NDTV

#World_Health
Published 02 January 2026

■ လူတွေက အိပ်စက်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာ အဖြစ်ဆုံး အနေအထားရှိကြပြီး အချို့ဆိုရင် ဘေးတိုက်လဲလျောင်း အိပ်စက်ကြပါတယ်။

■ ဒီထဲမှာမှ ဗိုက်မှောက်အိပ်စက်ခြင်းကလည်း အတော်များများကျင့်သုံးကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကောင်းကျိုးရော ဆိုးကျိုးပါ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ အက်စ်တာ CMI ဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ ဆူနီကူမာက ပြောပါတယ်။

■ ညတိုင်း ရက် ၃၀ ကြာအောင် ဗိုက်မှောက်အိပ်မယ်ဆိုရင် ရေတိုမှာ လည်ပင်းနာခြင်း၊ ပခုံးမအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ကျောတောင့်တင်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ ရေရှည်မှာတော့ နာတာရှည် လည်ပင်းနာခြင်း၊ ခါးအောက်ပိုင်းဒဏ်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်း၊ ကြွက်သားမညီမမျှဖြစ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တောင့်တင်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ မျက်နှာကို အောက်ဘက်မှောက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ရင်ဘတ်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်တို့ကို ဖိမိစေပြီး အသက်ရှူရ ခက်ခဲစေကာ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှု နည်းပါးစေကြောင်း၊ ထိုအခါ လက် ခြေထောက် အာရုံကြော သွေးကြောတို့မှာ သွေးလည်ပတ်မှု နည်းစေပြီး အိပ်စက်ရခက်ခဲစေကြောင်း ပြောပါတယ်။

■ ရက် ၃၀ ကြာအောင် ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောဖိသိပ်စေပြီး ထုံကျဉ်စေကာ လည်ပင်းနဲ့ ကျောတို့မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာစေသလို ကြာလာတာနဲ့အမျှ တောင့်တင်းခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် နေထိုင်ရခက်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေနိုင်ကြောင်း ဒေါက်တာ ဆူနီက ပြောပါတယ်။

■ ဗိုက်မှောက်အိပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဒူးခေါင်းအောက် ခေါင်းအုံးထားရှိခြင်း၊ ဗိုက်မမှောက်မိအောင် ခန္ဓာကိုယ်ဘေးမှာ ခေါင်းအုံးထားရှိခြင်း၊ ကျောရိုးအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အတန်အသင့်ခိုင်မာသောဖျာ ထားရှိခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဖက်လုံးအသုံးပြုခြင်း၊ ဒူးခေါင်းကြား ခေါင်းအုံးထားရှိပြီး ဘေးတိုက်အိပ်စက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: Indian Express.

ဗင်နီဇွဲလားကမ်းရိုးတန်းတလျှောက် အမေရိကန်စစ်တပ်တွေ ချထားသဖြင့် အသက်ကယ်ဆေးဝါးအချို့ဈေးနှုန်းမြင့်တက်ကုန်ပြီး ဗင်နီဇွဲလားမှသာမန်လူတွေ ဝယ်ဖို့မတတ်နိုင်တော့ပါဘူး။

#World_Crisis
Published 01 January 2026
#ဗင်နီဇွဲလား #အမေရိကန်
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

သဘာဝဘေးဒဏ်သင့်ဒေသတွေရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းတွေကို အမြန်ဆုံးနဲ့အထိရောက်ဆုံး ဆောင်ရွက်ပေးသွားမယ်လို့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းကော်မတီရဲ့ (၂/၂၀၂၅) ညှိနှိုင်းအစည်းအဝေးမှ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 01 January 2026
#သဘာဝဘေးဒဏ် #အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း
#YMG/SW #Yangon_Times

ပြင်ဦးလွင်မြို့ရှိ ကော်ဖီနည်းပညာ ဖွံဖြိုးရေးခြံ(ပွေးတောင်)မှာ
ကော်ဖီဥယျာဉ်ဖွင့်လှစ်ထားရာ မည်သူမဆိုအခမဲ့ ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်တယ်လို့ စိုက်ပျိုးရေးဦးစီးဌာန ကော်ဖီရာသီသီးနှံဌာနခွဲက သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 01 January 2026
#ကော်ဖီ #ပြင်ဦးလွင်
#YMG/NN #Yangon_Times

စားသုံးမှိုတွေကိုအလိုအလျှောက် ရေဖြန်းစေတဲ့စနစ်နဲ့စိုက်ပျိုးဖို့ Pilot Project အဖြစ်စတင်ဆောင်ရွက်နေပြီလို့ မြန်မာနိုင်ငံသစ်သီးဝလံ၊ပန်းမန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်တင်ပို့ရောင်းချသူများအသင်း (MFVP)က သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 01 January 2026
#မှို #Pilot_Project
#YMG/NN #Yangon_Times

ပြည်ပသို့ အရေးပေါ် သွားရောက်လိုသူများအတွက်နိုင်ငံကူးလက်မှတ်(Passport) အမြန်ဝန်ဆောင်မှုကို ယခုလ(၅)ရက်မှာ စတင်သွားမယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံကူးလက်မှတ်ထုတ်ပေးရေးရုံးက ယနေ့တွင်ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။

#Local_News
Published 01 January 2026
#Passport
#YMG/SW #Yangon_Times

#Daily_News
Published 01 January 2026

၁။‌ ‎‎‎‎‎စားသုံးမှိုများကိုအလိုအလျှောက် ရေဖြန်းစေသောစနစ်ဖြင့်စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ရန် Pilot Project ဆောင်ရွက်နေ
‎
‎‎၂။‎ ‎‎ကော်ဖီဥယျာဉ်ကို အခမဲ့ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်
‎
‎၃။‌‌‎ ‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎သဘာဝဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများ၌ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းများ အမြန်ဆုံးဆောင်ရွက်ပေးမည်

‎၄။‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‎‎အမေရိကန်စစ်တပ်နေရာချထားခြင်းကြောင့် ဗင်နီဇွဲလား၌အရေးပေါ်ဆေးဝါးများဈေးနှုန်းအလွန်မြင့်တက် ... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကိုတင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

#Local_News
Published 01 January 2026

▪️ မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ် ၊ပျဉ်းမပင်မှတ်တိုင်အနီးတွင် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပွားပြီး တစ်ဦး ‌ေ-သဆုံးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

▪️ ဇန်နဝါရီ ၁ရက်နေ့၊ မနက်၅ နာရီ၅၉ မိနစ်အချိန်ခန့်က ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်၊ ပျဉ်းမပင်မှတ်တိုင်အနီးတွင် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

▪️ အဆိုပါ သတင်းရရှိသဖြင့် မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်မီးသတ်စခန်းမှ ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးယာဉ်(၁)စီးဖြင့် ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများ ကူညီဆောင်ရွက်ခဲ့ရာ ကျား(၁)ဦး ‌ေ-သဆုံးအား ပုလဲအရန်မီးသတ်စခန်းမှ သူနာတင်ယာဉ်ဖြင့် အင်းစိန်ပြည်သူ့ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ပေးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 01 January 2026

■ လှိုင်သာယာအဝေးပြေးအကျော်တွင် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပွားပြီး တစ်ဦး‌ေ-သဆုံး ကာ သုံးဦးဒဏ်ရာရရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

■ ဇန်နဝါရီ၁ရက်နေ့၊ မနက်၄ နာရီ၂၂ မိနစ်အချိန်ခန့်က ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ လှိုင်သာယာအနောက်ပိုင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်- ပုသိမ်လမ်းမပေါ်၊ အဝေးပြေးအကျော်တွင် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပွားပြီး လူညပ်နေကြောင်းသိရသည်။

■ အဆိုပါ သတင်းရရှိသဖြင့် လှိုင်သာယာအနောက်ပိုင်းမြို့နယ်မီးသတ်စခန်းမှ ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးယာဉ်(၁)စီးဖြင့် ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများ ကူညီဆောင်ရွက်ခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

■ ယင်းယာဉ်တိုက်မှုကြောင့် ယာဉ်အတွင်း ပိတ်မိသူ(၄)ဦး အနက် ကျား(၁)ဦး၊ မ(၁)ဦး ထိခိုက်ဒဏ်ရာ(စိုးရိမ်းရ)နှင့် ကျား(၁)ဦး၊ (မ)(၁)ဦး (‌ေ-သဆုံး)တို့အား ဂရုဏာတွဲလက် လူမှုကူညီရေးအသင်း၊ ပြည်တော်သစ် လူမှုကူညီရေးအသင်းနှင့် မေတ္တာအလင်းရောင် လူမှုကူညီရေးအသင်းတို့မှ သူနာတင်ယာဉ်များဖြင့် လှိုင်သာယာပြည်သူဆေးရုံကြီးသို့ပို့ဆောင်ပေးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#World_Health
Published 1 January 2026

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီက ကယ်စီယံစုပ်ယူမှု၊ ကိုယ်ခံအားမျှတမှု၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုတို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဒီ အမြဲနည်းပါးနေရင်တော့ အရိုးအားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ရောဂါဘယ ကူးစက်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီက အာရုံကြောတွေနဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် အချို့တွေမှာဆိုရင် စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပြဿနာများနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတတ်ကြောင်း ဂျူပီတာဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ အာမစ်ဆာရက်ဖ်က ပြောပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗိုက်တာမင်-ဒီ တစ်မီလီလီတာလျှင် ၁၂ နာနိုဂရမ်နှုန်းအောက်က ချို့တဲ့လွန်းတဲ့ ပမာဏဖြစ်ပြီး ကြာလာတဲ့အခါ အရိုးဆုံးရှုံးခြင်း၊ အရိုးပျော့ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးတိုးတို့လို ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေပါတယ်။

■ ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခါတိုင်းထက် အအေးမိလွယ်ခြင်းတို့ ကြုံလာရပြီဆိုရင် ဗိုက်တာမင်-ဒီ ချို့တဲ့တဲ့လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ နေထွက်တဲ့အချိန်တွေမှာ လူတွေက အဆောက်အဦတွေထဲမှာပဲ အနေများတာကြောင့် နေရောင်ခြည်ကနေ ဗိုက်တာမင်-ဒီရရှိမှု နည်းစေပြီး အစားအစာနဲ့လည်း သိပ်ပြီး အကူအညီမဖြစ်ပါဘူး။

■ ထိုအခါမှာ တစ်ပတ်ကို ဗိုက်တာမင်-ဒီ ပမာဏမြင့်မားစွာဖြင့် သီတင်းပတ်တွေကြာအောင် ကုသရပြီး ဆက်လက်ကုသသွားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အလွန်အကြူးမဖြစ်စေရန်လည်း ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။

■ မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်ကို ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် နေ့စဉ်ထိတွေ့ပေးသင့်ပြီး ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဗိုက်တာမင်-ဒီပါဝင်တဲ့ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ အဆီပါသောငါးတို့လည်း စားသုံးခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: Indian Express

#World_Health
Published 1 January 2026

■ လက်သည်းတွေကို သွားဖြင့်ကိုက်တဲ့ အလေ့အကျင့်က ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးဘေးအန္တရာယ် ဖြစ်စေတယ်လို့ ဆရာဝန်များ သတိပေးထားပါတယ်။

■ လက်သည်းကိုက်တဲ့အခါ အနားတဝိုက်က အသားမာတွေနဲ့ အရေပြားတွေပါ ကိုက်မိကြပါတယ်။

■ ဒီအလေ့အကျင့်ဟာ ကလေးဘဝတည်းက စတင်တာဖြစ်တယ်လို့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် လာဗာညာရှာမာက ပြောပါတယ်။

■ ကလေးအများစုကတော့ ဒီအကျင့် ပျောက်သွားကြပေမယ့် အချို့ကတော့ ဆက်လက်ကျန်ရှိနေပြီး အလိုအလျောက် ကိုက်မိတတ်ကြပါတယ်။

■ လက်သည်းကိုက်တဲ့အခါ အာရုံခံစားမှု အာရုံစူးစိုက်မှု ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲစေတာကို ဦးနှောက်က သိရှိလာကာ အချိန်ကြာလာရင် ကိုယ်တိုင်တောင် သတိမထားမိတော့ဘဲ ပြုမူနေတတ်ပါတယ်။

■ ဖိစီးမှု၊ ပျင်းရိမှုတို့ ကြုံရတဲ့အခါ တုံ့ပြန်တဲ့အနေဖြင့် စတင်ကိုက်မိတာဖြစ်ပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်ခဲကာ လက်သည်းဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ထိခိုက်တာကြောင့် လက်သည်းတွေ ပုံသဏ္ဍာန်ပျက်ယွင်းလာပါတယ်။

■ လက်သည်းနားတဝိုက်က အရေပြား အကြိမ်ကြိမ်ပျက်စီးကာ မှိုကူးစက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ လက်သည်းကိုက်ခြင်းဖြင့် လက်ချောင်းမှ အန္တရာယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားတွေ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပါးစပ်ထဲရောက်ရှိကာ ရောဂါကူးစက်လွယ်လာပါတယ်။

■ အလေ့အကျင့်ပျောက်အောင် လေ့ကျင့်လုပ်ယူခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုသတိထားခြင်း၊ လက်သည်းကိုက်လိုစိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

■ စိတ်ခံစားချက် ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေကို ထောက်ပံ့အားပေးခြင်းတို့ဖြင့် အဆိုပါနည်းလမ်းတွေကို ထိရောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: India Today.