#World_Health
Published 13 October 2023

ဗိုက်တာမင်ဒီက အဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်ဖြစ်ပြီး အရိုးနဲ့သွားများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် အရေးကြီးတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စ်ဖရပ်စ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗိုက်တာမင်ဒီ ချို့တဲ့ရင်တော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

 
(၁) ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီ ချို့တဲ့ရင် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားကာ ရောဂါကူးစက်မှုများ ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်ဟာ ဗိုက်တာမင်ဒီပါဝင်တဲ့ ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သလို အဆီပါသောငါးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာ ဗိုက်တာမင်ဒီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ဖြည့်စွက်များလည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

 
(၂) အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အရိုးပွခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီက ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေကာ အရိုးကြီးထွားခြင်းကို အားပေးပြီး အရိုးဆုံးရှုံးမှုမှ ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် ဗိုက်တာမင်ဒီချို့တဲ့ရင် အရိုးအားနည်းပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

 
(၃) ရာသီလိုက်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီ နည်းပါးပါက ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမျိုး လက္ခဏာများ ဖြစ်တတ်ပြီး အပြင်ဘက်မှာ နေရောင်ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

 
(၄) နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေများခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီ ချို့တဲ့ရင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ အပါအဝင် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ချေ များစေပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ ညီညွတ်မျှတစွာ စားသောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 
(၅) ဦးနှောက်သိရှိမှုစွမ်းရည်လျော့ကျခြင်းနှင့် စိတ်မူမမှန်ခြင်း

မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အသိဉာဏ်စွမ်းရည် လျော့ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ပူပန်သောကရောက်ခြင်းလိုမျိုး စိတ်မူမမှန်ခြင်းများ ခံစားရနိုင်ကာ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတို့ဖြင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

 
(၆) ရင်ကြပ်ဝေဒနာပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီက ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ချို့တဲ့တဲ့အခါ ရင်ကြပ်လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ရင်ကြပ်ခြင်းခံစားရမှု ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

 
(၇) ကိုယ်ခံအားနည်းသောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေများခြင်း

ဗိုက်တာမင်ဒီ ချို့တဲ့တဲ့အခါ လေးဘက်နာ၊ ဆီးချိုရောဂါတို့လို ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

 
ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ များတဲ့သူတွေအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကာ လိုအပ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာများ သုံးစွဲရန်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

#World_Health #ဗိုက်တာမင်-ဒီ #Source: DoctorNDTV

ယူအေအီးနိုင်ငံရဲ့ စွမ်းအင်ကူးပြောင်းရေးနဲ့ စီးပွားရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ရန် ရည်မှန်းကာ သန့်စင်လျှပ်စစ်စွမ်းအား ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် တရုတ်ကုမ္ပဏီများမှ ဆောက်လုပ်ပေးတဲ့ အဘူဒါဘီရှိ လေအားလျှပ်စစ်စီမံကိန်းဟာ စတင်လည်ပတ်နေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

Published_ 12 October 2023
#World_Development
#တရုတ်နိုင်ငံ #လေအားလျှပ်စစ်စီမံကိန်း #ယူအေအီး
#Yangon_Times

#Daily_News
Published_ 12 October 2023

၁။ မြန်မာ့မြေထည်ဆီမီးခွက်များ မနှစ်ကဈေးအတိုင်းရောင်းချနေ၊ ဈေးကွက်အတွင်း ဒီဇိုင်းဆန်းဆီမီးခွက်များဈေးကောင်းနေ

၂။ ရှမ်းပြည်ထွက် အသီးအနှံများ အဓိကရောင်းချနိုင်မည့် ဆိုင်ခန်းပေါင်း ၁၆၀၀ ပါဝင်သော ဈေးရုံကြီးအတွက် လျှောက်လွှာများ စတင်လက်ခံနေ

၃။ ဘုရင့်နောင်ကုန်စည်ဒိုင်သို့ အခြေခံစားကုန်အဝင်များပြီး ဝယ်လိုအားနည်းပါး‌‌နေသောကြောင့် ဈေးနှုန်းများကျဆင်းနေ

၄။ တရုတ်နိုင်ငံမှ ကူညီဆောက်လုပ်ပေးသည့် လေအားလျှပ်စစ်စီမံကိန်း ယူအေအီးတွင်စတင်လည်ပတ် .... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#Yangon_Times #Daily_News #YMG

#World_News
Published 12 October 2023

အစ္စရေးလ် -ပါလက်စ်တိုင်း တိုက်ခိုက်မှုကနေ ဒေသတွင်း ပိုမိုကြီးမားကျယ်ပြန့်တဲ့ ပဋိပက္ခများ ဖြစ်လာမှာ စိုးရိမ်ရတဲ့အတွက် အစ္စရေးလ်နဲ့ ဟားမတ်စ်တို့ရဲ့ ပဋိပက္ခကြား ဝင်ရောက်ပတ်သက်ခြင်း မပြုရန် အမေရိကန်သမ္မတ ဂျိုးဘိုင်ဒင်က အီရန်ကို သတိပေးလိုက်ပါတယ်။

ဂါဇာကမ်းမြောင်ဒေသကို အစ္စရေးလ်တို့ လေကြောင်းမှ တိုက်ခိုက်နေတာကြောင့် လူပေါင်းသိန်းချီဟာ နေရပ်မှ စွန့်ခွာထွက်ပြေးနေကြရပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ သီတင်းပတ်အကုန်က ဟားမတ်စ်စစ်သွေးကြွတွေဟာ ပိတ်ဆို့ထားတဲ့ နယ်စပ်ကို ချိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အစ္စရေးလ်မြို့တွေ ရွာတွေကို ဝင်ရောက်သောင်းကျန်းခဲ့ကာ လူ ၁,၂၀၀ ကျော်သေဆုံးစေခဲ့ပြီး ၂,၇၀၀ ကျော် ဒဏ်ရာရစေခဲ့တဲ့အပြင် ဓားစာခံအချို့ကိုလည်း ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့တဲ့အတွက် လက်တုန့်ပြန်တဲ့အနေဖြင့် အစ္စရေးလ် တိုက်လေယာဥ်တွေက ဂါဇာကို တိုက်ခိုက်နေတာ ဖြစ်ကြောင်း အစ္စရေးလ်စစ်တပ်က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

အစ္စရေးလ်အပေါ် အမေရိကန်ရဲ့ အခိုင်အမာ ရပ်တည်ထောက်ခံမှုကို ပြသရန်၊ အမေရိကန်လူမျိုးများ ပါဝင်တဲ့ ဓားစာခံများ ဘေးကင်းစွာ လွတ်မြောက်စေရန်၊ စစ်ပွဲအခြေအနေ ပိုမိုကျယ်ပြန့်မလာစေရန် ဘိုင်ဒင်က ထိပ်သီးသံတမန် အန်တိုနီဘလင်ကန်ကို အရှေ့အလယ်ပိုင်းသို့ စေလွှတ်လိုက်ပါတယ်။

အစ္စရေးလ်အနီးသို့ အမေရိကန် စစ်သင်္ဘောများနဲ့ လေယာဥ်များ နေရာချထားခြင်းက အစ္စလာမ်အဖွဲ့ဝင်များဖြစ်တဲ့ ဟားမတ်စ်နဲ့ လက်ဘနွန်မှ ဟက်ဇ်ဘိုလာတို့ကို ထောက်ပံ့နေတဲ့ အီရန်ကို သတိပေးလိုက်တာဖြစ်ကြောင်း ဘိုင်ဒင်က ဝါရှင်တန်ရှိ ဂျူးအဖွဲ့အစည်း ခေါင်းဆောင်များနဲ့ ဆွေးနွေးပွဲမှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

အစ္စရေးလ်ကို တိုက်ခိုက်ရန် ဟားမတ်စ်တို့ စစ်ဆင်ရေး စီစဥ်နေတာတွေကို အီရန်တို့ သိရှိခဲ့လောက်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အမေရိကန် ထောက်လှမ်းရေးတွေရဲ့ ကနဦးတင်ပြချက်များအရ ဟားမတ်စ်ရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုအပေါ် အီရန်ခေါင်းဆောင်အချို့ အံ့အားသင့်ခဲ့ကြတယ်လို့ အမေရိကန် သတင်းရင်းမြစ်များက ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ဘိုင်ဒင်က ကြာသပတေးနေ့မှာ အစ္စရေးလ်သို့ ရောက်ရှိရန် ခန့်မှန်းထားပြီး ဂျော်ဒန်သို့လည်း သွားရောက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အစ္စရေးလ်ခေါင်းဆောင်များက ပြည်တွင်းနိုင်ငံရေး ကွဲလွဲမှုများကို ခေတ္တဘေးဖယ်ထားကာ ဟားမတ်စ်ကို အတူတကွ တိုက်ခိုက်ရန် စည်းလုံးညီညွတ်တဲ့ အစိုးရတစ်ရပ်ကို ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ဖွဲ့စည်းလိုက်ပါတယ်။

ဒီလိုပူးပေါင်းဆောင်ရွက်တာဟာ နိုင်ငံရေးအရမဟုတ်ဘဲ ပြည်ပရန်ကို အတူတိုက်ခိုက်တဲ့ သဘောဖြစ်ပြီး ဒီအချိန်မှာတော့ အားလုံးဟာ အစ္စရေးလ်စစ်မှုထမ်းများ ဖြစ်နေတယ်လို့ ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဟောင်း အတိုက်အခံခေါင်းဆောင် ဘန်နီဂန့်ဇ်က အစ္စရေးလ်ရုပ်သံကနေ တိုက်ရိုက်ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ဘိုင်ဒင်က အစ္စရေးလ်ဝန်ကြီးချုပ် ဘင်ဂျမင်နေတန်ညာဟူနဲ့ ယခုရက်ပိုင်းအတွင်း ၄ ကြိမ်မြောက် စကားပြောဆိုခဲ့ကာ အစ္စရေးလ်အနေဖြင့် ဟားမတ်စ်ကို လက်တုန့်ပြန်ရာမှာ စစ်ပွဲစည်းမျဥ်းများနဲ့အညီ လိုက်နာဆောင်ရွက်ပေးဖို့ မှာကြားခဲ့ပါတယ်။

ဂါဇာမှ အရပ်သားပြည်သူတွေအတွက် ဘေးကင်းစိတ်ချရတဲ့ လမ်းကြောင်း ဖန်တီးပေးဖို့နဲ့ စားနပ်ရိက္ခာ ပံ့ပိုးဖို့အတွက် အစ္စရေးလ်၊ အီဂျစ်တို့နဲ့ ဆွေးနွေးနေတယ်လို့လည်း အမေရိကန်က ဆိုပါတယ်။

#World_News #ဂါဇာပဋိပက္ခ #အီရန်အားဘိုင်ဒင်သတိပေး #အစ္စရေးလ်ဖွဲ့စည်း
#Source: Reuters

#World_Health
Published 12 October 2023

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပိုပြီးအချိန်ပေးပြုလုပ်လေ အခြားနေ့စဥ် လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေမှာ ပိုပြီးမလုပ်ချင်လေဖြစ်ကြောင်း မကြာသေးမီက လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်တဲ့ အခြားသော လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ရာမှာ သတိထားသင့်တယ်လို့ ကိုပင်ဟေဂင် တက္ကသိုလ်မှ စာတမ်းပြုစုသူ ဂျူလီမာဗယ်မန်စ်ဖဲ့လ်က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ထိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရပ်တန့်လိုက်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာ အားအင်သုံးစွဲမှုက ထင်ထားတာထက် လျော့နည်းသွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကလည်း ထင်သလောက် ကျမှာမဟုတ်ပါဘူး။

လူတွေရဲ့ နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး ပြုလုပ်ပုံတို့ပါဝင်တဲ့ လေ့လာချက် ၂၄ ခုကို သုံးသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

အချိန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသူတွေဟာ ပိုပြီးတော့ ပျင်းရိလွယ်ကြပြီး အခြားလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားချင်လာကြတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး ပြုမူခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်ကနေ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းဖို့ မျှော်မှန်းထားတာထက် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းသွားကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နည်းလမ်းအရဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အားအင်လျော့နည်းသွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်လို့ ပင်ပန်းခဲ့တာကို နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ လျှော့ချခြင်းဖြင့် အစားထိုးတာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ကြပြီးနောက် ပိုမိုပင်ပန်းသွားကာ ပျင်းရိလာကြပြီး အခြားလှုပ်ရှားမှုတွေ မပြုလုပ်ကြတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုမိုပြုလုပ်ပြီး အားအင်ပြန်ဖြည့်တဲ့အနေနဲ့ ပိုမိုစားသောက်ဖြစ်တာလည်း ရှိပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အမှန်တကယ် လုပ်ချင်စိတ်ရှိသူတွေကတော့ ဒီလိုအနားယူပျင်းရိတာမျိုးတွေ မပြုလုပ်ကြဘူးလို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်မှန်ပြုလုပ်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမယ့် ဒီတစ်ခုတည်းနဲ့တော့ မလုံလောက်ဘူးလို့ ပြင်ပပညာရှင်များက ဆိုပါတယ်။

တစ်နေ့တာလုံးမှာ လှုပ်ရှားတက်ကြွမနေဘူးဆိုရင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်က အမြင့်ဆုံးရောက်ပြီးမှ ပြန်ကျသွားကာ အားအင်ကိုထိရောက်စွာ အသုံးမပြုနိုင်တော့ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နဲ့ ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းနေစေရန် စိတ်ပါပါနဲ့ စဥ်ဆက်မပြတ် ပြုလုပ်သွားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်စက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရစားသောက်ခြင်းတို့က အတူတကွ သက်ရောက်နေစေပါတယ်။

လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မိမိကိုယ်ကို ချီးမြှင့်လေ့ရှိတာကို ဒီလေ့လာချက်က ဖော်ပြနေပါတယ်လို့ အသိအမှတ်ပြု လေ့ကျင့်ရေးဆရာမ အဲလိဇဘက်ဘာနက်စ်က ပြောပြသွားပါတယ်။

#World_Health #လေ့ကျင့်ခန်း #ဆရာမ အဲလိဇဘက်ဘာနက်စ်
#Source: New York Post

#World_Health
Published 12 October 2023

ကျန်းမာစွာ စားသောက်နေထိုင်ခြင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

စားသုံးမယ့် အစားအစာတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်ပုံတွေကို နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးပြီး မထိန်းသိမ်းနိုင်ခဲ့ပါက ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ကာ အင်္ဂါအများအပြားကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့..

(၁) အိုမီဂါ၃ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်သောငါးများ

အဆီများတဲ့ ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၂) အချဥ်ပါဝင်သော အသီးများ

ထိုကဲ့သို့ အသီးများ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဗိုက်တာမင်စီက ရောဂါခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး ဖျော်ရည်ထက် အသီးလိုက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) အခွံမာသီးများ

အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သလို အိုမီဂါ၃၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အခြားသတ္တုဓာတ်များနဲ့ ဗိုက်တာမင်များ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆားပါဝင်ပြီး ကြော်လှော်ထားတဲ့ အခွံမာသီးတွေတော့ မစားသုံးသင့်ဘဲ ဗာဒံသီးနဲ့ သစ်ကြားသီးတို့က ဆီးချိုအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

(၄) အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ

ယင်းတို့ဟာ အာဟာရဓာတ်မြင့်မားပြီး ဆီးချိုအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

(၅) အစေ့အဆန်များ

ထိုစားစရာစားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ ဒုတိယအမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ကျတာကို Nutrition ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပြီး ဆန်ညို၊ မုယောစပါးတို့က ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။

#World_Health #ဆီးချိုဝေဒနာရှင် #အစားအစာ #Source: DoctorNDTV