#World_Health
Published 19 June 2026

■ စားစရာတွေက ဦးနှောက်အတွက် တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ မှန်ကန်အောင် စားသုံးပေးပါက အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုထက်မြက်စေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်စေပါတယ်။

■ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ရဲ့ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် အသုံးချတာကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ရိုက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အဆီများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ထောက်ကူပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ (၁) အဆီပါသောငါးနှင့် အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်
အဆီပါတဲ့ငါးတွေကို အနည်းဆုံး ၁ ပတ် ၂ ကြိမ်ခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ဆုတ်ယုတ်မှုကို နှေးစေနိုင်ပါတယ်။

■ (၂) ဘယ်ရီသီးများ
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေကာ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်း လျော့ကျစေတဲ့အပြင် အာရုံကြောမျှင်များ ရေရှည်ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

■ (၃) ချောကလက်နှင့်ကိုကိုး
ဖလေဗိုနွိုက်၊ ကဖင်း၊ သီယိုဘရိုမင်းတို့ ပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ နိုးကြားမှု ကောင်းစေပါတယ်။

■ (၄) ကြက်ဥနှင့်ကိုလင်း
မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စိတ်အခြေအနေအတွက် အဓိကကျတဲ့ ကိုလင်းက ကြက်ဥမှာ အများဆုံးပါဝင်ကာ တစ်နေ့ကို ကြက်ဥအကြီးတစ်လုံးဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ်။

■ (၅) အစိမ်းရောင်အရွက်များ
ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့မှာ ဖောလိတ်၊ ဗိုက်တာမင်-ကေ၊ လူတိန်း၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတို့ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းမှု၊ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကူညီပေးပါတယ်။

■ (၆) အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်၊ ဂျုံပြောင်းသီးနှံ
ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

Source: Style Rave