အစိုးရ၏ ရက် ၁၀၀ စီမံချက်ဖြင့် ၂၀၂၆-၂၀၂၇ စိုက်ပျိုးရာသီ၌ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးရှိ ဆီထွက်သီးနှံအထူးဇုန်(၂)ဧရိယာတွင် ဆီထွက်သီးနှံ ဧကပေါင်း ၃၅၀,၀၀၀ ကျော်ကို စိုက်ပျိုးသွားမှာဖြစ်တယ်လို့ မင်းဘူးခရိုင်စိုက်ပျိုးရေးဦးစီးဌာနမှ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 18 May 2026
#မကွေးတိုင်း #ဆီထွက်သီးနှံ
#YMG/SW #Yangon_Times

(၂၀) ကြိမ်မြောက် အရှေ့တောင်အာရှ ကာယဗလ နှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှု အားကစားပြိုင်ပွဲမှာ မြန်မာအသင်းအနေနဲ့ ရွှေ ၁၀ ခု၊ ငွေ ၆ ခု နဲ့ ကြေး ၉ ခု စုစုပေါင်း ဆုတံဆိပ် ၂၅ ခု ဆွတ်ခူးရရှိထားပြီး နိုင်ငံအလိုက် အဆင့် ၁ နေရာ ရရှိခဲ့တယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံကာယဗလ နှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှု အား ကစားအဖွဲ့ချုပ်ကနေ သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 18 May 2026
#ကာယဗလပြိုင်ပွဲ #အရှေ့တောင်အာရှ
#YMG/NN #Yangon_Times

ရန်ကုန်ပြည်သူ့ဆေးရုံကြီးအပါအဝင် ဆေးရုံကြီးခြောက်ရုံနှင့်အမျိုးသားတီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတိုပူးပေါင်းကာအထူးကုကွင်းဆင်း ဆေးကုသမှုပြုလုပ်ပေးသွားမယ်လို့သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 18 May 2026
#ရန်ကုန်ပြည်သူ့ဆေးရုံကြီး
#YMG/SW #Yangon_Times

မန္တလေးမြို့မှာ ပထမဆုံးအကြိမ်ဖွင့်လှစ်မယ့် အမျိုးသမီးဘောလုံး အကယ်ဒမီအတွက် မန္တလေးဇုန်အပြီးသတ်လူရွေးချယ်ပွဲကို မေလ (၁၇) ရက်ကစတင်ကာ မန္တလေးမြိုhရှိ အမျိုးသားဘောလုံးအကယ်ဒမီမှာ ပြုလုပ် နေတယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံဘောလုံးအဖွဲချုပ်(MFF) ကသိရပါတယ်။

#Local_News
Published 18 May 2026
#မြန်မာ့ပထမဆုံးအမျိုးသမီးဘောလုံး #မန္တလေးမြို့
#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 18 May 2026

■ နေပြည်တော်၊ဇမ္ဗူသီရိမြို့နယ်တွင် တည်ဆောက်လျက်ရှိသည့် သုခတော်ဝင်အိမ်ရာအပိုင်း(၂) ရှိ မြေညီထပ်၊ ပထမထပ်၊ ဒုတိယထပ်နှင့် တတိယထပ်တို့အား သတ်မှတ်ဈေးနှုန်းများအတိုင်း မည်သူမဆို လွတ်လပ်စွာဝယ်ယူနိုင်ရန်ရောင်းချပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သုခတော်ဝင်အိမ်ရာစိစစ်နေရာချထားရေးဆပ်ကော်မတီမှသိရသည်။

■ အဆိုပါ ဇမ္ဗူသီရိမြို့နယ်၊ သုခသိဒ္ဓိရပ်ကွက် “သုခတော်ဝင်အိမ်ရာအပိုင်း(၂)" တွင် (၄)ခန်းတွဲ (၄)ထပ်၊ တိုက်ခန်း(၁) ခန်းလျှင် အိပ်ခန်း(၃)ခန်းပါ (၁ဝ၉၂)စတုရန်းပေနှင့် တိုက်ခန်း(၁)ခန်းလျှင် အိပ်ခန်း(၂)ခန်းပါ (၇၃၂)စတုရန်းပေရှိ တိုက်ခန်းများတည်ဆောက်လျက်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။

■ ယင်းတိုက်ခန်းဝယ်ယူလိုသူများသည် နေပြည်တော်ဖွံ့ဖြိုးရေးဘဏ်လီမိတက်တွင် မိမိဝယ်ယူလိုသည့် တိုက်ခန်းအထပ် အလိုက် (3Bed) ငွေကျပ် (၂၃၀)သိန်းနှင့် (2Bed) ငွေကျပ် (၁၅၀)သိန်းအား အာမခံစပေါ်ငွေ အဖြစ်ပေးသွင်းထားသည့် PO Cheque (မူရင်း)ဖြင့် သုခတော်ဝင်အိမ်ရာစိစစ်နေရာချထားရေးဆပ်ကော်မတီမှ သတ်မှတ်ထားသော လျှောက်လွှာပုံစံတွင် ပူးတွဲတင်ပြ၍ စီမံရေးရာဌာန၊ နေပြည်တော်စည်ပင်သာယာရေး ကော်မတီသို့ လာရောက်လျှောက်ထားနိုင်ကြောင်း ၊လျှောက်လွှာတင်သည့် အရေအတွက်ပေါ်မူတည်၍ တိုက်ခန်းများကို မဲနှိုက်နေရာချထားပေးမည် ဖြစ်ပြီး ဝယ်ယူခွင့်မဲပေါက်သူများအနေဖြင့် မဲနှိုက်ပြီး(၂)ပတ်အတွင်း တိုက်ခန်းတန်ဖိုး၏ ကနဦး(၄၀%)အား ပေးသွင်း၍ ကျန်ငွေ(၆၀%)အား ငွေပေးချေမှုစနစ်ဖြင့် လက်ငင်းအကျေစနစ်ဖြင့် ပေးသွင်းလိုသူများအား မဲနှိုက်ပြီး(၁)လအတွင်း ပေးသွင်းစေခြင်း၊ အရစ်ကျစနစ်ဖြင့်ပေးသွင်းလိုသူများအား (၆)လ(၆)ရစ်ဖြင့် (၁၀%)စီပေးသွင်းစေခြင်း၊ဘဏ်ချေးငွေစနစ်ဖြင့် ပေးသွင်းလိုသူများအား နေပြည်တော်ဖွံ့ဖြိုးရေးဘဏ်နှင့် (၁)လအတွင်း ဆက်သွယ်၍ ချေးငွေသက်တမ်း(၃နှစ်)ဖြင့် ပေးသွင်းစေခြင်းတို့ဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

■ ယင်းတိုက်ခန်းများ၏ ဈေးနှုန်းများမှာ (၁၀၉၂) စတုရန်းပေ(3 Bed)ရှိသည့်
မြေညီထပ်တစ်ခန်းလျှင် ကျပ်သိန်း (၂၅ဝဝ) နှင့် (၇၃၂)စတုရန်းပေ(2 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၁၇၅ဝ)၊ (၁၀၉၂) စတုရန်းပေ(3 Bed) ရှသည့် ပထမထပ်ဈေးနှုန်းမှာ ကျပ်သိန်း (၂၄ဝဝ) နှင့် (၇၃၂)စတုရန်းပေ(2 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၁၆ဝဝ)၊ ဒုတိယထပ်ဈေးနှုန်းများမှာ (၁၀၉၂) စတုရန်းပေ(3 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၂၂ဝဝ) ၊ (၇၃၂)စတုရန်းပေ(2 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၁၄၀ဝ)၊ တတိယထပ်ဈေးနှုန်း များမှာ (၁၀၉၂) စတုရန်းပေ(3 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၁၈၅ဝ) ၊ (၇၃၂)စတုရန်းပေ(2 Bed)လျှင် ကျပ်သိန်း (၁၃ဝဝ)တို့ ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

■ ထို့ကြောင့် လျှောက်ထားလိုသူများအနေဖြင့် လာမည့် ဇွန်လ ၁၈ ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထား၍ (၁) လအတွင်း လျှောက်ထားနိုင်ကာ ပြည်ထောင်စုမြန်မာနိုင်ငံသားမည်သူမဆို လွတ်လပ်စွာဝယ်ယူနိုင်ပြီး အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက နေပြည်တော်စည်ပင်သာယာရေးကော်မတီသို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News

Published 18 May 2026

■ Myanmar Airways International သည်  မေလ ၁၈ ရက်မှ ၂၂ ရက်အထိလေယာဉ်အချိန်ပြောင်းလဲမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးထုတ်ပြန်ထားသည်။

■ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကြောင့် MAI သည် ၂၀၂၆ မေလ ၁၈ ရက်မှ ၂၀ ရက်အထိနှင့် ၂၂ ရက်နေ့တွင် ပြေးဆွဲမည့် လေယာဉ်ခရီးစဉ်အချို့၏ အချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲသတ်မှတ်မည်ဖြစ်သည်။

■ ရန်ကုန်-ဒွန်မောင်း-ရန်ကုန်၊ ရန်ကုန်-ဒေလီ-ရန်ကုန်၊ ရန်ကုန်-Gusngzhou-ရန်ကုန်၊ ဒွန်မောင်း-မန္တလေး-ဒွန်မောင်း၊ ရန်ကုန်-ချင်းမိုင်-ရန်ကုန်၊ ရန်ကုန်-ဟိုချီမင်း- ရန်ကုန်၊ ရန်ကုန်-Phnom Penh-ရန်ကုန်၊ ရန်ကုန်-ကွာလာလမ်ပူ-ရန်ကုန် ခရီးစဥ်များကို MAI ၏ လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်အရ ပျံသန်းပြေးဆွဲချိန်ပြောင်းလဲခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်ဟု အသိပေးခဲ့သည်။

■ ထို့ကြောင့် ခရီးသည်များအနေဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော လေယာဉ်ခရီးစဉ်အချိန်ဇယားကို စစ်ဆေးပေးကြပါရန်နှင့် လေဆိပ်သွားလာရေး၊ ဆက်လက်ခရီးစဉ်များအတွက် လိုအပ်သောအစီအစဉ်များကို ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံထားသည်။

■ ထို့အပြင် အကူအညီလိုအပ်သူများအနေဖြင့် MAI ၏ ခရီးသည်ဝန်ဆောင်မှုစင်တာဖုန်း 9787 (သို့) +959 880 443 787 ၊ MAI လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာများ၏ Messenger, Instagram, Viber, LINE, Telegram နှင့် ဝဘ်ဆိုက်များ၊ လက်မှတ်ဝယ်ယူခဲ့သည့် သက်ဆိုင်ရာခရီးသွားကိုယ်စားလှယ်ရုံးများသို့ ဆက်သွယ်နိုင်ကာ ပျံသန်းပြေးဆွဲချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် လိုက်ပါစီးနင်းမည့်သူများ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရခြင်းကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲတောင်းပန်ကြောင်းလည်း  MAI ကအသိပေးထား‌ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/NN #Yangon_Times

#Local_News
Published 18 May 2026

■ ကျောက်သဲကျင်းပြိုကျမှုကြောင့် အမျိုးသား၂ဦး ‌ေ-သဆုံးမှု ရွာငံမြို့နယ်တွင် ဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

■ ဖြစ်စဉ်မှာ ၁၇.၅.၂၀၂၆ ရက်နေ့ ၊ နံနက်၁၁ နာရီ၃၀မိနစ် အချိန်၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ဓနုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဒေသ၊ ရွာငံမြို့နယ်၊ ယကြီးကျေးရွာအနီးရှိ ကျောက်သဲကျင်းပြိုကျမှုဖြစ်ပွားပြီး ကျောက်သဲတူးနေသူ အမျိုးသား(၃)ဦး ပိမိနေကြောင်း သတင်းရရှိသဖြင့် ရွာငံမြို့နယ်မီးသတ်စခန်းမှ ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးတပ်ဖွဲ့ဝင်များဖြင့် ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများ သွားရောက်ဆောင်ရွက်ခဲ့‌ကြောင်း သိရသည်။

■ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကြောင့် ကျား(၂)ဦး( ‌ေ-သဆုံး)တို့အား မြန်မာနိုင်ငံလူမှုကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ပိုင်ယာဉ်ဖြင့် မြိုင်ကျေးရွာတိုက်နယ်ဆေးရုံနှင့် ကျား(၁)ဦး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ(မစိုးရိမ်ရ)အား ယကြီးဘုန်းကြီးကျောင်းပိုင်ယာဉ်ဖြင့် ပင်းတယပြည်သူ့ဆေးရုံသို့ ကူညီပို့ဆောင်ပေးခဲ့‌ကြောင်း သိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#Local_News
Published 18 May 2026

■ ယနေ့ မေလ ၁၈ရက် နံနက်ပိုင်းကရန်ကုန်မြို့အနီးပမာဏ ၅.၂(M) အဆင့်ရှိ ငလျင်တစ်ခုလှုပ်ခတ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

■ မိုးလေဝသနှင့် ဇလဗေဒညွန်ကြားမှုဦးစီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ချက်အရ မေလ ၁၈ ရက်နေ့၊ မြန်မာစံတော်ချိန် (၀၈) နာရီ၊ (၃၅) မိနစ်၊ (၂၆) စက္ကန့် အချိန်တွင် ကမ္ဘာအေးမြေငလျင်စခန်းမှ တောင်-အရှေ့တောင်ဘက် (၂၇) မိုင်ခန့်ကွာဝေး သော မြန်မာနိုင်ငံပြည်တွင်း (ကျောက်တန်းမြို့နယ်၏ တောင်ဘက် (၉) မိုင်ခန့်အကွာ)၊ မြောက်လတ္တီတွဒ် (၁၆.၅၁) ဒီဂရီ၊ အရှေ့လောင်ဂျီတွဒ် (၉၆.၃၄) ဒီဂရီ၊ အနက် (၄၀) ကီလိုမီတာကို ဗဟိုပြု၍ ပမာဏ ၅.၂(M) အဆင့်ရှိ အင်အားအတင့်အသင့်ရှိသော မြေငလျင်တစ်ခု လှုပ်ရှားသွားသည်ကို တိုင်းထွာရရှိ‌ကြောင်း သိရသည်။

■ အဆိုပါ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုအား ရန်ကုန်မြို့နေပြည်သူများသိသိသာသာသိရှိခံစားခဲ့ရကြောင်း သိရသည်။

#YMG/SW #Yangon_Times

#World_Science
Published 18 May 2026

■ အချို့သော အစေ့မျိုးတွေဟာ မိုးရွာသံကြောင့် အသက်ဝင်လာတယ်လို့ MIT အင်ဂျင်နီယာတွေ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ စပါးစေ့များဖြင့် စမ်းသပ်ရာမှာ မိုးပေါက်ကျသံဟာ အစေ့တွေ ငြိမ်သက်နေတဲ့ အခြေအနေမှ လှုပ်နိုးစေပြီး မိုးသံမထိတွေ့တဲ့ အစေ့တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အပင်ပေါက်လာရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

■ စပါးစေ့တွေနဲ့ မျိုးစေ့တွေဟာ အသံတွေကို အာရုံခံနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ပထမဆုံးအထောက်အထား တွေ့ရှိတာဖြစ်ပြီး အပင်မျိုးစိတ်အများစုဟာ မိုးသံကို တုံ့ပြန်နိုင်မယ်လို့ ယူဆနေပါတယ်။

■ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားကို သိရှိနိုင်တဲ့ အစေ့အတွင်းထဲက အင်္ဂါနုပ် စတက်တိုလစ်တွေဟာ တုန်ခါမှုတွေကြောင့် လှုပ်ခါသွားပြီး အစေ့များ အပင်ပေါက်ရန် အချက်ပြပေးပါတယ်။

■ မိုးရွာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အသံလှိုင်းတွေဟာ လေတိုက်ခြင်းလိုမျိုး သဘာဝဖြစ်စဉ်များ တုပဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစေ့များ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားမှုအခြေအနေ ဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

■ မိုးရွာသံထိတွေ့တဲ့ အစေ့တွေဟာ မိုးရွာသံမထိတွေ့တဲ့ အစေ့တွေထက် အပင်ပေါက်နှုန်း ၃၀-၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင်း စမ်းသပ်မှုတွေ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ မိုးရွာခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ တုန်ခါမှုတွေဟာ စတက်တိုလစ်များ ရွေ့လျားစေဖို့အထိ လုံလောက်စွာ အားကောင်းပြီး အစေ့ကြီးထွားရှင်သန်မှုကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ သုတေသီတွေ သုံးသပ်ထားပါတယ်။

■ ဒီလေ့လာချက်ကနေ အပင်တွေဟာ အကောင်းဆုံး စိုက်ပျိုးနိုင်မယ့် အလားအလာတွေအတွက် အသံကိုအသုံးပြုကြောင်း ညွှန်ပြနေပြီး အပင်များက သဘာဝတုန်ခါမှုများကို ဘယ်လိုအာရုံခံလဲဆိုတာ သုတေသနလမ်းစတွေ ဖွင့်ပေးလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: MIT News

#World_Health
Published 18 May 2026

■ နောက်ကျမှ အစားစားခြင်းဟာ အစာခြေမှု ဆိုးရွားစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာတွေ ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနအသစ်မှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ပတ်သက်လာရင် အစားစားချိန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါပြီ။

■ သုတေသီတွေက လူပေါင်း ၁၁,၀၀၀ ကျော်ထံမှ ကျန်းမာရေး အချက်အလက်တွေကို ဆန်းစစ်ခဲ့ပါတယ်။

■ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့ဖြင့် တိုင်းတာပြီး ရေရှည်ဖိစီးမှု မြင့်မားသူတွေဟာ ည ၉ နာရီနောက်ပိုင်း ကယ်လိုရီအများအပြား စားပါက ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

■ အစောပိုင်းစားတဲ့သူတွေထက် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁.၇ ဆပိုများတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ နောက်ထပ် လူပေါင်း ၄,၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာရာမှာ အလားတူတွေ့ရှိချက် ဖြစ်ခဲ့ပြီး ဖိစီးမှုများသူတွေ နောက်ကျမှ စားသူတွေဟာ အစာခြေပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ ၂ ဆခွဲလောက် ပိုများပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်း ပိုးမွှားသတ္တဝါ အမျိုးအစား လျော့နည်းနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း-ဦးနှောက်ဝင်ရိုးကို သက်ရောက်စေကာ ဦးနှောက်နဲ့ ပိုးမွှားများကြား ဆက်သွယ်မှု ချို့ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီဆက်သွယ်မှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စက်ဝန်းလည်ပတ်မှုက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်နိုင်လဲဆိုတာကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီလိုကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် လူအများစုက နောက်ကျမှ စားလေ့ရှိပါတယ်။

■ ပုံမှန်စားသင့်ချိန်မှာ စားပေးခြင်း၊ နောက်ကျတဲ့အခါ လျှော့စားခြင်း၊ ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်း စတဲ့ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်လာစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: India Today.

ယခုမေလဆန်းပိုင်းမှစ၍ ကြက်သွန်ဖြူဈေးနှုန်းများ ဆက်တိုက်မြင့်တက်လာတယ်လို့ဘုရင့်နောင်ကုန်စည်ဒိုင်မှသိရပါတယ်။

#Local_News
Published 17 May 2026
# ကြက်သွန်ဖြူ
#YMG/SW #Yangon_Times

#World_Health
Published 17 May 2026

■ တစ်ညလောက် မအိပ်မိတဲ့အခါ ဦးခေါင်းနောက်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုနှေးခြင်း၊ ထူးခြားတဲ့ခံစားမှုတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့အတွက် ဦးနှောက်ပင်မလုပ်ငန်းစဉ်များကို နှောင့်ယှက်စေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ ပြောပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ပါက ဟစ်ပိုကမ်းပတ်စ်နေရာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ ချို့ယွင်းစေကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီလိုပြဿနာတွေက နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ချက်ချင်းသက်ရောက်စေပြီး တစ်ညလောက် မအိပ်လျှင်ပင် ဆဲလ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်း ရှင်းလင်းနိုင်စွမ်း ထိခိုက်စေကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အမြန်နှုန်း နှေးသွားပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် အာရုံကြောထောက်ပို့ပစ္စည်း မျှခြေ၊ ဇီဝစွန့်ပစ်ရှင်းလင်းမှုတို့ နှောင့်ယှက်ပြီး ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ တိုးလာစေပါတယ်။

■ ထိုကနေ ကျိုးကြောင်းချင့်ချိန်နိုင်စွမ်း၊ စူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကွန်ရက်တို့ ချို့ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ရာကနေ ဦးနှောက်ဆဲလ်ချိတ်ဆက်မှု ယိုယွင်းခြင်း၊ စူးစိုက်မှုလွဲချော်ခြင်း၊ အလိုအလျောက် လုပ်နိုင်တဲ့အလုပ်တွေကို သတိထားလုပ်နေရခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ အားအင်လျော့နည်းလာပြီး ဦးနှောက်အသိဉာဏ် ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ ရုတ်တရက်နွမ်းနယ်ခြင်း၊ အမှားများခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် အာရုံကြောစနစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်ရေးပျက်ရာကနေ ပြန်လည်သက်သာနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပြန်ဖြည့်ခြင်း၊ တရေးအိပ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း၊ နေ့အလင်းရောင် ထိတွေ့ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းက ဦးနှောက်အသိဉာဏ် စူးစိုက်မှုနဲ့ ဟန်ချက်တို့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Indian Express