#World_Health
Published 05 February 2026

■ ကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသောက်တယ်ဆိုတာက စားလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ သုံးစွဲတဲ့စွမ်းအင် မျှခြေဖြစ်နေဖို့ လိုပါတယ်။

■ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေ ရရှိဖို့အတွက် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာတွေ စားသုံးပေးရပါမယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသောက်နိုင်ဖို့ အခြေခံ ၈ ချက်ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ (၁) အာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ပါစတာ၊ အုတ်ကွေကာတို့လို ကစီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ စားစရာတွေကို တစ်ပန်းကန်ရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံပါဝင်အောင် စားသင့်ပြီး ဒါတွေက ဗိုက်ပြည့်ဝနေစေပါတယ်။

■ (၂) နေ့တိုင်း သစ်သီးနဲ့ဟင်းရွက်တွေကို ၅ ကြိမ်ခန့် စားသင့်ပြီး ဖျော်ရည်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။

■ (၃) အဆီပါတဲ့ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်ကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ခန့် စားသင့်ပါတယ်။

■ (၄) ပြည့်ဝဆီနဲ့ မပြည့်ဝဆီဆိုပြီး ရှိတဲ့နေရာမှာ ပြည့်ဝဆီစားတာများရင် သွေးထဲကိုလက်စထရောတွေ တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေပြီး သကြားစားတာများရင်လည်း အဝလွန်ခြင်းနဲ့ သွားပိုးစားခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဒါတွေကို လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

■ (၅) ဆားများလွန်းရင် သွေးပေါင်ချိန်တိုးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လူကြီးတွေဟာ တစ်နေ့ကို ဆား ၆ ဂရမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။

■ (၆) ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် လှုပ်ရှားပေးပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကင်းဝေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမယ်ဆိုရင် အစားလျှော့စားကာ ပိုမိုလှုပ်ရှားနေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ (၇) တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိ သောက်သုံးသင့်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေသင့်ကာ အချိုရည်လို အအေးတွေကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

■ (၈) အမျှင်ဓာတ်များပြီး အဆီ၊ အချို၊ အငန်နည်းတဲ့ မနက်စာစားသုံးခြင်းဖြင့် အာဟာရဓာတ်မျှတစေပြီး ကျန်းမာရေးအထောက်အကူ ဖြစ်စေတာကြောင့် မနက်စာမစားဘဲ မနေသင့်ပါဘူး။

Source: NHS

Published 04 February 2026

၁။‌ ‎‎စံသတ်မှတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့် ဒီဇယ်တင်သင်္ဘောကို ပြန်လည်စေလွှတ်
‎
‎‌‎၂။ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎ပြည်ပပို့ ပြောင်းဈေးများမြင့်တက်လာပြီး ပြည်တွင်း‌ဈေးပါမြင့်တက်

‎၃။‌‌‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎Rice Export Zone ဧက (၄၁၀၀)ကျော်အတွက် ကျပ်သိန်းပေါင်း ၈,၀၀၀ ကျော်ပေးအပ်
‎
‎‎၄။‎ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‎တရုတ်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး ဝမ်ယိနှင့်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းလုံခြုံရေးကောင်စီအတွင်းရေးမှုးတိုမဟာဗျူဟာမြောက်ဆွေးနွေး... အစရှိတဲ့ သတင်းတွေကိုတင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group

ပါတီစုံဒီမိုကရေစီအထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ(၂၀၂၅-၂၆)
အမျိုးသား လွှတ်တော်တွင် နိုင်ငံရေးပါတီအလိုက် အမတ်နေရာများရရှိမှုအခြေအနေ

ပါတီစုံဒီမိုကရေစီအထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ(၂၀၂၅-၂၆)
အမျိုးသား လွှတ်တော်တွင် နိုင်ငံရေးပါတီအလိုက် အမတ်နေရာများရရှိမှုအခြေအနေ

သီလဝါဆိပ်ကမ်းသို့ ဆိုက်ကပ်ခဲ့တဲ့ ဒီဇယ်တင်ဆောင်လာတဲ့ Tanker သင်္ဘောကို စံသတ်မှတ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီမှုမရှိတာကြောင့် မူလတင်ပို့တဲ့နိုင်ငံသို ပြန်လည်စေလွှတ်ခဲ့တယ်လို့ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနကသိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#သီလဝါဆိပ်ကမ်း #Tanker
#YMG/NN #Yangon_Times

ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်း MAPCO ကုမ္ပဏီမှ စတင်ဆောင်ရွက်တဲ့ Rice Export Zone ဧက (၄၁၀၀) ကျော်အတွက် ကျပ်သိန်းပေါင်း ၈,၀၀၀ ကျော်ပေးအပ်ခဲ့တယ်လို့ မြန်မာနိုင်ငံဆန်စပါးအသင်းချုပ်က သိရပါတယ်။

#Local_News
Published 04 February 2026
#Rice Export Zone #MAPCO
#YMG/NN #Yangon_Times