#World_Health
Published 09 August 2025
▪️ မဂ္ဂနီဆီယမ်သတ္တုဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဇီဝဓာတုဓာတ်ပြုမှု ၃၀၀ ကျော်မှာ အဓိကပတ်သက်နေပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ရင် ပင်ပန်းအားနည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒီအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
▪️ (၁) ဟင်းနုနွယ် - ဒီအစိမ်းရောင်အရွက်က မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် သံဓာတ်၊ ဖောလိတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ (၂) ဗာဒံစေ့ - ဗာဒံစေ့လက်တစ်ဆုပ်စာဆိုရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၈၀ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
▪️ (၃) ဖရုံစေ့ - ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးညီညွတ်သော အဆီများက နှလုံးနဲ့ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
▪️ (၄) ထောပတ်သီး - ထောပတ်သီးတစ်လုံးမှာဆိုရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၅၈ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်တဲ့အပြင် ပိုတက်ဆီယံ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ နှလုံးအတွက် မပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ (၅) ချောကလက်မည်း - အရသာရှိရုံမက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ကာ စိတ်အခြေအနေတိုးတက်စေပြီး ဖိအားလျှော့ကျစေပါတယ်။
▪️ (၆) ပဲနက် - ပဲနက်တစ်ခွက်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၁၂၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်ကာ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းခြင်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
▪️ (၇) တိုဖူး - သက်သက်လွတ်သမားများအတွက် ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းထိန်းညှိပေးခြင်းတို့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
▪️ (၈) အစေ့အဆန်များ - မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အုပ်စု၊ ဗိုက်တာမင်-ဘီ၊ အမျှင်ဓာတ်တို့ပါ ပါဝင်တာကြောင့် စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
▪️ (၉) ငှက်ပျောသီး - ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်လည်း ပါဝင်ကာ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်များကို ကူညီပေးပါတယ်။
Source: DoctorNDTV.
