#World_Health
Published 19 April 2025
▪️ ကလေးငယ်တွေ ဖုန်းအလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတို့မှာ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုချိန်များပါက ကောင်းစွာမအိပ်စက်နိုင်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မျက်လုံးဒဏ်ဖြစ်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့အပြင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဦးနှောက်အသိဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ စိတ်ခံစားချက် ထိန်းသိမ်းမှုတို့မှာလည်း သက်ရောက်လာပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေမှာ ဖုန်းအသုံးပြုချိန်လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ မျှဝေလိုက်ပါတယ်။
(၁) ဖုန်းကြည့်ချိန်အကန့်အသတ်ထားပါ
▪️ ဖုန်းမှာပါတဲ့ parental controls ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းအလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းကို ကန့်သတ်နိုင်မယ့် အက်ပ်တွေအသုံးပြုပြီး ကလေးငယ်ရဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် အသုံးပြုချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
(၂) ပြင်ပနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားပေးပါ
▪️ ကလေးတွေကို အပြင်ထွက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခိုင်းခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက ဖန်တီးဉာဏ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတို့ပါ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
(၃) အိမ်၌ဖုန်းမကိုင်ရနေရာသတ်မှတ်ပါ
▪️ အိမ်ထဲက အချို့နေရာတွေမှာ ဖုန်းအသုံးမပြုရနေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် မိသားစုကြား ဆက်ဆံရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
(၄) ဝါသနာပါသည်များ ပြုလုပ်ခိုင်းပါ
▪️ စာဖတ်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ သီချင်း၊ ပဟေဌိဖြေရှင်းခြင်း စတာတွေပြုလုပ်စေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
(၅) မိဘကိုယ်တိုင်စံပြဖြစ်အောင်နေပါ
▪️ ကလေးတွေက မိဘတွေရဲ့ အပြုအမူကို အတုယူတတ်တာကြောင့် မိဘတွေကိုယ်တိုင်လည်း ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကို ဂရုပြုသင့်ပါတယ်။
(၆) ဆုချစနစ်ကျင့်သုံးပါ
▪️ ဖုန်းအသုံးပြုချိန်နည်းတဲ့အတွက် ကလေးတွေကို အခွင့်ထူးပေးတဲ့စနစ် အသုံးပြုပါ။
(၇) အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းကွန်ပျူတာအသုံးမပြုခိုင်းပါနှင့်
▪️ အိပ်ခါနီး ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းဟာ အလင်းပြာထွက်စေတဲ့အတွက် အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၁နာရီခြားပြီး ဖုန်းမကိုင်ရမယ့်စည်းမျဉ်း သတ်မှတ်ပါ။
(၈) ဖုန်းအသုံးပြုချိန်များခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများကိုဆုံးမပါ
▪️ ဖုန်းအသုံးပြုချိန် ကန့်သတ်ဖို့ကို ဒီအတိုင်းပြောမယ့်အစားအကျိုးအကြောင်း ရှင်းပြပြီး သွန်သင်ပါ။
#Source: DoctorNDTV
