Published_ 5 September 2023
အရိုးပွရောဂါဆိုတာက အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာပြီး အရိုးတွေ ကြွပ်ဆတ်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ထိုအခါမှာ အနည်းငယ်ထိခိုက်မိရုံဖြင့်ပင် ကျိုးတတ်ပြီး များသာအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေများစေပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာစားသုံးပါ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
(၂) ဗိုက်တာမင်-ဒီစားသုံးပါ
ငါး၊ ကြက်ဥအနှစ်များစတဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဒီကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများကို မျှတစွာ စားသုံးသင့်ပြီး လိုအပ်ရင် ဖြည့်စွက်စာပါ စားသုံးရပါမယ်။
(၃) လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဝိတ်မခြင်းစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို များပြားအောင် ပြုလုပ်ရပါမယ်။
(၄) ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
ဆေလိပ်သောက်ခြင်းဟာ အရိုးပွစေတာကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ပါတယ်။
(၅) အယ်လ်ကိုဟောကို ကန့်သတ်သောက်သုံးပါ
အရက် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းက အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာကြောင့် အရိုးပွခြင်း လျှော့ချနိုင်ဖို့ အရက်ကို အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
(၆) ကော်ဖီအလွန်အကျူးသောက်ခြင်း ရှောင်ရှားပါ
ကော်ဖီ အများအပြားသောက်သုံးပါက ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကျဆင်းစေတာကြောင့် လျော်သင့်သလိုသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
(၇) ပြုတ်ကျလဲကျခြင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပါ
လူလဲကျခြင်းမျိုး မဖြစ်ရအောင် အိမ်ထဲမှာ လက်ရန်းများတပ်ဆင်ခြင်း၊ သင့်လျော်တဲ့ ခြေကာများ ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
(၈) ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုထံ ပုံမှန်သွားရောက်ကာ အရိုးကျန်းမာရေး စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။
(၉) ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသနည်း (HRT)
ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသခြင်းက တစ်ခါတရံမှာ အရိုးပွခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းစေတာကြောင့် ကုသမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
(၁၀) ဆေးဝါးဖြင့်ထိန်းသိမ်းကုသခြင်း
အရိုးပွရောဂါအတွက် ဆေးဝါးသုံးစွဲနေရတယ်ဆိုရင် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း သုံးစွဲရန်နဲ့ ထိရောက်မှုကို သိရှိရန် အမြဲစစ်ဆေးနေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV
#World_Health
#YMG #Yangon_Times
