Published_ 30 July 2023
သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုထိရောက်စွာချရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နည်းလမ်းများစွာ ရှိနေကာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းနဲ့အတူ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတို့လည်း ထိပ်ဆုံးက ပါဝင်နေပါတယ်။
ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ ပုံစံတစ်ခုတည်းကို ထိန်းထားရတဲ့ အိုက်ဆိုမက်ထရစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက နှလုံးကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်နေနိုင်ကြောင်း ဗြိတိန်အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် နံရံမှီထိုင်ခြင်းဟာ သွေးတိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
၂ မိနစ်ကြာနံရံမှီထိုင်ခြင်းကို ၂ မိနစ်ခြားနားခြင်းဖြင့် ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ရမှာဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်ကို သုံးခါပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ကန်တာဘာရီခရစ္စချာ့ချ်တက္ကသိုလ်မှ နှလုံးသွေးကြော ဇီဝကမ္မပညာရှင်ဒေါက်တာ 'ဂျေမီအိုဒရစ္စကိုလ်'က ဂါဒီးယန်းသတင်းစာကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား များစွာပြုလုပ်နိုင်ရန် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနဲ့အတူ ပြုလုပ်သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းသက်ရောက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို အသစ်လေ့လာရာမှာ ၁၉၉၀ မှ ၂၀၂၃ အတွင်း တင်ပြချက် ၂၇၀ ကို သုတေသီအဖွဲ့က ပိုက်စိပ်တိုက် လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။
အေရိုးဗစ်၊ ခုခံစွမ်းအားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ထိုနှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အိုက်ဆိုမက်ထရစ်လေ့ကျင့်ခန်းတို့က အပေါ်သွေးရော အောက်သွေးပါ လျော့ကျစေအောင် ကူညီပေးကြောင်း သုံးသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။
အပေါ်သွေးနဲ့အောက်သွေး အများဆုံးကျဆင်းသွားစေတာကတော့ အိုက်ဆိုမက်ထရစ်လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်နေပြီး ပြေးခြင်းကလည်း ထိုပမာဏနီးပါး ကျဆင်းစေပါတယ်။
လူအများအပြားက ဒိုက်ထိုးပုံစံဖြင့် တံတောင်ဆစ်ထောက်ထားခြင်း၊ နံရံမှီထိုင်ခြင်းတို့ကို မပြုလုပ်နိုင်ကြဘူးလို့ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဆေးပညာအကြံပေး ဒေါက်တာ'ကုရှ်ဟိုရှီ'က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်များတဲ့လူတွေအားလုံး ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်အောင် နည်းလမ်းရှာသင့်ကြောင်း၊ သွေးတိုးနဲ့ အခြားရောဂါတွေမှာပါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကကုထုံးအနေဖြင့် သတ်မှတ်ရန် တိုက်တွန်းသင့်ကြောင်း ပြောပြသွားပါတယ်။
Source: NY Post.
#World_Health
#YMG #Yangon_Times
