#World_Health
Published 10 February 2023

ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ လူနာတွေရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ အသက်ရှူနှုန်း၊ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏတို့ကိုသာမက လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကိုပါ တိုင်းတာစစ်ဆေးသင့်ကြောင်း လေ့လာချက်အသစ်မှာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လက်ရဲ့ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို လက်ဖျံရှိကြွက်သားများက ထောက်ပံ့ပေးတာဖြစ်ပြီး လေးလံတဲ့အရာတွေကို ဘယ်လောက်အထိ တည်ငြိမ်ခိုင်မြဲစွာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်သလဲဆိုတာကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။

ပစ္စည်းအထုပ်အပိုးများ ကိုင်စွဲခြင်း၊ ပုလင်းအဖုံးဖွင့်ခြင်း၊ ဒယ်ပြားအလေးကြီးတွေ သယ်ယူတာတွေကလည်း လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအပေါ် မူတည်နေပါတယ်။

သက်ကြီးအရွယ်များ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့အလုပ်များလုပ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းတွေက အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၈.၅ ကီလိုဂရမ်၊ အမျိုးသားများအတွက် ၂၈.၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

အသက် ၃၅ နှစ်မှ ၇၀ အတွင်း လူပေါင်း ၁၄၀,၀၀၀ ကို လေ့လာခဲ့ရာ လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း ၅ ကီလိုဂရမ်ကျလာတာနဲ့အမျှ ၄ နှစ်တာကာလအတွင်း နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ချေ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်လာပါတယ်။

ဆက်စပ်ပုံကတော့ ကြွက်သားထုထည်များပါမှ လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း ပိုအားကောင်းပြီး ကြွက်သားထုထည်များအောင် လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုပြုလုပ်ရတာကြောင့် ကျန်းမာရေးပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းနည်းတဲ့သူတွေမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဝေဒနာမြင့်မားတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားနည်းသူတွေက သူတို့ရဲ့ DNA လျင်မြန်စွာအိုမင်းရင့်ရော်လာကြပါတယ်။

လက်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း တက်ချင်ရင် ပြုလုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့..

(၁) လယ်သမားပုံစံ မ'ခြင်း

ဝိတ်တုံးတစ်စုံ ဒါမှမဟုတ် လက်ကိုင်ပါတဲ့ရေပုံးတွေကိုင်ပြီး ပခုံးချလျက် ရင်ဘတ်ဖွင့် တည့်တည့်လျှောက်ရပါမယ်။

(၂) ဘားဆွဲခြင်း

ဘားဆွဲအနေအထားအတိုင်း ၅ စက္ကန့်ကနေ ၁၀ စက္ကန့်လောက်အထိ ထိန်းထားပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ၉၀ ဒီဂရီထောင့်ချိုးအတိုင်း ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

(၃) လက်ထဲလှိမ့်ခြင်း

ဝိတ်တုံးပေါ့ပေါ့ ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းတစ်ခုကို လက်ဖျားထိပ်ကနေ လက်ထဲအထိ လှိမ့်သွားကာ ညှစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) လက်ညှစ်ဘောလုံး

လက်တစ်ခုလုံးနဲ့ ဘောလုံးလေးကို ၅ ခါ ၁၀ ခါခန့်ညှစ်ပြီး လက်မနဲ့ လက်ညိုးဖြင့်ညစ်ပြီးနောက် လက်မနဲ့ အခြားလက်ချောင်းများတစ်ခုစီ ညှစ်သွားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Source: South China Morning Post
#Yangon_Media_Group